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[问题求助] 诚心求健康增肥方法以及食谱

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-23 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
以前以为吃高脂肪的东西可以增肥,可是发现结果是体重没增多少,吃成高血脂,一点也不健康。; r$ {, o3 J: ^2 g1 B: f: E+ ^
网上说吃高卡路里的东西,让吃入量高于消耗量,其实我也吃得不少,我还特喜欢吃米饭,能吃很多,可还是不胖。
" r, i* {# Q4 M5 ?而且又发现,增肥都先增在腰部和肚子上,上身并未增,其实还是很不协调。9 N/ `% L* x8 f; E2 b! M
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。( {9 q" S& }3 `: {7 |7 q
8 F+ k& Q+ @0 y# r, W
不怕大家笑话,我这绝对不是显摆贴,我身高167,体重45kg,实在太不健康了,唉.......
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 08:27 | 显示全部楼层
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子4 r5 J- A; C5 n) R9 W
" W4 X& T# i- Y5 F3 V; @% W
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:09 | 显示全部楼层
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:  p/ x% |9 E0 P) U
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;6 ?2 W' ]  d$ P9 ~$ V8 o1 @) R
  ~+ k! `) H/ v7 X) Z
2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。
+ \0 Q: p7 D, a, J2 G& S/ P; \4.喝啤酒。其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。5 l+ W- P1 v( h$ H+ z# R% E

' R5 I' [. x! [% R% S瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
% w; e/ a" R6 _: T5 P. b' z, `+ i8 e1 \  o8 s+ c
医学研究表明消瘦的主要原因:(1):食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。: O& ~. s0 Q! ?, K
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,
: {7 q- n9 A4 M8 J7 c$ }3 ]8 t( g/ y(3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。  ^1 E: z# O7 k5 f2 l  r
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因,促进肌肉正常发育代谢,使机体全面强壮起来。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-3-24 09:43  送朵鲜花  并说:非常非常感谢,亲亲
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:42 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10
  K; o4 T* G3 b如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
; M8 G: ~; b! j7 P' R2 o0 J1 w
我希望匀称增肥啊,不喜欢光丰胸,家庭主妇不需要事业线
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:43 | 显示全部楼层
monamak 发表于 2012-3-24 09:27
/ {4 r: u) {# w: J% o* a) u真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子
* d  M( P$ i- W9 e" }
; S/ n, m; w% d: _, r多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好

  j/ K) h( M, m6 ~) e2 i1 ~# Q谢谢,我现在开始每天练习30分钟瑜伽,不知是不是你说的增肥运动呀
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你得少运动,多吃。身体多吸收。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
& O; C/ X- X  B我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:' G4 [' j' g4 @" t
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好, ...

* ~9 k+ h: a/ Q$ l医学研究表明消瘦的主要原因:2 p$ n" ~% ]; G' H* m+ q
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,——我是从小就瘦,但是从来不挑食,啥都吃,不知脾胃功能为何天生就不好了呢?我爸爸妈妈年轻时候也不胖,年纪大稍微发福点。/ `- `: f$ u6 @5 `2 c  k5 F6 b4 K
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息——晚上容易做梦,睡不踏实。
3 x7 b# P9 r9 O$ Q1 ]: p) ?+ v; o; Q& u6 W6 Q7 s
估计我是这两点。; e, Q0 @! H5 T# H  K) C2 ^
; _& R2 n4 _( b
想起来,我不喜欢喝牛奶,喝多点就想吐,不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
/ i( C# E' F' t3 s' j; h) Q夜宵我是吃的,有点怕光堆积脂肪在腰上,肚子上,所以也不敢吃太多油腻的东西。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45
. c  {; i& Y8 R* j7 h你得少运动,多吃。身体多吸收。
" i; A6 _# t5 b& a; j  S
哈哈,我就是运动少,估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间,几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题,所以开始做瑜伽,看看有没有用。不想变驼背啊。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 10:52 0 m- Q6 G2 p6 I& e: X, j2 L! \
医学研究表明消瘦的主要原因:- A" w; ^5 g# R: {6 }' K. `$ D
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质 ...
! @3 |6 A9 {2 f9 j2 l  P
荷包蛋,蛋黄最好是稀的,还没变固体的;
' P8 `5 k, G- u' m
4 F6 g0 p- W- G( J) v我从小都是天天俩荷包蛋,怪不得,我这么肉感。。。。哎。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39
* v0 O1 Z9 ^' o) L9 f- ]/ \啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

- \/ r4 m& }- ]你想跟我一起练瑜伽吗?我有一个不错的视频,自己在家练。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
想。/ Z5 V  J7 h1 G+ z! E
正好觉得无聊了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。+ D2 I- W+ x4 c1 Z8 S( j) E
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边的各位都大汗淋漓的,看着就痛快。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:53 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50
0 ?6 m4 D; Z* S, c+ d在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。
5 i# z( W  H' h6 Z1 J我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边 ...

4 D" f, }, f, E6 F, X1 n' u我做的是最传统的瑜伽,估计是连全身柔韧性的,不出汗
5 K, I& F' @, p, l! [/ y1 X9 J! X/ @( q& W& d( U
我属于新陈代谢慢的人吧,所以基本很少出汗。
" M4 W* Z1 F- S0 n
% B1 V( e3 e4 hhttp://www.verycd.com/topics/57850/
" U) D8 _% O; M6 `, m$ ~/ M0 j. z+ n. g9 \
这里有个下载视频的链接,喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉,健康增肥
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:56 | 显示全部楼层
希望你半年,增10斤?这个是可行的。
9 m( R3 E4 ?( h: f3 H2 l; N关键是你得能睡。
+ w, Q' r' i" I$ X' V
$ R2 j% l, a1 S1 a谢谢啦,我看看这个视频!!!!希望我能瘦点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 11:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56
8 v/ e! |+ c7 j% v$ g希望你半年,增10斤?这个是可行的。
5 b1 s+ w  D) c6 `- ~- _* f关键是你得能睡。

$ U( A- i+ }" p# Q2 ^有道理,我努力去 ; a6 C& _1 M) [
谢谢啦
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 12:44 | 显示全部楼层
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 12:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44
( z2 w7 D6 ~7 Y) Y! ~1 b4 y: E1 p你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。

2 T  J5 p+ T- E7 I4 V我真的是什么都吃,吃得也不少,就是不胖,是你前面发的原因,脾胃恐有问题,吃了不吸收。) W# m$ }7 x7 H* y$ `$ j
问过家庭医生,他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累,没力气。
3 v. |# d  G9 `# J7 T8 U7 m% _* k' @  D, F8 e$ H
谢谢你这么关心我,非常开心,一定会胖起来
鲜花(172) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-24 14:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!
. r3 E- V6 n+ V7 j& a/ W2 v. F我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 14:26 | 显示全部楼层
Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
) Q5 f# Z! t" N! j  I1 x! m这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!( o  g6 u. d% Y+ S$ y. ?
我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
% j8 I( O! l5 V1 M/ ~5 g
啥叫bso,求科普
理袁律师事务所
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 20:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
显摆贴
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 20:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52
2 r9 M0 V- w5 o显摆贴

6 v! u. L; j" |' f3 H3 J哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
大型搬家
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:05 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 21:54 1 V( R( B3 P$ U; d6 J
哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊

. W! R1 ~+ z- t2 b" ]哈哈,我是越减越肥
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05
) l1 s+ D1 f6 t; w2 k哈哈,我是越减越肥
9 g/ `; ^* J# Z
在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
" V3 l9 o! c9 m7 C- e6 v6 V/ K但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也增不了啊,最郁闷
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:19 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 22:14 : L: T, ^0 z. a- P) B  |% W1 {) F
在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
7 Q" l6 j9 E: ?* g% t( z5 p+ O但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也 ...
9 z+ @2 ]% ^. Z3 H8 L$ V
喝凉水都长肉的人不同意你的看法
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:30 | 显示全部楼层
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19 , {! E( P/ K2 C5 M6 G7 E* x( }
喝凉水都长肉的人不同意你的看法
$ Y2 `+ R6 |2 `$ g
不会的,我老公这段时间在减肥,我前面做过一些调查,也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥,结果很明显,2个月不到,他从87减到82.5了。他没有做任何运动,全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害,所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。1 l0 J/ j9 n3 r, I3 t, `4 D6 k

+ P' I3 Y5 f% R这是我发的减肥贴,有兴趣可以看看哦) e" i: q$ F8 N8 F
http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-26 19:07 | 显示全部楼层
今天早上称45.3kg,开始狂吃牛肉,米饭,刚才吃得想吐了,增肥比减肥痛苦啊
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-28 09:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-28 09:30 | 显示全部楼层
nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
" }: J4 a+ @! Y! n/ j7 T3 ^饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

* H# r, T- ~+ P4 P) N9 m6 K我吃很多饭的,吃不下甜品了
; ~6 C, }* ^2 d' E  _9 \# \" }4 U) w今天早上更悲剧了44.5,要什么不得什么,这是什么世道呀丫丫丫丫
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