山茶版肚皮舞扫盲（6）骆驼和反骆驼

山茶花 · 发表于 2012-2-27 07:24

本帖最后由山茶花于 2012-2-27 09:22 编辑

山茶版肚皮舞扫盲（6）骆驼和反骆驼
国内的服皮舞非常强调骆驼和反骆驼的动作训练，这两个动作对胸部提升（不是大小哦

）收腹提臀有这样很明显的作用。我坚决提倡这个骆驼和反骆驼。不过也反对同学们在家无人指导下过度使用，因为骆驼和反骆驼的特点是腰部被带动转动。腰部被带动次数超过10次以上就容易劳损，腰部就不是在锻炼而是在耗损，这样的锻炼是不行的。
那么山茶版是怎样防治腰部劳损的呢？用呼啦圈运动6分钟代替腰部的大量转动。呼啦圈事按摩式的，是安全的。另外补救的办法是用转动肠子来代替腰部的运动，这些肠子得到运动后，正常的健身者每天的大解次数应该增加，运动后gas也会增加，整个身体的新陈代谢就好转，可能出现的那种”旺夫贵妃“ 相可以通过长期的锻炼变成更旺家的相：胸突腰收臀翘，这个过程是很长的，我也是在追求中。饮食就不用刻意地控制，不暴食不挨饿是我生活的基本信条。舞蹈爱好者的天性首先是幸福然后才是美丽，连食品都无法享受的生活还算生活不？

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-27 11:47

Sofa!!!

鸡蛋面 · 发表于 2012-2-27 13:31

你们班的那个学校在那啊我想去学习学习呵呵

山茶花 · 发表于 2012-2-27 14:01

鸡蛋面发表于 2012-2-27 13:31
2 e+ X7 p" y1 s+ |$ q4 f你们班的那个学校在那啊我想去学习学习呵呵

签名处有

PTL · 发表于 2012-2-27 20:07

很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

山茶花 · 发表于 2012-2-27 20:48

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
& [# X/ _* Y* U' d# |4 s e很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-28 07:13

山茶花发表于 2012-2-27 20:48
3 ^8 f% r* J4 x1 Q我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

那我倒要试试看，看看我是其中之一那，还是我是特殊的哪一个。

山茶花 · 发表于 2012-2-29 09:08

本帖最后由山茶花于 2012-2-29 09:09 编辑

山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

我自己看待表演的：为了自己能在台上能有勇气表演，很多同学就得小心自己的饮食和坚持锻炼。我们有同学因为表演而在很短时间内减掉5磅的。如果你愿意用这样的压力来监督自己，那么减肥的效果会超级明显的。
可是又可是。。。人生苦短，何必那么辛苦逼自己呢？我们开开心心地锻炼，日子一天一天地就过去了，交的朋友就慢慢地多起来。你和健康爱好者作朋友是受益终生的，经常锻炼的人没时间说是非，没时间抱怨，纯女性群体的运动让老公也放心不少。锻炼才是我们轻松追求的目标，至于表演嘛，谁爱演就找谁，不爱演就拉倒

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-29 20:54

山茶花发表于 2012-2-29 09:08
: y2 |, E+ G; Q" s9 Y山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力$ E- h, [0 y' A# J# H
肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

跳的好的，自然是表演了。
但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

山茶花 · 发表于 2012-2-29 20:57

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:54
7 o. S" H1 n- z& u" m. K7 r跳的好的，自然是表演了。
# Z$ h. y- y% A: M但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-2-29 20:58

山茶花发表于 2012-2-29 20:57 ( R9 f; _5 ]& J& I4 W$ k8 a
只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

开心就好，明天见。

山茶花 · 发表于 2012-2-29 21:02

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:58 1 P4 P8 c d; K* j4 m; V0 `9 }
开心就好，明天见。

好

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-1 18:37

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
$ f) T% H6 D1 o! \9 l+ X很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

你到山茶花的课来吧，只要一次就行啦。今天我算是领教了。

PTL · 发表于 2012-3-1 19:03

那快给我们来个纪实报道呀。

山茶花 · 发表于 2012-3-1 19:17

本帖最后由 PTL 于 2012-3-1 19:31 编辑

PTL 发表于 2012-3-1 19:03 1 a' O% n3 T+ D& h1 V: |/ k
那快给我们来个纪实报道呀。

呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

PTL · 发表于 2012-3-1 19:32

山茶花发表于 2012-3-1 19:17
1 F% u1 ~1 z1 B, ?# m呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

山茶花 · 发表于 2012-3-1 20:21

PTL 发表于 2012-3-1 19:32
2 p, P4 J0 z) n! G' h俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

自己这样看自己也没什么错的，我就不可以这样看我的学生啦。动肠子已经很辛苦了，转呼拉圈就不是问题的啦。

山茶花 · 发表于 2012-3-1 20:31

本帖最后由山茶花于 2012-3-1 20:32 编辑

山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转，是不行的。运动有一个慢慢过渡的过程，一开始就大量地扭动还没有锻炼好的肌肉和韧带，很容易受伤。
每周已经有两个小时的训练，基本已经够了。等我们的身体慢慢适应了，没有酸疼感觉后在老师的布置作业的情况下才可以开始在家锻炼。

山茶花 · 发表于 2012-3-4 22:04

山茶肚皮舞扫盲（9 ）西米
我们看到肚皮舞演员在台上的抖动就是西米，这个西米的寻找需要很长时间的。感觉脚底下的力度在快速地转移，膝盖在快速地改变弯曲角度然后就成了西米。说起容易做起难，这个西米成功了，肚皮舞也就没多少技巧需要教授了。有一天你一直在西米，全身得到放松而不是疲劳你就成功了。如果你在做西米，感觉很累，那就是路子每找着，还得继续练。西米成功地消耗大腿的脂肪和腹部脂肪，并且不伤身体。你在看电视呀煮饭呀有空闲的时候都可以西米，这个跟骆驼不同的，可以长期做。。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-4 22:14

山茶花发表于 2012-3-1 20:31 8 l0 A6 M- Y; m' Q7 p- w
山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学" D4 I+ n" G5 s. S+ X1 Q
刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转， ...

那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

山茶花 · 发表于 2012-3-5 07:37

JoyceAccSG 发表于 2012-3-4 22:14
s2 p7 G+ W5 Q3 H" A那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

新手都酸疼，技术提高后这种疼就会消失的。

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