山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

8 w8 t( ?7 \9 J* I9 D8 a8 x这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
- p; _7 [9 y. y 1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
4 g5 j1 C. w/ i* N( a* Q 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
/ V1 a* s6 P2 s% x, k5 t开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

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4 j8 _; _0 R; B6 O, P9 f3 U" Y

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

3 w% N9 X8 n- `0 _' a* F8 S' u3 [+ `2 A3 M谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
" G- Z7 p$ ~& b0 b; ?6 V- J( k" l, ]5 T上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。