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1.裸睡能美容
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没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。
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) h4 l1 j+ }) l" M8 T2.裸睡能减肥
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由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。$ t! i9 Q, P. E2 J9 d0 V( J" C
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3 b/ k) j, n1 e+ ^3.裸睡护私处
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裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。9 B/ R" T$ O: W/ W* \6 ]2 J/ X
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4.裸睡治失眠6 y( K3 n8 {9 i0 `
# l' q% n% E) h$ i% J5 q裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
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5.裸睡能祛痛
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裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
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4 P" d6 R) i5 c8 h/ \7 Z6.裸睡注意事项, K( B/ |9 O8 H i* ^1 O1 w. I- r
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裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
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* ~( ~% A; f2 [ B5 q! P u/ ?/ L首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。# \' l0 ~- A( J
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其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
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, K2 G$ B% k/ P3 D再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。; e1 K" N# i5 [" S9 [& H3 j
8 e H$ @* A( Z% Y7 ^7 O) A( S最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。. g* u6 A9 q. l. ~% N3 k; U' o- ~* ^
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。/ n' j9 ^2 `! t. O8 t1 u- Y. v
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