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1.裸睡能美容
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没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。6 M: J: J" \+ h! N; |# s# y d. {" z
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$ V/ B) C+ U6 r6 w/ ?" |2.裸睡能减肥3 ~4 i6 I1 H+ L: p
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由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。. ]/ @5 A; y* W; P. W
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5 I- j* _4 a- a7 C/ A* k3.裸睡护私处2 l# Y; Q2 h/ T2 X m
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裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。1 q. m& v, _! U) j: Y
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4.裸睡治失眠
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裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。3 c+ J& Y; J2 F$ r
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, s* R! o% F T5.裸睡能祛痛5 i# O' Q" T y
% {& O9 T: z$ A+ W0 a: Y' N# `( n2 X/ F裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。+ M1 ~) |* l5 n u* g
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& ?6 }4 g/ J( `4 ~5 x6.裸睡注意事项
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) s2 ~% z# b9 H7 k/ t裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。# w% D! T2 U% u, X) N7 a
, x! U3 O! T p% H% l1 N+ Z* p首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。# p- ]9 K z2 e6 P+ B
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# z5 @6 ]! @9 y2 H! w$ J其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
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/ @/ t& o" r+ l+ J# R# [+ P: @再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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1 d/ Z/ @: r8 ~6 V8 T5 P最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
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