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怎么吃也吃不胖的方法

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发表于 2006-5-11 07:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
怎么吃也吃不胖的方法
' }3 Z/ w5 P  P* ~+ R1 i' F一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!3 [; Z, ^- |/ ?0 Q* H
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  营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!* p# p7 [4 j- j! W
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  阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?6 c& m2 v+ \% x. E' w; F
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  营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
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  饮食燃脂计划
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伊莉莎白泰勒减肥食谱(图) & _0 Q" X! C5 o, C2 C; I
  在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:) l1 R- q! c. B
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  上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食9 M  G. z* W: s/ D: m6 t" b6 i6 D

6 }/ t: u; s) o, _& S% ^, R' k  午餐:两类食物都可以" ]( [4 l6 G& i# n% t
) B5 c) E  u) i* j, T, O$ g
  下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
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: @# y: J- M( o$ G; l# X8 @  阻滞脂肪的食物:
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6 |- U' L( Z$ j3 ~' K( U  水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果" V$ v, T8 K5 w
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  蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋0 v4 P# {: i1 H

1 q7 L" x/ f+ w: t2 S  主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米! l% B: M. u& ~5 X7 B
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  零食:薄烤饼,爆米花,饼干
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2 L, V- [' n1 [& n4 _% T  帮助脂肪燃烧的食物:, t8 _" D+ |' Q3 U* g8 P/ ?2 w2 W$ w

' i* M  `" K7 y5 N5 c# R- H  鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。
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