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怎么吃也吃不胖的方法: ~+ A' S5 H0 G+ W' X
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!# E3 ]! ^6 O- E! v) `6 q5 t& W
* I o& P( g) N# Z4 A 营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!, C" Q+ `0 Y8 H* i; n& Z
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阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大? n! Q$ T$ W* y* J7 [$ A
9 k3 x0 l8 g4 I( g; Z/ P 营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。# @0 X0 [3 j1 a
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伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
! o+ J3 g* u2 n! J+ y! U" M3 ` 在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:
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5 d# j1 s! _( _% `0 @ e 上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食
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午餐:两类食物都可以
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/ u: \4 B' u! U ^% c% W 下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
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+ m$ T+ a2 Z" G6 ?2 I+ M$ `7 T- W7 r 阻滞脂肪的食物:
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! m& O5 q0 j8 C' T3 v9 u. K 水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
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蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋
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主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米 b) ^. A5 b3 v
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零食:薄烤饼,爆米花,饼干/ y1 X; u. S! X& a0 S" \$ e
( y) y. ?- n) ] 帮助脂肪燃烧的食物:
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鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。 |
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