皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
2 ~! j+ d, v4 m: B: L
7 z' A. t2 h+ M- b3 h" K' Y  W　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

: r6 k9 M4 Y+ M( m7 W+ z1 w& x　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
# U- ~( [/ I: `) V
　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
2 `: {! D$ @) }* O$ K' i
　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
% a3 N( l0 ^! |* n
　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
, V; z* w7 [: P2 p/ C
　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
: s; D% I$ |( P; y/ I+ v$ j4 c0 B
　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
, L/ }8 |& L0 @8 N2 `5 z
0 Q* M, s$ S+ N% A转自： 大中华健康网


7 ~" X: V& I* b; a  

对头发生长有益的食物
8 t+ T1 [9 f( \0 h

/ p( P# \, D1 A8 H5 L: d头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。

  ~+ H: o1 Y$ b! u3 H/ d: i* {. j# g+ F所以要使头发健康，应多食下列食物：

* I& N' f% f& W' S) e1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
; u& `4 t- k' `
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝