皮肤喜欢的10种食物

cruise_huang

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
/ f8 |. a4 P" B: x9 [5 u: @  V" o
　　1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
: {' w- k" X6 |8 T  x4 w- [1 M
& J  d3 f) {, P( K# ?　　2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
% i/ ?) X0 f2 s1 u
　　3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
( p" {# j1 }4 Z/ X
, {( x4 s3 ~- Y  N. [2 d( \1 V　　4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

6 v( _# i5 F: ~7 b1 Y0 ^　　5.猕猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

" W* z# y! l" X# y8 B) ?　　8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

, n3 `/ q8 s1 L  Q0 ?* n　　9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
9 J% J. n, c1 \: `  O' L, n
　　10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

0 w, M; P* g7 m& \' N9 [: M转自： 大中华健康网
6 F* n, W* v# d- l4 H6 ]
, k, a/ {/ i6 \0 K& ~3 w+ T/ v
  
4 r, m9 x! {0 ^8 r2 d% C4 N
2 n! o/ H1 }1 H对头发生长有益的食物

" l" @! [/ v; V0 Q6 V& R+ |! Y5 Z
# D: f1 R1 ~; a9 }: G- g' S头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
, g8 M6 B% B3 R' s% s; U! R
所以要使头发健康，应多食下列食物：
, e" c% a+ w7 i( O6 O
1.宜多吃含硫蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
1 X; Z- D: s5 X. {/ l. i4 p
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

8 e0 n. n+ z$ R3.宜多食含维生素B6、E的食物：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝