【黄鱼炖豆腐】：豆腐的最佳伴侣

get8686

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0 R; N. @/ a( P4 }据说，豆腐和三种食物一起吃，会使其营养得到最佳的体现和互补。这三种食物是：鱼，海带，萝卜。
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很巧，都是我爱的搭配，经常上餐桌的。
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+ N7 g  e/ p. r9 B( T2 I$ ?' l我曾为此向他炫耀：看我多会吃，我喜欢的都是健康、营养、美味兼备的好东西。不像你，只是一味好吃就行。他不服不行，乖乖地吃。

吃了这么久我做的饭，他的变化是显而易见的。他脸上本来有几块很明显的晒斑，经过我的饮食调教，居然消失了。连他娘都说他现在气色特别好，说跟着我吃饭确实健康。

' c% {, e5 @! \我不说话，得意地笑~~~~~~~~~~
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. D* i0 \' p2 N3 R' T0 ]*************** 黄鱼炖豆腐 ****************
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2 w" c& b0 B( _6 ?8 O; ^材料：
黄鱼....................2条
" t: k2 n/ W- C' |$ ~& i豆腐....................200克
葱、姜、蒜..............适量
6 M# z) q% `+ l干红辣椒................4~5根
% H. w" ]* M5 r6 Y+ P( S- w淀粉....................少许
6 g0 T, m! u" g$ n  T0 i4 D8 w2 _料酒、酱油、醋..........适量
盐、白糖................少许
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做法：
1、黄鱼处理干净（头可留可去，我的锅有点小，所以把头去掉了）
) W, Z4 o& v# U   豆腐切块，葱姜切末，蒜切小块，干辣椒掰小段
2、洗净的黄鱼沥干水，用厨房纸将鱼身上的水份全部擦干
$ x! i! s% o  S3、在鱼身上薄薄地涂一层淀粉
4、锅烧热，先用姜片在锅壁上擦一遍，再倒入油
（为了煎鱼时鱼皮不破，第2、3、4非常重要）
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# j8 F$ k4 i$ G5、油稍热即可将鱼放入煎鱼，2分钟后翻面，再煎2分钟
6、将两条鱼稍分开，锅中留出一些空，先后放入干辣椒，葱、姜、蒜略炒
! ~" S1 x3 d( A  B! R1 [7、加入酱油、料酒、盐，接着倒入豆腐块
8、锅中加热水，没过鱼和豆腐，大火煮开，转中小火，加醋煮约15分钟
9、出锅前点少许白糖，再稍煮即可


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落日圆

哪啥，啥时候开饭？

summer_tina

好贤惠啊！！！！！！！！
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cosway

那个白豆腐还要炸成油豆腐吗？看图片好像是啊，油豆腐一样

happylm

cosway 发表于 2011-12-17 20:18
' _3 ^0 C3 y3 c: b: ~% Q4 d2 l: f那个白豆腐还要炸成油豆腐吗？看图片好像是啊，油豆腐一样

TNT有卖的，大信传统豆腐

cosway

happylm 发表于 2011-12-19 06:07
0 N, T, b5 S* C9 H9 a. jTNT有卖的，大信传统豆腐

哦，是吗。

anthony1234

好像很好吃，试试先

qdjd2000

黄鱼在哪有卖呀？谢谢！

saturdaysun

很诱人, 谢了