 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
1、要平不要斜/ t; g/ Z5 z; X& ~8 q' k
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
+ F, j/ X b7 k" n) K! v# R7 h1 C3 b3 _9 R. Z
7个生活小细节 快速打造迷人双腿
/ x3 D6 m+ E4 a( q% @2、要走不要站) Y1 Z: d- u( O
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
' t' b/ h% B- G3 K/ J" N$ n# [+ H4 W& w8 J, O$ Y
7个生活小细节 快速打造迷人双腿9 y1 N; u- O! Z: S; u% G8 c
3、要睡不要熬
* [: R5 ~8 `% ?$ W! }- t: x睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
4 Q* Z- A! u& S( s- i; K* v
' s" k" d2 ~( S3 ^- `7个生活小细节 快速打造迷人双腿9 ?' u3 u( Y1 K& Y
4、要正不要翘2 s" ^$ W4 p$ e5 w. i- b
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
. |* m5 v8 I; Y/ _/ r8 M- W- u0 [- a4 e, [
7个生活小细节 快速打造迷人双腿+ z! m( O. i3 o3 l7 H+ o
5、要板不要软% G9 G M7 c/ u
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
% o1 C; t3 L+ ^# |% R
& N5 ]% \1 d2 U% k, z7个生活小细节 快速打造迷人双腿. C$ ]# m% z7 n
6、要挑不要食
2 Q! k% A& U% V# f$ y腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行。( Z% n, T! E7 `
8 `% I9 k8 ]4 _
7个生活小细节 快速打造迷人双腿
0 g6 q% f; u; t6 W; L7 n3 N4 [. k2 f
) Y" M% e# @% s
7、要动不要懒3 q+ m+ b0 b+ r3 y% ^
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-11-11 04:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-12 09:32
