【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

$ n& c/ ]2 s: F; ^0 l& B7 A这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

8 R$ ?. v& A9 Z+ ]' t" Q* ]1 ]可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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9 K; Y4 G6 B3 J7 D0 R材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）
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做法：
5 ^; C3 P( S0 m% j1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4 z& {4 p. @9 p. g4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
+ K+ @9 b$ f* k6 Z1 d' V0 I. U1、糙米要事先泡水2个小时以上
! \0 C/ Q. ^+ }2 U: M5 I0 m& |9 t2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
' l9 ?: ]8 R( [/ d3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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