【糙米南瓜拌饭】

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# G- L  R0 z* c前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


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  d; j8 V$ z" V) s" S' i9 k- [9 u材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

3 ~' X8 H/ q1 L做法：
$ R8 ^9 G6 |- @  t: v1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
, _. g3 p1 @  k1 B2 @9 G# p0 K2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
  s* b/ Z* ^* r# i1 |5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
, l8 M# n) N" L2 B, w& Z6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

& f7 `$ ?% h; R' j; K备注：
; Q; |4 \6 h9 d! A2 J$ y1、糙米要事先泡水2个小时以上
, L: A  _/ E, y0 T$ T2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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