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12窍门提高宝宝饮食含钙量

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2011-9-15 08:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
提供富含钙质的奶制品
, O; Q/ f* i# \0 k% h* f1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。& `# j' g! J+ ]: [* ]; L
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。* r4 |0 E5 N5 t2 Q6 i( }
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。% G- e% |' n8 x+ U7 K. A9 W- u+ E& c
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。+ q9 `3 F9 R9 l
   提供其它含钙的食物。
9 P* n1 J; t; [5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
) i7 r; ^6 j3 B, y0 ~, M5 ]6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。4 c" i1 ~) E8 D1 z
7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
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8、豆类食品。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
5 N, B  P; S3 }; |0 d 在烹饪过程中偷偷多加一点钙质。
7 i4 M0 h  [9 J2 Y4 e& M9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
6 R1 G8 u! j2 T; E5 y10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。  G  \( K* z7 U3 X9 [
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。5 n& t& {6 R5 H+ @0 c- u" p2 C
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。
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