 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。) d$ R' j8 U; `) a+ `# m4 v- C& ]
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◆ 牛奶 * l3 o/ x# v6 _2 @1 `" e' C& z; ~
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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; O5 W f) | r% U◆ 核桃
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' C7 c, d5 C) y% R3 ]" N( x 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 " I- f2 l0 K0 Y7 A
2 x' F0 `' Q# a7 j* ?- d 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。2 ]& ]. w3 A6 l% f/ E
& z0 s) |7 ~) x5 K( L◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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) N/ {0 f6 t @◆ 桂圆
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G2 d- Y; g) p* s+ i" \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。/ c, W2 D( w" w( K V3 a
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◆ 桑椹 ( r# u5 W4 w8 R& O" T
: C! t0 }) U3 N4 K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。* f9 x1 j! H$ K4 ?9 D" ]# E3 G9 u
7 U: Q) q4 }& v+ `◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。2 Q: Z$ A# b# L) e
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◆ 食醋
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% h3 n6 L l* Q2 y! k: n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。# h1 _# f" ?1 G2 W+ E
- [% K4 E% w" I$ ~! w; {[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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