 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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' G( U/ p% P' s; Z1 r/ O◆ 牛奶 $ |# W* T" o7 ?4 _9 _
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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7 S3 i: @, Y, M0 m, S" W◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠6 p5 W% P8 p; ~% L) ] l: y! X
+ V0 g) f, @9 {7 F7 \( s* S7 o◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。) |( M N5 ~( k( z) t9 e
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◆ 红枣 8 Z' B5 y5 I; }. k$ k
( X; Y* M# @) A5 w7 w) U0 d4 A, k 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。; p% k1 m. ~' O- _& H* ^6 f+ W9 N
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◆ 桂圆( G+ b8 I, u+ X* z2 J1 {; f w
* k- c& Y+ M H" e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。! D: `/ D4 Q4 K0 O: ]9 ?3 \4 y# ~
; n8 `- v: ?: K$ F, j# F◆ 桑椹 ( [1 n. i, z6 C0 o: F$ v
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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1 @' J( b) E w1 \& c◆ 莲子 % R1 s3 G3 _$ T2 `
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。& V! V6 X% c+ A& }+ p$ z* }
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◆ 食醋 0 x0 L" P, ]& Z- h5 v
: V1 \6 N; t6 \: i& m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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5 d, l& T9 k/ v9 F◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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