不花钱的营养小菜【拌萝卜缨】

get8686

1 I. e( r1 Q3 }5 O$ Y8 V4 w# b平时吃萝卜，很多人都把上面的叶子部分：萝卜缨扔掉。有时候卖菜的摊主也会在称重前把萝卜缨拔下来再称，怕买家嫌占份量。那些碧绿的萝卜缨基本就当作垃圾被扔掉了，怪可惜的。

& a3 _8 Y- T$ {+ `+ G其实一棵蔬菜中，通常叶子的营养成分都比根茎高很多，膳食纤维的含量也更多，含水量也更多，这使得叶子部分具有更好的饱腹，多吃些也不会能量过多。类似这种还有芹菜、莴笋这些菜，都是叶子比茎更有营养。

今天介绍的是白萝卜缨，买菜的时候向摊主要一些来就可以，一般卖白萝卜的摊主都会有一堆没人要的萝卜缨，向他要，肯定不会拒绝的。不花钱就可以要来一大堆，能吃上好几顿。

4 `6 o" b( N; E2 [, ]每百克的白萝卜缨含有维生素C达77MG，而白萝卜的维C含量是21MG，叶子部分的含量高了3倍多。平时很多人都说吃白萝卜补充维C，其实吃白萝卜缨能够补充更多的维C，而且是不花钱的哦。

白萝卜缨水分多，口感脆嫩可口，吃起来清爽宜人，非常好吃，夏天拌来当凉菜吃，相当地地道。建议把这些以前被忽略的宝贝们捡起来，它们可是真正的健康营养小菜。


7 F& B+ n8 ]  k# w3 s' s% h
& @  j# M! s8 |********拌萝卜缨********
6 }2 k: `2 L" Q  R5 a
材料：
: m% }$ U/ x$ ]: U4 m% Y; R: {/ j白萝卜缨，大蒜，小红椒，醋，生抽，香油

1 o6 K7 C6 p5 J做法：
6 Y, u6 V4 M$ }, L9 U. Y! ~1、将白萝卜缨洗净，大蒜切碎，小红尖椒洗净切小段
$ u1 T0 D: m" C: X( O% C2 h4 x; K2、烧沸水，将洗净的白萝卜缨放入焯烫15－20秒后捞出，控去水分
3、待萝卜缨稍晾凉些，切成小段，然后将所有材料和调料混合拌匀即可



; z9 ]* m6 v3 `1 ^2 C# n1 Z' M8 g6 _

Fee

无图无真相。

我心飞翔

我从farmmarket买的小萝卜带缨子，我们就这样吃的，非常营养爽口。