酸奶玉米饼

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& v5 K( X' v& n0 t& J, d意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
4 B. f# t& O+ }8 d. z- p南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
9 l/ d* ~2 @# H5 [0 o绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
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/ t. r: G6 p- D. c赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
9 V; ?/ ]- M. O* Z+ z不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
3 M3 y0 g  k5 y6 u% [" n7 x虽然心中永远带着深深的遗憾。
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心情不佳，还是说吃的吧。

8 f/ L- R- }# y# N$ d很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
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- K- k; f5 V, q! M4 J" s+ ^2 b! K对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
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这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
3 k: L9 j6 Y1 B' Y再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
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材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

! Z# e; p3 X' |- z4 D% a% k) l2 _注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

/ B, k- h9 C/ d5 |做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
1 s/ c9 l: u6 k0 |* }7 z+ t3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
1 S& _% U; v  m5 `2 z4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
8 H, I+ F) L4 S( O( S* z" q, {3 D   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

* g! R: J2 O9 {( _9 O  y: {备注：
8 b* M. ]( \2 m2 U( Z1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖

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3 |" _2 j+ E* Z  W+ {看着步骤挺多，其实非常简单易操作



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hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

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