酸奶玉米饼

get8686

* j% ~7 b# ~# k1 F

( r; {4 d$ T: u) z$ m- @5 F" z6 k意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
0 n  U( r% Z; n5 U' `/ G: ?南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
. c+ F' ?) @6 i# C蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
7 u: C0 K/ Y) G/ E1 `; h不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
* U$ H5 C8 i# _) x' m" Y4 w' S虽然心中永远带着深深的遗憾。

# s0 F- [9 Q/ P$ h9 ^# y+ |******
7 T) {% y" y( O7 \心情不佳，还是说吃的吧。

很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
* J; ]' I  V; E- r
对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
8 P" @2 O3 P. A4 h. x" j" f再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。

: N" E: z% d; ]- F. s1 P% }  p


  s1 [& t! a7 c6 `, N0 u4 {

2 F/ Q. L$ i3 r- N

$ c: M8 ]' ~8 [2 @********　酸奶玉米饼　********
; c  j$ G$ Z& }6 K
  {$ T& ?* A% x6 n材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
7 k, T) K( l& B& D
. j# N- Z" I5 [! R' K注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
4 y1 a+ E* X" u( V
6 q6 [2 Z  q: S. j( }' r  `做法：
9 b7 I- P$ S/ K% L1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
2 d7 z1 F/ g1 o! @/ Z% v" Y   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。
- U0 I6 }2 G0 ]: Q* T
备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
% Q- T  M9 ^3 D! v) H. }



1 U% W; u, p6 T4 R& g4 a) H) j
. ?7 h- u9 _' p0 ^6 D6 t" T& {0 {) y看着步骤挺多，其实非常简单易操作
+ _+ Z1 L2 W& s. N. ~


3 B/ R) I9 r( E2 n
& o* `* K( I$ x9 f, @3 t

; n3 H( n# q$ [' I7 h( z

, h! g6 @4 J7 ~- N  B. g+ w
% `1 Q' }- c6 Y

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------