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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! `, x" j+ v v, d, B7 C+ e
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 6 Z0 y# [4 y4 N2 Q" ~( q( }7 w
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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( F% r' s* W* K 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 1 `7 i) U" Y, S9 f! n3 s
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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4 T3 B. z, B( t" k 注意：
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6 B/ ~; R* m7 a' C 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ; y- r* P, U& R4 m, H9 B
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速效瘦身腹部呼吸法: 1 X b) [0 ^- ^8 y- T
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 2 S$ G8 I4 l( i& O
$ b% R# ^3 ]$ r, n% y 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 & h& \! y3 \7 y9 j K* b- m
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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- a$ Z# M3 C& d9 L. M9 ] 4、收紧小腹边扩胸边吸气 4 {( U( d! m# H* P- J5 [
/ S' O4 {3 f( j' g* h; ` 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 1 E& n: {6 k. m2 Z( B7 r3 H
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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