 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
; a' n0 X, N9 M% R/ A E 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 x1 J9 P, g8 j: L
; I5 q0 a7 t+ _ 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
6 n) o6 C, H" Z) N0 @) U; ^4 s9 F/ g/ q; _/ v3 s0 x3 |
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
- G2 M. E# u/ p4 g6 \; W4 N h) g: a# I5 y7 x/ J
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
; @5 M9 v. U* e/ j6 ]" M" N+ i* g7 X. c/ I
注意： : W' L( T. D6 w6 F3 ~4 i' W
. n2 U( p( B6 Q% m 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
( G8 Y. H1 M- E* C
5 W8 B! T, J0 D 速效瘦身腹部呼吸法: 0 Z! @. Q; e4 N/ r; ~; {) I' T% B' m$ q
2 F4 g0 c# V x& B4 U0 W4 h& L 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 0 l2 h/ v1 t1 O
9 ^9 D7 K q1 s 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 / U4 P$ \+ t' l7 k2 u, {) P) _
% q. R) y7 B& r& ?3 X 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ) k/ ]5 g B8 t$ q& B* R
) U2 A# ~" o# Y2 ?/ l, I. ]
4、收紧小腹边扩胸边吸气
; I! n( _6 E" Z* z( L
6 Y: Y9 [# P; H 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
0 R/ ^% i5 _* M* G7 t( ]) s* @/ u6 W- b9 H9 P! U
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
- E" y5 c& v" I( w2 n4 d
# f/ C7 f; O% @' d- i$ [ 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
3 T: p: u. Y) G) m$ a
9 S8 l$ j2 I9 J* } 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
