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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 * G, U9 E- t( w" ~, I6 H
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 * J9 F8 q: u; j0 R: m8 a
3 Y5 X# V7 I- p' F 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 8 t/ c9 {7 t- [+ H0 u- w
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： * m) ^% D# c0 J2 Q; X; e5 f/ E7 D" ?
4 z( x% \! S$ H# ~' n. x2 a r 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: 2 F! n2 N+ |7 ^/ O! A
6 E# Y4 D0 K9 Z0 V$ D' M% F; r. H2 ^ 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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3 d4 }! r2 k H& \% W3 N" f 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 - o* h! J6 p' e/ s# G# h' y
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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2 N1 c" I+ r3 v ^3 w$ z 4、收紧小腹边扩胸边吸气 7 G; S2 m* E1 c8 r4 B
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 0 a4 p( n5 X2 `9 {% R, h
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 + c. _- i6 S5 p' ^ p4 S
0 h! z% ^5 I: D6 N# i 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 + @; A+ U7 }5 E0 d7 }
! D+ y, {' j+ F& t: K1 q$ Y! Y, P 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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