 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 4 ]2 Z$ d" u7 o* Z* D
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
6 q& g. m0 |# ]3 R1 [" |" B X7 y! R2 L0 U, J+ t* G; w' I
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 6 Q/ z2 d. J: i
1 c0 Y: Y4 x$ `; C 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 + G: e, @$ p( W g) G6 J/ o. l0 a6 R9 ^
5 l0 M! X f. U( ?. ~, e" v
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; ~2 M( H! g2 n* V: X) J }
2 [: _! @: s1 q) c 注意：
7 I: L6 B* P$ B4 P8 \/ I
4 e$ z m+ W' L& `! M' J( E 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
' Z4 e( k" x( U0 l7 I
, z8 k7 a6 h0 d, u+ E 速效瘦身腹部呼吸法:
1 S2 [% Q2 Q% B. Q! c g7 K8 O; h
, |+ i: [+ v% d2 | O) e 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 `7 Q- x* A/ Y% ~" j5 d. `
- R# {! N& @6 j4 q
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
. N% g1 d k: c, m4 [+ f
5 t# u+ I* O% W 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
$ v. L( y P' L* Z( s6 F/ b2 ]
' \% p, D& Y- R4 V* @! M+ B 4、收紧小腹边扩胸边吸气
3 x/ |5 }8 L" M1 v0 f$ }& L
0 d8 e: l$ f' [ 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 / O3 o2 d0 Z+ K( f. V4 T' n
" Z- C. q8 x: `3 {! x" w4 ]
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
7 _: C# L# c) g7 d) e6 h. _) w9 k: ?' U
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
$ u! k3 M" d7 \8 m: A6 p& W1 Q; l( i+ C. k" e( u3 z0 b5 P
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
