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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 8 D! o( B& A, C) K- C
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 . R1 @# D* K. R7 y+ o9 L
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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4 ~0 p3 l' v7 h2 C& a$ n8 O% z* X4 D 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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" t) s9 g# u4 Q8 l: x6 l 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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@$ @! M6 O8 S/ H# D3 R 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 $ \3 K; w0 q& a6 a. G3 L
5 T+ v! K" X9 A& k" C; c 速效瘦身腹部呼吸法: % g5 }4 r1 i: P3 S* J6 S- D: M
/ q+ z; K* P. V. \ f! ?* k9 t# q. J 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 - _- `- c, C' ^7 a) V
4 b7 q; k4 c# ^: L1 B( n 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 T9 G; t/ ]1 Z0 Z; C- ~; m
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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2 H6 R0 p+ M g6 U5 _% W 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! d4 p6 E; [/ S
% j( y9 A, j6 o4 m( v& d 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ) r+ k D' Q/ H( B
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 % D& u& R* k& M, p% T! O
: F6 Y# K0 U( \3 K- Z 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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