 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
8 i' T1 S# C; o2 y/ c7 P# r* }$ |接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！5 x- s3 ?" ?; R. u/ l1 m. b
除了拿身体当实验品以外 , |& A. Z* g& t) V+ I- q2 Y7 Q
我试过你听过的所有减肥法 & d$ P2 N Z/ `$ A! t' z& G9 k8 J
S# X7 z# ~9 p/ ?1 r" T* L
从国二到现在 % S" E' _% @, Q9 Z: B) ]3 z9 `8 u
将瘦身成果全部加起来
# r5 F& X0 X* Y4 Q我已经总共瘦下了４０公斤以上
/ T3 ~6 p. N* E' }. k( Z（当然都有复胖啦）
4 K" v9 v" D$ y2 g0 M$ V! l& Y% L5 S
我也跟所有的减肥者一样 / C6 c2 C# J8 c$ w5 _1 I
１．很没有自制力 ) P) U1 z5 K( o( w- O! b. m
２．很没有毅力
% C8 \4 b$ o9 s$ A! ^# E& o% ?, P３．很容易就”啊算了明天再减” 3 h) ]$ V. m6 g" ^
( V- U% v- z! E; W; v: Z3 ~1 k
/ l) L0 H/ ]( \4 w4 ]所以 + e+ z1 `8 _0 p* E6 C8 m( G2 b
你只要有自制力＋毅力 3 @' N1 G f( b
就会瘦身成功 % @, e9 d7 ` L& F
--------------------------------------------- 4 u! w7 `# b. Y1 D
' v: X/ a# j( m& P* F5 `' }6 U我先打出知名的几项减肥法 - Z/ \' |+ v$ x; ~/ i
并且做个比较
5 I, U: F1 M7 _9 E
7 N, j( k# K5 c; Y" _- q1 \--------------------------------------------- ' y! |, I% |9 Z* N* r$ b
( `9 O) N+ c4 R/ |, ^１．断食法 % A4 B: F3 {+ F* V4 y, G# f$ y8 ]6 D( E
效率：★★★★ 0 u0 ~* a! a# Y: U4 ?* f
轻松性：★ ) G s4 u: P. \ _* f
经济性：★★★★★
2 ^% x1 }' r5 @, e: d3 ~. ]健康性：★
) t+ a" l* }9 ?危险性：★★★★
}/ H9 W0 [! d1 o" n. ^缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
1 L: w$ V9 d+ ^7 e' O% }& p' s并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 8 O" l5 {6 f. \ w$ ?( n8 o9 F
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
* U% s' K2 v' _6 C' U4 m7 z" _ S0 P/ j" C) W
２．无醣法
- e y, I* |8 ] `7 ]2 g7 R效率：★★★★★
3 t5 ]* L/ y; O- a& u+ A) k轻松性：★★★
0 P% w7 ?1 G3 G& B- b4 `: { U% ~; J经济性：★★★★
7 F8 [# A: K) b; ]& f健康性：★★★
3 b5 @* u7 @' ]% j( ~2 k危险性：★★ ! I( H+ T% z+ z0 Z
缺点：《这是非常好的减肥法 9 C% \" o/ `% P. j; p
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
7 k# q9 U# i4 C0 Y) C$ Y7 @肉类跟菜类则随便你吃多少
/ W- y+ Y I7 |刚开始会跟断食的速度差不多快
: ^8 D ]7 K! w8 [- J" W9 j但是一卡关 就会不知道该怎麼办 . h/ L- v7 G- j7 g1 K5 q
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 * P8 T6 {# W5 C" O$ t }
* M5 N" W0 N8 ?8 j5 x. X３．运动法 4 Y7 w% E" O3 V
效率：★★★ 3 `0 V% J h4 Z' u7 R6 |! F" u: n
轻松性：★
$ y+ L$ \- f% e1 ^1 E3 J9 h经济性：★★★ & }# l4 w! O2 G$ H: K! `
健康性：★★★★★
: ~2 T: o2 a1 r4 X6 T, h# q: ]+ s危险性：★
2 a+ k# V, u. ~. D$ ]/ q缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 8 ^: u1 [: Z& a1 Q( o/ v, P! X, @
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 ~/ p; Q' j ^ K! Y; w并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# e0 `! a2 o7 D0 E一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
* i0 T# u% A; v) F运动法很健康，失败率也极高》 % ?# l- r# `1 T t) e
* g; L! [# d# O. w' ?; s7 F0 _
４．饮食控制法
& n* w7 B) B1 o+ Y效率：★ " w6 j1 a. r, p- ^7 e3 L7 z
轻松性：★★★
& U; J" ~4 t8 @ O7 H) ~0 }经济性：★★★ $ H9 ^6 [8 y8 ?! h6 ?
健康性：★★★ 3 { f7 q' U4 S% N4 N$ x
危险性：★★ : p. E6 c' ?" h7 {. p7 i G4 y
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 M0 ~* p5 L5 z8 v% e' B# ^! Q
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - A. t, w( `6 `8 Y' K$ e
而且是容易造成慢性营养失调的！ % p4 p4 x1 {1 Q* E# W( |6 |6 S& Y
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 5 Z% X6 k% J6 t$ Z% }) p$ K
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % `6 L- n6 e8 M5 r2 e2 p7 y' d
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 9 m+ H0 E1 q4 P3 Q1 q
* o t6 n7 b5 f1 ?5 e8 b) P
５．药物法 - ?2 B! K# Q4 a' b3 `) a) {
效率：不一定
: m7 _+ {5 J& L1 y$ u轻松性：不一定 0 ~+ O5 [: j9 i8 s1 P w
经济性：★
8 G {2 {" ^) e/ z4 X( o; L. t3 U# p健康性：★ - ~9 D: f' q8 }& e) G) A4 N/ u D
危险性：★★★★★ : V x; t: c' p
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 C O% w$ X0 a2 i. P7 [/ _/ H, y
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 : [) h' c& r: v& T# t2 h
又有副作用， 3 B0 m7 P* @- }( g5 m* @5 t
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
5 P9 \; B: W( T6 C5 A
) {5 N& i4 b3 y, H7 L
3 ?( j- n% J+ B- V-------------------- . A4 t# I) g/ e( b# C* p; J; B
j+ E" @5 f4 U! i9 V( x4 h
, z% L) {1 V2 s% i: [% B6 K1 h6 Z/ e
0 U( t" Y% x' v; U- r5 J好 . \8 z. k+ X& W
以上就是较多人用的减肥法
% s9 K& r/ J) }* @' T! ^: p至於什麼针灸洋菜的怪异方式
- Y8 ]' b5 v0 B8 ~4 H我的经验觉得
) |( h9 Z; Q6 C5 u) O# L除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ; T! `6 S7 M4 A+ V, C7 [
不然根本就不会知道有没有效果
9 N! U! d- ~/ d8 d9 }, u" x8 M: K3 H* m5 L1 @! G' j! k4 t) J
虽然减肥法有这麼多
# Y% }! y- ^# n/ c" x) p0 e5 ?但是如果你只选择其中一种 ( t& e# B: U! ?' A, P/ j
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % z5 {7 u% P- c- k* r7 h/ | M
2 x+ z. C6 L W( h- A) K1 H9 i/ n7 b- W1 Q7 |1 g# l: m
你的营养师跟长辈会告诉你
/ `; }' J' Z7 v" G$ A+ V控制饮食跟运动是减肥的不二法门 * A$ X; V2 E8 `6 Q* x: a( c4 c
也有不少人因为这样瘦下来
6 L7 o4 e1 O% b但是要花多久？半年？一年？
( R' [" O; @- k) E9 w4 q3 M0 k9 b对於急性子又没毅力的大多数减肥者 * i" |+ V8 }! N+ V' m
不可能！ # l- M9 u3 D2 i6 U: A
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
0 W( a X4 g, M2 e- x* L1 U9 W, \2 D6 U8 C) N9 W9 l
7 b A1 J0 x3 b- r: o3 i) V |/ d4 p1 Y$ m
: W/ x" t) F2 W
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
9 z/ X: X$ `9 D& A: ]( q毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
" g+ [) I+ Z2 J, o3 X你需要的东西是”动力”
9 b+ Y6 s/ d" Y+ l/ C: r$ ?3 s就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 5 A7 @- L" a# Z- z6 P; Q* G! J
$ E6 a" o, L$ R4 O9 e
我可以告诉你
# {/ W1 B4 g3 L- {! U8 o/ t$ v这个减肥法
& k7 Z8 f* ~, y1 F9 j１．会饿死你
6 O" s6 l% p: t" Y( K２．很快让你看到效果
% d' d6 k& s/ {# g5 L; i３．瘦２０公斤只要一个月 & L4 l) m, D& k( n6 V$ v( L
8 n( Q( r# v6 M+ z i F+ r7 W. P
$ R/ `% n& B/ n3 O6 t/ A8 K( e. G2 K! T. v( ~7 _
) t( @( ?1 T- H1 r1 W1 K, d" x
2 R! w* y0 p( m8 o0 d$ s* v
+ b7 C M8 }3 [0 {% b我们开始吧 4 q+ [0 G( |3 r) F: e) H
# U4 g* I% {1 `' R# J+ J5 i1 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 H% ~! I9 Y2 s2 }" k' a$ k& h
) ^# L8 i0 E( i# _6 j9 F* Z% X7 d5 c# k7 `: }9 S+ {
首先你在减肥的过程中
, |4 x1 y q5 v5 h$ s: @% B, t会需要这些东西 + n; t0 P) _( Q0 F3 t% W
7 p4 W0 E$ c; k; _7 Y2 y* x１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 6 U- d5 v$ K+ G) z
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) i% P- @- G, v F$ J. g" \３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; V# Z, G* w C5 j: `) { g# i
４．优酪乳
" h" d4 P# K, {2 Y# Z５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 , R) \" C6 \' S \1 c' J
６．综合维他命 ! s2 S7 n$ u. h
" T. V, E4 I8 |# A
6 }6 u+ J1 r( }! q
0 W7 c, r1 F, K; { S 7 _0 h( w" n! E, d
赞
$ x2 i' w ]6 ]27; l; ], u4 O( N
; a& l; \. }$ L! ]/ M3 ]' q
: C5 o3 \* c: h7 M% k4 W2008-1-22 20:42 回复
4 c# J" j6 \5 \0 _# o
9 ]. s; n% Q& D* C. M# ~; ]鳗鱼3猫 5 D0 _# G: k+ c: \& p7 P+ f# c
132位粉丝 ) T+ Z7 g& S6 Z
2楼/ W H4 v3 h- s, C0 i2 q9 y( V6 W
% S' C1 `; J& ]# Q4 y2 I2 [+ }! P9 M
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
! {9 g# T) Z+ l) M# V动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ( z: i. m* I, ^% q F# }: ]9 I2 Y
Z# _6 e0 C+ Z/ v# O6 V8 T9 l' S( e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 s8 a# ]9 m0 c3 g. W' s& |9 {
' H& k/ ` y: p接下来你需要以下１０条认知：
8 d5 f% T7 W) D6 o3 s, c8 ~, [ @* z& _' J
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* x# C5 m1 }1 F# G& v s晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
+ Q: E" _( v4 I( ]0 d, }不然你别想瘦
$ f5 t; H0 s/ N/ l/ ^9 H5 U3 d. V+ t, ]" b
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
5 l4 x! j1 K3 N) g依个人体质复胖２公斤以上 7 V' a" `7 |- w- L! j! B. m6 z8 M
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
+ L) u' i+ S% c
F$ k- A' P0 L- I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） : U( |4 E5 c; E$ v$ Z
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
4 h n! e3 z, z+ ^/ H+ u a例如 你第５天瘦了三公斤
) l" h: A$ t. C必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
R" U" k1 J6 _, D3 w% W* I0 s: R7 o* K- m; k
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 $ o9 v$ i$ Y: A' O
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 R/ C, m6 C! f为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
% \" l v9 w3 Q另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 " x( V: v$ F- l' m2 k
5 q) `" e) N2 ~; V3 O1 ?
５．卡关是减肥失败的最大原因 / D: W4 ~9 `: Q6 b+ l
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) Q* H5 r% d B {（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ M5 q# C# c, ~) k- G, c9 R; T' P6 p. @! L( G* I$ X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
! ^) Q- E) m R! b不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
* `& C0 D6 D4 Q# e如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ $ a% L, L9 d* w \# ~
2 H2 }: M9 l0 H: Y( |７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 9 C ^- h2 i6 Z# S
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ) o8 @9 \$ O. H/ [% p+ n& x* @
你隔天睡醒就又会瘦罗！
& z, k: h* F$ R/ s8 a! E* {1 J% B& v. r" i
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ( h( n4 _; x" P$ i* L$ m3 ^
+ C' C( V5 Z. J/ _) X |９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
- L& l) n. k, R2 x: o2 D' w让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! ]: i) K% c& v0 [, \1 J
) v% k3 k9 b9 K* Y5 j+ L/ z１０．泡面比什麼都可怕 & c5 g! w( G8 v
o x, ^. {) M6 Q+ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . `, d" n7 v8 y7 G9 T( U0 M
+ H( r; E# n) l) j
) }- H. a5 e0 T/ m& _ N
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 * b# N! f0 j) ]/ y: |9 E
记好这个数字 8 W$ @! F4 u' _; W
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
7 }' S7 @0 ?: T* x. C* ^2 U0 q6 h2 I, y% u
+ X* M- y: g& ~" \* }* L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 K6 O% H6 e/ W% E* B6 }4 ?, w8 J' x b- w
6 R4 l; J4 ]* h/ L7 ^2 ~. a+ ~9 N【第一周】－无醣？素食？
7 G) O& M; Z* H0 }& K& A Q( U3 E/ P! K' }9 H, a/ ~4 U8 y% `
第一个星期你必须先让身体暖身 . a$ g$ x0 q: ~
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
4 ?" s2 `+ a6 S; d0 S2 Z9 |3 h$ {( H
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! I' e9 E( T) N7 `' I! F3 X- S3 y J4 d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
+ E% C5 L0 i6 J# v2 D) B x. I: ~$ v
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / B5 a% a( W; E' m$ N0 p' {
2 F+ q! d8 W' ?( Q! Y如果你想吃饭
4 t% F0 k) @" T你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 s: H0 ` x- a- |. q: Z/ E: X6 `吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 7 z3 `1 T# ]+ J2 S7 x1 h) j
. ?- o8 q1 U" T0 \! J如果想吃肉 * v9 ^+ b% I. D L
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） " ^$ f0 O1 C- R/ o1 E% b) _
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
u" ]8 v# [4 a4 x4 ]3 E5 v; [: c9 _* E$ X6 U0 i* C
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; ]/ I% E0 k# R2 e' @/ c! J ?$ s9 Z S0 A3 X8 X
给你们一个观念：
- ?" I5 \' f$ g0 O I& ` ~6 D" Y让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
z, B) @4 w w& u8 K! W4 P, V而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
. @6 z8 G& f; h, _3 @2 V1 ]. O* p所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' q; [ Z3 S/ | w9 D2 l
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, u4 |4 o5 \% B0 p+ ~( Z
5 @* i9 }+ [4 e那会不会血糖过低呢？
- X/ t# [1 Z' w2 O4 ?9 o5 d- |不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 f1 x/ B8 N0 M+ E- b
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
|" O! X/ _8 u# F6 x5 T$ m不可能完全避免其中一项
* X+ e7 J3 B, y, N$ L7 ] T0 a葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
. M% b6 O* h1 u8 b% }0 U H! \, l: i- U
4 }$ F T" f6 Y! J. M3 J# ~
: i- x9 @3 s& h+ p6 O' M+ i从睡醒到入睡必须一致
0 J4 v3 r& j0 H0 ^2 d6 T不能一餐吃素一餐吃肉
: X: H( j x# R3 E7 M0 h; X ~! v! m一定要至少以一天为单位 $ N4 d+ H$ G) G) \; a! c
' E" _+ U N2 ?+ u; _0 J/ D1 m; z
如果突然想运动一下 + _7 j2 V4 H) z" Q
就动一动吧 或是泡个热水澡 . D1 {5 ^" P+ c1 e0 f
懒的话就算了 不一定要 9 y# B5 f( I0 H/ a O& J, U R/ T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
" y/ `% K( R7 B" O' p+ a1 N7 ]% R- q, d; O ^; Z* j
基本上这星期会饥饿
( W' ]( f4 k! ?. o但不会饿到你抓狂
* V3 ~" C) w5 y- E: f$ M你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
% ]& Q5 N$ S* V9 d" H, ^
! j/ Y+ _8 {' @1 t' k0 u0 R+ J, z喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 * ]' C& G+ [: q
+ P& h: v) T' A* {8 G
8 v. N5 J) E$ z4 G6 Z3 t a9 P# R( a
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
" `* f( Z$ E+ p1 Z6 l9 B9 d8 D＊第一天你会瘦
* p! ~( L) r/ V3 s. t) o; ^6 n＊第二天你也会瘦 8 v: Z9 j6 V: n& G2 C
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 $ O! o1 o c2 }
身体被你吓到了！
2 C& p. w0 H! V6 r& t不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 Y4 h. }& @/ J1 Y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 0 H6 A8 C* [, R) z, b
你会难过到想哭 会很烦
% T- ^. V& T( K: [这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
2 E( ~( m, c7 n, `. M' z; L: d却往往让你连卡４．５天 " T9 r. o! F; y& S5 L
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
2 w* f7 r8 W2 {# ~＊第五天你会瘦 $ H: A3 C8 J* w* ~: d2 Q3 I) m
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 ?/ ^. p# r$ p K- o
＊第六天你会瘦 4 i+ J( c3 I+ v' G
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
/ d2 N% z# ?0 U) h6 s/ _& m* \
6 }/ S5 N* H8 o2 H$ U3 @6 o. ~) Y |9 E% [: v s9 \
' X4 N1 H( S% t$ L1 s
2008-1-22 20:42 回复 ( Z$ u7 v& t. g- `3 g% V8 z& G
1 o: G" z: w+ h- V- X
鳗鱼3猫
1 j: c( L" J7 G( A; J; Y; W# X132位粉丝 ! c; T3 t! U# u- n, [
3楼. N. e) I9 l3 F
2 c' c$ |9 b' `% n+ e
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
) u& D, j& n/ Y5 j已经瘦了不少哦！ , } v' U3 h0 ^6 ~+ O, K# @6 ]4 q
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 5 |( I# P+ X" B+ ^& n6 `- B; H& C
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ) E* h, V6 V3 T
但是大家都会问你是不是瘦了！ / q" j) H, i; S5 q; A
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
. n( D1 m2 d8 T2 U+ u" r* ]
% J3 Y8 F2 o8 j( J: {0 |0 l, z# z: g0 Z$ ?, H& k4 M2 ~2 t
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ , w7 a1 B6 X R$ i
& g) I [- W6 j! M% t" w9 Q4 \6 I; e% |. `6 a+ v! a6 d* w
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* {! E) J& ^* _* k3 P2 B- k6 }｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
: \+ g8 V: b" v8 Z｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 1 q1 O8 S3 k* ^/ t( c
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 4 T3 V) L$ _( ?. r' ^" [2 r/ v
( ^2 u. c" t( y! m' j
2 j/ C3 q6 u! \) w5 G8 n这个星期结束了 $ e' ~% L8 z+ L
你感受到减肥的快乐与机掰 4 d/ K5 N4 t3 q6 v
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
0 \/ N- U* W3 s9 W; H3 J& a: F3 l" Y9 w6 J# K% Y
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: X8 L R) g( h, d u+ O
2 w% a1 X3 w* \* H4 n可以承受接下来的折磨了
2 u; @) A: Z, d4 `- h/ x2 k. C) H: x, \( R5 q. s, r& v
5 I+ h, g. i- U
% C( j5 D9 K$ {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 \- Z( Y! D; p" |# @
, o; X% b) A( a' j% D3 w4 Z1 x' K g7 s* {# [; H9 j
【第二周】－无醣周 3 X& w) d a# K- E
3 X; q$ k; @1 |这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / k) h5 N6 c; l& r- G+ a8 G% a: n
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' \; M A$ I+ P, i) S9 a
- j% W/ s+ p! d2 a
你在这周，必须找一天确定整天在家
# c) q9 _, M9 B1 J0 W; f' c/ p1 m% |! c$ G然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 A. y( m0 F( _& h* `, ?/ q
找一天就好哦
6 l- j- Z2 e; w4 n2 ]: d
; m( r) a- C9 M# v% S: T& a/ P# K拿出你的水或无糖茶
1 S) l7 C$ A# X6 d这星期开始只能喝这个补充水分 3 i) g. W. s0 k/ a2 X, q
1 W8 e- Z9 U( {6 a4 I8 Q你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 g8 W' V) c: f) o4 C
2 p" [9 l8 |9 t7 Z
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 % a3 I$ v' G2 `" G2 r; u
但是你吃了你就毁了
' h1 L% c4 |: S# N' t, p! Y
d$ m: [7 |/ l2 t, b忍！
+ v/ e/ n: b& r" t7 u! Q) {5 f+ Y) k$ H8 K6 Z) N Y1 g, I
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
) p" J: j+ H& C& l不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 8 ~' Y% r6 ]- T5 m
9 N+ N5 L" d# X4 h' y
蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 y. s |$ m# l& G* j3 l1 M
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
2 U, b$ V9 B9 j1 p' l, u6 ~0 }, j: M. \0 f c, p& F& _" s. o& ]
饿就拿出我叫你准备的照片 9 I) J: v" z ~& t1 w v: E" _
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
7 u/ B+ J1 ]# o, U- c保证你动力可以恢复得跟第一天一样
( E, f" R5 L/ n8 U3 [' ~$ C* R3 t1 u4 b7 C' B
1 ]1 M% R: g! f4 W: `' j. x如果你必须吃外食： 1 V4 d. i+ @9 e p* s9 t9 V0 G. q
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
: {( E& O* h3 W7 l+ J# L或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ! A. v; m5 v5 s+ [& s; u
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 d- r3 ^0 {2 a! C) [0 h0 ?" A
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& v( j1 G, P- C" ^
! p: _0 }7 R/ Z3 v, X不得已时便利商店也可以救你
8 Q! V; |- P' r% I% ? L那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 6 x3 W9 z( L" A7 Y$ U% e7 h4 A! u5 k s
这两样会是陪伴你的好东西
/ P" j) W; C" x" q! z( N, {8 E9 n! ]6 q0 M
' r- t& A5 J- Y# |! }8 N
' V0 U" U9 w$ b- Z& F0 ? @这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 8 w. [5 ~4 [7 \; Q% L9 H$ ^
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
1 J1 E `* x( Q" W1 x! j7 T; B4 Z( }6 ?, z6 t+ ~7 C4 v. m
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 2 I3 J8 }+ _$ D) d# w4 S
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 `, g( L/ S" Q8 W
- u, x `% k0 T9 j6 @! K* D加起来 + Z# O8 \' ^& f' _' B7 w$ M
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ?% ~6 u- a% g& o8 p4 r4 D
0 u0 s5 _2 D( f: t* N1 p. N- w5 Z$ J
｜你离目标体重拉近不少了！
( f u) h# L, j- E$ v0 Q* b｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
% v+ E5 b9 M5 _+ _｜你可能原本离目标体重是１５公斤
/ ^" `/ }& W! c9 p0 P｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
4 t: } B' E5 a" M" t｜趁胜追击！冲啊～ # F6 U2 @* g, F! `, f* g
' \) p5 }+ h( ?6 k* F8 n5 P: N: X8 m5 l5 i
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 5 X2 l' _4 K/ ?0 d8 a" B, E6 U5 G
先恭喜你成功减肥了
; h4 `5 q- E& U `! ^不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 , d9 T7 l! b' |
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 e% E: Z/ F# P$ R
2 O% C; k( g; }/ ~. Z, p
" n7 M: g2 Z. F3 s) p
因为再来是地狱
) A3 \7 a/ }5 g" {2 [$ R
8 D; m3 m3 B, E6 X7 _
; B' K! n; r* ]0 j- U g
/ @/ `+ f8 j1 u% z5 G2008-1-22 20:42 回复
3 A4 m2 _0 g( e& j
2 n: f5 a# v# P# O8 b! k鳗鱼3猫 . Z& g n4 t: ~$ y" }9 O! W
132位粉丝 . {) W) |, E5 J0 F W* M- e
4楼; s4 m5 l* t- H; q$ K3 }) h1 t
# ]5 S9 F" c* l【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
3 n, L5 u) N v/ G
! v3 K! T& c$ X+ K( M' x% A恭喜你瘦了
% ~2 Y7 A+ B& @4 y* _! o在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
" L3 m( ~+ Q" _7 J4 l$ z追着你问”你怎么减的告诉我！！” 4 t5 { [" @6 z, }
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
0 z8 [, B7 o# D. g0 {6 f& n2 |接下来的一个星期你会很惨 4 W( [4 f. d0 _* H
当你感到精神不佳 " d# a' V! B8 \5 W6 `& ]% Z
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
7 G$ c6 I3 z. y6 f( P5 z t6 \5 I+ `7 E' v T$ {2 V
这个星期
3 b" P* g4 I: J3 B: X１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
# V" }$ p) X D. s+ E6 X２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
3 |% S* R1 ]$ N/ {& z- v其它时间
6 T5 E. k6 `) m) h9 ^ Q5 s只能再吃两样东西
0 ]3 ^- \ ^/ w6 ]1 O& o6 {5 S& t并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
+ _' c1 V8 q4 [. _' A( m/ N
% p/ Z; h: J. U0 g但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ) d" W# A$ m6 v7 z n. s9 c4 v
5 u: B' g+ e; q当然五口只是个参考啦
+ C& Y; T1 ^4 \" i6 S' X总之就是尽可能的少吃少吃少吃 9 x0 J9 F7 ^+ @0 t; H% l
6 E0 {$ V6 D+ T- I吃了一点东西后 8 f5 ~- I6 t; R7 C% f
就一直告诉自己好撑吃不下 3 z1 T$ _1 z6 M1 N# L3 N6 |$ l- l4 J" D
例如我看到朋友吃零食
4 F# d6 x5 c' K% e# j我会要一两口
. h& W* |6 \9 e" i! F而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
$ ^& Y. s2 e3 t我真是对你们太松了（摊手）
5 m9 R, v9 A* _* v6 R$ Z: Y* ]$ h2 E& t1 l. Q+ Y+ y
这个星期的前四天你会最饿 2 y4 s8 l: ^6 p) l" D
第五天开始你就不太会有感觉
C. A, |8 I8 P) t" L' h, K5 D% e' g# i/ M) c+ J
快饿死？没关系你只要 + p( w6 c) J1 t6 y9 \8 Q
一直灌水！！！！
% y2 Z8 g* j7 u+ Q! }' u, n2 e有抽烟的人抽个烟就不饿了 5 m9 R, B9 O; B5 \/ v/ J$ E
要小心几个状况： & e0 `7 p& `, v# @1 Q
１．贫血会很严重 记得补充维他命
# k, u$ M4 R* i4 f, n２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 [2 [7 e m# {3 u
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
' k- ?' F2 u7 ^# g1 D' H可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
# `2 _' s! B1 p$ ]) j3 _3 X/ q2 K) B+ P6 H
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * v; P& [1 ]1 M, P8 N* L
很难做到吗？
) Y: o8 w2 j- l% |7 e那你赶快放弃好了 2 J9 R2 J( N+ Y$ n9 U
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 7 X/ k8 S5 p- N6 C' D; C; `
因为下星期会更可怕 7 o/ j: [0 t$ Q8 r
（我怎么可能打做不到的减肥法
. e) q+ x) V1 w! O/ S5 ]" ^0 r) i我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + R1 m0 T6 U8 M+ h
?
( v/ h, r0 X; @) ]4 Z3 d$ J狠话说完了 3 \% P* L w A4 P# R$ k& Z8 }
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( ? L% l/ E6 ?7 q$ X% Z/ i但是谨记 9 ?9 Q; P& S z9 `9 J! a7 B
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
4 m" ~! ~5 G' b; E/ k" z你的快乐跟动力会让你做到的 ; Q4 a! Z, n- h8 n) G8 M( d% N
- M/ j' }9 B8 P* a接下来是令人瞩目的成果预测：
) e) P, V/ u4 T& [) F' U｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
1 c4 ?6 H, g* @" N6 G; Q, J｜跟上星期差不多？ . d- F+ p5 g1 ~6 I( o7 K
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
* N! U) T/ Z3 L# l5 S# o8 M｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 9 f6 s# [! r/ u: |, w% p2 \6 b5 w
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ / r4 V P0 a5 Z8 K
? 0 r7 L+ @& ~' _5 c$ L
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * ~& A& ?5 x2 b. H+ Y) V b! t
+ D Y2 `/ V' r9 i
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ; u: O2 K8 G- }6 C: m+ \
0 S3 Y( A' Z; x经过上个星期你会发现你几乎没有排便
+ q; N: B! m( Z1 j* q; u/ b( u如果你有清肠胃的，可以吃
: j: b6 o( C. p" y但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( C% G2 w8 o3 E T7 Z+ ^& S7 w- F6 g* k3 a2 o- i; u0 z
你的身体即将到达极限
) k' m" Z/ { R但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
# A' H: \# Q# T三个星期很短 * a( C( y0 e2 g7 b" S" |9 ~% A+ o
但是对减肥的人来说时间会过很慢 0 c' T4 @. G5 r; w" e% [+ A
如果可以睡觉就尽情睡吧！
, ]* X7 J7 X/ l: Q9 \8 D$ C/ }8 }1 x
”这星期就是断食” : b0 x: R) [0 r' y6 M! g2 e3 v" _, U
/ N2 l: H+ s/ Z+ ?% H. ?2 o! i" `* x; H3 Q2 J& C; Y
你一天吃的东西不可以超过２００公克 / q' }4 c' {& m3 o
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
' {; ?- m# e% k我觉得根本就不要吃最好
$ w4 u# W- T( Z' }9 ]& I因为吃了还想再吃
, [0 @. V9 ^2 }7 x/ \记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 : B: M( d+ Y7 n+ b' t
我吃口香糖可以抑制食欲 6 f' W! {% @: j# B8 S
但是有些人会更饿 , H, z1 L% t: ?, l0 I9 [; s/ D7 I0 l
所以自己斟酌吧 # o9 U* K) q) K8 A2 Z
1 ?$ f! X! ~$ r0 ?: u0 V
既然要断食干麻不一开始断呢？
6 {4 B: n0 t% Z' f9 S2 [你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
% B0 _ L6 i @/ V3 P+ }" U* f就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
( s; r% k6 b2 l& F) b' g你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
j! g+ V4 ?: q& }这个星期你的体力跟精神
$ _1 T4 @) H% j. y8 z$ z9 n都会处于最差的状态 4 ~9 F: ~- v( g1 @- L- F4 A6 d1 u9 N
虽然这有伤身体
, C0 W9 A9 P7 K$ h% y/ D2 p* Y: j但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
; n8 L% |+ R% l# R这一个星期很难受
8 ~5 c: h6 e7 ?% p4 u$ @8 z( t可是你的身体很快就会恢复了啦 + Y7 o, ?/ |, H3 `3 D
喔对了
" J* H( D) D3 p1 z9 i人至少要３０天不吃东西才会死亡 7 [, H& O/ M `; u3 n' C3 g& e
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ g4 @0 @ t& y7 i! g9 \关于胃酸的问题 . Y& q+ L2 g; r, P1 C
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 1 c3 H$ ~, W! a1 f( s9 M9 B- {
虽然我并没有碰过这样的问题
0 w8 R) j- i8 e' b& m3 {$ _我曾经有过三次的一星期断食 & {& K+ j" r8 i- B* u0 K
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
1 i" \! {! \/ {+ J% ^ E8 B但是这是第四个星期了 . n* I4 t2 X$ l/ h3 l
所以会有一点卡住 , s7 _/ ~3 e/ W$ O
有一个很严重的问题 ) f+ v/ d0 a/ I3 h L3 P
可能有些人会有些人不会
# I) T( S- {2 U: f0 j你会很口渴 喝非常多水
8 h) H4 S) @9 q( _但是很少排尿
& k- j/ ~& W0 N: X* ?2 _/ E我也不知道怎么回事，
: J" K8 B2 p1 ]' X) }. ?不过别担心，不会因为这样体重就不掉
# c$ j0 W* V8 V% j+ W就尽量多喝水吧＠３＠ 5 H m# T" R; G" Q) Y1 ~, F1 s, [/ A
# N1 m' {. G: ~7 f X7 d& N0 `1 Z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 7 ?& J+ r* |$ i4 p: T" k
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* g2 q( o8 S& D# O｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 - i5 h& }, m3 Y7 I i) ]! A
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 9 _5 D" o/ b3 ?( L, D
# h, t* Z: w9 e4 { g ]* R2 R( O, f% p4 E
8 |- p8 m2 n0 e& }" P: p' L! y, {
2008-1-22 20:44 回复 : v) q P' l& L4 H7 q8 [* w' Q
- x3 e2 f' _( r/ i4 ?3 P7 Y/ v
鳗鱼3猫 5 z$ p5 B& m8 g. d
132位粉丝 & D% l2 S# e1 J
5楼) G) q) N( |: d
; s) g z2 `: |( M3 Q: B: m
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 7 t$ E5 ^* @6 e' n: ~2 {0 o( H: X& x
: }2 r% r" T: M& h结束了！你不能再继续节食！！
' s, m: U5 {2 Y8 _; l& E" s万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 8 K2 \8 Z/ q/ m. B {" ~ ^ J
?
- Q ^4 y3 N1 R: r9 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 J% Z: N, _2 R) W0 q. L- N/ h+ y! P0 E
9 ~# I. B5 \( Z
【后续处理】－没有做你就完了！ 1 V: i6 p1 A. ]9 o* d0 g; T
/ ?! }, D3 j& @3 G& e( _ k
0 P0 Q6 s5 |% b& n, }# i. u
! {; B d0 _% q- I1 S, ~- l: M6 d3 p) m) X接下来的两个星期
( t! H7 s2 }' f9 v) l" b减肥完成的人必须慢慢调整 , d; T w( e9 |- p1 p, a
还要继续的人也必须休息
7 d9 }7 a$ W1 D1 f2 V这段时间
- v+ T! r% l$ M% j/ h3 Q让饮食恢复正常
$ g. B% H# r$ m这两周必须吃清淡的食物
8 K. G( a- v# h( m不可炸不可太油不可味道太重
8 B7 ~3 {. z8 |前三天 ! w- {) L& ` @5 f. a+ _0 ~% Y4 Y
你只能吃早餐跟中餐 , Z& x6 U6 o4 ]+ l. i3 o& ~
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 * \; |3 T4 }% C" F$ ]5 r" k0 I( A
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 . O1 w( I1 |* e3 }8 M) z. |
一感到饱就不要吃了
4 I [" \3 l" c$ {+ J7 K1 J也要一直告诉自己好撑吃不下
- ?4 r( W6 s6 h3 J) P第４天～第７天 # b, [$ c" E+ p+ B
你可以吃晚餐了 - }( C8 J; p: a( @/ K+ T3 V3 Q. n
但是原则一样同上
; b$ j6 ]0 W; p2 i& k依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 / C/ T) s% B% Z/ P1 `
所以在这一个星期后 % g( c- ^" ]0 i) b f2 x: b
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 t0 ?+ @7 b \7 @ i% a" j3 E但是也如同我预言的 7 q: r/ b9 V5 X: R, g3 ?5 u- |
你会复胖两公斤左右 ; I. ?, L/ j7 B: }
所以我就跟你说要预留了嘛！ . T7 E' { s' ^4 `
第８天～第１０天 0 D, x! Y6 i* E2 F' M; u
你可以正常吃三餐
) E. R$ S& F3 {! Q' h可以吃到觉得有点撑 : w6 o/ Y. h/ j3 |5 J
但是不能过多 ; `3 C0 f3 w2 ^- m. `& f5 M
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
+ p! p7 l7 i# v T `* x第１１天～第１４天
5 K: s. |6 i; x5 R' r/ Q& y你可以正常饮食了！ * U5 r3 _' r9 i4 y7 \' t" l3 o: z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' O! g, h: g; j* s% a9 f
. @: k: S- i& n. S. |
0 k' u6 G4 ~5 \7 ^8 [! z7 {; ~
给完成的人叮咛：
% i' ` u# S3 [) `; O. g- G你已经脱胎换骨变成大正妹了 ) }& l0 k; `+ Y3 h: ^* f* D
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ * E5 j" e; G5 u/ {, n, ^ V0 Q
以后万一又胖了一点 * p1 l6 z) i, S+ ^3 v2 y
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
6 W+ X6 o- r/ Z3 X记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
5 {( p9 b3 a6 g9 @ A所以不要因为又胖就放肆乱吃
. M, ?. |8 x3 d5 Y早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
- `' U( E- u) E6 P& A2 V# a泡面绝对不要吃！ 0 U6 ^7 {+ f1 x, y# y7 ^
想死你就尽量吃吧 8 A+ v: j; s! y* o
' I- U' x5 f4 E; L1 |2 X给未完成的人： , _/ ]' p' A- z* M0 n- G# L8 q
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ }7 {) c# _7 J5 y0 M g# v那在两个星期的调养后 # O* X8 x9 ~- c- j" V
就从第一周再开始一次！
) g; J, |9 z0 o) S' X这次只要到第二周就差不多了～ 6 P8 c; {' b- i; e; C' X- m9 i
千万不能没有调养两星期就重新开始！ : m# [* G3 L8 q8 m3 {
你会卡关瘦不下来！！ ; e" z% J1 ^: K5 c7 D, a' B
虽然调养会复胖２公斤左右
% m$ B9 S S' u) h3 F' O+ r但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' \ B8 P3 O) M% E因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
0 a, ?8 k7 s! i. n! Y3 g: Q你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
6 k" p6 @8 a$ o懂我的意思吗？ % d# x/ z9 C+ h9 j# }
不懂我也不管你了
$ {$ P- |& ?$ ^2 N# [/ M) q0 E: g I: y) m- \$ ^
* ~8 l; c* P1 q5 F1 b' y+ j5 x9 Z4 x+ [& Y1 c4 f/ |1 G
% z% D) f+ b$ w* Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, D" [) _5 {9 t- u- N. x
: I$ Z5 _- [( e$ O$ ^# Q?【总整理】－简单说就是这样！ ( R9 p7 U' m4 e- M/ E' k. ?5 U6 `
准备： ; E. V; @1 v2 l9 O* o
１．水或无醣茶
4 e7 t0 j0 E1 n２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ h; N% O; t. c7 c: i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: O8 O. q& a! y) o, I４．酸奶
( |2 H( c/ }9 e9 p' g+ c& B５．一起减肥的伴
( j& }( ?3 S( y) j( c( X６．综合维他命
6 _- B5 c3 M1 X8 R6 z& Q认知：
, ?4 b/ q5 g) P! R0 B0 k1 z１．充足的睡眠 5 O. r- }6 ], ], k
２．将目标体重再减去２～３公斤
. Q$ O/ _, w* p8 T A8 ]３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; L! x0 l; r/ p9 |４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) x% J, E D4 A2 k* D' C2 J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 & F4 X9 A: N+ K# R% {% x
６．感到饥饿是因为正在瘦
2 Q2 [, g+ N& N- ~, j/ F) f７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' U) \, I% z' m: v6 q８．超过８点不要吃东西
* W, U' Z+ g! |7 f% b8 W1 L９．不要做些会让两只手空着的事情 - k/ e2 R. x7 Y1 U9 T- e/ K6 t3 _7 O
１０．泡面比什么都可怕 4 Q7 T( Y; W: X5 t9 e) {& L# |
& q" x( @+ M) @- o4 F7 f; e第一周：
' R) K' S& w; G M以天为单位
( O/ R* ^/ M4 w v5 h5 i8 q& t+ b选择整天吃素食或无醣食物
b" v/ w6 }/ {9 [% p" R第二周： $ Q* P( B; V9 f
吃无醣食物一周
4 v% j. |6 A# \% z- e6 X找一天早上喝酸奶
2 _6 ?' @9 m; L: g: Z$ s第三周： & @2 R" d \" {1 |9 |
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
n' z x! C: p6 A食物皆须清淡
9 ? o/ Y" f9 ]改为两天量一次体重
7 i9 q; G$ Z) ?) m. Y第四周：
8 W! I4 b! C, C5 z断食 一天进食不超过２００ｇ ) V# f8 X! g' V3 D9 X+ } B `/ l. R
后续缓和：
, K- I) D' }# o) z; F( `8 r食物皆须清淡
/ V) k; K6 v; d- U+ ~7 G ^5 Q @8 H前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& f/ O: |: Q3 M4 g( ^; r. z) \第４天起可以吃少量的晚餐
3 Q9 a1 o& p0 {/ f第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 H; H. Q9 H# f5 d8 m第１２天恢复正常饮食
5 P8 l9 E& c4 @. @9 Q( p5 n; u+ Y: I& N" f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; x& s/ l$ X0 \, s1 b: Z
加油吧
" K2 [+ G8 h, U& p你们都会成为瘦身女王
' Z. {! q+ s/ g) X瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, A y* U) ^6 X8 U6 H$ R, Y% E
/ X- {4 W0 F T1 n干我打完了我大概是神
4 A j5 D2 r! }& @% ^. i. a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, d% X5 g- J* `! K( s毕竟对大多数人来说还是太严苛 4 I* G8 i/ {& O; P" w X
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
3 q1 G: r, s) h3 a, ^8 t0 C我自己瘦身会从第二周或第三周开始
( i! W# g% u) L, ^ \+ k两个星期就可以１０公斤左右 & R0 y: E X7 Y/ e* O6 `
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ) ?0 l9 q, r: K$ S, l. d
只是一般人很难一下就几乎不吃 4 `' {# I$ k: y. Z! G- ~
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ t9 n/ \* l/ h* `* j? ) P4 \5 J' i$ o$ I, u f
给个提示： ' n/ F5 n+ t* h3 V5 H% N/ I6 d
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ' y1 }; z: r" c- n( H0 v. n0 x
你的想法会改变你的食欲 2 f6 _( y* l8 P* M( |; P( T4 y. M
? - f$ m9 X/ f( C: B* n) x
?
4 y$ S; ~7 l9 Q/ q2 ?3 ?好啦 2 C- a" n0 V( B5 B) \
不打了
7 F. }4 c; ?! B' _都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
楼主
，人命
