 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<% z2 T: }9 S2 v4 a }: R$ [/ k
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
* t" {* o+ r7 `! N0 k0 F0 }# G" p; Z除了拿身体当实验品以外 : l( W( N" V+ i) Y
我试过你听过的所有减肥法 3 d6 L, ^7 t# i5 a0 H" o; o
% E, ^! b6 O* }9 f3 r! S
从国二到现在
w5 e9 \+ S7 d W将瘦身成果全部加起来 1 a' t+ w3 O& O5 y1 x- Y6 W; H( ?, I5 u
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - g' C, W2 K7 M1 W9 E3 ?
（当然都有复胖啦） + `. N; _ y1 j- g
$ d# I6 M+ z) f9 V
我也跟所有的减肥者一样
2 @; d# N- V8 j; F１．很没有自制力 v( U' w9 s' D4 ?* h y
２．很没有毅力
, b# p6 `. p- D x. A5 z" ` y３．很容易就”啊算了明天再减”
/ g& X" f( F+ g! Q& B% j. L' q3 {3 \3 e4 _% b
) ]* p2 Q% L; V, ~, Z. V所以
& h$ p6 F6 k" [! P1 A9 v {3 _你只要有自制力＋毅力 / E, D- ?7 J' ]
就会瘦身成功 ; m; f, \1 S, P$ n
---------------------------------------------
- Z$ i! u2 z& W- L; [% B: B" a
/ k) P3 x1 e% b, e我先打出知名的几项减肥法
3 i; b# ~4 r$ b1 q7 m) W( f并且做个比较 2 k0 L4 K5 Y* T* s
% c+ v0 I! a' O7 r8 H, t8 o3 ^--------------------------------------------- . A, _, ^! F. |/ z7 ?
, t# C" A- P9 R, E
１．断食法
' P! H% V; g, i效率：★★★★ * t+ [( K+ _9 t0 }5 j! z5 \+ F9 J
轻松性：★
3 O* z8 W: d' x3 y* J, F# ]经济性：★★★★★
3 a8 s% D& Y1 R5 H5 M" \健康性：★
% l3 R }; Q0 z: B/ y- n. F( U/ [$ N危险性：★★★★
9 s* y: o; | I5 C缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 : `4 c+ Y) t, D* y2 o6 \
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 9 q) T" O: D( v" |+ U7 s
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ; V2 \6 i9 A% g z
- o. y- K6 }; `( c0 `
２．无醣法
# X9 d% I7 J: y效率：★★★★★ ) B5 R7 e" U( m4 b/ @
轻松性：★★★
7 d% Q0 j* t/ Q! |' n4 A* \3 E- d经济性：★★★★
& ^: _3 D. ^: z健康性：★★★ . P+ \5 o: v4 m6 F! R+ E# ]- ~9 N
危险性：★★ # T9 q; Y4 r( ]+ A& i
缺点：《这是非常好的减肥法
9 e: `# n+ O- g4 X. v! p# ]就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
% K1 l4 Z% V; z; R; f% Z肉类跟菜类则随便你吃多少
& C# V- r% X0 l4 A) y6 c刚开始会跟断食的速度差不多快
% G5 G$ @! o4 S. z但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" M& Q, |; }: n q. S4 Y' Z/ H7 S最大的问题是 只要外食就会很难控制》
1 _4 J/ e9 b# C
# Q7 U% F% s6 m/ ?4 i, C３．运动法
% o) x& }2 s' A效率：★★★
$ m9 W6 J+ X' D9 K轻松性：★ q* z* m8 S+ s5 l6 y( C. I
经济性：★★★
' H0 Y" D; f4 u5 Y7 M健康性：★★★★★
5 y* }" J4 w# H5 i) @危险性：★
; k z/ t2 v4 @- j缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
/ h' }, R. R3 y7 ^1 I要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
& n. X6 m/ B) k0 X: c并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 # Q! k: I B3 N) x( j/ B2 w& I, |4 e1 I
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
8 S7 s" H# ~2 o) l% ]运动法很健康，失败率也极高》
$ J3 k6 ?, x2 L! j: t0 j/ L( c' _, n ?2 `$ P5 l
４．饮食控制法
' g! X3 X L" |( |1 J4 c4 r: w效率：★
7 @( u' n; a, d X( h# r轻松性：★★★ ' c7 L5 V; y" r& u; q8 j
经济性：★★★ : J4 Y' t0 L# _2 A X e& Q
健康性：★★★
$ T' W/ X6 G$ y' ?+ e危险性：★★
/ _% E. n* B! a- `9 V- D+ \4 r, h缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
$ Z# V0 l- p. e8 }但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 / c' c0 z: t! H
而且是容易造成慢性营养失调的！ ' d" d9 s0 `2 Y" Y5 }3 c
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
, e2 n) y" V5 y, Z最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ( @% F$ s! e) I W
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 " [; l& Q5 u. L" P& g+ e& K
. Z0 _( L% v, k５．药物法
' `/ _# `: \8 R效率：不一定 ' v# _3 J* ?. k8 Z6 Q
轻松性：不一定 8 u3 n/ K9 T, w& t5 H+ C! E
经济性：★ . Z" M/ Z2 a# I6 [( b- b
健康性：★ , X8 o9 y0 s1 ^0 s+ j& Y0 z8 `& j7 y
危险性：★★★★★ # L" s9 _* e8 V# B6 `- v5 Q' f6 [
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 0 w% `' C$ L0 d [" ?2 j
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 " }4 J0 o& V( A2 b
又有副作用， " h7 X4 `; w$ I( C" n V, T
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 / q! P# c+ G6 m4 N: F5 ?' c
# ^7 X" M/ C- v: X# ^. L, v# `* Y; P1 q
4 C2 `, X# d- j) \. l6 w+ ^6 [--------------------
- x! F% {3 o0 w; T
3 q$ ^3 O' }, S/ a. R" R1 [. B0 {8 |# L/ p5 k
7 _# R/ c5 S( |7 m/ X
好
: m' r+ s6 ?3 B: U5 X/ U以上就是较多人用的减肥法 , L# v. d3 }" j$ w
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
1 G" ~" h( S2 W; T( K& r我的经验觉得
' s1 }! q7 ^, _' E- ~) x, S除非你去当医生设计什麼实验组对照组
* V, j1 P y: B1 P- X: @不然根本就不会知道有没有效果
: f- | B {/ J0 {! v7 o' d3 i- z
& Z) \' j5 _7 q虽然减肥法有这麼多
$ x. I' B- j) e% W但是如果你只选择其中一种
/ \7 K* _0 h: B6 i8 T' Z; ?是瘦不下来的！胖一辈子吧你
7 r; I+ T- ?: X6 d2 o! O$ e+ a% I. H
7 e. r$ B# V* X1 s2 z( n; z
你的营养师跟长辈会告诉你 + R( }0 S2 O$ |4 n5 G3 \
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
& G) C% ~; j, R" b, |. V' M也有不少人因为这样瘦下来 ' g2 Y$ F$ k" X2 i: Q3 }( C/ K
但是要花多久？半年？一年？
. Y: K/ L+ b: O0 S7 L对於急性子又没毅力的大多数减肥者 9 }- g0 y! o" Q9 z. ^, r
不可能！ # L! G4 G w: v& \% w+ j
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 3 ~, @ f: m9 a) d- K
/ t9 e* A# p0 |8 t5 E
( S; ~. J; [( Q& A
E* M: M+ i6 z3 K9 a$ n( t! B' w, _3 r! B
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 5 Q9 X& `4 |' H/ ^" u
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 5 F, k; T9 S2 ~ N q, o4 j$ R% ]
你需要的东西是”动力” 8 {* R4 P a7 m C
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ' K: s6 S8 f* H( v8 D3 |
! N* B6 y# G- V) ]我可以告诉你
1 C/ Y" P5 Y2 k1 l c这个减肥法 & l- w: J+ a* R" \* C. h
１．会饿死你 % g* ^& t: f* W/ ~
２．很快让你看到效果
8 X1 c1 [9 y: l/ ?: W) y( A% }３．瘦２０公斤只要一个月
3 K) O" H7 N: O) t+ e7 \! \+ Z1 ?9 w7 k
# x! r3 U! A. q' \- f/ n, V1 c9 ?; e- i: ?2 P
% [7 n) r3 t* l& n) T% r
8 I$ k1 A$ b: [" F- w) J: n7 K0 c, _. r7 V7 d
我们开始吧
5 b8 ?; l1 H9 D7 Z. r
" X: b5 L1 e% ~! Y0 _2 U; b: |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) _* \6 s- W& [ X: }+ `1 Y1 S6 S
9 _; X3 |7 W5 M' \
6 l T, {1 V9 \& m首先你在减肥的过程中
4 n7 O7 N% _7 B% V/ H9 y# P会需要这些东西
7 t/ o! x) W( \1 {0 q3 M. n! X/ t7 c8 B/ z* i# B3 J. w. z
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） & C# ^8 d0 ~ \0 E
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- d: h4 y3 V) c4 f& r３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - ]+ S6 X( @6 v, I
４．优酪乳
" c/ a9 q; f7 U" G3 U1 H5 L9 x５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 ~8 n! Y: _& A% p" v5 k６．综合维他命 ( `! l, a1 }' u- Y7 `
4 p* v1 u7 K+ \! {& e% p" V7 t
" x( b+ Z8 s n7 s% |! L
" \1 s, }7 ^% [9 L
# _- h, b% W4 x2 q3 r
赞
. e4 U/ T9 g& e) x, [2 @0 ~- F- y273 W3 s) o0 O/ G: X. g
/ h. N% \+ X9 S' h
3 H0 `) `, D6 n' U2 e5 N8 b, k
2008-1-22 20:42 回复
0 S7 o2 |& m' H8 y. R 8 n, s6 p. D4 g4 r: v
鳗鱼3猫
+ I% Q. F1 T9 `9 E- e) d132位粉丝
9 E4 K2 C1 b# L2 l* L" _ 2楼3 `% A8 ]+ R3 m3 a2 B
9 v! T# k' R* `1 u8 P2 d+ s6 W) ?
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 : A: A# \) D1 `# c0 J& {
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 , H+ y# X& V/ p5 }8 }2 _
, V/ E4 C3 k5 G# [& o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : r$ y) `( |5 K) {8 D: f \# O
9 ^$ ]9 [* v/ d5 A接下来你需要以下１０条认知： k L/ Y( k/ N" I. M6 O
h8 h, T$ W X3 O" C1 n$ _
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
- J8 i" m4 j; {晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
7 A$ W$ X" @0 T3 N* J' q不然你别想瘦 ' o" {1 ~2 e6 D0 I; N
$ \2 N. p0 I6 |) R0 T7 z
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
# u& H9 O1 g/ b: d) l- ~! W) P依个人体质复胖２公斤以上
5 |5 G6 f7 d# l7 a; _所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
5 k; d2 V* A: e. L# ]- R
* r7 n7 t4 N% J3 @& J+ l３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - \ y* Y2 O% C- d7 P& y, E+ q
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
, `9 F$ o k, ]例如 你第５天瘦了三公斤
: x6 `6 o; R; v1 s7 ~必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' D( g) f/ C/ P9 P3 Z5 Z/ p p
6 |; f6 O$ u! a- T9 v2 i5 g４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 3 ?! u: N, m8 }/ C0 k
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 Y' |# n+ `$ L9 L8 W B6 O
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! P I5 ~# Z1 t9 ^8 ^% [0 N. I另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 J3 _# Q5 P9 s$ X4 P# E
' J& b$ J; s7 \5 [５．卡关是减肥失败的最大原因 $ ~: N! x) _- f# U6 T
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
' w% L# S2 g' F7 `1 v5 b（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
& l7 R0 s; a" x6 Q# O
/ g( Y' E6 q0 z- f0 R1 c4 u- G６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 9 F. ]$ Y9 L9 p" e4 f% L4 _8 F
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 i. }4 j( |+ z8 ]6 C
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ( a+ P' v! G+ h3 l8 C5 M
1 b, c- V* }3 V７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: z# @1 ]& X7 E2 Z- r如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 . a- L9 l+ t8 N+ m) d6 N `
你隔天睡醒就又会瘦罗！ / l! d% M! m. Z- @
5 e: T; f: I1 k$ e# f4 P2 I5 c８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . H1 p! q6 A0 r: X. w) B
# k$ S) d3 V1 c９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
" N* X |$ ?9 K让自己手很忙 就会忘记吃东西了
9 I/ Z5 H6 _% H; r: c( ~" P* e# R6 ]' K' c( }; k
１０．泡面比什麼都可怕 6 f9 H( w( x; `0 O4 Y
# j$ @4 b2 w2 G. S/ j$ i, k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & {3 O8 I. N3 I4 }$ U( e; L
" N& s( S; a) {* b/ Q3 b& Q# U7 N* V# j3 @6 w2 P, _1 N! K ]
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
; c3 S5 U' l; ?" `3 Q3 C' i记好这个数字
0 b: [' m7 U" z2 m$ w, S5 _ C6 B隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ " w& Y3 k" u4 `' b- ^( p) m
9 S$ l9 y1 n9 v# h( a m/ y, `
& Y+ Y3 Y9 J" n6 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 c! w2 \* w% @- X Q- F
8 }% e9 q, ]1 u7 |9 u$ d6 U6 C1 ^* ]
【第一周】－无醣？素食？ 5 J9 r+ L0 C* X& L- Q+ C
8 W; E& H3 ?# T, b1 d0 S
第一个星期你必须先让身体暖身
* F% K% E% ?7 g' p" Z1 V- `爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 n* |7 }: X9 S r* i6 k z+ m
# h: j( [. y$ Q, V9 M4 i! S必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 O/ M, _/ p7 {不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ! [' i4 j5 j0 \" N0 U
* R3 U4 P6 e5 d１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
3 e1 i0 z0 G6 j( ?6 `5 z8 S" Z
0 w( P0 k4 c3 B7 \ B如果你想吃饭 % x! C/ `, ]- g' y7 G; |
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
S. D. r6 m, e, j$ M( e: f6 w+ y吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 / I' r9 q" C, @% T
- Q$ m* a2 I! g; ]' P. ]- G
如果想吃肉 ' `' h) v ~# W3 [8 P( ~: z
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
+ P' {0 o1 m7 Y% g& c% w4 j; C/ w水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
6 s4 W* g. Y3 M% k
l1 c1 y$ t2 y8 n4 t: r选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) Q4 O8 J( \/ U
+ J4 i" P* m( f) k, f1 K* h给你们一个观念：
! a; |1 h D9 g# y* y3 |让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
. F% Q+ Q6 z9 `3 Z6 v9 j: K7 q而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 9 x5 n5 r0 Z/ J: f( T" D
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
1 ~7 v. Q4 J& z6 p不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 & G( d/ C. F8 U% m) c# W
$ J' E3 T+ h, l% m那会不会血糖过低呢？
2 ?/ n. ]4 Z0 y3 P. g不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
' u3 J/ x% Z; l) E+ K. f: u' N3 J( Y" D' {" o你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
8 Y- i9 E7 _' N6 U' e3 F0 F; o9 t不可能完全避免其中一项 - o$ w2 H. N# X6 g
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
: C+ H* Y, |$ r+ v" u& s
- ~7 V/ X7 s/ E# w' u/ Q0 W' \ ?# G& O. H) U# x9 j
) z4 h3 a) B) Y x" X从睡醒到入睡必须一致
; A) G7 z6 U. G% b& V不能一餐吃素一餐吃肉
: u; a/ J/ P( a0 F& I一定要至少以一天为单位
) @* @. o9 ~0 i5 ^. B" z' P( T3 N% E4 J* r' Y* Q" b& y& r5 X! F& |& U
如果突然想运动一下 8 ^( l$ r7 c" i1 M- O: l# @
就动一动吧 或是泡个热水澡
& Y$ L" E1 D& l9 s8 l懒的话就算了 不一定要
6 p! d. R8 N& N3 g7 f2 h# k' E N不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * j0 Q: w3 B7 D
5 j6 |5 h0 w; v
基本上这星期会饥饿
! X1 D* G6 R$ B! _3 Y0 h7 c2 g但不会饿到你抓狂
i0 x+ i9 r- N) I你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
1 W( R; k% E" Y8 ]% e/ L% B! d$ e0 y9 g0 }# k" I/ Q
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* U) r8 ^& q h( r N* l: U+ ]& F: v6 ^5 I* b
; H8 g) N) @" x2 a- M2 O$ t N/ X) }& L5 F A# o' }% W
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ t$ x0 _/ Y* D2 }3 W9 ?
＊第一天你会瘦 - {) b/ w: C' U
＊第二天你也会瘦
9 l# B& r9 g. [! L＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
# n& z* r* _ A# `9 q身体被你吓到了！
( C5 P+ q' C' @9 X! |7 q" t不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
$ C7 B5 T6 J0 w! e# \＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
4 E% s6 g7 t& o$ U. p你会难过到想哭 会很烦
! n( C( Y" l3 K这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
1 P6 }' ]( J7 h, n却往往让你连卡４．５天
1 f8 v; @* g0 a. {, @这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ , o7 Q& V3 w' \: J4 l
＊第五天你会瘦 ) U- X; s8 h. V0 `; ]
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' R# W' b5 p6 L. E i9 L( y1 l＊第六天你会瘦 0 y" d8 S; }$ h( g
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 l* K& Y% t M# A! M
3 k9 ?9 f! I* u
$ c9 o, p( O# L" K+ {7 q1 M
: c+ p6 @0 m7 v1 P5 W2008-1-22 20:42 回复 4 q1 F3 `; B& k& q
; f% K) L+ }3 q8 G% z鳗鱼3猫
# D3 B4 H) ~" ~6 u' c$ ?) y1 w132位粉丝 / I+ k! j0 E/ @4 T( o# L6 c& j* Q8 Z
3楼
$ g& y: i0 C( k; [( W
5 @! u1 b7 U4 @6 m' [比较看看自己今天的体重跟减肥前！
$ g- ]( G$ S- q已经瘦了不少哦！
; ?( C0 m' j% D4 i) p9 h＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" i0 v9 R+ d" S+ \5 F5 Y3 W, i会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ Z: k- k1 ~( {% E% G Q0 Y
但是大家都会问你是不是瘦了！
1 B! o" z& K R6 Y9 Z你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 A! `+ `* N1 l
/ Q4 M+ [4 M6 J' ]: U' A0 V
- }$ |. {! K: z( E' N; c
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
$ `( h5 y/ {7 t8 C! r) Z% V% e- u# N r* ]& O p$ o7 F
4 x, P8 |, R5 b9 n+ B, G6 z
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 $ V. m; L; x2 ?" M# v
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 " \- l4 V% d$ x
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
- o7 ~& O$ }9 N, Y" y) N& {8 `1 L6 Q& n｜（如果你是因为偷吃 那活该） , H! a$ a+ q' ~3 ?* m
, K6 i$ r$ M8 D) V z
* s1 e2 L& `9 @: m
这个星期结束了
4 ^& w0 B5 p! l你感受到减肥的快乐与机掰 # q) @4 ?* d: C n; r. I7 e2 |
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . _/ p9 `# V* D- F. Q9 @- n
; E1 ~; u5 U5 @$ j2 h2 f3 ~你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: ~. |' Z+ n6 z h" E K" b0 }+ S9 g: J# f- Z6 |) [) Z( E
可以承受接下来的折磨了
: G$ V, L: y8 F. k& ^6 X) |4 D3 a* \0 Z$ w2 v& F
/ J; W& E) |$ T
8 h6 `" [7 D! m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / c! n9 R. a1 ^; T Y: z% t
( G% T2 R9 h2 A' b, I
- ]) {7 ^: t7 g/ Y% j- V【第二周】－无醣周 4 J7 I/ g' M3 j- s) z! u/ i
1 w8 P/ c2 E# N* T4 k
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
* m! K0 |1 V: U% h; q" u+ X2 {没有素食了！因为淀粉会害死你！
% K$ [/ f& q+ F% {- O' a. n* b+ B2 P1 [" E- l' ~6 M9 [
你在这周，必须找一天确定整天在家
6 J4 P& o6 K y. U3 W! F7 ?0 ^! Z然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
% M+ x( z, _3 B9 e& I5 E$ W找一天就好哦
; f1 W( n7 Q1 T
" P& w3 Q+ l% j$ x# {" q! r3 f6 T1 g0 J2 y拿出你的水或无糖茶
4 Y7 W; o" d4 E- o这星期开始只能喝这个补充水分 @8 B2 g; P" d6 a
6 L# O' @- S4 ^5 T; {
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 q1 A, U/ \: ~8 M% ^+ U- U
3 `5 W: g W* l @8 k+ a) \4 r你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . I( S; ]$ z7 z4 P1 i
但是你吃了你就毁了 2 d6 x+ ~1 \6 m( E, Z& X
" N1 b$ z; C* C7 V2 \忍！ 3 M0 d# `7 k6 }0 p
* j# W5 z. `( L: I必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
% i' B5 B4 }/ U9 x不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 0 c: @3 |; b! O' [
" G% F; c1 z- w4 e+ t& T蹲下再站起时 你会头晕贫血 I* v' ~: g! h R+ {( Z, F% [0 l
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
# U8 s. H- L" c) X! K
3 g# M1 L5 U4 y% o3 {饿就拿出我叫你准备的照片
0 B) P2 Y* B# d4 g+ A k觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( L" B: Z0 X4 z# g保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ C# B0 k( H5 @" h3 a* O- m1 [( }1 ~+ N+ M1 `0 g- k: v- e% v% I! n
5 C1 R8 R$ b+ M; i+ c如果你必须吃外食： 5 O0 W7 x+ x3 s f
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 2 U: h6 p+ X1 l. v) O6 Y: \
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
: n- B1 d3 z0 m$ _) X+ Q3 K6 _) b q可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 U2 i: H6 i' |! K& `- ]* ~
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
% Q G+ A& j; m$ X n/ a/ B4 ~; v. h0 a/ ~. \' |, _
不得已时便利商店也可以救你 * q* R+ @* Z. n. v$ O
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
* [0 Y. L9 u4 v+ ]7 H: g# n, M这两样会是陪伴你的好东西
8 x: L8 d- X0 I- G/ @2 Y8 U4 l" ^# {" \6 `( z2 T
! B6 K8 j: ?0 x' X5 h( U$ @9 d( M3 r: E$ K3 p5 t
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , B1 F9 Q) k' s* n- X$ B
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 + b- n: h) z/ P# V
* G) }3 T3 p5 k: v3 H( |只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
' Y4 Q+ q+ M# d' u) g7 I9 J光这个星期你又可以瘦４～５公斤 - V: r- x7 z# M4 C. O, s4 c
5 I% b2 S0 R; B& ]) h
加起来
x6 w8 C7 N' q0 q两个星期你竟然瘦８～９公斤了 % M6 ]6 L' d- L4 g* r0 R% r" `
( ?( G4 j: f7 p) D, Y8 O. h/ K
, E; S, N$ M) M* p) D' o
｜你离目标体重拉近不少了！
. l- O* ^# J9 L4 n/ [" y｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ . X5 N6 I2 _( l1 U
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ' ?" Q2 b; K: U8 c! U
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 2 W4 R9 Z* b: T T
｜趁胜追击！冲啊～
0 ]. R4 c" r0 m& y) h
/ b- k$ o5 a) L8 h1 |* E2 t! c# N/ X; N- k# {
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ , Y- B% \6 @& J0 V- R( T
先恭喜你成功减肥了
1 k1 y$ ^' H1 S% t( h' Z不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " F$ I# }* r0 F$ w
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
4 r, W- J& X8 \% L8 \% w( J9 \/ R0 O2 I9 {6 w
* @% o+ X6 f. E. y3 ~
因为再来是地狱
3 }) X" P2 `$ b' t$ G$ i
( @: q8 h* o) j7 x: p' h6 O3 C8 W
1 b$ A! t7 Z0 e5 B! _9 I
5 e0 f; J G% x2008-1-22 20:42 回复
* D! e9 @: O- O V" v0 Z
" g+ l: G5 ]0 V, P `鳗鱼3猫
3 e4 i7 Q0 j4 |' M132位粉丝
. q% I5 G' Q/ r, R) d2 p 4楼
3 Q, [2 s- _+ C$ [/ z W0 J6 z% j# \ Z( E0 f4 x/ U1 x
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
( b, F- ?0 a( i6 R/ a7 S
6 l) a& `" [' _9 e3 b恭喜你瘦了 * w0 O. R/ C" O, j
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ; K$ E6 K w' L) C" o. Z4 ~+ J6 T
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! X% }1 U @4 @% C随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ U4 [/ d$ P' t2 I* Q; m* G' ]$ q4 i2 q接下来的一个星期你会很惨 5 t- Z- F8 q! Z( H2 G+ W: P2 y9 w
当你感到精神不佳 # d) Z6 G8 Y- J/ p
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
$ A7 t1 D. g g9 G8 _; A1 X2 r6 T9 ~* e; g, {# e" @2 C; _5 s
这个星期 2 t9 T* Q+ L. k" K ]8 v3 t
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ' e3 c# w g! |" L3 N; w) r- d* u
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" i. H6 `$ P- f8 m其它时间 0 u3 ?9 n9 ~) H8 k% t
只能再吃两样东西
9 Y1 X/ E: H; g9 n k并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + g P$ a7 x$ I2 ?4 f
" v: L" M1 X# {0 `* o& G但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. ~ w' {+ r% p5 w- r/ B* W) Z; d5 u) G: [/ j
当然五口只是个参考啦
1 d+ c( m/ [- H+ ?5 b总之就是尽可能的少吃少吃少吃 + i& m& o' z) `5 w
$ F% c& f; l. M9 h4 L: j/ G
吃了一点东西后 % G" x- v+ V! Z' K X+ Y' e3 |( O$ L
就一直告诉自己好撑吃不下 / a* z$ m) w, H* R, z7 k
例如我看到朋友吃零食
( I8 ^" U% ?6 a/ a ^5 t0 f: c我会要一两口
+ ^7 h0 t# h0 I而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
. m* F. f, Q, l3 t! \我真是对你们太松了（摊手）
, ~: T5 L% M; C; @0 n# L0 S% Q" {4 F8 Z& O5 U
这个星期的前四天你会最饿
9 @9 U1 p# o9 x6 m! b* `第五天开始你就不太会有感觉 5 f6 ^' @5 p4 Y3 N7 c
1 f5 L7 f8 ^) T) ^快饿死？没关系你只要 ! Q6 }0 p' v' i/ x. D9 R
一直灌水！！！！
$ D8 A" f# w4 W( L8 b9 v& x9 m5 f有抽烟的人抽个烟就不饿了 3 l! a' w" [! y; T3 v
要小心几个状况：
+ J( z. J, G: A, a0 @0 D１．贫血会很严重 记得补充维他命 ) j/ F; _. f: D
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 : V$ Z4 J* N3 T [7 R# W7 v+ A* E
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
- p% M c6 }9 O; T* D% A2 r可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ) ?4 @3 z: A+ |" |( i; L# z
g, m- I/ J" r4 E8 J你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
. G- {4 c `) q- a7 w; {+ w很难做到吗？ * X! l, l7 V2 `
那你赶快放弃好了 # t# r% h# ~4 D' p* m7 C. T
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
0 z) H0 }5 R3 g3 }# n6 W* _因为下星期会更可怕
0 l- [; m$ e! |! R（我怎么可能打做不到的减肥法 0 h2 }4 ]" @% k: ~' x1 q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
" s0 Q9 ^# R; R? ; A1 [8 E5 Z* |4 K* c
狠话说完了
( F! p( F/ b5 ^2 Q& |- l用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 # J/ v* q( N$ R6 {# g2 Z
但是谨记 + D: i* o) u2 m6 T% i$ Z
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） & d; A# A: P- ^; S4 a; ?
你的快乐跟动力会让你做到的
9 ?, {( L$ W* O/ s3 y9 v; O, F' K0 ^: z) x
接下来是令人瞩目的成果预测： # c: L5 z& _/ f" \$ C& i
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; g8 i, `0 K5 u
｜跟上星期差不多？ : d$ K: g7 g2 G+ U0 r
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
& q. S# x, w; R: R5 Q｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * d: L2 a5 H. ^( x7 {0 t
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
, ]4 X. O1 p7 p& }?
* b- \) L. o( }) m3 I?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: o/ n/ r2 H( N& _/ k$ D9 D( }" B, H/ e1 H# x
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 2 u) X2 q# S: _# y1 ]& u+ N* D& }
% \6 ^2 K& Q) {. f* V' M8 h
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 & _! e* H# o. M: f- _7 ^/ V
如果你有清肠胃的，可以吃 & {8 e8 F U& \, a" o0 G
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
7 ~2 [( Y/ ?( Y' v! O: Q6 M- n' H( H
你的身体即将到达极限 3 d9 u3 E- V5 t, e) H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
* r! K8 Z v1 a# _三个星期很短 2 S( `9 C3 k% _) b+ x5 ~* W( O
但是对减肥的人来说时间会过很慢
* \2 S/ j ^) ?' `1 m8 j如果可以睡觉就尽情睡吧！
N! ^) [* u5 Y2 W% O' d4 j% D. F$ l6 A
”这星期就是断食”
) n- X5 y. a2 u0 x( y" T9 [8 b/ l% r6 d0 X' |3 P( S, p
+ \3 Q: ?" Y3 S# T4 h, {
你一天吃的东西不可以超过２００公克
. D) O3 I. d* ?0 U7 H: p, [( e0 ^* H喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
" i' P! Q( v- E# k1 g- V我觉得根本就不要吃最好
6 M' g* z, g/ I8 J( P8 `; U因为吃了还想再吃
# q! w5 s; w, X. T# b2 T' y记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
6 ?+ L+ Z! l+ k5 J3 N/ e我吃口香糖可以抑制食欲 4 d) M; ^3 a1 Y$ X7 U
但是有些人会更饿
4 \$ t: O! [ A* n8 R所以自己斟酌吧
2 Q# ~5 o/ |! t
' K( o# G2 H1 P7 R/ U/ T5 d$ u1 W既然要断食干麻不一开始断呢？
% R, ]* }. E% }- I% G- A# Z你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
1 S" h$ [1 z7 r0 E+ q z8 a就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 4 C. Y; L+ i1 u5 r' {2 m
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ; Q; z1 |8 `! r# J' {8 j% V
这个星期你的体力跟精神 ) I+ n% h( j3 @6 C: C6 w
都会处于最差的状态
. p; v# i( G9 ?: [0 j1 a虽然这有伤身体 ) E* Y7 T( j9 [) Y( \2 v% F" g
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ' v9 F1 Q$ g! B0 f+ i
这一个星期很难受 : l4 Z: d% j$ `% i
可是你的身体很快就会恢复了啦
! v) `) T4 C% u& ]6 S9 m8 {* ^喔对了 2 X, W% ]2 X6 p0 F
人至少要３０天不吃东西才会死亡 1 F4 z/ } b; J8 U4 G
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 : _% Z' Z9 t7 F. h
关于胃酸的问题 - G' F+ V7 [- q* U% V
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 8 Q: C2 q/ F' j/ S4 G1 {. h( C
虽然我并没有碰过这样的问题 & v2 `8 ^1 E$ U& s U7 O
我曾经有过三次的一星期断食 : H; H! b R8 c# R
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
9 ^0 U q* e) D" a) j- p但是这是第四个星期了
+ B# c8 e6 s0 N/ ]9 P: G4 H% P4 Y所以会有一点卡住 " Y/ d w* c& N" ?5 [8 C- ?% q/ B% d
有一个很严重的问题
1 s2 c: e( G Y6 P: C/ W$ _9 _可能有些人会有些人不会
8 {# y1 G7 P( a8 J7 q* {你会很口渴 喝非常多水
! s8 r( s% y* }( i+ x* }) h但是很少排尿
# U; R" I2 `& H. [9 j) f- m5 a我也不知道怎么回事，
1 B- }9 O9 A$ _3 o5 [不过别担心，不会因为这样体重就不掉 % z+ A/ I5 o! d3 {* Q3 K
就尽量多喝水吧＠３＠
9 M" T, k9 `. a9 R9 |- c
/ I0 w0 ~: u! l$ C｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + }" E+ y+ o$ {' e9 U, k7 s4 p' E* f
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
% V. |8 j& z! c- o+ D8 H｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ! y# @8 R: n% t) d6 y8 w
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
/ H, \4 _5 t4 I5 ?9 w$ {* v$ I! E$ k/ F2 |. {
$ Q9 E# v1 h/ C2 F ; A. L0 A7 o0 E3 \8 H' N& b
2008-1-22 20:44 回复
8 n' A2 S2 G X! Q) y( ~6 e% f / G! }6 q# e( w( N0 Q" J; i' K
鳗鱼3猫
) J( `: k ~/ A+ H2 y$ e9 A132位粉丝 # U( r/ Z! M9 O ]; ^
5楼 F* ^2 e! t( D9 z: T7 L9 y" B
+ M- W# s" x. h2 V0 Z｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
4 j% ~& A, `9 @4 X; ]8 i
: D& r& |- ]' \( T结束了！你不能再继续节食！！ 3 ]; f* s, _4 E# X
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) T0 } v1 o0 V& \6 ]5 B$ q* y
?
|- `: o& x, D9 l) o& k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! x. l1 E" }. W h- T8 d
. A |, J4 @0 V2 \* g: ^
: G0 D# j3 f1 V& C( K- g9 w0 k【后续处理】－没有做你就完了！
5 [" Z' Z6 G' G% h( O" I+ l* l6 B5 p) O6 D Q
+ U; F7 N' L3 I2 L/ \& D : B) c( ]2 N5 y; x! S% o8 z4 G
接下来的两个星期
) U# R9 j, ?* u/ ~减肥完成的人必须慢慢调整 & O3 B8 N( y: O0 ?6 [
还要继续的人也必须休息
- J* A$ \1 M0 [. g: @0 K这段时间
. c8 s. o! q6 C6 N4 B! O9 m( O! X让饮食恢复正常 - h1 m. }; i p9 O# e
这两周必须吃清淡的食物
3 ]+ w( J1 x# d3 r: x不可炸不可太油不可味道太重
& |1 T7 C8 Q" s2 q' j. x$ ?前三天 ( `2 B) X8 D* a8 w$ v
你只能吃早餐跟中餐
u( b7 H$ _6 M6 t) e但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
F/ y ?! l' C+ A% b R. ]- N' Z所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
; ]8 \, O. T- U$ ?一感到饱就不要吃了 - E# W0 k" v' a, B( M5 t/ B
也要一直告诉自己好撑吃不下
- Q2 G1 o0 D0 _5 B第４天～第７天
T- _" L' G/ S3 s+ a2 r; }你可以吃晚餐了
3 q& _3 e- d2 x# }: P3 Z' y5 K# _但是原则一样同上 4 D% Q. |0 V" N# e! a: E) n
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
; t. q' z6 _ X# x6 l) v所以在这一个星期后
/ S+ n0 x6 L* ]) r" c/ g你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, |0 n, d0 N! C9 h但是也如同我预言的 : i) D( o/ U4 n
你会复胖两公斤左右 ! P! R# t6 q0 r, @
所以我就跟你说要预留了嘛！
8 h4 }; p% e" z2 |0 i- {, Z5 f第８天～第１０天
% b& j7 m! l* X3 b$ E) D你可以正常吃三餐 / d( F8 N- t0 y1 v* G* _4 J
可以吃到觉得有点撑 + m. q1 ~1 y# } J) G% c: x+ K
但是不能过多 & R0 R, B1 z% {
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 1 c' a5 p1 P. N, F! _) T } I
第１１天～第１４天 ! r2 z8 ]' K6 C
你可以正常饮食了！
6 E' j7 t( n- X8 ~; ~5 X! D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" \; a: v* n) ?( A) C- C& H( D
0 T8 N* @5 f3 K1 g; R" J1 {' e! J; c3 g/ t9 O2 e
给完成的人叮咛：
" O6 R, |6 Y1 S你已经脱胎换骨变成大正妹了
1 ]( X$ `5 h' d周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ # [, I: W2 X5 @5 s1 l/ G1 b
以后万一又胖了一点 - d6 l `; B" E2 m2 o4 x" o
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
/ s6 ~2 j: j8 @( Y; c& T记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
, M" b$ _2 `9 v& o4 ]所以不要因为又胖就放肆乱吃
3 S% P- _1 {/ {# E早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 Z1 o: s5 t1 C泡面绝对不要吃！
1 J7 K- |) Y' _! z- x- k% ^: Q1 E想死你就尽量吃吧
$ W4 Q0 Y# N% T$ g+ N) k& H- k+ l: V. ]! O; H9 D6 t
给未完成的人：
+ d! P% w- M9 s0 h9 h) N/ _, d! D4 V$ j我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 q; {2 u- C t0 ^; W7 P: ]* V
那在两个星期的调养后
3 f2 ^ p& C* s! D! W+ M9 [就从第一周再开始一次！
6 M L6 R$ q; H$ V# z这次只要到第二周就差不多了～ 7 m( r9 t: T7 S6 b5 _2 s( ~9 V
千万不能没有调养两星期就重新开始！
! ^! p5 s! e8 e5 F, [你会卡关瘦不下来！！
/ |/ M- \( J* [- M A虽然调养会复胖２公斤左右
+ M" ^/ I# a2 p' G0 q但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ . g" A# v9 q0 l* P
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
; F* o4 i: D) c% A9 f/ g) ~你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 * j7 x. m y# H2 P
懂我的意思吗？ 0 J" m1 W W8 Z' R T% L5 G$ H
不懂我也不管你了 * E, a- E& P S$ V2 @ m+ @ I
* l9 X# C# V- }
& ^/ _2 ~' ]6 f# f0 |, K# O2 b
* U9 i1 e {! U3 Y$ l" E! a# ~1 o, d2 p+ Q8 F5 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ h$ x. e" d# T y' [3 j: F9 ~0 e a$ ]# h0 R
?【总整理】－简单说就是这样！
9 E4 {5 E9 o) z- @( I% p+ m准备：
: N2 O4 P2 @) k ?１．水或无醣茶
9 {2 U2 m( p$ r' O4 B; g２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
G6 w" O0 a; L6 _' q" x4 z3 c( r３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: `6 N3 \1 M; Q/ Y) Y% S４．酸奶 - N$ ]- [- k4 f& Y& s8 K
５．一起减肥的伴 & v' W9 J6 ?; k/ u% [, J4 S0 U
６．综合维他命 + W0 L8 Y) w. L. F+ r
认知：
; h9 i/ {" R; k１．充足的睡眠
% i& O/ x% d; e, ^' C, Q; D- Q２．将目标体重再减去２～３公斤 * H% V6 k1 p c: Y: g$ C. D1 c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
" L1 j. }- J5 U+ C$ q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & F5 \5 n, z+ @6 s/ Q: Y
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 4 z$ l: \% V( x
６．感到饥饿是因为正在瘦 % m) S( S$ E$ W
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 f& k, o2 Y) V0 w. ^８．超过８点不要吃东西
0 N1 d" O5 Q$ G- M- J& R９．不要做些会让两只手空着的事情 7 b7 O% R" F6 h/ d A- l
１０．泡面比什么都可怕
; e% o! J& s9 z9 Q+ ]; H) n6 V; f) v' H
第一周： w$ J! u i7 ~# ^5 F) `, F
以天为单位 5 X% \& N; l. i9 q
选择整天吃素食或无醣食物 4 E. U& M; }7 R
第二周： . V! y" ^( l; p; @- M: J
吃无醣食物一周
1 X1 X' z# s6 C7 f. a找一天早上喝酸奶
7 J& G1 Y& S" k4 u7 u9 r第三周： 8 w* M' J. u( Y/ `+ z9 U! V
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 % c' q7 ^. Q: Z; @# l8 Y2 \
食物皆须清淡 3 s9 Q3 J6 q& f4 H
改为两天量一次体重 " g$ w# m. f0 J# a5 A3 e" z. q' F; m
第四周： t% j5 v/ C) w2 \
断食 一天进食不超过２００ｇ : z( f; n8 I. d
后续缓和：
* A! m2 q7 O4 b5 C3 m Y食物皆须清淡
, o/ J4 I8 |9 i+ i, [5 T1 u, ]前３天只能吃少量的早餐跟中餐
4 q* T8 Z5 L# X9 E& N. _第４天起可以吃少量的晚餐 " L3 I: g' H8 f+ [* d8 B1 g( ~, I
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% K; E+ v+ z" Y- `# g/ H第１２天恢复正常饮食
# q% b s9 ]- d: D+ N0 i2 c0 n2 \$ e; h; Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ N1 A( ]; ]$ k$ _6 X6 r加油吧
( w; a0 X; {: N6 _你们都会成为瘦身女王
" D( L' J* x1 B, p瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
# W+ P9 R$ u( R9 [& _; R& t+ c9 d' f; Q& c+ p3 R
干我打完了我大概是神 & @+ f9 r7 R; ]0 L$ _6 f! V
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
4 r0 K5 d# a4 F, i毕竟对大多数人来说还是太严苛 / D8 p( U! \( W+ v* l
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 P. z: E: f. p
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! C ^3 v! I% g( V+ q3 d- I1 C. S
两个星期就可以１０公斤左右
) N( s s, h# C2 }- C/ ^因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 8 V) }+ i. g) [/ M! s: y
只是一般人很难一下就几乎不吃 8 \4 Y6 ]& I) e/ N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
! k9 `7 N/ S2 v& p J; {0 k% Y" T?
+ H3 v- d) g) i) }! ?0 i9 m+ t给个提示：
! X, R1 a2 |# Y! c* K! h; X0 o你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ) S4 o+ @3 e2 ^& a0 Y7 u
你的想法会改变你的食欲 ' e& s+ m1 R8 i0 t7 F; n
?
H A$ V6 Z# T? 9 |* c# N& E* k1 o; t/ V9 @
好啦
" B6 I3 {( D" w9 y6 T; u1 u不打了
% j$ h3 c+ S& D都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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，人命
