 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<. z c8 i. D8 h3 t n
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！( L7 U% \# ~5 C4 u
除了拿身体当实验品以外 . I5 V+ M" E5 h+ @7 C
我试过你听过的所有减肥法
s( n y3 r1 F2 _8 @6 [
. H. m4 Y) h/ L6 h从国二到现在
5 B3 p( l( U$ {( [/ Y, V将瘦身成果全部加起来
! p. M# V( D7 N. @% d# x我已经总共瘦下了４０公斤以上 5 z8 @3 C1 P# _0 d
（当然都有复胖啦）
# d" U1 U6 g. _7 Q' M
6 W: p( g. J2 M1 y; M6 D d我也跟所有的减肥者一样
& j1 A& T1 E6 h6 ~% i$ j8 ]: e1 H１．很没有自制力 . G# E' T) b5 }; G& \+ Q. X5 c
２．很没有毅力
1 A6 Z) R- i% z" a4 g３．很容易就”啊算了明天再减” 6 X; E3 }$ W3 Y% ?( ^
5 u: d9 h* _! X# [8 n1 r+ {
, H" Q. B4 P+ C) i( G- t4 ? M7 y所以 ' }+ B4 _% C- V4 W3 ~
你只要有自制力＋毅力 $ ^+ G3 E$ M; }( b& m2 ]9 M
就会瘦身成功
7 a1 b |: o2 c--------------------------------------------- 8 d# l2 x$ K+ }! u9 w
8 E3 s- x& w* O- p, d我先打出知名的几项减肥法 ; W# x- X- c- E
并且做个比较
0 n) [/ a7 J) w7 f* v- S, U5 j9 n# S, u1 y/ }6 s' U/ g4 D
--------------------------------------------- / Y/ K: u3 ], L) K* e
* w, d# \3 X; Y+ h1 q7 B
１．断食法
g( W7 `- X* h ?' Q) t效率：★★★★ . X- V7 s' m7 u# F" U% c3 c) o
轻松性：★ 2 r) X. P: |1 y) Y; |
经济性：★★★★★ 0 P R( G/ `7 d3 ~7 c7 Y
健康性：★
T6 P+ e8 c- W危险性：★★★★
# {1 m% }4 l+ t, k' F9 ^. |缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
, M) a M' w/ [' h. J" b. O并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 : ~: |# \7 w9 q1 A8 n% U3 b
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 V. B/ y7 h: h9 w( a; m
2 U# ?$ F( t; E$ V２．无醣法 8 X3 Y. f' I- s& _% |
效率：★★★★★ ( _- {4 F3 f8 D! p9 \/ E8 x
轻松性：★★★
9 ?, ^' H; H H0 H/ g( ]5 Z1 I经济性：★★★★ ! @9 B, |. P0 U3 A
健康性：★★★
. D9 q2 L% X+ Z7 l! C危险性：★★
6 L5 R0 s. [9 F3 U @# x缺点：《这是非常好的减肥法
5 ?. q# W. Y3 w& t就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
! e$ X' w" m4 c& S9 C2 a肉类跟菜类则随便你吃多少 ' G5 d+ z5 W% k8 ]6 S
刚开始会跟断食的速度差不多快
: y. z i8 N2 v- K: ^- I* ]但是一卡关 就会不知道该怎麼办 , i& b+ q7 n, x1 W
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ; e5 a2 l6 S# {: c" T
) J7 ~! }/ h' t- L
３．运动法 3 F' @3 U; E% |" o. H; x
效率：★★★ 5 h% r" W2 D9 w, c1 z" Q# ]/ i
轻松性：★ ' r# ^7 V0 p2 [1 S; I
经济性：★★★ 9 s) \+ k3 P3 y
健康性：★★★★★
- ~8 u" I; {" j" X危险性：★ $ D% o M# q3 v# ^
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 * f2 E0 T& O3 Y' m; t, ^
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
! k7 K- D7 }* Z并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 " g- x/ z9 P, k; F
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 4 J2 w# f5 |5 s+ J; b
运动法很健康，失败率也极高》
/ F- K/ N& K3 o" ?# f8 X
6 i& U1 f- o s3 k& O1 `% i6 j４．饮食控制法
% e3 N' a9 [2 e- A8 q7 h/ ?效率：★ 4 ?4 h1 n. y4 i1 o
轻松性：★★★ b0 f% p, s6 @% f
经济性：★★★ $ o% Y8 j# ~$ y; {. E
健康性：★★★ , U3 r2 K9 J6 P3 A1 O" |/ j
危险性：★★ 3 r2 J$ c& s4 E9 n' z/ n3 y1 E
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ' a9 {; D# n$ F0 {# o
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 8 k8 p5 S. x+ @0 B; n3 Z
而且是容易造成慢性营养失调的！ 1 M& Y3 U1 u/ {: t' V$ N5 ?
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
/ e/ @8 M8 C/ ^/ I最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
9 N/ J) u* Y# @$ x- L5 R5 n而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 Y- y4 u8 r- r: l2 |* Q
+ l& U6 `$ j! z% w8 b
５．药物法 : `3 s4 H$ V \0 ^' S7 G# G5 x( G
效率：不一定
- d) {* ]# U( Q1 v* b% I轻松性：不一定
3 P: |' ^' w8 a# W. c! W经济性：★ b; O( J$ `& Z. u- ^5 v
健康性：★ 0 w+ H9 l( ]! k2 @+ |+ Z
危险性：★★★★★
0 D3 {3 p4 S2 D% F缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
+ o% d2 u) j ~因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ! H& S! n' F1 c2 v
又有副作用，
) Q- Y5 [& @# o2 O4 z, [( ^ F就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
2 a& T) e* {! L: p& J) X2 _' q% I8 @" h C' ~
; [4 f; V j: ^; M7 w-------------------- 8 r L4 c- e% w! W O: ?
. n/ H- @3 |$ {+ }5 X3 b
9 \: D2 n* O7 k3 H. A$ Z+ q |
8 @* t3 m$ _' I8 k H6 H" p( `好 # l# q; b3 q8 t% T* u: t1 ?3 @
以上就是较多人用的减肥法
5 r' Z. T) n5 r" P至於什麼针灸洋菜的怪异方式
( ], |, l& K6 J& M( r8 ~$ l# L- a0 S我的经验觉得
1 `4 `" i7 [: X# _9 V& \) {除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( X& ~3 z! y5 l' P+ k不然根本就不会知道有没有效果 3 R' I( a' H. b( m
! R$ U G! o- h2 y. n" F
虽然减肥法有这麼多
1 s9 R3 c+ }3 J) A7 u) B但是如果你只选择其中一种
) x6 w* h0 @ O+ }6 f- G8 P- P是瘦不下来的！胖一辈子吧你
7 |# m9 K1 u8 o2 e0 A" B
; l& g+ x2 M G
; S9 y7 ?; S" c你的营养师跟长辈会告诉你 : r8 |3 E6 F; ?' ? F/ I4 f
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 # }, \; P& e6 r5 b/ ~, B& E2 ~: s
也有不少人因为这样瘦下来
6 ^- S3 h' X F6 l但是要花多久？半年？一年？ ; J; O' e, H/ y- m! v, I* l9 `
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 % w) l" c& X5 a0 P3 P/ N
不可能！ ( U1 _# J# O' k& a! i- N
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
* l/ t# B* K( k8 ]2 G6 D# j) }9 @% @1 V/ W A1 L# |2 m0 z" Q! m
' _* x: q6 S5 ^% O* c3 C
/ V4 E; o, \: Z& F7 d) x+ x5 s* e5 z# w4 h
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! E' s: @* _, `& }# \) g
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 O/ X% C' A! |你需要的东西是”动力”
5 {! k- q+ C. F# u# [1 |- g就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! L {6 ]4 F2 t% U: w# \2 O* x- K
我可以告诉你 9 G3 ~& C$ u' k- K0 ?5 t r
这个减肥法 ) `& {: g$ D( Y! E" y# X$ e+ ~
１．会饿死你 5 g4 `: q9 I# y
２．很快让你看到效果 : d8 o3 q7 Z, I9 [/ P) H# M
３．瘦２０公斤只要一个月 5 I0 q E4 i1 a. s: C$ K
% x% G; h; B# N. r. M; V7 N# b! ~1 r- |2 C3 V- Z
7 r) @8 c! ^6 }- ^
2 V5 Z3 {; `8 ]# R* H4 A) w
) Q# C( ~0 u/ f: a$ @$ \
( s9 O# o& |/ h7 q% p我们开始吧 * L# {+ F% f7 D( d/ U. R
% J6 C) d" [+ w. I1 ^. R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 ~2 `4 f$ L+ M+ P g# U! _% _( w( z$ r3 V; P+ Z5 Y3 l! q1 I) L+ k \4 g
3 L& R5 e0 v1 @+ x6 ^首先你在减肥的过程中
& q! R9 e* t0 W3 e3 A, m会需要这些东西 6 U: V Y# ]& h' `
+ f" Z! ~1 Z X１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
* o# X4 G; @9 M4 l; P9 ~1 i8 y1 y２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" j R/ ^4 _! x/ ^6 }' A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
d c! H1 B! k# I: y9 v/ h% p４．优酪乳 0 j6 f. o0 _/ \( J. Y" d2 [, V
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
' a0 m" Q7 a: N3 C６．综合维他命 ; c3 J; w9 W3 E1 H8 W4 Z
- u/ s- ?! h: O' ]. K5 y! i$ S9 o e
3 f9 v7 g0 ~- P1 m6 z7 ?' p
* n4 y% ^8 D# l2 n3 {3 C
2 O3 o5 H! s$ l2 s" f 赞
9 F- y% N9 \* I6 z, M T/ X27
1 e& |4 K: @2 t( M a' ~' U
' j' f$ F4 G! n& r z0 t& y! i5 }, R' K) ]
2008-1-22 20:42 回复
2 U- g% V* W8 h0 _: o5 g& F
8 m& f j! }+ K5 U4 J鳗鱼3猫
3 v- P1 c! t1 w! o; Q/ ^132位粉丝
9 W, V! {* X& R7 F8 O0 f. H) U# m 2楼
, s, G0 d ?9 z5 X% D( r8 o# B
1 M9 s1 p9 H5 q4 L! L0 i% u( H1 q如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
' m6 S2 Z4 r7 A, Y动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
. _$ A) `* X: F7 ^. o3 \
! l# d b/ q2 v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 |$ S: n p8 ]6 V- ^- J2 t+ Q5 C0 F2 B# z8 V% j3 S
接下来你需要以下１０条认知： 4 ?- D8 o. L& G% M3 x
8 r) ]3 Z! k1 z# f# J: e
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
- D' V! b, M G$ q, B2 E0 U% n晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 4 g1 N8 z+ Q* } f6 i2 a# Q9 N" I
不然你别想瘦
' p. L9 R( l: h3 D1 i$ l
9 Y" G" C7 G2 Y3 U$ U/ {２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 ^3 |( d1 K+ A/ ? S
依个人体质复胖２公斤以上 * `; B5 u/ p g* z. w" R: c6 _
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 5 W9 p* l" Y# W6 r9 P
- J/ D$ G& f5 K5 T) a5 W: h9 f" K
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） $ ^; [) t# m+ B) J, z) d+ B8 Q
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 7 ^+ z% U5 L0 d# l
例如 你第５天瘦了三公斤 2 ?- ~! o% k3 L( L _4 N* V
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 j; M$ @3 c# S
: [9 ~7 V/ D0 M& }7 J7 I, q- }４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 8 _+ i0 B: R3 y$ p+ }5 h! l0 p
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 h" D& C3 J; R# B$ F; r( a& b为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - v- A- U$ J% o7 X. M* U9 _4 t
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 - `( ?( z( h x% w1 f, w5 Z: ~
; |: [5 o J$ O8 `５．卡关是减肥失败的最大原因
7 q2 b& u+ K! n2 V所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ / H/ e# S' b- A" J! c
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
' D, A0 K$ ]. s5 N# y! M( _0 v+ k Z" f, s1 K6 @6 }- Y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 + i/ H/ k8 u/ w* ~' x8 T% w
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ' _. y1 U& ~5 T, u: I8 N3 g
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ % z$ C& X/ ^# K& {+ _
h2 } H5 w8 X8 f７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ( n3 S' @4 _: R4 X) Z" o1 q* j
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 A% i5 w; w3 F你隔天睡醒就又会瘦罗！
1 ^" G: A7 F7 h" X- T6 @' W) W5 d& X: `& Q
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . i" M" x4 O& O, Y# O _
9 j$ f' Q" _0 s! Q
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 * r% V/ s6 O* L7 v1 E
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 : O; E7 B: C3 n. A
R' S" ]& F3 V/ D
１０．泡面比什麼都可怕
- e h& v$ I3 j% b6 F: w! k& W3 y F+ I s V# L0 ]1 |" ~# U1 M- o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ T7 m7 L3 I' ]/ B0 `7 m; ~0 Y* b, p: X3 F4 P1 j- l
4 P2 N: B$ w: y \9 }. A' |+ g9 s开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ( z% Z U7 v1 x4 N
记好这个数字 0 g8 | ?# ~: g8 [$ i
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
0 i+ p8 `. {/ J, `: [9 L# F& w! G$ l$ a" m& l
9 t, ?. m/ t' G4 F/ }0 ]' G/ d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 o1 f) b6 J) m. q9 p Y; S! P1 D( k1 h- [6 m
1 ?3 Q6 K# Z4 u3 P5 e* b【第一周】－无醣？素食？ D: D. l: i' a4 {% M) a; z g
! r+ s' t4 x. N, X" H. M, o
第一个星期你必须先让身体暖身 % M; u. b! S. C
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! L, d1 ]& \9 E! b
- x* F( p' K( M. K必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
5 Q+ ]! e |* s2 J% w# e不须规律吃三餐的人＞少量多餐
; N) e. F4 ], }. Q+ f6 E/ s' o' M* w6 A$ z: ~0 _
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 ^8 {2 h' c3 f+ }' m" R$ v& a4 o6 `" @7 L7 S# c, K& C1 r/ Z
如果你想吃饭
; G) f! a3 O) p你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 r6 d% n# `. I" J; Q6 H9 a6 i) w吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
4 w9 T+ x8 `3 E! v! ^0 G
v3 B; Z' K0 `" y8 X) x如果想吃肉
' H4 w" `0 ]0 u( L2 g' Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
( A! h' W0 G3 p# C' c% N ^水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ! q6 y& _6 k+ j) A5 M7 C3 l3 P
# {) e( @ D Y# R( R
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 - p4 U6 }9 k" s4 x
& y: A9 B, I! S9 M8 g
给你们一个观念：
9 [% q" K0 h% [$ }/ ]让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . z3 C# L v8 @/ ^! F
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
% v' j! \- N. E3 }+ |' {所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 * w) U( s4 Q- A" u4 b( \
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
7 W5 |& V7 E, e5 F+ j5 W) [) d7 Q/ X! i0 o: x/ K
那会不会血糖过低呢？
# g1 R: c3 S4 E6 J( _- W) D不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 4 ~( {) g, f1 K$ V8 ]* l) k R+ h
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 - q1 E1 v& B0 c( w2 A6 t- q+ H
不可能完全避免其中一项 ' @, }7 n# V) O7 R/ G
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ; F3 Y% q, H. S: U5 w( p
9 w# {+ m6 s" \" F' _
5 x% M8 Z% y5 Y6 s6 q+ H
7 [+ L( l+ V% q7 p* ]
从睡醒到入睡必须一致
! `* \5 e4 v' T5 w. E5 _% N' t不能一餐吃素一餐吃肉
; m1 ~$ h1 V9 |: E一定要至少以一天为单位 . \! k7 j; v6 X( c% `
7 x9 G& Y+ c; a. P5 i如果突然想运动一下 / h6 i* W* B- o9 N. O, x
就动一动吧 或是泡个热水澡
8 @& H2 b& F& r; d( N懒的话就算了 不一定要 4 X/ u# a. H1 k
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. |* X A: U5 J* s! ]5 @( g1 [0 l( R, b8 Z, _& L. x3 B7 H
基本上这星期会饥饿 9 k9 i5 {0 n! A) z, a$ O4 X9 M
但不会饿到你抓狂
% L! t- u9 V) q$ m9 E你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 N! T- q9 [, B9 F- K. T
( O0 B4 a" p& [7 {喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 9 m: ]5 d' _' A
8 k& O4 s( R. s U( Q- o( a
* R4 b& p& K+ t. p" N* P# \1 N
# [1 X# S3 a6 A＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
. M5 h4 M# ]( y＊第一天你会瘦 5 E3 o; P7 G6 H
＊第二天你也会瘦 8 U4 X X$ r1 x( H& F" k. E4 _- t+ S
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 8 Q% W) T+ }) T- \
身体被你吓到了！
& b% m# A) @ p8 u7 S/ z- f1 |: h不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
; Y Z1 R! l- i9 W. P7 V＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ' u+ i- N1 ^% E1 b
你会难过到想哭 会很烦 + ~; v( s6 q* ~' }* y) O/ y$ l/ W1 a
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 6 n1 T, Q9 H7 A2 o& O) q2 B
却往往让你连卡４．５天 + C% `9 z: G1 q" ]# ~/ v) t6 F
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 4 z+ ?+ Z: ~# t( V
＊第五天你会瘦
3 U0 r% T C2 o6 i; L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 R/ c7 s8 H5 f* b9 C, m; a/ Y9 e2 p* x＊第六天你会瘦 + L. m v9 G" L
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : m/ Q6 Z* N: E7 ~: s
$ D9 p% X7 M' O4 X
3 {8 Y: J/ t7 z- C' k 2 y+ O- c: T5 C9 w" P9 |
2008-1-22 20:42 回复
$ c/ ?) h8 k$ T4 h* b; P. ?- y
- e( k3 V; r. [鳗鱼3猫
" O/ N0 C4 B8 B9 V( t# g+ \132位粉丝
. y/ @8 H2 ~) U" b z+ T 3楼
- x, K7 O- j! \* k- S& b/ u8 R1 V' w* Z' d; }! l4 m
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 h+ `# a ]' y( e! q
已经瘦了不少哦！ 4 h0 ]7 Y8 D; o6 L: Z/ {" [5 _. I
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" u5 H+ t, h% y5 a会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 / q; V) I+ @ u( T0 V( A0 Z" P7 G
但是大家都会问你是不是瘦了！
4 P. V& [. C' `你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ( u& \" @0 d" H3 H# E; m
* }+ K( C; c# Y3 R. @& r/ e
$ p3 W. C( W/ [* a0 w; {* q; ]$ S) _＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ E2 M" P. o6 g
. U4 I6 h" f2 Z7 g1 f
( ]: e0 y* _ s: a+ T$ n｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 6 P) a+ b$ L, H7 H0 a
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
' m2 d& k2 H% ^6 ~& i! \' F s4 T｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 e5 J \1 M1 `' _# k# A0 s: ~
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 2 b$ p3 j" R: O
# t* T0 T, N1 m: T; `& r- |' R9 w5 Y2 Q4 [, k! R
这个星期结束了
0 k6 Y0 A0 }& n( _1 f你感受到减肥的快乐与机掰 3 i' {4 q1 @& s
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 q$ w; K, T, c8 r9 F
" C( E5 ?* V% o& S0 \% V3 f0 K
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
7 q f3 r2 G! l3 g+ w. x
: k3 Z! f: ]9 K$ k可以承受接下来的折磨了 & H: j3 a+ M# o& z& x
+ b. @% w6 X4 ^# {
/ C8 Z3 ]+ B5 y$ N q( ?- G, P0 x* b! Y: D: j9 Q) L, `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# G3 `$ W: z+ _: C7 z/ }9 Z8 P8 X) p( y$ R8 P8 i$ G: J3 X
+ p, q% A, ^% ^& @+ G5 F【第二周】－无醣周 3 Y9 m1 c6 l- _+ M6 I# D3 [! g
+ M X* y# w. n( I) \$ i这个星期必须吃一个星期的无醣食物
# g- Q( [5 B* }1 W# n* d没有素食了！因为淀粉会害死你！ ! q1 Q% u/ w' M3 |. c
# g2 k U" K$ m
你在这周，必须找一天确定整天在家
: X3 X' @" J7 J3 ^$ n然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
# w7 K9 c4 C! P0 d1 c) a; M6 Q找一天就好哦
+ R2 `9 d% p/ |$ t! C( \3 P( `: F
拿出你的水或无糖茶 ' ?3 \' K; [; i* H8 c4 K
这星期开始只能喝这个补充水分 / u% P2 Z) h) I9 `0 r. C. u
, B9 y# m% c7 k9 @- H+ I, y# j; o
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
' X8 H1 N3 L1 ^4 i9 _
8 ^+ X* @: x; u( A) q你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ! b5 W+ J' \) J& y/ W; \5 h
但是你吃了你就毁了
; I4 w. \2 v" w/ j! L
5 s* }8 G4 x4 [- w% M8 p0 P忍！ . w/ Z6 Z: s3 D- V! \9 B
# @: k9 N9 `& r# c必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 0 G- n9 Z, W0 g
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
" o1 |# s9 F5 M& R+ I( ~9 E6 a
+ l8 g. T+ I4 ^# b6 n: D. o1 O蹲下再站起时 你会头晕贫血
L, _0 }5 n3 ~& |3 W, b) s哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 * y; Y3 \4 E- g$ R
' }# i u" m# l: \; r7 e饿就拿出我叫你准备的照片 N1 i5 F9 M* k* N# B9 {
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . l6 t8 o4 K X+ U: ^
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; |3 l3 D# Y& O; n+ j- `1 u- y% @( b
( t& U. a, p- k* Z
: `% k2 N# j! x; ] v( w
如果你必须吃外食： 4 Y% _" X% ^" l A# g
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 6 A7 [1 b# p7 }; ^4 Y. I4 b5 J8 }) S
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
. J8 C% i2 t2 {3 b可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
1 H6 Y t, ?* T1 m! Q7 n3 |你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
9 s) Z% \9 l. g+ l( Y: h2 j+ }# p) v! H% E2 Q9 q* p
不得已时便利商店也可以救你 - _1 i! _1 h; ] g$ o- l
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ^0 N0 R) ~5 L, N6 N
这两样会是陪伴你的好东西 8 x3 ^2 J1 F) s @# o1 s
$ Q- g% h5 t9 d, R
8 D, _, i: t! V. ~: S: e- f/ b% m3 V
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 8 K: _& Z- y5 s2 D6 h9 v
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
* a& B' V3 c- k6 i n7 b; k( z. J0 j4 x4 D+ ?
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ) y1 f9 b2 w; Q* _7 e5 S+ j
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 2 {7 L/ H% E. s5 }# p1 U; M/ A
5 {, v( ]3 m# L8 ?- j加起来 : s( @( Q6 o$ O
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 6 V: J! V! d' y" d- d! Y- D: P5 ]
) [$ W2 O/ W% Y# K
1 p7 [) m1 y& f: J7 w｜你离目标体重拉近不少了！ 1 V U( ?( c- {7 O; |( d2 A
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
% J k- k) W+ S1 W- \｜你可能原本离目标体重是１５公斤 8 t6 P" `& W1 `6 {" D5 D
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ! m3 H- v/ L3 b+ P% O7 |
｜趁胜追击！冲啊～
5 t6 Y/ a! @. s% _5 o3 l6 B4 C- s4 t* I' f5 I a( Y. h; n
: x7 N1 w! c9 o- x: e: W当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 j" ~8 C1 K r: N$ t5 n先恭喜你成功减肥了
& R3 C6 L# i+ b) ]$ K不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 }& p2 s& f: D; n3 p# l
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 6 N% z r. f4 O( |( K3 d) Q4 A; u
8 g5 q5 x& Q+ U! r3 j" P+ r" x7 X# x
因为再来是地狱 1 [4 c& K" V& `0 p
4 p" n u( V, b. E% \! c7 c" f) C" q8 X8 b( g8 @
2 g* M0 g& k+ L, D! r2008-1-22 20:42 回复 6 q$ }/ f9 g! ~0 l* d+ G
$ M; z& w$ d' D3 e
鳗鱼3猫 % p* j; b1 N6 C7 c5 I0 Z$ G
132位粉丝 & g; e) s% F% ~2 d
4楼
( M. W1 q G1 d* [4 l
1 J D& U4 g1 [0 h: x【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ , b5 \/ ?7 M5 f- i9 G' b$ c
9 Z& c$ F% ]# ?
恭喜你瘦了 8 U) S% v$ y5 u' q4 Y* I
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
7 }% k/ n% z& N: y9 v6 h& l追着你问”你怎么减的告诉我！！”
; u& |7 R% O& d2 C/ V随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# F v6 _ }' X( W接下来的一个星期你会很惨 9 d* Z X2 _/ a* p) P
当你感到精神不佳 : F, T8 R+ v1 o) z! E+ R3 l
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） # R; S8 ^& T: k8 w5 ]
- b* t; p- o/ E$ h+ k1 F0 h
这个星期 : `5 i. G% \/ m# }# C
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ) a G. u* r! n& ]4 p$ G
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 0 k+ M4 m6 }9 | d q
其它时间 ) `0 T9 t9 n* q% W b4 }
只能再吃两样东西
4 O5 U+ F0 B& h/ f7 k, K并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） & x0 ]1 n2 M' J4 J' Z# Y
6 U8 D. y, r, f8 ]* O
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% J* i' ]' a2 S2 G( U: J0 ?& ^: D3 h a/ I- e/ I" h/ u
当然五口只是个参考啦 ! f) v& a! K3 u6 m( \
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 5 u: s9 o8 j: n! U. `4 W1 ?
" W* _/ f8 s7 K! r
吃了一点东西后 , b+ |+ }& ^% c+ G5 A1 w+ I2 Z( q! x
就一直告诉自己好撑吃不下
# T" G7 o* I/ S+ q' C: Y; D, l8 o ]- y例如我看到朋友吃零食 4 h' y& k' ]4 ~+ t1 E8 u. a
我会要一两口 7 R& x6 g/ r! V5 i
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 k3 ?- S. H7 Z f+ n, D% i; U我真是对你们太松了（摊手） O4 q+ D! H; W! P2 d
$ Z% }# f( v; u* Z7 \% k% u, ^1 w这个星期的前四天你会最饿 5 u( _; F- }! T- ]. @ |+ B# _
第五天开始你就不太会有感觉 7 u/ S3 G9 ?4 `* _" L
2 u' L, h" Y( B d0 ^6 x
快饿死？没关系你只要 $ h" d- l% Z, M( m7 J# l4 G4 k
一直灌水！！！！ ' H3 j4 a4 u1 [
有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ [! w# i1 x) _/ Q要小心几个状况：
4 {3 ?' u' [% f1 P4 A, }１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 v' C! ~6 g3 }) d; q7 g8 e
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 * a u1 K4 j. G: g/ D
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
! f' K, b6 b' s" ] U5 d2 }) s* ~可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ( `, B8 h! S l0 A
! T- }$ R9 G, j% S' \. ] N1 S
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 , D: T5 x {* e1 U9 N! a' }" F
很难做到吗？ $ G) G2 F8 z) T' X
那你赶快放弃好了
/ B) d; ?( d2 _% e2 i0 f或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 k: e) Y4 x. O& N9 s1 S因为下星期会更可怕 / l6 M8 E+ a+ l1 N: o% ^: W
（我怎么可能打做不到的减肥法 0 ^- _ y. f$ c& k# l/ q! x% b
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
) G, G# Z, S2 s. n6 d' u$ A8 Q, z' u?
: Y" z5 \! \ E. A \狠话说完了 ; q) c. E- _2 V% U
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
& _ |: Z! @' d; W% V; k4 g但是谨记
0 ^& h" w: d# j: M/ R/ @ U这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# H. A% b, q4 x: h2 C) |你的快乐跟动力会让你做到的 9 _- U0 J8 o7 J& k0 \) i
- H+ w6 c4 i( t& Y3 f
接下来是令人瞩目的成果预测： / |% l; c2 ]2 x9 ?* C
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
( ?: X' c" F3 z" [｜跟上星期差不多？
+ K6 c1 Z5 h9 G$ Y5 `. l｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 8 U$ C M. z9 s8 e
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
: d; n4 @( \" e4 A& w- {2 `｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 S% t6 `5 L! _) W1 g( M
?
" `0 J; h, Q, k a?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 T& C* B" v/ x4 s- ^/ E
+ ]3 `0 p# H2 k8 X$ y【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 4 F6 z% b# ?% ?- x/ {, J% \) ?
/ x% ]7 Q9 g5 O( G6 `1 _
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
& E' a) o# y7 L- u# K9 w4 G如果你有清肠胃的，可以吃
w0 [+ x7 g: r6 M S8 I4 z. O但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
; |! m6 f2 H! }3 q5 Y0 X& `" }) `
你的身体即将到达极限
4 j, Z) G: h- I2 A _但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 3 [; B9 Z9 _3 T) S( R
三个星期很短 . [$ ^5 u- e, E/ ~/ R3 H
但是对减肥的人来说时间会过很慢 6 J; |7 c* c' a
如果可以睡觉就尽情睡吧！
3 C, C+ _# \- Z! R/ D2 e
2 k% [, V7 A* [; Z* p6 \”这星期就是断食” ) R% j9 i7 ?" k: C6 q
% n$ O" K2 g |7 W/ u
3 E5 a2 d8 i1 q. {你一天吃的东西不可以超过２００公克
* @3 }7 Q4 i4 V: ~* j8 c9 B3 C5 T喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
. S: _ X5 { B' ^我觉得根本就不要吃最好
2 @: @# a7 O6 H0 p因为吃了还想再吃
: Z6 H" q6 V, S. ^, s# l+ |记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
0 K6 V' _) u( o. x$ n# l; z我吃口香糖可以抑制食欲
$ O* A" q l7 a& ?! K2 }但是有些人会更饿
+ i0 |) v6 \. ~所以自己斟酌吧
* o) w. M3 E) g. O3 T# E/ j: M
既然要断食干麻不一开始断呢？ 9 g" J! `, q( y9 a
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ * ?" h, _7 B4 R$ U# H' i
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
, w* Q8 Z0 R4 Y# y: N你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 , f$ b: ~' L0 l! R
这个星期你的体力跟精神 1 J( b; i! ~; h4 L# K
都会处于最差的状态
/ M) s8 Y; S" }% `' {$ Z/ t虽然这有伤身体 * y) e% e4 \$ y6 X7 p" p& O' Q6 q
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
2 N2 W2 x- B- p8 o$ c9 T这一个星期很难受
$ w5 _* y9 q2 d( v2 C3 @6 f可是你的身体很快就会恢复了啦
+ V4 y1 ~* ^: Q; @喔对了
6 Q% A- e3 t& }9 D! g- i) q人至少要３０天不吃东西才会死亡
1 S' {; e- K- p q7 }. |. U- _虽然你的胃已经被胃酸溶化了 9 ^/ l( \! {5 z2 p- Y4 x' T
关于胃酸的问题 2 I4 Y; |) L; G5 R
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 0 p" G: D" ?# G' S" ]
虽然我并没有碰过这样的问题 4 w! t0 [; |4 J& s! |
我曾经有过三次的一星期断食
5 v( L1 L' G, _$ I' `" G很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 * I0 p+ g* [2 \* z' _& i
但是这是第四个星期了
) F; n+ J k# a所以会有一点卡住 5 c/ O# C! ]7 y0 u: N) n( \% t
有一个很严重的问题
; ?6 c, z. X( U+ ~# x可能有些人会有些人不会 2 |6 P$ q* r- ]5 r
你会很口渴 喝非常多水 h" |5 }6 P3 J2 M W* X; h4 Q2 \
但是很少排尿
; u, m2 J+ ^& K/ M3 E- A ^5 Y我也不知道怎么回事， ) i2 d- G( Y- g; w/ _
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 G2 m8 f6 q, t Z1 l
就尽量多喝水吧＠３＠
3 F+ L- o, Z& a
2 H/ g I" N8 a｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % ^( n+ o4 x w# k# J8 ^
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
4 ^. ~$ A' I- c& t ^｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 2 w$ I8 F8 J' S; K
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. A* y& J, k! q! i# J/ N, r/ M6 M b5 E! B! q# `1 h* C+ J' a
+ R/ X5 ?; G# g" o* s
8 v: P4 ~& k% v y; ~+ a8 @2008-1-22 20:44 回复 0 F; u5 H# `; \ x. L( b4 b! N- M
9 d8 D Y; z' M# z2 ]0 @- V9 b鳗鱼3猫 - Z3 [, Q3 r+ W* Y1 W" x
132位粉丝 6 }; I7 q3 p% i% V; }9 |2 ?
5楼
6 g: y7 H( k! A
' k \9 }4 ~& { a. v9 R% r; {｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 3 E! g- n: X% y
, i5 v6 i5 c1 P( y" u/ i L
结束了！你不能再继续节食！！ - U7 q% V: k X2 \: t
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ . ~5 @+ v& k5 }, Z" a, t" \1 o
? v: }( ?0 R/ w/ z6 l( _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! M6 @( {7 L' r5 Y; W& S3 |4 j' p) o( L8 ~$ d$ D+ y
) h. }- k e2 a$ t5 M* c* O【后续处理】－没有做你就完了！
& E: V& }# q$ P; r# n0 ?: g9 E* }, J8 x3 v# b3 @( X+ R
) @0 R8 R" {) p0 ?0 g/ k, } 5 q" P5 f. k3 N6 N
接下来的两个星期 8 J) Z `+ H7 y8 W- @: ^
减肥完成的人必须慢慢调整
0 j5 K& x5 L, s" M还要继续的人也必须休息 1 i; f" A z8 S* Z
这段时间
7 G( }% u5 l3 v. b8 Y9 \' ]让饮食恢复正常 * ?( S! r1 D( O9 L( \6 Y
这两周必须吃清淡的食物
5 B, J) U1 Y" r7 D不可炸不可太油不可味道太重 . I# Q& b+ n0 R! V' @/ ?
前三天 * Z' Z* ]3 m- v, C- p
你只能吃早餐跟中餐
. Y6 n/ [! F. o- m但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
4 l4 _3 h7 s0 S. g所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 , f+ f1 t5 H \/ u0 T8 _
一感到饱就不要吃了
! X! B# x! d# @: H也要一直告诉自己好撑吃不下 * n; O& I4 j9 D! \
第４天～第７天 5 I$ e; P8 q+ M2 K9 z- H/ z* i
你可以吃晚餐了
# Y; b! e1 G) [+ f, r* O# | D8 g) n但是原则一样同上
* ^- w0 A, d2 u1 e! ]) N/ v依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 , M5 f6 h8 i; p+ H W& `+ c
所以在这一个星期后 * o0 T! n% v1 |5 x
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " F/ H. J' ~4 ~9 Y( t% M
但是也如同我预言的 . A! n! @% c; x9 g( @: ?4 m9 p
你会复胖两公斤左右
. y. v% ~4 @2 {( d: Z2 ]所以我就跟你说要预留了嘛！ 9 n' m; ^' j0 C. [, p
第８天～第１０天 % v( f4 _ {! Y& D3 E0 G
你可以正常吃三餐
7 R0 R! n( S# E& A o! M可以吃到觉得有点撑
P+ ~8 {* j+ j5 @* M2 `) W5 K但是不能过多 ' f2 n- k0 G; \ M2 c4 O
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: b: h/ m% W* v% M$ M第１１天～第１４天 0 ~+ G8 r" X" K
你可以正常饮食了！
- c/ t) a6 P! \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' k3 ]" u5 n* [" M2 i }+ O$ P
2 B1 w5 A9 c+ y7 a
: I; P f- M# G0 `( [给完成的人叮咛： 8 j% a! M2 @9 Q; y4 ~
你已经脱胎换骨变成大正妹了 , g2 Z8 ~* Y: f6 U7 v
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& J2 ~$ e4 b! [- e( |% K6 G! l以后万一又胖了一点
2 n0 d+ H9 z8 i- n只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
5 P$ i# E! |- W1 B- h; |% R" f& p记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 1 e& z# }4 ~8 |
所以不要因为又胖就放肆乱吃
5 D& k# U; v: e( S, b早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 5 c0 J8 K$ C. d. V0 u) \8 h
泡面绝对不要吃！
" l" n) n E$ x. ?想死你就尽量吃吧 % M4 W$ ]3 a& W5 S, T
: [4 F2 {* R; p/ w- j1 }" V
给未完成的人： * p0 B- V: m+ c& v; P/ F7 j
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
+ t- C B: ~# S3 n" z1 V3 p那在两个星期的调养后 9 S4 g2 L* T. B3 l. x) Q+ H
就从第一周再开始一次！
' ^5 }) d$ C9 N1 X* T: b4 {1 q这次只要到第二周就差不多了～
# J4 g* c) v) s) Q千万不能没有调养两星期就重新开始！ 9 ?) ]7 H9 i2 T& E
你会卡关瘦不下来！！
1 Z/ O* ~8 K' G; l& D虽然调养会复胖２公斤左右 * Z6 Y- P+ R; d* W* A y: M; ? }! `
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
$ m* `& L$ K4 M j7 U3 R$ e因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 n; I6 K J6 ?你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. P* z. r" Q" o4 {% y懂我的意思吗？ % e; g( ^5 l/ F7 p5 J% ]
不懂我也不管你了 , J- X3 e0 W- O- i- w, \1 R
3 \) a" ?! w& w3 o4 D! n1 B! s0 R& A/ `( K- E- q6 a+ E. I- t# v
( D5 i* b* ~7 R; }& H- o6 D L& ], y& m! N0 O0 Z, F/ w0 z. I5 Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 k2 [/ Z) V; j2 N( ~ R; [. u! Y1 z$ D) K2 ?
?【总整理】－简单说就是这样！
; b' w6 H& z/ U准备：
4 S; d! R% ?, ]7 v5 q１．水或无醣茶 7 @2 k8 R/ [' g
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 e3 j; [1 ?8 x$ Q, i# c
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! K& K! k# ~ D４．酸奶
) B& |1 b* u5 g５．一起减肥的伴 - `' a, b$ k7 v* z7 M* L
６．综合维他命 , ], j$ A3 {8 n- R- M
认知： 4 S' A* a5 [9 V3 Z: m
１．充足的睡眠 . j+ r7 C" P6 d. f
２．将目标体重再减去２～３公斤 $ j: X! g9 p* S: u; Y' f
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ A4 P- q# \: W. r2 |/ G% N
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; l0 k6 t5 U+ \5 Y2 i0 ]
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 % w0 @' w' B1 n; V
６．感到饥饿是因为正在瘦
) w# A/ r, F0 B5 j& _3 c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. A: ^" K: {1 ]; G2 ?８．超过８点不要吃东西
$ y7 `; x2 k7 J1 o; {( A９．不要做些会让两只手空着的事情 . C" l% _ i7 ]) E/ l( f
１０．泡面比什么都可怕
) e3 P! F% s2 @+ N/ h( q2 f- N/ A4 P( a& a$ o1 N8 B, y" `2 T2 v
第一周： : g7 ?& q# f( G6 q
以天为单位
, ^( m' d1 Z3 a; k) f- L5 C: h选择整天吃素食或无醣食物 , Y' ]$ ?: o, T. c2 Q* {4 o4 r& L
第二周： 6 y, O1 x! m& g
吃无醣食物一周 6 b9 \7 E$ [; W; |: |
找一天早上喝酸奶 ) D* h+ E n& M M2 X4 n' l
第三周： " f L6 z0 m. `" g: e4 s
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 . D9 q: m8 \( }0 c
食物皆须清淡 6 E$ R1 ~" L# X' i1 g6 D' S/ ~: L, n
改为两天量一次体重 : M3 S! _$ {; |+ ~ i1 e! K9 b
第四周： * c) n, Q) l/ P. d* Z
断食 一天进食不超过２００ｇ ( ]! }. n8 @; Z1 Y H1 T) H
后续缓和：
5 [5 D; |+ e# y( l* a; X食物皆须清淡
1 \9 A. c: }/ C, U, `前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& u& w4 Y: n( G& ?第４天起可以吃少量的晚餐 1 e) P- W2 o$ p$ U- T% s
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & ]* ~2 O& |/ G* s; P
第１２天恢复正常饮食 5 z- z2 c. o& X2 P2 k
' U; l8 q: b/ R2 }# T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ G4 g+ d* o2 U% r加油吧 : R$ T/ K" e$ y( S) ~! @; t* B
你们都会成为瘦身女王 / n7 L' Z# G+ x( q' D4 `/ {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 K- v$ a& R! E& z* v% g/ {3 t% Q6 c, }3 A& Z
干我打完了我大概是神
. L' t& d r( \. G7 U% [: k4 C8 X其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 7 i% t, k* s0 H( ` h
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / k+ g6 e/ q4 o/ o( M
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & Z) Y- w$ c) y! h9 V
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 . e; I$ x7 W* V+ {2 P& Z- h0 A
两个星期就可以１０公斤左右 ! _1 H! x) ^! V) Y; f
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / m$ c8 J3 x; Y8 Y! @% v; V6 X* m
只是一般人很难一下就几乎不吃
( i) J3 Z$ j8 W% s2 s) N而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 z4 c) _7 z) R M% S7 \
? % L3 l- R9 R% y& ` O( K
给个提示：
7 J. P$ q6 o, b- ]; ]( `0 e你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + }) q# R+ m- }3 z1 l; V
你的想法会改变你的食欲 2 O N$ o6 v* O6 ?( T, \
? ( H- @4 |7 ?* g, Z- I6 z8 O2 ^
?
6 o0 a1 y5 A3 O3 i好啦
7 ]: _* J0 ? X8 E不打了 ( @3 @$ d' P% e
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
