 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
, \% m: B. i( V' K接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
4 ^+ i6 ?4 y9 |) u7 {+ o除了拿身体当实验品以外 $ H& Y6 B' {- ^6 J
我试过你听过的所有减肥法 0 r, r' E) z- ^% z( i! o7 k2 j
! c2 k8 U# h8 ]
从国二到现在 7 C8 i! k7 G, n* l, y5 E5 @
将瘦身成果全部加起来 * R, m: x4 |/ X; k/ P# F7 B
我已经总共瘦下了４０公斤以上 * E6 v& w% K8 D' C }
（当然都有复胖啦） 3 U" z7 Z2 T7 c/ U. {7 ]3 E
" C6 E! \5 C& C8 Y* ^ D9 V我也跟所有的减肥者一样 / h3 ?( |% _/ p" @( {
１．很没有自制力
! z5 r4 o- [1 w- F２．很没有毅力
+ {5 @3 E6 ?* u! w! \ D３．很容易就”啊算了明天再减” 6 U; @3 A' v: R; X
" L5 e4 I+ U* c# k0 k
# ?+ p$ n3 a$ U" A7 }3 w! S所以
/ S+ l1 \% @( `: J7 S你只要有自制力＋毅力
4 h7 ]& }6 w) t; k. t0 t, U. O4 I就会瘦身成功 ; B3 \, L* k7 P
--------------------------------------------- $ \2 s2 E* m) v" N% {4 L
, F. t) m$ C8 ~# X7 O: [+ ^我先打出知名的几项减肥法 6 I, {' X1 {& n3 c, A
并且做个比较 5 D0 `$ K ]# }4 `& u
6 F# S6 Z; C) f! @- k# i! j/ e
--------------------------------------------- 7 A2 A( b2 V. K9 }4 ?. n
2 [& Q8 k1 k& B" R0 w a( e
１．断食法
7 r2 L$ U# o6 z; {2 _/ ^) ^6 p效率：★★★★
: @0 W8 L/ r3 i- g6 o轻松性：★ % K& ^0 U8 m; b; s5 d& a
经济性：★★★★★ # d3 X' Q3 J0 e1 {7 r5 @
健康性：★
2 @! r& D& V$ C危险性：★★★★
5 J/ ~: \ K7 H& G缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 / p* p, V6 l4 L5 C6 [
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
) Y# S. L, K Q5 G最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ; d J, {, ~' r2 B2 R ~, J+ v, _; |$ X
& N6 \. Z" F4 E, N２．无醣法 8 {' [" }. H6 f% k
效率：★★★★★ # C! A% S1 |) R1 M J! u
轻松性：★★★ , Y: p3 F1 @" ^& C
经济性：★★★★
* J3 {+ r! }! S- g健康性：★★★
3 v6 U$ y8 q! e( R' L& q危险性：★★
" Y; G/ k. l' d% O4 ~) D) @! A缺点：《这是非常好的减肥法 ( x- _; |- b* Q: }
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
1 t* ~+ e" i/ a( P肉类跟菜类则随便你吃多少 4 S* A, b- Z' Q3 f" r; K8 `
刚开始会跟断食的速度差不多快
( m6 l0 l1 |; X% \" s但是一卡关 就会不知道该怎麼办
% @; {# J' Y9 I* n/ G最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ( l: A3 Z. ^; |% Q2 W
7 `& ~% u/ b1 E
３．运动法 : \/ p( u; j3 {+ `6 k0 I
效率：★★★ ! s y. R5 d0 Z: S$ A, N
轻松性：★ 8 b- Z3 a6 s; i9 S7 I
经济性：★★★ 1 E' b- ?* S4 G2 l# w( y; w6 M
健康性：★★★★★ " W, X# W2 h. P! M& }
危险性：★ ! X( @+ n4 f. A
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 # ^4 K; T! m+ d2 D
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 . c" Y8 N, j5 f- U1 t! K
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 3 `; E4 \* G+ R ]
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
: K$ H+ Y9 A2 Z运动法很健康，失败率也极高》 # B `$ Q. b$ K7 m2 W
7 k: w% ~1 s6 i& O; ?
４．饮食控制法 - c+ i) r. c4 ~0 q8 i, T; Z
效率：★ ) d# l( S, J2 Y9 S( X
轻松性：★★★ / f9 c! J$ w2 x. F
经济性：★★★
2 g7 c' e0 N* d u健康性：★★★ . r8 g% h) {5 _" A% e3 e" {: T
危险性：★★ $ l0 e% w: j3 Y' s! i+ X8 w
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 / a2 h, O6 i& M4 n- w
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
- G, {/ C2 d1 U" U( G. U/ O% C& E, \而且是容易造成慢性营养失调的！
; `0 i* y/ q5 Z/ O( I2 {再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 * H0 O T3 ?8 D5 f
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
, |' z: g& `+ J/ }9 S" H; o+ c+ w而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
" F+ Z G% M5 A8 @/ K6 T! ?# `5 S+ G! A7 l: e! o) N0 n) J
５．药物法 : F* U& b6 j0 I2 n5 `2 |" d8 F4 L
效率：不一定
+ K W$ c5 O& G. f$ A0 C% o# v轻松性：不一定 8 h0 Z3 Q& v# s7 @ W0 A$ [
经济性：★ - i0 ^. }, ~+ H$ D M
健康性：★ y" Q( _, `* Q
危险性：★★★★★
: v3 `. q; H/ V& M; T/ m+ h3 w缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 U. I- a6 P' N/ r
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
* B. l; e7 p. d' @5 s7 d又有副作用， + G" [& s ?0 ?3 O* E0 q
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 1 \7 k' K+ g2 R. O
: |$ f$ r8 T/ i( O3 @& B% q
- n, S! ?; @9 ]$ a2 K0 u--------------------
) \+ o, l1 \. {4 H. Z$ Y5 W: O' W: u. v+ A1 g7 t
$ N: X) Z8 V3 E4 q' h3 R0 e; I# f: Y# @
好 ' k! H# n/ a( V# P0 f$ E
以上就是较多人用的减肥法
+ _; Z# H3 t1 ?: G; {$ d0 p, z至於什麼针灸洋菜的怪异方式
( z# X9 w7 x2 r- f/ V c3 o% q我的经验觉得 & Q+ U' }, \6 k# t9 ~4 k" u
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' N2 Y! ?) P* @- W \ B6 S% m
不然根本就不会知道有没有效果 7 h3 \( Q& {% ~) c. Z# c
8 N$ m4 B9 B7 v: L
虽然减肥法有这麼多
" {0 g- w5 o: M5 {2 T! W但是如果你只选择其中一种
9 |" U' D3 P) K6 e0 _是瘦不下来的！胖一辈子吧你
3 z& C$ s* ~% j: n, t5 ^! H. A! l6 k \& H
6 X% ^3 J" F$ B9 w5 k你的营养师跟长辈会告诉你
, w# m, i, Y' \) V+ Y控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 G' \7 p v0 O也有不少人因为这样瘦下来
# x! n/ r* F! o7 E& z但是要花多久？半年？一年？ # x/ o1 e, i4 F$ s$ f4 z
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 - X+ M- ]9 z/ f4 y3 b) g3 w% J
不可能！ 3 N- s) V- _! E6 O2 T" h! U
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ; h' v0 f3 w( i
$ P9 C/ b& |7 i
7 O8 j1 M0 A5 C; t' {- Q
; P, i- M$ O8 C8 e' w7 s: S# I& ? U9 L( `4 D' x- W. u& m
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 % M6 d! a' N& e- H* }
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 + L. ?5 Y* ]; x
你需要的东西是”动力” 1 T9 f/ h3 `9 T; C7 A
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
2 w/ ?4 L8 _$ W8 Z5 {* P5 \' O+ |8 { z) h% m
我可以告诉你
. n0 b& ]3 I9 g H7 O' ?* D& D5 x这个减肥法 J8 L0 I) J* Z" n
１．会饿死你 " k$ {3 h' }/ x* m0 f9 ~# J. E
２．很快让你看到效果 6 |. b) M3 g' }% _/ d
３．瘦２０公斤只要一个月
5 Y( E' L( {% E. w5 b& X7 p8 `# m2 A$ m6 r
+ N" K4 h3 k7 a; o; K* o7 m
2 M; f; N: I" y
D" s+ `; U- m5 p, i2 l
! I$ Z+ M( t; D3 _! B5 E* K
# L3 M. L V' W" u
我们开始吧 $ ~& }: e7 d6 K0 d0 E( |4 F0 p. z
" M. o! [& y" w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * F' w( G& r& v/ o
! m U. }: m | g$ L* ]4 x
3 R6 O" U0 c3 P* q' x( k
首先你在减肥的过程中 + _ P6 v8 n. G% Y# X$ E
会需要这些东西 6 I4 _8 k. M+ h- m- x; f# Y0 w
2 y" }9 b! Q* c7 n8 h4 I [) Q
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） - i* L* x/ X5 ]- S7 H1 x
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + t: Y3 k, C0 Q% p2 o
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 M- ~* r! P! O- ?# b. {6 n
４．优酪乳
' N9 x) e; Q% M" W l５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
`( F+ G+ Y$ W t6 K: t６．综合维他命 ; w' ?/ r6 O8 M/ A# S8 ^2 y1 a
. L3 S* d' J% J
, f: @& \. G2 ?- z! b/ g- U
# m5 a. C3 h% ]$ \& T S4 z; c, e# ?9 S
赞 , n8 `( o7 a3 A: Y
27
! n4 I0 r, K+ Q/ t" X! w 2 P; b( j% V: r E
$ }. C& n, { F4 ]/ K
2008-1-22 20:42 回复 : D; c8 ^& q# L* K) i- Z' E
: g; j, e1 B# f$ ~# e) t鳗鱼3猫 K* [6 W) [2 \
132位粉丝 6 D6 p; L ?2 B+ m
2楼
5 B8 f& ?9 x) {1 R$ t
" B2 R1 C1 T- L3 l$ I+ w4 u如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
( |* @' z5 t7 }动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
0 f; F6 h1 e2 o; k/ Y! M
5 ]9 p" A3 B& v- {; ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 |! _9 _3 f9 v) C: ^- |7 d d. Z+ _. l0 \7 k
接下来你需要以下１０条认知： % f5 f- r; B! E) B" ?! D; U
4 z+ s% R0 @$ M
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 I" {7 |0 {8 f4 o
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ! F7 R2 t. s# r, a# p4 |
不然你别想瘦
; E% p) W. ]: ~7 Z# h* X" K2 ] x# n# O% ~2 P
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ' Y8 m, k7 X( l6 t6 i+ r
依个人体质复胖２公斤以上 1 Z4 B5 i- [% E+ Q3 Z) u ~
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
5 `* x5 j& i. d1 X* b) Z" \+ i. N4 s( S& Y* c% z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
2 \. k, C/ K Q也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
/ a1 A- }! D+ h/ V1 D例如 你第５天瘦了三公斤
. y& |( \ c2 b! o! ^" ~0 q. e# H必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ( \8 \( J, F4 _+ r7 R/ I3 P
3 l O: h: F- k; |4 G/ B
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 7 t% T9 N7 Y2 Q) e3 A% N: k
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( i2 f- ?! P- v/ _1 j( w' I% R* c
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 4 e3 w* J5 @! ^& v8 v3 F- F9 L
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 8 q6 B( `5 Y- ^3 `* S6 `2 s4 J
5 w J7 Z+ h1 V
５．卡关是减肥失败的最大原因
3 w5 k' V, \) ^' R所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 3 q: a% a" |0 s7 H/ C; ^& g
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
2 W9 z/ _1 k3 O9 B/ k$ b' a, v
! y" y, ]: d" T" F, Y x+ P- _! S6 E* T. t６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
6 v9 x. n" q3 ?0 o' ?不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
& a/ {# ?0 X) u+ M/ f如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7 ]9 S0 p" |7 l# s/ p# x4 Y
6 k, p0 C% H0 c2 X
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 $ h1 n8 D9 T% e! m; o6 K+ [2 G
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
# U6 j8 m s. ]4 a/ k( `1 G, {你隔天睡醒就又会瘦罗！
( A. \2 p2 v& T8 u7 o3 h* Y( }9 n' g/ W, R% i
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ + o7 P; W1 s! ^
& o, O. L: T, k! }/ f3 }
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
2 ]9 G2 V; w6 i, [4 X4 ~) o* c+ F让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ( g: @4 q$ u; L0 X+ n- _
4 O3 D+ A4 h, |6 s9 G/ `１０．泡面比什麼都可怕 1 |0 o! K" }) W; i$ K
8 Z _; V, T% K" m$ x; g2 Z2 `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 r6 x% j) R1 B
) r+ o$ t( N6 @; D i9 b
* v4 ?; J1 S* ?
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : l" V7 H) C$ v% G3 E
记好这个数字 # O" ^! E; N' f. ?5 g$ A3 o6 a
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ . _- r( ?; s* z9 ~+ h9 l
. M8 c% ~9 V' J- _9 H
) ^% K: D/ n% U4 d( t! Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . D; }, p5 [9 c9 \* }
; S/ u( N- \: ?1 S+ _3 n
# p: m2 X' |5 X, U( i. C, W& r) v: u
【第一周】－无醣？素食？
9 c# A& u0 C: q
+ u5 `# ^3 R4 c, V) x8 `) a第一个星期你必须先让身体暖身
0 `' s: l% j% ?! o. f爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
9 ~6 F t4 x* m. }, y
- e X, a" w. g1 N! c& [! `7 [7 B: B必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! c0 b! Y, f5 T2 m I! c
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; L8 n. r& P' a' t8 T7 s
$ l3 J; b% f, Q7 T+ I１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. r3 b; u, @; A9 y& h' R- y# C* Q! `
如果你想吃饭 6 a6 g8 V& T! z) [
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % C* {) q4 ]$ E
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
4 ?' X1 T$ r- W) d. q2 d
$ r4 Q7 O8 X$ [' s6 I$ m( O( ]如果想吃肉
0 S3 ~3 N$ R# W2 y: ?就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） - @+ y, ?- s3 [/ `' g8 x
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 p1 H `% S; `- V2 s$ x
' E. ^: Z( g( o9 V# b: C9 G选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ' c: R" U. [- U6 ~, Y2 |" _3 V- w
; Z1 Z/ s+ U+ l5 b给你们一个观念： $ I* u; c: k2 R1 i, W2 F
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
* O. G6 H+ ^0 s; n5 f而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 / g7 K# |& `0 K6 W7 n! Z
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 3 U5 W" n9 |" W$ F: w
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 " {) d0 y/ D _7 b2 R, f8 u/ c
; B4 P9 w2 ~# @那会不会血糖过低呢？
& N5 p( G! e6 _& n. h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 $ F7 K9 u1 b, c+ C* o3 e9 `
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 8 q* ~! v! ^7 |9 o9 t; |# K+ I: t
不可能完全避免其中一项
+ ]" H- q+ R, D, z1 _6 P/ s葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * {" P) K9 z4 h6 L. J
- | T, N7 [9 ^6 w1 s1 v+ X* C" u& ^; K8 y8 h! \. u4 x) C
9 H% B! n/ J. }% G2 O+ w4 o0 [从睡醒到入睡必须一致 ) v% z4 F! A8 m9 o: c. L8 W* h
不能一餐吃素一餐吃肉 7 b/ w* @; \( U" }
一定要至少以一天为单位 6 F7 V9 m5 H7 @% r( A& ]: ]
& x; U. }+ M" z9 I: x6 j- k/ ^3 O' T7 k: k如果突然想运动一下
) w! a1 I) J! Y, D3 Y就动一动吧 或是泡个热水澡 / T. J2 u, n1 L" L/ _6 E
懒的话就算了 不一定要 ' n# W% Q! O3 ]
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
; V% V* z. w6 |1 o
5 f! @5 J4 }+ |0 A0 W8 K基本上这星期会饥饿 7 g. ]" j# x9 U: i9 \
但不会饿到你抓狂 8 ^$ L; {3 { H
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 6 g+ d1 D& A2 o; l
_1 b$ n% M4 d3 D- E" }1 `喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
3 J3 [! B5 K- z* Q1 u* j- Z: a& z0 }/ W% N, w6 c. f; `: K
8 i: p' J6 _1 ?. C, n7 H7 j: v: A, @# k- {7 j: d: S T' E p
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 1 G" s! A% N3 [$ T* _7 ]
＊第一天你会瘦 ! ]7 g) Y6 z h4 E7 ~1 _" r7 }
＊第二天你也会瘦 + R; d% ]! c8 @9 b+ N$ ]
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 3 n# K, G. A& r6 @( z/ y. q
身体被你吓到了！ 7 w$ T3 X6 D# c
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
1 G- s% N" b+ G3 y; C＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* A* G& v$ q" K0 M你会难过到想哭 会很烦 6 F# ?8 Z+ R& {$ G8 J
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
# N6 E! m# i8 E- w- ^却往往让你连卡４．５天 ! Y- g' ~/ M6 x4 F. S' B: y7 y
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 7 I( E/ m% v) j/ F; S6 T
＊第五天你会瘦
& o1 X9 m2 R1 y# g2 d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 v. ]. G+ |! h＊第六天你会瘦 2 g8 t. j* |+ j7 x6 X% p( L
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ' f- Y0 N g9 [: V& `: p
7 f' N) c* ~5 @! z3 B% c
* U* r) n. [4 c1 s; ^4 m . \# U& B) b! d
2008-1-22 20:42 回复 8 K9 k3 t* V h; f w
# z1 }0 [$ W" x2 l; g
鳗鱼3猫
' @/ W U$ b) F! u! j" }4 u; q132位粉丝 2 E& I+ ?% e4 g0 q! V+ }
3楼- }3 O; R) A- S6 C5 m" R, @+ U& F+ U
* G8 F+ d3 ]! H( ^9 k% F比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 F7 A! p& [8 y: W- G4 p已经瘦了不少哦！ / x; W7 s- c4 c0 w$ ?/ x8 p. ]
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
. e e: b$ t% F* n6 x' ~会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & @/ ]9 N- q/ l: k# M' S
但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 [0 b( {$ G3 P' w7 [: E4 |
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ . \% c& ?& b* I
# X% u4 P; q0 R, C3 J+ P O( ~
! l/ {6 a8 p3 `0 x g＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; W4 h' T$ Q; d# a9 j
7 o5 Q7 f4 v7 R* T& X8 a" P2 r6 I, G
/ Y$ K# ]# [0 }! O
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 $ I. [* f; ~2 g$ H2 z) D- ?
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
: P' A' u7 j8 A- M# A& `4 x3 m8 G｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
8 G' B2 X8 @4 X｜（如果你是因为偷吃 那活该） 7 [# W3 @+ p; f. ^0 g5 Q- R4 ?" k
" u" \8 u5 q, M* Q1 r l; v) M0 r4 S9 i- G
这个星期结束了 % k0 r0 e6 d2 x) S# K. ?
你感受到减肥的快乐与机掰 3 b' r) u( `7 y8 H! {* G
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 2 @1 a Y% L, J) J4 k
" @2 S8 I+ B `5 ]/ M你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # @& x& O( v1 B! z5 }9 c) K
7 I' N9 ~$ k5 a( A# ?1 O
可以承受接下来的折磨了 $ ^1 m$ f4 H# E# u% j3 ~
V% V0 m% f( C+ L# J' E4 t/ D4 i+ P1 _4 d) G, T0 M
* R5 |, G! w/ \2 S) e0 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * R1 K- I- h( J# |7 F. a2 w/ n
2 s9 U4 L2 A, }9 A, H
3 A3 Y& [2 h, _! R& Z【第二周】－无醣周
2 ?7 C: t4 c& c5 [' K$ F# R9 X8 D+ {9 m5 Z2 j+ X z9 \0 P) I3 o
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 J2 {+ Y( j# C没有素食了！因为淀粉会害死你！
" ^# S" l7 ?8 l& X: X
+ G4 _8 X, z8 L8 s1 ~5 Z; ^你在这周，必须找一天确定整天在家
+ H }! _) [: e* h, G然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
/ y* A8 J, _# Y找一天就好哦 # r) t, ~& t+ w; s
# _' o8 _$ U8 T' O
拿出你的水或无糖茶 9 ~0 x3 ]( _! w5 p
这星期开始只能喝这个补充水分 6 ]% n8 ~8 k2 {! k2 R/ l; n
9 n; k5 @- L& b% z( s9 |# s% Y你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 O# S9 i. K. a7 _1 \
% _. K. G6 w: q: q) E
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
- e" S* n6 u! \但是你吃了你就毁了
! A( }: N5 z* s- i9 O! ~ P# @- B- y/ Z3 q! I& g
忍！ ! R2 U& _/ \% A2 a2 }/ i2 \, s
+ J1 y4 [& D2 P5 y; X! E' t必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
* p4 A2 Y8 |/ K4 Q3 W( l不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
6 l7 h: S% ^+ R
4 T4 d8 A5 T- F7 B9 x. ]蹲下再站起时 你会头晕贫血 ; E( c+ d' D$ P$ X4 A
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 W$ L* Q6 H& F! e/ R+ b$ e& J9 I) j5 ?# W2 \1 V1 Y$ ~, h
饿就拿出我叫你准备的照片
g# t5 ]2 F# d1 L9 J- X5 S觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
# v; {3 M; {3 Q- R: s6 f1 ]保证你动力可以恢复得跟第一天一样
- J$ @( H0 v. e" T
s4 a# o* H/ }; z( w, n' K! v& }4 w1 j$ L. D
如果你必须吃外食：
7 i. j! i) u" h4 M6 H你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 0 b3 u- i% V N5 i2 H
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 6 ^+ O. w. G7 v# }7 B* O
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 . i( r' R Q. o1 C& G# R+ v- a
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
5 \) N2 f% ^0 t2 z- g: \' m' V1 F6 V) I5 t" \
不得已时便利商店也可以救你 0 \: H. u7 u' ~; s% ]3 j6 ]% s( Q
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） " \1 }6 A) j0 m% L( B$ j; V! D
这两样会是陪伴你的好东西
* J& {0 P% j# w2 Z1 W$ B( ~3 N2 W5 Y) N. j4 a, w3 e
n# f& g' u1 V; x* a0 J6 @
v4 b$ m% u9 B/ ^2 @5 B, P3 o
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 4 p7 F; j( g- u
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
6 P2 t @" s; k4 |3 m, T
/ {& b/ I7 V2 v o5 ^只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& }5 h1 D" X8 K- l光这个星期你又可以瘦４～５公斤
- n+ [% A2 P0 d3 c! e4 M' A; u6 ^/ k& H
加起来
$ J, P" b% b% K& ?1 h两个星期你竟然瘦８～９公斤了 6 n/ j! O( p- `9 y# S9 S& X
% J$ G! |/ h% Y
7 Z) M/ Z% `7 @1 i3 E* \
｜你离目标体重拉近不少了！
% y; H; L' U9 }9 G" N｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ) b- X9 o. ~$ m- V
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
, Q' F, @( p$ `% {+ n｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
e; h3 T/ J+ J% ]｜趁胜追击！冲啊～ 7 b" v& K# _' F/ u
' c. X5 x" d9 i$ t, l" Q2 a: N
& d( ]6 u' K# `/ [3 Y
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 8 f/ Q: [% r3 W8 J" ?
先恭喜你成功减肥了 ! T& l4 L2 I+ y: Y1 H- n3 q/ V
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ' Z5 A% w' W2 L, q \' i6 S
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 & m' X# r7 d' X! a
4 [ e/ L" @4 X
$ @; l. ?$ k- a a
因为再来是地狱
3 M% I/ O( g/ g5 n0 P) N0 H6 I1 z) s: {! {
4 B- ~ L; p. p9 C
& f6 A3 h. `3 a* J, y
2008-1-22 20:42 回复 q, d7 k, q. f" B
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鳗鱼3猫 9 u6 g* \& }+ w4 B1 e d! @
132位粉丝 % w4 P+ R& U" v3 |9 P* [9 K0 n# p
4楼
. G8 m; W2 z I6 v. |. w
5 w2 I n/ ^" d9 i+ b【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
- a8 S* z$ f& U, v* Z2 H
% T; H4 Q/ i5 i3 T0 h1 C恭喜你瘦了 # z4 `. B% F! [
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
6 |# Z+ B! N0 p9 p$ o* x& F追着你问”你怎么减的告诉我！！”
, N" s; Q( E- Q" H# B随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& h' ]# u; r, b& n7 r) _接下来的一个星期你会很惨
. H/ Z/ c x/ l( s, x) u1 v% c+ \2 w当你感到精神不佳 9 f2 _9 L3 o0 E' k: { r1 I& a
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
. \+ ]4 y, T1 a& E, t& G7 a5 M% O6 C$ n
这个星期 # n4 I* V* t$ O9 k6 e; ^
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ! `: G# G) F+ q! z a
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 4 M' r. R i1 k) ^/ F2 f \
其它时间 & C& |$ @4 l. c5 g& U
只能再吃两样东西 - g# y7 w3 `8 E$ l
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） : k9 t! S1 J# \$ {
: A. g/ \4 o! B1 E) i6 v( J6 m但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. p, D3 Z0 S x& x7 N3 W& {8 W
) z0 k! t2 Z N* L6 {/ r当然五口只是个参考啦
0 p/ I8 [2 a% X7 L7 ?" Z# x% v总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 \4 Y0 h: X% Z/ L7 n
) [6 j& b- b& |% |
吃了一点东西后 $ P! L; \ T1 h. x
就一直告诉自己好撑吃不下
5 O% u% @) e% p0 l: n0 u例如我看到朋友吃零食
- ^; j( a6 \) G2 Y% h我会要一两口
8 ]! s6 M" g' o3 L( n! R+ D而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
, o* e9 y9 ^& U; j, [# W我真是对你们太松了（摊手） 5 o8 w# u- p1 g* W" V4 p- u
3 T. W7 y8 ^. `; j) B
这个星期的前四天你会最饿 4 k- [- }8 }% u1 p0 @
第五天开始你就不太会有感觉 $ e9 X# W3 n* ^ ^; z- g$ e
7 V3 J" ?! M4 L
快饿死？没关系你只要
2 {$ @. b9 y( J: j0 \( G- D' {5 s一直灌水！！！！
) ~" L4 D9 I% a/ b有抽烟的人抽个烟就不饿了 $ g E" h& ?# X" ]- z, ~( Y
要小心几个状况：
- K5 B% t) P, S1 [; {/ K１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ u# p% L7 }. L5 @ R# A6 t２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
# `. h3 H# ~* J" W7 u（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
) m1 _. D3 Q8 O可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 M: d6 a4 D0 Y" d7 A4 f5 ]" e: |4 H t) j, H4 J
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
5 p5 N2 t; ]* u& a很难做到吗？ 5 C- u* j# Y, c& x* t5 i+ \" M
那你赶快放弃好了
" ^. E0 M" O2 q- Y. } N或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 . p/ X I/ l2 G$ e6 u7 r4 `: w1 r
因为下星期会更可怕
7 M" n$ z, Y- a* I! j（我怎么可能打做不到的减肥法 R r( u5 Z: ^& d
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） - e+ v( G) X: g. o/ q5 i2 _8 L) \% Z
? # t# |% I7 i; b
狠话说完了 ; w v' f% G' B K5 d/ z6 c- J. ^4 j
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 : a& O5 m" x5 `3 T1 s
但是谨记 2 V7 k% P3 @; I2 @
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 3 f: H( u+ L2 t! W; E9 ~, P6 k
你的快乐跟动力会让你做到的
% W3 U+ x# i4 D9 P3 z8 V1 u1 i3 N2 @$ K$ {: E. B& V5 N
接下来是令人瞩目的成果预测：
* w" Q2 L. B# b9 H｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
3 f( u" J% L3 r$ k｜跟上星期差不多？ # ?) [) w2 a! {" `: W& f2 U
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . j6 B/ ^- P" Q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ( l) g/ J$ X* y [; o M
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
9 r( b, z4 ?' P$ p# p? 5 H- O# W6 s8 s' [3 \
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - F. v/ @+ H. X* N: R
$ c- w. L8 g! N+ h* V【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 : A8 I% o7 E( Q# W; b W
5 `$ s/ ]6 g, q2 V; c经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - J0 P4 W+ z- l" n* i: q# @% r* Y9 z
如果你有清肠胃的，可以吃 % h Y% F% `/ h: d/ ^9 ~
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! |- _9 V% a% ^0 x# \! N& h
8 p% M# ~/ X) M3 G( T. [- m你的身体即将到达极限
4 U1 h; A" ?3 `但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ) U: ~ s) ?' o# n* m- M: ~
三个星期很短
( a/ [ k& Y) R. r& l但是对减肥的人来说时间会过很慢
, M! l0 Y" X9 d. B, ]如果可以睡觉就尽情睡吧！
% M, g" p n" r4 y) u! j1 X. T3 O W4 B. k" k; L3 l/ w5 ~& x7 e9 n
”这星期就是断食” # j7 f2 X& Q0 Z2 f" `0 t% i5 d
6 i# }$ P5 p2 B' M& j0 _6 o1 u2 l
* `! z* }( G& K6 h; B+ s你一天吃的东西不可以超过２００公克
# n$ T, l8 a% _2 j喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） k. a. A i: I+ t; |
我觉得根本就不要吃最好 . u) y/ ]0 A. f7 u$ H
因为吃了还想再吃 {- t# A. V# k* H; \# X
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 6 J1 ]6 @9 \" n5 J4 @2 Q6 Z6 @ N* y8 N
我吃口香糖可以抑制食欲
4 i3 Z& B2 D9 e" V2 ?+ Q& i$ u但是有些人会更饿
; d g, w: i7 |( C所以自己斟酌吧
3 Z/ T1 _) b0 U; K! I0 k
6 z4 T: e! L6 C0 C9 e5 L既然要断食干麻不一开始断呢？ : m( c6 h, g) _( M3 q! |) T& ?
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ' p" X {% y& _/ B3 e( S# E
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 - n- { d9 T C! ]1 f
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
- d! @( O! ^8 |& `8 @5 |0 i这个星期你的体力跟精神 2 c9 i4 G) ? H! ?/ |
都会处于最差的状态 1 Q* W" l0 X1 p5 z
虽然这有伤身体 / w% W1 e" S0 X0 f6 \
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
) V4 x$ @8 e+ \& q' Y这一个星期很难受 , t9 a; }* f5 @6 W) k
可是你的身体很快就会恢复了啦
& `5 o$ k! k- k7 ~0 [+ B& k! m9 T0 D喔对了
- } E6 o6 o" o! N" x$ C/ L人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 |) t2 [; Y6 a% I& Y0 m2 Y
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 % T. s, W+ t$ A" U6 Z% U
关于胃酸的问题
" O% e" a& {6 D3 U如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
, I% S- D+ d: E0 N/ k# j虽然我并没有碰过这样的问题 e8 R" \4 F8 { {" C
我曾经有过三次的一星期断食 6 n3 P/ c! j6 t! d
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ; A5 D$ @9 V$ t5 P% n
但是这是第四个星期了 ; w H% U; l9 ]
所以会有一点卡住
/ g( ^" Z3 }/ g/ t9 F2 u7 N2 E有一个很严重的问题 # W5 o; |7 {, \5 h( ^+ Q) m
可能有些人会有些人不会 " J$ C1 b- R8 y3 x
你会很口渴 喝非常多水
D3 E2 E) D* n/ Y但是很少排尿 9 e3 E; J* l! J5 J( H8 m8 f7 d
我也不知道怎么回事， 1 O3 G: \ @9 R- A! Y/ r& X: S
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 0 N" e; T/ X2 M! W: h2 B6 C
就尽量多喝水吧＠３＠ $ l9 A: q, A: J9 I+ d
i( R3 Q' `1 j+ }0 m8 ~! B$ g
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( ?* T b% x' T4 T3 S. m
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
: r; K+ P8 `! C& b｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ \/ V* J7 z- Z# t4 L) y6 g
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 . O4 c1 a7 ~+ D4 } Z2 C3 K H. s" a
' j9 k) A3 `# v& f9 E8 i
) F1 C! N# m" ^7 j+ l; Z2 W& b
' B; g7 `# @+ ~) c! q
2008-1-22 20:44 回复
, Z9 C/ M5 a" B9 O ' _4 w s0 U: X' U
鳗鱼3猫
9 i7 B$ j. a" Y132位粉丝
- u% J; S$ D, Y2 K1 O0 Y 5楼
+ n4 R& Z: F+ s. E8 ~ b' v) H
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ' D1 J& z: w/ T& G/ y5 B# M
2 C5 k! M. M$ J4 d结束了！你不能再继续节食！！ . A* P, q' |6 B# ^ c* j
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
y E8 j L6 G* }4 G; m?
# O G, P9 j4 O- H* J6 ~* u5 v. g; ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' `' F; B$ I2 S
A. A. f% O: |+ d$ L4 h4 `9 T) W' j4 S1 f7 b/ A8 O; x* _/ w
【后续处理】－没有做你就完了！
# j# j# |! X8 _: \9 @/ U9 n# ^# r! l u
3 E* {0 U: \/ l2 m9 Y
4 c: q: S6 j2 l- H7 U+ c
接下来的两个星期 0 `7 h6 g5 s2 I* X0 Y' u# X: g
减肥完成的人必须慢慢调整
+ M5 J/ e3 H4 G S4 G- c6 k2 M还要继续的人也必须休息
/ h& z9 F$ m. T4 ]( _2 C. e ?3 z这段时间
4 P4 d2 @9 |: r9 W6 X s2 A. k7 o让饮食恢复正常
& F3 X5 N9 U3 l& d' }这两周必须吃清淡的食物 6 ^+ b' N' |& u) J
不可炸不可太油不可味道太重 : [4 x. I6 t3 x
前三天
0 U5 w4 R! @8 h$ S5 V( K" {6 |你只能吃早餐跟中餐 , L( ]. i$ m, Y+ U" ~
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' k- D4 s/ [$ s% S
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
# k. ?8 V/ A7 d& ^一感到饱就不要吃了
5 j* M1 r$ s J& |6 @也要一直告诉自己好撑吃不下
' X2 }( |$ c5 M8 m第４天～第７天 # I/ W# H5 J# Y$ ^+ ]$ S
你可以吃晚餐了 5 q- H1 H/ t, p7 N# g
但是原则一样同上 . V2 m$ ?7 x1 ?5 P! }1 Z \! s. \# \
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
. ^2 m3 h; {6 w- D5 h- n% E所以在这一个星期后 : r8 R- b8 \1 O& x5 p
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
! y- h7 D# I7 z但是也如同我预言的
" v% p) O8 e# D+ x5 N8 M5 b2 a你会复胖两公斤左右
" m t6 i0 k: m. J7 W1 X. J4 D所以我就跟你说要预留了嘛！
) \2 O2 q8 i8 s3 D2 [* C第８天～第１０天
, k0 [8 P& Q# a+ i( w你可以正常吃三餐 % B9 B8 A [0 ?/ F$ z, R
可以吃到觉得有点撑
& c( u( m3 y& A# D* j但是不能过多 & {1 Z1 \: U# ~/ C% C q! u
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
; w/ y8 B! d$ d) y& O第１１天～第１４天
( i: D) z. G/ n7 M& Z你可以正常饮食了！
, W+ z8 @6 g6 M6 w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 w" W3 [, t2 Y1 u/ L, V. r; U8 `! b: l& L# d$ e
V! F9 j; Z0 Z2 w给完成的人叮咛： 6 S# S5 Z- v7 n3 c# W2 w% G9 {
你已经脱胎换骨变成大正妹了
8 @1 y+ P- x* S; x {周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 K; q( E: h" _5 [以后万一又胖了一点
; D& S" b& O5 v& H只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - L2 s( [. Q0 ^2 Y
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; G8 l D' D* `/ x, P) i, Z d2 {
所以不要因为又胖就放肆乱吃
3 V* q5 P6 ]# ~8 \ v7 }早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 $ i, X5 K& ?9 [
泡面绝对不要吃！
9 V/ Y" x4 L6 V# h! G想死你就尽量吃吧
3 |0 w% \2 J1 o, j4 |8 |
- N! O6 }& G7 D& I3 [" W' ^: l, p给未完成的人：
" F- j6 N. Q' E我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 2 @+ D6 Q4 U6 m; y
那在两个星期的调养后 $ r6 J: W c+ g: X+ V' \
就从第一周再开始一次！ 2 P/ Q( t; n' M& w3 @; z+ M+ h
这次只要到第二周就差不多了～ ( k9 V! ?8 w: k" i$ e
千万不能没有调养两星期就重新开始！
* @, Z' c4 d; ~) D你会卡关瘦不下来！！ ' G# J0 l, N: t" E$ J. @
虽然调养会复胖２公斤左右
3 f5 V. A3 k9 y9 W" U4 }但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ . c9 i6 N: M" }
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） , H ?' E% A/ t5 z; q6 n0 e
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 + V4 u3 I: r3 o9 h' w
懂我的意思吗？ 9 g3 [0 B& N" ?/ @; z- I( }) j A/ E, n
不懂我也不管你了 4 F6 W8 ?( X9 R m
! w# T; B; a5 E4 Q5 N+ [
) ^" V) s z1 o% H
" K2 x' N& A5 e. R. q( n. d: y0 q6 M8 A' M( d( k/ ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 f) x+ R8 Z" g5 z; n+ h
; x) E, }& v, S& r; Y, S0 O% N
?【总整理】－简单说就是这样！
& h# p3 }% y8 p2 L准备：
9 T: }! ]( H3 H ?' h( ]9 M, X* ^１．水或无醣茶 : M- K y7 e. d- N7 A
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 7 S) P9 E% \2 e6 T
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 j* V0 W2 T+ G7 M
４．酸奶
) n6 e; }8 @: O& f５．一起减肥的伴 3 w+ {7 w; ]6 A
６．综合维他命 6 E9 u8 T: {/ D/ C% B
认知： $ ]" S" P; }6 I% F& t! z- Z0 o% M6 u( N
１．充足的睡眠
4 v: a5 j/ o8 Q& D; R２．将目标体重再减去２～３公斤
" @2 g; g8 ^( E３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
1 n3 H" t% Z( X0 r( W# d& L４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
n6 {6 X& j" _５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
0 t- a6 M; E6 d0 `$ E; B$ d9 Z/ M６．感到饥饿是因为正在瘦 1 |1 s) R8 O6 P6 v Q+ k t5 K
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# K7 t" X V2 P1 b. Q0 P& [/ ^2 A８．超过８点不要吃东西 6 T3 s) E; }1 f3 h! s
９．不要做些会让两只手空着的事情
% m" Q/ I* O3 I7 `) g9 R4 F/ \/ c, I１０．泡面比什么都可怕
; W0 `8 C8 j; R+ J. k7 ]0 T5 F8 [! J$ a
第一周： ; A: r$ @8 x a" `- f" D4 ~
以天为单位
( b. ] y2 Z3 R0 `# X6 ~2 D1 s选择整天吃素食或无醣食物
5 Q9 d: Q. I. e7 \, B) c第二周： / D+ I) O6 ~( d
吃无醣食物一周 8 Q x8 j( }4 ?. g1 W
找一天早上喝酸奶
2 H; ?' a) V6 G9 w, F/ t& w第三周：
$ S: Q6 x- F- E" Y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) F0 u% ?; g. W
食物皆须清淡 + j8 h1 W3 C" I/ h# y& v
改为两天量一次体重
8 R& Q) F2 D7 |1 r第四周： ' {5 t1 r% E5 a% [$ v
断食 一天进食不超过２００ｇ 4 U: O6 U( R; q8 I6 i+ j' V2 I
后续缓和： 9 G1 S; E; o7 B$ [: u7 C3 O
食物皆须清淡
9 ?' x+ ~. J( R$ l3 A( ]前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) j; x- w& e4 g! a# z第４天起可以吃少量的晚餐
1 s. C: G$ E; Q1 o( Z( p, ~第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 S9 d' C( x7 w2 R7 ^$ V* o; n) _, C第１２天恢复正常饮食 5 P) \0 D/ }, N# `1 g, H% x
E! ?: [& H- ]8 Z: Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! u% H( D: t& X加油吧
$ K! G+ Z4 r |1 M& h- b你们都会成为瘦身女王 N8 V& v/ o0 Z: a2 G8 O
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
9 L/ U" m5 e" R. Q! w
2 Q) i0 T5 [# ?干我打完了我大概是神
- g& j" X* [: q+ ]# S6 n q# G其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * O! S0 A, u3 N0 x6 _7 i: {
毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ ?9 H1 o: f+ p才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
/ h8 r/ ]$ k$ s6 z, z& k3 M; G, X8 l' |我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 y* m+ i: S1 ?4 n4 H$ C. @8 P# t
两个星期就可以１０公斤左右 $ V; j4 H, M6 O3 D
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 P1 P+ H0 ^9 B6 @7 S2 K
只是一般人很难一下就几乎不吃
( D( @3 Y7 R1 d& n7 |而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% e) }: y t" W9 y- p?
$ r4 R3 {- o7 s% e' N给个提示： . y# F! `/ ~7 _7 C2 s1 G: ]
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! L- f2 R% g$ H
你的想法会改变你的食欲 9 P+ o! G/ j7 z3 S3 `
?
# t4 E0 ~ F7 \$ [7 {?
& r- @7 J. C; W1 E好啦
4 j! ]2 k3 z5 q9 s: Q$ W2 `6 p; o不打了 6 z5 b% e2 A9 S G; D
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
