 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<8 y4 W2 [0 H2 I5 D
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！+ a* V: `1 l3 o* I3 i
除了拿身体当实验品以外 8 N& o% I1 {# Z5 s9 z6 u! T
我试过你听过的所有减肥法
5 u) z; h. p( M& Q
* a5 X& _9 t! C% G* q从国二到现在 2 p4 p2 M6 A5 O a9 R
将瘦身成果全部加起来
- S2 x; Z C2 V2 H我已经总共瘦下了４０公斤以上 % \, X; I) W# A0 B
（当然都有复胖啦） % `+ b" U! [9 O3 j) o; N# O$ D; o+ \
- a8 U, |: G- O- @我也跟所有的减肥者一样
8 \: c* U* u" |; ]- P１．很没有自制力
& D3 {. N1 C! B$ W' V1 u2 C4 e２．很没有毅力
* q) W+ |0 ~' H３．很容易就”啊算了明天再减” % q# b; y. x/ R9 I
, y$ {3 m, H' B$ g4 l
0 E& c) n/ }1 \5 m所以 $ t9 _" V1 m7 D6 B2 X5 z
你只要有自制力＋毅力 ) L2 x5 D* }. v" u r) o, e4 f6 t
就会瘦身成功 ) B$ ?: e4 K% \" n
---------------------------------------------
! f6 p$ C4 c1 o9 K9 h% I; i; f: a
4 D7 g1 f( P& I8 J我先打出知名的几项减肥法 6 S$ D3 m0 ?& \+ ^4 L' R, N
并且做个比较 % y. ~! I M5 C' @( n2 c$ J
( b! p7 j' M- B8 l: `1 A( G4 |8 B
---------------------------------------------
P0 ?+ e# q; w7 r+ T* Q6 P: X& w, `) x2 ^& \& E, f( J: I$ }
１．断食法 5 d5 Q, D; @4 Z/ B$ Q6 w( y+ f7 Q
效率：★★★★
8 H" g) N- U6 ]7 [; q! _9 G& j轻松性：★
) J7 h7 E! D9 ~* N经济性：★★★★★
5 E5 [* p5 d0 x- Z! }% w$ x健康性：★ $ V! I/ m7 w o2 [: f- w8 ^
危险性：★★★★
" d- N- B/ _" d7 o' r" B4 f缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
4 H7 ~7 j7 w% S% S i0 g9 c) t' q并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 , _7 _5 z; _: i+ [9 f7 d5 p2 k
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 9 |4 K! O0 C3 Z# x" I
) e1 z) e4 c2 Q) |$ b２．无醣法
/ `4 Q, \$ w. {% V- j效率：★★★★★ 8 {3 T' g% r3 @8 \% t" H' Q+ j
轻松性：★★★
6 B! k; }# V6 P$ z2 d; T4 O经济性：★★★★
& D; B6 }7 V+ R5 x健康性：★★★
5 ~2 {0 l# q. b7 ^- X危险性：★★
, x, x* z* X: |: Q+ O3 C1 x9 x缺点：《这是非常好的减肥法
( _( u2 `1 C) l) @( k+ ` O ^就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 4 [5 O7 ^) ~" l
肉类跟菜类则随便你吃多少 - v& T$ V2 P7 n( j6 ^& G, t. b
刚开始会跟断食的速度差不多快 1 R( ?% i8 u: S3 p) c7 U4 e" B+ u
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 0 I0 L' }& x! j8 |# S2 P0 F4 \
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 5 p1 m4 d8 Q b' `
- @6 {% W) q i" \) N
３．运动法
3 Q# m% r9 z+ U2 n5 v) }# v3 k效率：★★★ - a+ c6 t3 {! n# K+ j/ n- D) y4 S1 Y
轻松性：★ ! j' I$ u! B5 V4 c- f
经济性：★★★ ) C7 x# g& R ]7 Y- A0 k) {/ [
健康性：★★★★★ / c) T9 M K2 L/ r6 z$ v& b
危险性：★ / p0 q% S1 x0 F4 M) S) F. O2 u
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
+ K; a/ e0 o2 K {( k要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 m3 G2 ?! m- T; A6 @% ]并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 - \! j5 k0 [6 l
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 4 }9 } x$ Y3 _& p: o [. F5 W% c7 X. F
运动法很健康，失败率也极高》 " z- _7 S0 p3 }( d/ b
. h! \- X- u1 M$ Z" i$ A# s; O４．饮食控制法
, z; P* N2 v2 B7 `3 M" j r效率：★ + Z3 G! c3 Y2 W d
轻松性：★★★ ; T! J$ F* w, |9 _( j2 H: `" q
经济性：★★★ ! a6 A4 l" ^: x
健康性：★★★
K# [' v) H! R8 @+ B: r) N6 E% S9 x危险性：★★ 3 F/ I% N5 l1 f' L
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 y6 q1 M; _3 H3 N9 X, E8 S
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ; S/ ^3 @9 Y; J+ o0 o
而且是容易造成慢性营养失调的！ ( _, c$ h! K1 L4 \4 [
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
7 R) N+ O1 I3 G/ `2 ?8 \: L3 C, A. X最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
+ Y7 P2 }# h0 Y0 J g& M而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 * K7 p* u3 N, O- e$ Z
- I) _3 t) M! d$ `
５．药物法 ) r( q% L; K. e
效率：不一定 3 _$ U' l9 K; d$ J/ a' F
轻松性：不一定 4 a8 ?3 F5 Z: J) t8 {7 P& y
经济性：★
4 ?$ g- W7 I) p5 N0 X5 O健康性：★
& E! y3 {7 e0 C# i% P; J2 L) P7 u2 O危险性：★★★★★
N1 |4 v; u1 `6 i( u1 F缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
( Y9 n! ~7 a& M |1 B, e因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
- P3 o9 n4 L" c. m# @$ Y又有副作用，
0 r/ r$ I( v$ G: E3 j/ P7 W就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
( n6 d" _7 t# ], i8 |1 ^# ]% e% ]4 k- C% f
3 H5 H d7 C# C0 J--------------------
1 Y( L/ ~) j6 C8 \3 l2 q/ i u4 {% u# Z* O7 R7 _5 y7 ]
" X1 _0 M) ]" U2 Q
0 n1 d$ z. j4 L) O; P9 P2 ~好
/ f0 w4 @7 F: r6 g以上就是较多人用的减肥法
9 p( h- _' f4 D7 k至於什麼针灸洋菜的怪异方式 / ~1 I u1 v6 s' @' S6 q7 P6 d
我的经验觉得
2 J$ d- g( x1 ~9 o除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 L z! s0 }# ?- C; \% L9 Y9 y不然根本就不会知道有没有效果
! q6 `7 z: N# g0 O: ?
; l9 q; Q; s6 _3 D7 I虽然减肥法有这麼多 ; c- @' R/ Y9 Z* L& \+ Z
但是如果你只选择其中一种 4 J X7 a( G: h$ e, T7 O
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 P; d; ^* [! ]" [/ C
) \3 w6 T( E6 ^# N p
% Z& F1 u0 c. B* J" Y2 O- ~你的营养师跟长辈会告诉你
1 g; ^' H/ o9 F$ X# R3 f& R4 G9 p控制饮食跟运动是减肥的不二法门
+ b8 V) E8 ?9 U& C/ \' E* @也有不少人因为这样瘦下来
) B6 { g; o1 g; |但是要花多久？半年？一年？ * v' T3 j1 o* _- f1 ~2 |
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 & p; o8 K: p) n2 Z, }
不可能！
$ m7 ~3 t4 D0 q9 h- I$ F2 j' _- B不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 7 z5 Q$ d3 A" v4 o
; ]( i1 V5 }1 w1 F, p6 \* c6 q4 k, S. {
+ c* L& e/ q4 @% D( N- ?, _
$ D' w) p: f3 ?" o: I0 B4 t於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 f& g4 n6 z( W4 |
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
* a$ o' |: S( m- f2 Q你需要的东西是”动力”
1 J. m6 h7 u" S, g j1 Z0 |就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 % J. z3 C9 s8 S! r+ m
1 q" m$ @+ K6 n: F! s我可以告诉你
$ C' a$ Z6 ]4 i/ Y; g2 n4 L这个减肥法 6 [/ ~5 Y& I5 U# W* H0 }. E+ m
１．会饿死你 " ]* D' v! l% N, A, x
２．很快让你看到效果
5 r+ f! F( D. L8 N1 l３．瘦２０公斤只要一个月
; a9 M) ]5 \& P7 J0 K7 X$ x$ e" P, F( Q0 G' Q
, L/ _2 o. q( i3 {+ D1 s, ~. }0 Y" b+ K
- [& q9 M( y9 r# N" }4 I
% n4 x* ~' K1 g. _
) Q1 M! L4 d/ X
我们开始吧
" n" i6 \, s$ \& B
, O% u3 S' }, i5 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 l0 W2 R& s9 P2 E, ~0 G5 B
! `( ]' r% n; {' J
- t, p0 ]) E1 b2 r2 S1 [首先你在减肥的过程中
5 A [ c0 k4 L+ z, P4 t会需要这些东西 : t ^* i* b: k( o) u
" V2 i' y, ~% [1 f/ l１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
3 N3 `5 j7 G3 n! |+ }/ m２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 A: b, [6 |) K３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 % G. Q& r+ G7 P! |, y3 M6 R% y
４．优酪乳 . D: l# X$ E% A3 V6 f/ C, m3 J
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
7 g: V" |' O3 O1 @9 E4 d６．综合维他命
. l* {+ ^+ P( b& R* m" d
/ t! G4 v8 Q3 L) l/ i8 W: A* J" ]
" L$ D; _3 L, C# a+ t
3 `1 Q" n5 m8 H7 L$ i
赞 7 |) x! g! ]4 F" x' D5 f2 {
272 s* L b4 r) x5 H- f
/ N3 f" ~4 t0 g; P% u k' v' \+ i! x5 ?
2008-1-22 20:42 回复 : `8 y" |4 Z8 g4 J6 Y: |, Y1 p+ Y
( k1 p0 q9 l3 r7 U s- j鳗鱼3猫 - \9 l8 r+ F) r- L( A4 Z; B
132位粉丝 1 D' W( X x) l" H1 b
2楼
1 C- C8 ], f: y- [" f& f/ t& m' L# T3 ^& R
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
+ `: \( q/ L6 d, y. Q动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 - }+ r" F! d) q' c4 B( v
, R {' o- f& \9 w: Q0 v0 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* Q. z: B% q, q8 D! G
2 o& T: x0 o( u7 K接下来你需要以下１０条认知： 4 s/ m! Y4 o- C: T: |: s
! o! r% _, i: N) a. d- s3 }3 b１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
3 |) {5 P9 P0 d3 _5 f9 T5 C3 D: ~晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 8 y1 K6 e) H. O: [. x
不然你别想瘦 * `# m V+ w7 n. ?0 r4 S0 I
5 Z' G: k5 c/ _, J* L２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
5 A/ B5 L* | Q8 V$ a( b, s* {依个人体质复胖２公斤以上
" J* r6 R; ^6 A9 u所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 # s9 g8 r4 z) V/ `0 C
7 V; U# D8 L, I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - {' D8 R* X$ Z
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 # @8 g* @5 q; \6 n+ T: `: B
例如 你第５天瘦了三公斤 ( z: _* p# T x; J
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 $ {; F3 [" Y6 a' v
8 d9 Y- A. D- b# d- r2 V４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 ! |3 f, F4 ^: v2 [ W6 t
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , w8 K6 i+ W$ m1 j2 u
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 " N1 B7 j% I3 I2 Y! {5 q
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 t2 i9 z8 M7 Z! ?; t* W" s, B- L$ D' H' @* M
５．卡关是减肥失败的最大原因 1 F# L7 ?1 n! i; j1 o
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ & w( B+ ^4 B7 P# ]9 ~0 N
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
, V5 s3 p3 e1 Z/ Y7 a' z2 m4 w$ G
2 [: w# s- |: c; _* z$ k7 v６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
) ?: |% ]; }7 b) R9 i4 W1 F不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
2 J: B4 G1 Z/ N3 P7 c4 Q2 u- {# L如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
8 A) L' H7 e& A% R9 Y7 f0 o5 d6 Y( _. s4 K1 R
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 + J5 S. z! O9 U2 c% U; ~- Q
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 % k# ]$ J# m; t6 E6 O+ s, G
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 E( R( S( q( K2 x
# [5 J, }5 L7 O+ i% [( e８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : R9 v- O! ~+ m
! `4 U* q. O+ v4 @' c, ]９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 5 v( W6 l5 M; l- C2 a0 @
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 4 @+ }, ]+ L$ E" r" C
8 J9 e# G" a+ T7 b0 b; l# U4 m１０．泡面比什麼都可怕
0 P6 z+ }* ]. M& Z% P( {# |/ A$ w0 {0 L' X, K* d) L" _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 Z: M2 Q2 D5 z" O- }" K/ m, ~2 V+ ^8 J
9 G, n+ R w3 E! X& q2 }! Z开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
: v' a5 A2 J6 @( l5 M记好这个数字
# q9 X+ k! r. f0 z" Q! c" `隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 5 J* D: i0 o- T0 D. R, I1 b# T
Y# j' ^' G# ?$ S% D
+ g7 B! V0 k; V5 K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 d& [( c4 F. b; Y
3 B" Z: O, a( P6 g) i$ `+ z
( ?: h; r* b+ r/ u/ k
【第一周】－无醣？素食？
* |- H( Z, n8 r/ c+ x9 O% b, R& d
第一个星期你必须先让身体暖身
. W r1 X8 r6 a% J1 i N; X' M; y爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! i' M# c7 p% h9 P: o3 \* I" m
9 E2 C$ g2 a% V, L3 |! @7 @( T! F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 9 d+ X8 Z7 c# b5 ]
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 3 N+ F" v z4 @3 g% y% m2 q1 w
5 f, n6 g- L% y
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 & S& D7 z1 p7 y
# q1 c% n2 ]* `如果你想吃饭 , O5 E) T2 E/ V0 B
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 8 G/ N3 ~6 ~: k4 Q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ' _) K- P. j& q( \8 D2 F
7 C: k1 Z: O5 ?; F% D5 D \
如果想吃肉
* V: U! F! W2 z- T; G! P+ l X9 x就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 0 p/ j7 E/ T" T
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
7 ~, P5 d0 V) M& Y8 r& A* Q
9 q( C6 `' T, j1 i选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
4 s+ }0 T2 O, S5 O( D. l; H2 B9 ]4 h0 ?3 p R" `, p' M
给你们一个观念： 2 e! C" r9 s5 E/ A2 u
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
6 b3 U2 n4 V8 h而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
$ L2 J9 E9 m& e# u所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
: v. S+ R% Z& V F' S, ^不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 4 e" [: |+ g1 M! n
( j+ {: u B3 Z) d; u) |3 @ z# f
那会不会血糖过低呢？
* ^9 O$ S7 o7 N# u+ Q" s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 + q. l9 p6 b: I! B( a& D
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
, ^/ D( E. H9 v& y不可能完全避免其中一项 9 w4 G% u# U) q0 H, ^
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 0 q t) N8 T8 }" ?! H0 G6 k
" n2 @7 {. V3 a% h
8 V9 V. I/ K% P1 W" j4 t* w
# o: w; i+ M, ]: D从睡醒到入睡必须一致 / a# J4 o' ?- U: K& ~
不能一餐吃素一餐吃肉 4 w9 Y4 z: s1 }- ^8 N
一定要至少以一天为单位
: t; ?& ]* D7 p8 B) s4 k
0 a; F1 t3 l( M2 F9 R如果突然想运动一下
" z8 L, Z! E. W% Q/ A! C就动一动吧 或是泡个热水澡 + J; A" e! ?$ `' [2 q
懒的话就算了 不一定要 8 N. @2 p- w2 e) {( D
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
R2 p* u0 j0 N! [ _5 J/ P/ I. k O4 T2 _6 s
基本上这星期会饥饿
m# v6 H+ |3 s) {+ c但不会饿到你抓狂
# l5 W' a4 }3 ]8 o5 \# P% M% B( @5 t* p你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ , ]3 E; I f; z, l: x
7 q9 w( |$ p6 L
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
0 j, l. c+ M( g# Q# O% K) g% l5 ]+ q6 W5 M
3 o$ N4 o! k0 j& H6 M. d! F4 \; F
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ , n( ^+ K/ y0 ]0 N3 c
＊第一天你会瘦 / q' Q/ e5 r2 }: }' K. L
＊第二天你也会瘦
0 `. _3 j Q# |6 \7 O2 |% f＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
. `" @0 \" w& Q) i3 G0 m身体被你吓到了！ $ M3 U2 e3 S" s5 E. V# p5 @
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” - j4 j" n2 o. B# [
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 * O( O% e: C- t2 v7 x' ^
你会难过到想哭 会很烦 - L* w. k8 x$ I* u; ?
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
4 ?0 N9 S; m& w/ L/ V; ?4 n8 ~却往往让你连卡４．５天
g0 {* f0 B* d2 d这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
9 W6 U+ N* [" T" q＊第五天你会瘦
* [9 r2 N- y6 |, s0 Z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
1 d% `! A# _# x3 w! J: w. L＊第六天你会瘦 2 {( X- D" ^ { o8 _6 D
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ " G' H) _* \; t) x
4 N2 j5 D! Z2 c! V& ]
" }$ [4 n. g" D, I, u 6 ]. f, E/ W b
2008-1-22 20:42 回复
' E: Q' t# G9 a : `2 o# F3 \" d. R
鳗鱼3猫 , H7 _, x% D! ^8 K' @2 V: K
132位粉丝 % G' g; z* ]1 F9 [5 c
3楼
; R1 |/ l6 o9 q8 A# S* N$ b. P: ^# U+ ~ Z
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ / u: v: b- b, e! \' K
已经瘦了不少哦！
2 n* Q8 W" U4 n3 [0 m9 ]＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
- t# D0 O) y4 l会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 , f# [3 a9 B: _' k
但是大家都会问你是不是瘦了！
5 s; y% U, A. [" J0 X8 }8 t你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ) g1 Y2 I( A f6 w0 n/ Q2 E% O
p+ I) N8 s* U" |3 }
/ d# F$ N Z: Z& }/ ~) k
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
- Q' ?0 b' I! e+ }6 k5 n; E3 Y7 j/ z; W
3 p1 V" _: a+ P5 @8 Y, ~ s
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 E' ?: }$ A: } m; r｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
& r/ z- T3 f3 r7 @: l Y/ B" e｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
$ ?. Q- Z: C$ m) c2 E. ~$ l# l' t｜（如果你是因为偷吃 那活该） 7 |4 ]/ U- L$ V, Z& b
, B% {: @1 u( W! W9 J6 a) |
$ P* Q' { Y0 ]这个星期结束了 " L6 i |, a' L, c4 Z- } ^! H
你感受到减肥的快乐与机掰 2 I& z6 @4 t J. m( F
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 4 v6 R5 R1 `) f P+ K. e
( R% [9 Z% a: Z6 R4 o8 f你的胃已经变得比较小了 也比较健康
$ G' ~/ S5 T/ I p( U( n9 X# j- x8 V( x6 R- u
可以承受接下来的折磨了 3 {, x7 _8 h; L5 |8 D5 }
8 r7 ^" [" {0 {* ~3 `
, K1 S9 H0 p1 c# L, w* X* b n8 z
0 T+ n+ c& d, {" o$ W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 o: `' p c6 A8 Q
( g- Q$ L( f+ E" n! Q5 P( W9 Q
) d, ~ O9 v# w4 T: f& Q0 P【第二周】－无醣周 " r0 M) O3 E; }1 w& v" J
& v N6 f8 p$ T4 q" v
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ ^& o1 ^# K6 r( b! b j
没有素食了！因为淀粉会害死你！
! Y* N* F! ]) o, P/ {9 k( H9 [( `1 Z
你在这周，必须找一天确定整天在家 : |% v+ h, T& l9 \0 z/ z) [
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / z) ^: p& ~% H, x+ C A
找一天就好哦 8 H+ v8 p8 D* [2 e$ F1 G- U8 }
- C) g5 i# J- \: z2 \" N拿出你的水或无糖茶 4 v! |- W T1 `; _+ b% L
这星期开始只能喝这个补充水分
8 ^9 s/ B3 m8 L, f) j& u$ N1 Z0 ]# Y
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , Q7 W N( K1 g: S# T" s
. A6 w! V# e6 c2 f% m
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 9 a5 @; _# B. @; Q+ G. b8 E
但是你吃了你就毁了
" [" Q1 Y, a9 J9 ~+ u0 S3 E8 t
0 u+ N0 ]3 X7 x5 d# r忍！ 5 ?! p, a. s$ a( y- b, H7 n
$ R ?% g# ]/ y# C- |; H必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
; `. j9 o/ |' z不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 P$ S+ H I# k
: Z/ l7 i/ J$ ?$ @; }
蹲下再站起时 你会头晕贫血 * u$ C. _7 v" h2 E8 P/ N E
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 J/ u! _; l* Z! S8 z& \0 ? q6 M& ^, H! e% B" ?6 ]
饿就拿出我叫你准备的照片 & y0 s: z; n+ z9 p. P
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ( }9 o0 p) J% g. [, L
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 4 o3 X( q! w0 N% E! _7 w' Z2 E% l
5 {. h6 y) U2 ^- m
i+ W+ G8 m5 ~$ E6 n1 a' H# n# Y5 j
如果你必须吃外食：
, C2 i3 D3 o! N! T o% W! J你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 U% T: t# L2 `9 W2 j或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） : n% I0 a9 d3 K& q
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 / {" j9 c3 W# Q" H
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ( A8 P! |. G, E- E" B/ Q1 m. p, R
8 [! x! a9 q4 K' Y/ P; i不得已时便利商店也可以救你
6 H6 V3 C* d; S那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
' e+ l/ |% I" I1 d- |/ ^这两样会是陪伴你的好东西
( F7 \$ ]% p% P4 r
! d) e' C: j! A7 Y: n/ c# a |6 I p- q& r+ J. x5 g
4 l4 X c/ w. l# Z' H v0 O9 q% p$ k; x这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” - F- t7 k4 P3 D+ @. n
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - t3 [( z; b" T/ |
6 w7 t; t( } v; y8 x) T! s只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 3 o& A0 K' v( w7 N7 `" n
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
# w- I. Y# B. |; t" w5 _ @# z0 N7 k8 j# U0 e# u+ A
加起来
- I! t! Q: x4 C. G6 Y两个星期你竟然瘦８～９公斤了
8 h' r+ |3 X" @+ T; Z7 Z
. W+ z% A# Y* g/ }! ~4 h r1 B4 R* b+ S" r, E' w6 \
｜你离目标体重拉近不少了！
- x+ F9 p4 Z! P( D& m｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # |" G+ p* Z! T; p
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
! m0 u/ a: W; m* Y8 Q｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
1 U6 V! ~5 d, p% s, s- L2 C｜趁胜追击！冲啊～
. K$ _4 q" N2 I3 a( ^7 V m
3 q: e2 M) L: K, S: Y
- X) P* i3 K4 T# ^当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ * G+ E3 P4 D( s: `. k" y
先恭喜你成功减肥了
7 B& i: ~4 c' v6 o& \" e. \不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
" `9 Z6 L; w; N! _- W% x3 v, N* `2 q) T如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / y' B3 ]- A( ]- j
- l9 F! g: }8 s' G' Q) Q; x
; c( p1 _/ t6 T0 P
因为再来是地狱
) b5 i: s$ {# E, @5 _/ ?
( D, g2 u- ]0 B( [& T+ i8 @; A4 A: e1 ~; g
9 l0 O; b3 y) K/ e+ q0 ]" k- l" V
2008-1-22 20:42 回复 ; l9 M$ d) ^* h7 K ?3 V
1 U$ i: m8 ^5 s$ K4 `3 Q3 ^
鳗鱼3猫 " R7 m# R- j* q; v
132位粉丝 + Z* Q+ ~$ X& B- o$ H% b' ]
4楼
% n# i% o2 W- o' G- o4 B
- T+ G6 w- J% |! W6 s【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
- _- i2 x9 u7 t$ ^) G. B: c8 o3 W }) T* E$ r, x6 J5 E/ n' p
恭喜你瘦了
r0 |! {+ b0 |8 B, W. I# a在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 + }, H! l7 Z2 K
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 3 \' N" i5 h' t) r$ _: r
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ! F" C, I/ ]) D: W
接下来的一个星期你会很惨
% w5 }6 S/ u/ ]当你感到精神不佳
1 K0 y+ [" Q8 Q拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
/ v- M: N7 N$ a7 [3 e7 W0 ~+ S) T) |) m# i+ h
这个星期
( s+ X& a7 L# i１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* h* v j( z2 z. ^２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( X! y5 V4 p5 u* p: S" ]$ s其它时间
5 _( @: l0 f" p只能再吃两样东西
( d+ L' B/ L& w& _并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） # r# l/ Q9 u0 Y2 j5 G! y
* @. S$ X7 d3 W5 R. z ]9 x
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 D& R' |- \, S6 N
9 d- \5 ~9 M& G当然五口只是个参考啦 6 \9 T+ |& l5 e @7 U* S* w
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
+ r1 c3 s3 P. Y1 R e; r; v4 q8 f* F$ G
吃了一点东西后
9 }( Z" K. ]0 M; s就一直告诉自己好撑吃不下
- |, o' C, J7 v6 T- i8 @5 Y例如我看到朋友吃零食
; [2 x. L: b& `我会要一两口
/ F' k7 U+ p7 G$ E! ?而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) R4 y# p, o# D5 a
我真是对你们太松了（摊手）
; @1 Z4 |7 x6 O% F5 |1 X. ]3 ^1 ~% {: |' d, _! O2 p2 [: O
这个星期的前四天你会最饿 ) a; h4 d& i" I' X8 L
第五天开始你就不太会有感觉 , k0 P5 n1 u* Z% a5 h
! L8 ]- q* ]3 x) ~3 y快饿死？没关系你只要
( o* P& @9 T8 B4 c* R, V" p: ~, n9 ]& R一直灌水！！！！ # r% k a* |7 L+ ?
有抽烟的人抽个烟就不饿了 4 I% K1 T5 [9 n, T X1 p6 H3 G0 T
要小心几个状况： 9 j; Y' T* Z1 s, b9 `) n+ U% ?
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ! Z- P' z+ g0 m4 I: `% b: {: i
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
0 f, P3 s p2 S- X（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
' A; L/ I8 Q' g" n$ m! \$ [0 _可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ' M5 @3 h" d. a$ G/ _
8 w8 ]# |0 t* J$ o
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 " Z0 Q" h: K1 u. d0 \
很难做到吗？ / W2 F+ F5 p; ^& S' S- S+ T
那你赶快放弃好了 1 c$ q. h/ K$ }; ~( U/ T& T
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 0 [5 }/ B9 P9 U! c' O
因为下星期会更可怕 / R" y y2 t) P/ w! c" c0 x+ I
（我怎么可能打做不到的减肥法 7 f) ~& ?) v& m( G
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ! T4 D0 h) L- H4 d. F2 Y% `! T) z2 e
? * e) ^, e. G' ~; v8 U# Y
狠话说完了 1 W2 a& O7 B6 f" y6 d
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 , K+ V: r+ F* V- Z4 t0 [# r# G
但是谨记 3 [1 {1 l9 D" r- X* @ _9 @
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
- |9 G: G0 n- K1 g6 ~1 @2 m( I你的快乐跟动力会让你做到的
2 F3 J- u( r1 t' G0 Z5 ^
a# U& j" F s5 ~7 b* Y接下来是令人瞩目的成果预测：
* q/ O" O. @8 r4 w5 c, k* J" i$ l+ k｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
: l! H1 E2 J% U' G5 w/ I% }｜跟上星期差不多？
" r4 L0 Y/ Q/ X6 I; J7 D｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . c+ k" H0 e8 M2 N0 |: p
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ : E A- j' n) U
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ . u6 w1 B$ M+ P% l1 l- }. O1 S% H" n, C
?
0 `5 h1 L: A K8 O# c* n& O! ^?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" W! Y+ z8 O$ w9 B2 p+ |
8 ?4 D" N2 m, P" h【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ( B# X5 W- x- _2 y1 ~0 s
0 N2 `7 W7 H; l5 W经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ' q. T X5 v5 Y3 e3 ]( J
如果你有清肠胃的，可以吃
' g9 ` y' G1 L* D; T但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% t) s) A' v* }
# r2 Z! Y8 r7 ]- r你的身体即将到达极限
# t2 I( z: y4 f- @4 x& L% [8 [$ v* D但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ . a' Y! |; g- E. s/ r% E) Z4 r/ u
三个星期很短
5 H2 y3 G% G+ N& ?. Y但是对减肥的人来说时间会过很慢 6 c/ g+ Z0 j0 U+ x
如果可以睡觉就尽情睡吧！
/ w: S3 ~4 V7 G
# p( P- V1 g, ~8 N v, C”这星期就是断食”
' ?* q' \ P. l& T; O5 w- {* i' d" h7 Q% a. h* E6 e& L I+ W
5 d, e4 e; \8 K) ?( w" X你一天吃的东西不可以超过２００公克 - \( O3 u, }$ @4 ]7 j$ j; j" R
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
. f) l& m. C2 M9 Z9 U我觉得根本就不要吃最好
; x8 n& z v1 q9 J# k- g6 k因为吃了还想再吃
# i5 p6 n! v4 _8 k1 I! x记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) z2 Z/ W# p7 `5 o9 n8 N
我吃口香糖可以抑制食欲
0 z; E' g% i/ S4 B( Y+ u1 |9 p但是有些人会更饿
! [, U7 C% @5 ]9 X+ h; z0 H所以自己斟酌吧
7 w! S3 P4 o: t, P' s, M( p" Y6 D: k6 @# k: W7 v, X$ X
既然要断食干麻不一开始断呢？ C1 c, s3 n& v
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
4 L( W6 L5 f( h% o: r6 ~" u就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
$ y3 O% p' Z* z; o6 J( Z% t你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 , Q3 m# A1 @( T; w8 @ r- @
这个星期你的体力跟精神 b, S! s0 o6 f# A& N t3 U
都会处于最差的状态
% U2 C7 e0 \7 B6 C& _4 X" [虽然这有伤身体 * b8 r+ P$ O# ], S: |
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : B6 M, j- E* C: w
这一个星期很难受 1 K" f P; Y) a" | O! z, C" C8 Y$ L
可是你的身体很快就会恢复了啦
# j* a# X r% z* K喔对了
1 `! h* m2 Y/ l F {4 Y+ A1 S" P' r人至少要３０天不吃东西才会死亡 % X: t. U( x1 G
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
% d4 S7 j( J* e0 }9 `8 W关于胃酸的问题
' q9 q* C. U3 X0 G如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
0 D5 q/ ?& c; r/ } Y$ N虽然我并没有碰过这样的问题 # h& B6 }# A# _4 r( [* F+ B
我曾经有过三次的一星期断食
( S4 r$ C+ V0 t3 q很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 1 U2 Y3 M; v( V1 h0 ]
但是这是第四个星期了 3 X7 Y) U% a4 p
所以会有一点卡住 & A6 N; [! ^2 _$ k( l; P8 N' Z
有一个很严重的问题
6 n' `: {: O/ }: i* u. a A! Z可能有些人会有些人不会 3 h. q8 e$ D8 {9 K$ \$ g( c Y6 y
你会很口渴 喝非常多水 / A @7 a7 @, E5 B
但是很少排尿
" Q& l; s0 ^; w' S5 p我也不知道怎么回事，
' i# j, A- d- n8 W6 c' _不过别担心，不会因为这样体重就不掉
: i7 E7 d: E. |! ^就尽量多喝水吧＠３＠ 0 X( u( E$ ] W& [8 c- s3 H4 k
. t J% r2 |% t
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 - v, B+ Q( R& c/ y, [
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
' m) w x. d7 Q8 l# v( B: E｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 + R e. u' W2 r3 J: Y/ [, f4 i
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
1 T7 ]- E+ O) x [7 s5 W9 \* U& B& e8 _2 r1 S: e% Q5 q
( A0 X; L8 B) T# P! m) a
: C6 d |. Z9 l3 q; L2008-1-22 20:44 回复
" ]3 y7 o2 k* l. ~; E. b# Q
5 }$ N. q9 j' O9 x6 g7 \鳗鱼3猫 $ @/ ~6 p) c. ?+ K, K- O
132位粉丝
: r o) R+ j+ M, F 5楼3 O, C. o, g! h K- ~+ S
+ _- H) z) O: H" u2 y｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
9 h& q# B* I' R; \" K
6 }3 o8 J/ S/ r' C5 q, I结束了！你不能再继续节食！！
) l7 {2 L+ m2 S0 D万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
^' b! @$ S# ]? - s# l. m) ^3 h" V1 m- F8 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 p) {4 r0 x8 Q6 Q$ _9 {) N! ]5 N
' p& U4 q" S! a; ?2 u8 m( @2 l' Z4 _9 z; x! X/ U C! c# b
【后续处理】－没有做你就完了！ . H% O) K8 M5 G3 I
6 ^* V/ m! ~" Z+ N6 y; G" Q; T
- k a/ R3 W9 R$ r' e( L7 H
- E% H$ `) c: `# {接下来的两个星期
x2 m& J p6 H4 n+ |减肥完成的人必须慢慢调整 : k' ^0 Y3 C( z- w+ g
还要继续的人也必须休息
$ K) f- d, U8 @ m这段时间 & E: B. m9 z& g
让饮食恢复正常
' q1 {! f7 w4 s1 m这两周必须吃清淡的食物
3 r6 C" j* t' q3 U不可炸不可太油不可味道太重
# D- Q O3 ]2 @- v9 J6 }前三天
3 w! {0 j8 |0 M2 V4 j) T你只能吃早餐跟中餐 4 i) t+ T$ F P% W
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
% J3 z0 f. w. C所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 a6 n$ F7 Q( G- N0 _+ i+ Q6 T
一感到饱就不要吃了
' W! f- N' D: w- @! \" R也要一直告诉自己好撑吃不下 0 S) k% ^# W$ Q8 S0 n7 n
第４天～第７天
- ^! P8 o4 \. Z+ S你可以吃晚餐了
( {& q4 F1 F2 G% ?) H8 s Z7 C但是原则一样同上 / `- j ^; x T
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 & {9 q2 V' W# V! B( Y% ?! W& y
所以在这一个星期后 ! L# M7 r- i! H4 H0 \
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, D4 r |2 d7 q/ \但是也如同我预言的 x; q0 j* t& X7 v; G, W4 W5 c
你会复胖两公斤左右
1 D9 S4 f% ^' x! b& w所以我就跟你说要预留了嘛！
' C$ H: ^6 T9 F5 A* E3 b第８天～第１０天 # j; |8 R+ H. d# ]
你可以正常吃三餐 * K4 X" c2 E( x: \/ x- O
可以吃到觉得有点撑 : T7 F, \$ x9 B% X5 [
但是不能过多
: s+ n: p6 i, Y. P参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 4 l1 R$ B$ [6 U$ W5 D" S- V
第１１天～第１４天 ( V4 G G3 q3 w
你可以正常饮食了！
4 V" ^- g" A `* b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) m. o o+ i D' b" Z! g* `6 V; o1 U
5 z1 M. g5 }7 e- y @
给完成的人叮咛： ; m3 x7 U" O6 z9 a( Q
你已经脱胎换骨变成大正妹了 5 [. |: C, ?5 }/ l
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
8 @* k& c. I, x: f以后万一又胖了一点 1 K5 u" `7 J8 j O" O& I2 R
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 : J) j' ^0 P. @' J3 Z! d
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
# j7 y" ^3 \9 K所以不要因为又胖就放肆乱吃 ' u- s* d% ?& ~4 w& C! A' }9 V1 ^
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % g, o0 B5 [" s- Y O
泡面绝对不要吃！ 1 M7 f1 R# Z1 w0 R! R6 C
想死你就尽量吃吧
p% \2 b3 _3 d9 Q( u7 L
5 Z& n% ]8 ]6 l9 A2 I给未完成的人： 7 X% m0 _7 g" u9 ?, S- g1 G; B
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
" I1 s# o( P# t2 U) z那在两个星期的调养后 3 P. Z7 j" J/ ?9 J; }0 ~( b# @
就从第一周再开始一次！
1 c) ]+ i# _, a/ D3 Q* _9 g这次只要到第二周就差不多了～
/ c- ]" q& N2 F/ j- R1 s千万不能没有调养两星期就重新开始！ $ I. ?0 u2 W. [5 N9 }
你会卡关瘦不下来！！
* I/ |, E }7 n. M) g) }1 i6 O虽然调养会复胖２公斤左右
4 d/ r5 ]9 h; J& o1 A% Z+ a但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ' d [- h: G8 S& t
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
: ~! N3 x# M- J( F* F6 ^0 l1 j你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 8 Y) T% H% r* u6 e0 s
懂我的意思吗？
/ P# h# @0 K* r+ w/ P不懂我也不管你了 7 r _# ^! ], ^' X, ]
% ^) [5 P' F( R
1 V R8 m5 q% A7 A' T) [& [% ]3 s- y, Q8 ~3 w
7 _0 r8 F. V" Z' Z3 L% t/ L! P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 p' Q/ s5 f7 S; H+ _, M, D6 P" P5 L- h& Y; C- r+ b3 K* O* b u' a
?【总整理】－简单说就是这样！ " j" t$ W+ N; N* |) L
准备：
2 F* E5 A$ O: p% M6 @１．水或无醣茶 u: b9 l; Y) G# _- e. J
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
4 q" i! f3 K$ V" ^8 z" h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! E7 ^' c* I% s. K* j8 W1 e: Y４．酸奶 6 @5 R, @6 y+ R0 z
５．一起减肥的伴 ; H' C, ]0 t! `4 _5 Z% j0 `* B7 ~
６．综合维他命 + q# h$ J) ^! B3 {) H; K$ |
认知：
& b# G1 q5 U1 C; ~* i& h# T１．充足的睡眠 8 c' T7 C( s% P* V8 E( T
２．将目标体重再减去２～３公斤 7 S& l5 E) m; N7 k# e
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ; X; K5 W. n* O; U6 E
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 H3 H5 l9 i p, M8 {. O５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: J4 F: O" U; o６．感到饥饿是因为正在瘦
0 O" E" U0 Y( l8 @# b# y, g) |７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 w* v) Y) K+ S+ Q$ E: @9 _
８．超过８点不要吃东西 . k; C$ l- i. e
９．不要做些会让两只手空着的事情
7 I6 w& ?0 x2 u- C１０．泡面比什么都可怕
6 J3 T4 O' \9 U- W3 n' {# W) p* J: |
第一周：
! y [9 C) Q# e以天为单位 ; |$ b4 U: S" \0 G2 C
选择整天吃素食或无醣食物 9 u/ Q/ h3 B3 N3 D+ f
第二周： : V4 f0 y/ g- D1 `8 u# F
吃无醣食物一周
$ c. S$ a- u: I: Q" _+ P/ A9 e找一天早上喝酸奶 ( Z* }3 A. D' N
第三周： + H) Z. A) s/ ]
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) r- ^. c0 y& m0 J3 _9 l& h" N
食物皆须清淡
. I, {2 \3 |) T# J/ ~1 t- B改为两天量一次体重 ! ~+ {$ H1 [' \& H3 I3 O
第四周： 3 c/ Z& {( G8 G& Z
断食 一天进食不超过２００ｇ - G/ I- s3 p+ V* A
后续缓和：
4 E8 w: p! H+ N7 r8 K. j, G8 N食物皆须清淡 " L# E S j2 N. H+ T7 {
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 z% D- _ V1 H; L; T+ o
第４天起可以吃少量的晚餐
! Y* E; ^. l" w4 P! F6 ^+ f5 ~+ v第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' J. h4 o2 ^# o, h* k; C. H3 L3 K
第１２天恢复正常饮食 ! R5 e* z8 a: b4 m
" `) f! l/ L; L& {, K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# F( H8 B5 z$ B加油吧 5 H2 t! O6 l: d8 R% Q
你们都会成为瘦身女王
: G( K1 m7 q- d" _ o瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
% f' N F" S$ a3 n0 D
( K/ @' ~) Y" D# `- k干我打完了我大概是神 . |# q8 i* s Q! ^7 }0 [$ S
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 y6 A9 c# C# U$ D& W+ ]3 D1 M$ ]3 _
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ( ?8 w# p. _: ]& ^5 ]: b
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
5 U4 _2 \- _: ~7 ~* O3 p我自己瘦身会从第二周或第三周开始
- _1 H1 O1 z/ i! K# M两个星期就可以１０公斤左右
( I/ d5 ?( m' ?1 W" J8 C! a$ h因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / Y- X4 \1 S* J4 M4 D
只是一般人很难一下就几乎不吃 * D- f6 l, F, K
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 I- T/ a, y8 X# W2 l7 c; K% c% f
? 5 p, T5 _' T4 y" @9 p- a! O
给个提示：
4 J& r, E8 i3 e' j; u8 F6 H. t你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 R1 Z7 w7 {" U \7 K+ R' P1 y你的想法会改变你的食欲
7 m- o+ x* P+ m @! E?
+ s# O3 {; x' C6 J0 Q8 B. m* E? " b' e w* w( I+ D `
好啦 0 |( X5 _, W! O4 h1 n. s9 T3 h
不打了 7 g, n- E& Z4 M5 s. V! ~
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
