 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 S. H$ R( A( E* f* W
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！5 K3 t) z, X; H/ J8 P
除了拿身体当实验品以外 ) G$ h. }) U. }; Z
我试过你听过的所有减肥法 ) K$ }' i! c4 ]6 D" n" e
6 |' z& E! y4 B7 B* z. j
从国二到现在
+ T$ g8 d7 Q% E将瘦身成果全部加起来 & b; T: |/ K$ o
我已经总共瘦下了４０公斤以上 9 C# Z0 |/ g# t! h
（当然都有复胖啦）
. c" [3 a4 [* _7 a2 G3 Z x Z
5 c0 l1 B& }; P" E: K% s我也跟所有的减肥者一样
v& W4 q8 f1 _: B3 s１．很没有自制力 + i3 ?8 f& x4 w5 J
２．很没有毅力 9 r! m* y$ d/ J+ P
３．很容易就”啊算了明天再减” 2 `7 W f- ?( _: y
$ \6 b3 [* w" f* B# v* k
0 P4 O4 n) c$ g1 I0 ], y
所以
- j- @3 T* e% i* r% M你只要有自制力＋毅力 1 Q9 g5 N8 F8 N w3 I- V* v
就会瘦身成功 . g6 B a4 q h
--------------------------------------------- * C- b; n2 u* C6 g \' a& Z# K
/ G J3 ^ m/ ^9 J4 h% c我先打出知名的几项减肥法
/ T$ R" [8 u( R' q并且做个比较 2 E+ p9 U0 k5 f; I5 [5 |
7 _+ F! V/ F8 U, C---------------------------------------------
" _( R! ` e& `: G
6 y0 h9 k6 H! v5 t# ^( V5 U１．断食法
% K+ b. n8 J! B" P% \效率：★★★★ 0 z2 |: Y M: O9 F4 R. ]* L
轻松性：★ 8 ^. z9 R# f% ]4 i. I
经济性：★★★★★
8 Y* Z$ T& n8 @7 o: T* v5 v2 s, g8 M健康性：★ / t1 g7 i6 d6 x0 b- h
危险性：★★★★
3 g1 P& d- T7 [6 |- i3 [缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
/ L& I- L! ]+ o( ?5 \8 g1 u) ~/ X$ ?+ }% ]并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 0 l/ ` o5 C; ]0 p# B) w
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ; k; r1 X2 B/ v
8 a. W6 d- b; p２．无醣法 " V4 C& M( k) A: _7 A7 P Z
效率：★★★★★ 8 y$ I9 k$ X0 p }" \/ G
轻松性：★★★ 3 r) @( l/ c, X. P; Z
经济性：★★★★
$ I# _6 O5 s2 y" m$ T) ~( ?健康性：★★★
4 G6 F) T; X6 `% z# g4 `危险性：★★
+ E2 ~5 d9 D- t5 N; w+ b缺点：《这是非常好的减肥法
7 T5 e8 L, ^+ o. O; x9 p* L! ?就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） @! T% f' H% d
肉类跟菜类则随便你吃多少
5 c6 E6 c1 Q0 j8 T( L% Q刚开始会跟断食的速度差不多快 " Z, z9 i0 N; v; X$ e
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
4 A5 W3 \7 G; u9 s# o$ [ D0 }最大的问题是 只要外食就会很难控制》 , }: T/ M1 j4 ~* ?& n
/ x, g( X' B% @$ z) E9 ~
３．运动法 2 N, b6 }# R$ f, e
效率：★★★
z6 C* P% K, G轻松性：★
; Q L/ N* d8 E* q R. z经济性：★★★
* x* F' Z& z# ?健康性：★★★★★
2 q; C% w9 o& _危险性：★
( C1 S! M8 f) D6 e% J1 j' t缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 V; D; [$ O: t% e b, a要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 + D! X& S' O& |) Y; c) @
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ( }# A T* U$ B& F) {# q9 K1 b
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 2 s5 _: g2 \' ^3 V8 R5 q# r& I0 f3 m
运动法很健康，失败率也极高》
4 K; n$ D, A0 G- ]
. y K% \3 R6 o4 w7 y9 s４．饮食控制法 7 A4 Y' Q) b* w- D: `
效率：★ . S! m. m" F* {7 q4 ]
轻松性：★★★ ; t/ K9 G9 j1 P9 X8 E& B# ^
经济性：★★★
! I; k* f, J! t; u健康性：★★★
) y. D1 F9 ?7 e0 r I0 ?8 y危险性：★★
. }4 x) q+ {- |8 @6 g' F# \4 t缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 [- S3 S, w- J7 M& ~- |0 u
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 1 `3 ` U/ U) L" e# k! S
而且是容易造成慢性营养失调的！
) C( V6 I( K( V; K; R再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 % U) t: a2 N3 T$ z
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 4 c& ?' x+ O# k3 s5 _. W1 I3 p3 `
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
; {) k9 m- h: Q' z, {7 n; _+ I) m' G, t% T7 O; |# G' `" l
５．药物法 d) R, [: d: o0 {/ J
效率：不一定
# g, O- {" O5 M: I o轻松性：不一定 & ^, h- z1 q6 J
经济性：★
0 b! T! M9 |3 D1 R. s健康性：★ 1 I _# w' o+ ], ]$ |7 e3 v- S; t
危险性：★★★★★ # R& Q8 y; ?% o! r9 B3 S
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 : d: n9 k8 M p" q
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
8 z: y; ]* Y0 `# g) F又有副作用， 9 d1 G5 z( j" H. X7 [5 _$ h3 c6 R
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
2 M* ^9 T$ U* q4 T+ r" d z- H7 U0 ~+ {
. H# s, H+ H$ U+ \2 f& b9 u2 v; x
-------------------- 8 i c: B3 [1 h0 G: O: } Q
) ~# }* F: k5 I) f i0 N
/ s( r) J/ t; q/ a
+ ~# o7 l; M$ Y+ S3 Y
好
" Y6 G8 n1 N7 `! O以上就是较多人用的减肥法 ?* g) |. m% b5 i
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
7 l/ ^; f6 R6 H( X$ @我的经验觉得
( ^. e' p4 o0 B1 Q# ~$ m7 ~除非你去当医生设计什麼实验组对照组
7 h" i8 a7 U& n6 s不然根本就不会知道有没有效果 : B% |9 Z3 m% r" o. v& h" y
% K9 {, I/ Y' u" @3 M虽然减肥法有这麼多
$ y C3 A& {& f但是如果你只选择其中一种 : n/ j: \- v. W
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 w: E5 N$ F; |: N+ ^
, N7 W5 v! }% w* ?# h% L- q: g! J( } ?( ~& A
你的营养师跟长辈会告诉你 $ `/ R/ j4 r3 c! v6 P. S- f( e
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
% _, H6 \- s) V1 I0 @也有不少人因为这样瘦下来
- q5 c& F' W1 r# ]但是要花多久？半年？一年？
# R& J4 R7 c* L+ G G对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ) q/ a- P. g( K; g3 I
不可能！
: g$ y' K9 H7 _" d不然世界上就不会这麼多胖子了！！
/ c1 ?4 N9 R% z U
/ x: P. g- Y3 @0 [) }# z7 {6 T4 F+ [6 ^5 w2 w
* ]% n# |, L( \
+ [* O3 b" g& Z$ w7 v於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. O6 B# T1 V( s( e f毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
# F( b* U t2 B) {2 P你需要的东西是”动力”
1 B1 N d9 k/ r* y4 V就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 - n0 y3 a4 [2 v" }/ u
( f/ g; G3 C/ }1 ^: {6 j! o
我可以告诉你
j" {, ]( |6 U这个减肥法 , \2 ^6 N- p- H2 M% B S. `
１．会饿死你 . A! v4 U! O9 z+ ~$ |
２．很快让你看到效果
, g! F- L2 r( E9 X３．瘦２０公斤只要一个月
+ l$ R3 S) b' q) x& S$ r4 b" t0 n4 n3 v/ M& q4 A* w% R1 r/ P
9 |# X. y+ j! X! w4 s! J' d* S9 @
. \- Q* [, t* |
2 w, y D" y) R+ W7 f; y! d+ p; e
3 V# r4 {+ E7 w/ C
9 \* P6 t' D3 Y0 c1 t8 P) ?我们开始吧 - u: i" F9 n8 J& O2 H$ z- V6 |
/ `! O2 }+ U$ ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& m# `. `* i' x& e
6 x3 ?2 y- h Q% E6 `) r$ e* a! X9 M& I# v# X& k
首先你在减肥的过程中 6 {8 ^) T( y9 h2 ]
会需要这些东西
$ ^& i# K/ Z* a4 B1 ^- G( }5 i5 U! W1 \! \ f
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
) j, i! p% T4 ?4 z0 k２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% w7 m6 f( P+ s& U' k３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ G7 G% y0 v1 j% |0 ^; |４．优酪乳 " t6 F* u8 B. l$ Z3 e
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 * D: |5 k, O$ w
６．综合维他命
% t) `- `# ~( v. Q" a$ s7 @6 d8 s3 _( \( R
! F& \ u' f: ?# ?7 B
+ l5 B$ {# t4 {. D8 g $ I9 B" z3 H+ A! D6 _
赞
' j9 D$ s2 s$ t5 f0 D4 S }27
1 K: e7 @7 i9 n* o, K' @8 } - V+ f5 X7 j9 F
4 C! }8 E( k" h) f, j* i' y2008-1-22 20:42 回复
' K& v/ o6 ]( F( [9 y
9 k/ d+ P, y9 B! R鳗鱼3猫
6 H! b& b/ P3 L8 N1 ~" }$ H! Z132位粉丝
/ [$ \" Z% q, P4 I, X1 T. ?4 \* D 2楼) j5 w: K" _$ \2 M
, V+ Z& @6 {4 J
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# L7 r% f- [9 p& s+ \ @动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " _7 o! E/ e- z$ P Z. V% Q' v
( X; J/ ^: t( y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 u+ D$ B* B8 E! J4 t
. S7 v3 G1 D/ o% I接下来你需要以下１０条认知：
/ ^2 W9 p# A; J
' d( ]- f+ B7 g# q* L１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 % S9 ]. I3 k- \$ v
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
1 G" P* u e1 o6 n不然你别想瘦
/ A1 Q* |5 p% L/ [8 c' |: Y- s7 C; \, M( X6 Y% x' O3 T; `
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 - L3 Y3 `. E; ]5 {& z/ S5 N% B
依个人体质复胖２公斤以上
' C. F- }5 V" Q" q/ K! N- ?所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- H6 N4 B; U5 A" P4 R4 e0 [7 q
1 L7 f/ \. m) U; A) w' o. u+ k３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
# R" P' N+ p' [' q6 I/ ~! Y也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 : X- N ]( Q0 E. S1 t* k$ \
例如 你第５天瘦了三公斤
$ i/ H7 A$ K5 i! [8 o必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ; j9 U x R4 v" F4 z1 z/ A6 M; c$ u
) t2 w4 D) m$ L４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 9 |5 Z0 N" |: k, ~9 ^
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% G4 e9 N2 G% R为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
0 v. x" `" s' ?另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 F# h! H( B) J! N! m7 f5 n
! l: n$ }" G, A9 \/ r- _* S8 m５．卡关是减肥失败的最大原因 / J/ \, s' T- ^( E2 z/ |
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ : K$ s( U8 M+ ]
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ' j, c3 @7 ~9 \! {9 o3 P% b" N
. B/ i$ P1 A" H9 g* Y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
, I- u' r$ v6 a; W- ?不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
# l" y; k% K8 N1 T O7 V0 }! {如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * l a s" ~6 @: d! ^; a9 b
t1 y; I0 p, H8 Z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # m$ c* W$ S l1 T
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
. r& l Z9 {! i" U. E5 H你隔天睡醒就又会瘦罗！ ' A/ ?" J9 X& y
+ P8 K+ I. ^8 j# R+ m. A８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
( D. {; a1 {/ N" V
; e( L0 u# v8 h( |９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
) z+ y) V: {: ~" B& ?让自己手很忙 就会忘记吃东西了
- D: A% u6 o) t' R; @
" w# U% P! x" D2 z１０．泡面比什麼都可怕 7 v+ H* D; j& G$ u9 `
( W' j& Y7 V7 I2 w( l7 A" p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" I& H) U% `0 m# a$ W: i
4 R7 i' [6 ]- n+ K" H3 P; s# ?& t* E# J ?2 a) g# d8 ]
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 - q9 I6 ~4 @9 C/ }* c) l6 T
记好这个数字 9 p2 K4 m! t4 [/ q) o
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
2 H1 A. I2 X3 b: e
2 K: ^' A+ p( i' z& q% e! E, _1 I0 N1 @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 y/ J; e' y8 U7 h% G# c' X
3 u: z- u* a0 Y. d+ M$ V
8 c1 ]7 E# p: A【第一周】－无醣？素食？ ) A0 B/ I, C: ]' V# z5 S9 A
0 b! p- d. Q- R, @: M6 v8 I第一个星期你必须先让身体暖身 ! W5 o9 n6 C6 r
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 & [ x) t- P/ ~
6 V$ Y8 K) C* X! m5 ~必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
5 n( F7 G! \) V9 C; g不须规律吃三餐的人＞少量多餐
5 T5 B/ z( g9 W4 }) q/ S2 v& M# G0 B B/ h+ _ ^
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / k* X4 C$ ^' j
$ ]) T3 c9 e4 i* Y3 i如果你想吃饭 4 d1 g' S$ Q4 D- O! `
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
4 c- t, b; R. j6 w! q2 l吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
7 c1 B1 C: w8 z6 T' g
+ E9 P" t( ?5 q6 u' j5 K4 V1 w如果想吃肉 0 W& J) D, t* W J* T7 g9 d9 x: W
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
& n" R' \1 r" ]" N J* x Y) I水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % K! z; }' D( ?+ X
9 X z, W2 E ^- P7 k选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) ?8 a% v. |3 U! w
$ K% ?8 P! `; a% D4 u给你们一个观念：
0 g3 Y6 q/ B6 C8 m( N+ M6 x, B让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
& N$ h* u0 o r, |. \2 B) ^而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, ~: y; U& \4 N5 D所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& U$ t, K; @5 M' L& _/ X+ G% J: b不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 % S7 `$ G, p* g2 a+ ?& w% D; E
# J& x( K% u1 u/ K1 U; g那会不会血糖过低呢？ 5 U& \: B( a. P
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 $ `1 {2 D: j/ Y: v! g' g3 x! W
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ; z; f$ c7 t. q
不可能完全避免其中一项
- M8 p* M( k4 E3 ]7 k葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
! }: q; Y F% K+ L% k- O+ _& Y$ [+ J8 M. W& R. R3 V
1 [2 y! _) n. i( ]* C$ R6 f4 y' g
9 ~8 t& R3 k. [' S, v& l" ~从睡醒到入睡必须一致 " O3 k. G, Z4 U3 R
不能一餐吃素一餐吃肉
0 B# g7 ~5 W! Q1 b一定要至少以一天为单位 - ~) F8 Z" m( M" I" B
, U" I. G. R7 t如果突然想运动一下
& _! d) k* @# v' f就动一动吧 或是泡个热水澡
; i1 s- ? g/ Q0 n3 T: }懒的话就算了 不一定要 % o7 P$ ?) G, f, k
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ # L6 N; l- ]& K7 ]: _6 m
1 ?+ x( Y6 M- ?8 y
基本上这星期会饥饿
* y! T( B1 z# J4 B: j# ]% ^但不会饿到你抓狂 # a! J" ]+ L9 r+ H& o3 S
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 1 ?+ }7 l. h# k5 E3 m
& P! h# D8 T8 ]喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
5 j1 X+ x6 B2 Y1 i5 v* O1 s* R b( y; Z) }' S0 m7 N! Y5 Z
5 j& c' }7 u% G1 w; F
+ n( N, K: {# L2 N$ Z
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
$ B, M8 `$ ~) u" d＊第一天你会瘦 _/ ?# N- t, T) G& D3 ?' z
＊第二天你也会瘦
1 I# P |, e4 P& _: T- o" Z, U＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
5 Q% Q# l; f1 |, i7 h身体被你吓到了！ 7 [( l0 k7 K. \/ q
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” " W" ]- c- f9 i- {
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 8 x9 ^6 F2 S1 W5 f. V) Z
你会难过到想哭 会很烦 5 p' M0 u8 c0 c M
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
& H2 w/ W# b8 u) B0 m6 B" J' |却往往让你连卡４．５天 1 h0 H* Y+ p( d: Z( q. h& ~
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ . @; E# y- e9 }0 ~! G6 K: e. q, D
＊第五天你会瘦 8 a5 k& t8 e- r4 d h$ ^( Z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
$ W6 D0 M4 d& t＊第六天你会瘦
" A: ~' K) ]+ E( M7 d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 a. N3 n0 N9 ?2 S6 n4 Q: M" r
& W( o/ g1 ?0 D! D# S/ X, `: u; H" @# P8 S" k- ^+ W& o& u
1 f$ q! G O: o6 Y6 ~* n6 V4 h
2008-1-22 20:42 回复 - w; U# b. s, n5 @; { B% K; D5 J
' v) S8 g2 ~' W2 f+ L
鳗鱼3猫 ' p+ ~- }& |! @: i/ D( \/ V
132位粉丝
, H4 |& S/ V$ Y( y$ y. J: X 3楼( g- |. Q% k) R+ D
& B, L' G! p% B: X1 o
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ . c, |8 v2 O Y$ m; k: Y
已经瘦了不少哦！
5 Z' X6 S6 e1 Y5 R- I＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 $ |/ i% B( A { I
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
5 y3 ?# d) | w! P9 Q但是大家都会问你是不是瘦了！ 3 s5 x5 b$ |8 t% x" h) r! k& w
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 3 A8 f d9 Q0 Z' @) h% \3 c
% c4 _; w ]+ C/ U0 n# j0 m& e& Q/ \
# U8 C; s% U I* g
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
+ r" F( {3 ?2 O- U) C1 R2 n: F
% w. i0 U6 m3 `% V9 K- h! z2 v- d+ F4 ^
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
1 O) O# l' Q' M& Q｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
$ |2 q( w; N! k1 a$ E｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# F- h* I0 V0 T( c0 Q% _+ o2 t｜（如果你是因为偷吃 那活该） ( F8 ]: l9 T `
4 N; V( b" o: T$ a- y) F9 L
" o p+ E1 R5 _! O. ~( _
这个星期结束了
0 Q, S! G- ~; b; h: H7 d# u u/ b4 @* z你感受到减肥的快乐与机掰
u$ e/ g" c, c7 x6 ?* T但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 " g8 L' }" H$ J6 u& p4 O) v
( t8 {) u( y! L Z, r9 r
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 3 f8 L/ D6 U5 X ~0 H: ^# V! F6 B
6 o+ c {( W& s8 h2 Q2 ?可以承受接下来的折磨了
5 E i) w! V" l3 g( x
$ w' i& w# t- q( a& ]6 F7 m
& ~/ x3 p/ _8 b) r) y! c; D6 d
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 Z& k2 Z0 U/ f# q5 {4 _! G
0 m0 o9 Z5 z* ~5 `3 C7 G4 G/ k- k" p$ b- W6 g4 ^' h
【第二周】－无醣周
' n* g1 Z- f6 |0 p; I0 o# @% h% `3 E/ j6 ]
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ' G- L2 Z) ]( T$ {7 s& i7 R
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ! t, r( g$ a) D
) H# i2 d9 B% r" |2 @4 l你在这周，必须找一天确定整天在家 ! V- K3 S- v) n8 t; l5 G* j
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 8 }2 o o5 o+ g2 d" E) `- p4 q7 A
找一天就好哦
- ~% q1 l6 D2 ?; S2 p
; o- J+ n9 a+ F4 i2 a拿出你的水或无糖茶
1 s- v; d4 j0 h这星期开始只能喝这个补充水分
* ~3 f- _/ b- V$ D! X2 Y' i0 H; O1 ] o
8 A$ \! I7 z1 [. H# m你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 & v+ S# J8 U" p
" p1 _5 L6 J& B9 V* z
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 0 m+ d: K. L5 c+ i& k7 N" {" x4 H" U
但是你吃了你就毁了
/ V; A F, b& H6 l; m: \0 w3 j
! `4 v3 T& j5 ]" ^% E$ Z忍！ m+ N6 o/ l& s- G
8 x3 K* c1 z. j7 M- e! Y. }8 ~必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ) p; q! m8 g: g& [; U) y( W
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
8 H$ C" g. n# K; r: N' h) U4 d, g; a) o/ V7 ~0 l0 F0 d7 B
蹲下再站起时 你会头晕贫血
7 V5 g; U: k1 x: J/ n0 q; @7 b哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
- Y( r4 [% g& m5 U& \ S5 Q; |7 p+ i8 h }; L
饿就拿出我叫你准备的照片
/ \; s' v G+ S- q* h. g4 v觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ v: X5 s! ?6 A+ ~: z( J4 `
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 _8 }0 ~3 G8 D/ y* r4 ^2 ]. Q2 H* g. {" P- T
4 I' m3 W8 u" o5 u& c5 L. B如果你必须吃外食： : ~7 G7 H- ^3 N3 F
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 6 t: k* E; K5 Q2 D9 ?2 B8 d
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） * v( ?* k) ]8 h1 m! |
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : K7 o" s% @4 D: S
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' G9 R! Y% |) k: m; _; D) e/ c
$ i! J1 u0 [3 n( }' w不得已时便利商店也可以救你 & c- q, k: _, o
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） , Q/ C; ^; D; j' R+ V. w
这两样会是陪伴你的好东西 ( _* y& c* I1 s
/ M6 w- T& }! R% ]* `- ~, y9 T3 s; Z6 N
1 a. J @7 _$ l. r+ c. J
% J+ i4 ^3 M5 H: r/ I! Z3 Y这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” $ m/ x# A* C* K. p7 V2 c& W
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 # k8 l+ `: w3 y W. Q
' j; G z' A$ C1 \2 g只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
% I" T& z* E4 p6 {# ~光这个星期你又可以瘦４～５公斤
: d' e3 X. v' p; X! Y( K2 W
4 L! t4 I. z& [加起来
9 s: k( W2 P( w& N6 K6 l! Y两个星期你竟然瘦８～９公斤了
1 t; J4 m6 f* J* [; R& ~5 u5 B5 W' S+ k- p7 g6 Y/ x
1 n/ }; k& C* _! [0 d｜你离目标体重拉近不少了！ 1 |' {8 I0 J' q9 R: z5 b
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 |/ b) O A& o B8 t5 I' B｜你可能原本离目标体重是１５公斤 " {( h5 h8 s7 G$ D% [3 A: ^
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
: E* F/ U7 h/ J# [# x- E｜趁胜追击！冲啊～
; w6 }, [6 l7 N& X) G2 I( a
! |4 ^6 Z. [: i% {% ?3 p' ?: ?5 d0 J$ k
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
: l* n7 z' z* Q$ t先恭喜你成功减肥了 . N" O4 A; T, G# r, u, v/ o" F% {
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 g5 }7 P. H! G# B2 O
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
$ u3 {0 {( }+ I( r5 L) ^
/ I% |! e3 x% c* A3 M6 \$ p
( X( E% C9 S1 c4 C3 k' z" d因为再来是地狱 3 f3 `$ X& D2 m) F
& j% p% y$ v1 l' S5 I
/ g( [0 s& G, O/ h* ?
3 e% I6 ]. K: Q4 ^( c% r) ]. k
2008-1-22 20:42 回复 . b; L, [1 S" ~% _! M
/ T) B" O5 r3 X; F4 L
鳗鱼3猫 2 s4 ]6 n( V- V2 t; T1 N4 }0 v4 a
132位粉丝 5 M/ |" L9 X. y: i) ?; A ?
4楼- J" J" J8 X1 y/ @0 S
/ h5 C- X2 g) N& d" D) @【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
/ M0 Z& ~6 {* V0 t" M3 D4 U
) D; s8 t* Q. e: _0 ~$ H恭喜你瘦了
4 P: [! h/ M) z u1 w0 l& b在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 $ J# E: V4 S, u) s# e/ {# M
追着你问”你怎么减的告诉我！！” # F1 u2 a) _* n s
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 w- d F) ]! M4 ]" X, ]) p
接下来的一个星期你会很惨
) Y6 n* L* u. J+ H当你感到精神不佳 R3 |, c5 c. r
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 8 K8 k" g, H- p4 O0 V
0 w/ }3 b. R6 S( J7 \ T4 a0 e
这个星期
4 g* R) e+ ]. f) [! M2 C１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） E! N9 X/ o/ _- q6 H& s' ~
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 9 p/ l' m4 ]0 U: K" n- L, \1 ?
其它时间
' _8 ?$ w. g( ^# n只能再吃两样东西 2 ~" h+ m/ G! T- @
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ; s5 h" k* |( P8 O* {3 I3 {
4 T. M$ e8 t. s2 N% } C% J9 R
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 : W) I* ]# v- D j5 Y: P
; `. C3 _: i0 a! E. Q2 V当然五口只是个参考啦 7 e6 V# E9 R W# X
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ) M8 g: [, M5 Z: Q1 W
6 e7 K: ] w6 y) ]3 g3 u0 G. G吃了一点东西后 8 W% o* m4 f" q7 ?8 j2 f% z
就一直告诉自己好撑吃不下 , T! C1 F( L7 F% _) F! |5 G1 _
例如我看到朋友吃零食 7 i1 g5 |( {8 x4 I+ N8 D% k
我会要一两口 : z3 @: }6 B% a6 _% n
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
* w6 r1 B: _: s( Z我真是对你们太松了（摊手） ' `8 q. O1 ]. \) M
2 _3 G" _, \6 I. v这个星期的前四天你会最饿 + x& F' W- u4 l9 K5 _- y- v+ M% P
第五天开始你就不太会有感觉 8 }6 b" q( ^9 V( o. ^: I8 @9 n2 h
. s8 A) s2 v+ |# L快饿死？没关系你只要 7 O2 I+ R. H# T/ I
一直灌水！！！！ 6 V4 V q$ s' j8 [
有抽烟的人抽个烟就不饿了 & A5 y1 {. F+ U* q" }4 `
要小心几个状况： , o, Z! d7 X; B6 `$ C! B1 m- z6 U
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ( g+ D% x" |; p+ S) V
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 7 b0 U" {# N @1 c) N- B* d# E
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
: f, A# ]! d) F$ l可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
/ U$ X. k( i) V" V$ Z) s4 M5 C+ p5 Y' C8 P: ?8 q! J* L
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
& I1 ?9 `/ Y$ z- N: k% |很难做到吗？ 2 n- m$ g7 u: g( }' ~. {
那你赶快放弃好了 " R. c2 S" G2 ~& }. D
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 \$ ^% S- _+ [) S5 k# k7 E0 o因为下星期会更可怕
$ g& p; O+ l* k（我怎么可能打做不到的减肥法
( \+ }7 p5 @5 U) P: d* w, X' e0 ?* ]我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% g* q' D8 d' Q2 {( Y?
7 i% F y3 I: ^! k狠话说完了 % o ~, F6 |" a% K( `. d
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 |" R" h! o2 ~1 z% c但是谨记 4 u C, E9 k4 q3 y9 Q
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
* X; ?5 b+ n( J" L. Z/ |2 z, ]你的快乐跟动力会让你做到的 7 \2 E0 T$ Z Q" M* b x
! q( s/ n6 n6 g% v接下来是令人瞩目的成果预测： P3 P1 \9 n7 D1 T) D: ~
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 % Q! z0 @& e& G" z s, [9 d1 G
｜跟上星期差不多？
( D$ c; A9 P6 g2 V( y｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 |9 C$ o- M! o# Q# M# o' y ?- Q# W
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
2 @) ]# J/ E% I｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
% n l7 A! R$ G% L) p?
9 h& ^$ v0 P6 }/ _/ X9 L# R/ Z5 |?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : a2 [ s4 j3 B A
9 V+ w' y9 B" F. j7 A8 v
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 & _0 @) B& V/ [8 V) [% a. h
8 r- r. j6 m. a% V6 q& @
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 6 m) _/ x. @6 I( _: A; z- _* n
如果你有清肠胃的，可以吃
6 {8 B) s, q0 R5 }3 i: x$ B4 C$ i但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 i# I! l9 J9 n: G
! y4 @1 M( I3 _' a2 t, k你的身体即将到达极限 % ?; v/ H/ [: _
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
" t- R& n5 `. T! b- J三个星期很短 : [! n0 @8 m) H; ^, S
但是对减肥的人来说时间会过很慢
) _" V5 I" `, w, P" O4 y如果可以睡觉就尽情睡吧！ 9 ~0 j0 m5 L' B" h( H
1 j$ B5 k$ e. s' x+ V
”这星期就是断食”
3 F7 B$ T. H7 V y. v8 ]& N! e
( I3 N2 |% l- [# W; E$ v9 f& }; P
你一天吃的东西不可以超过２００公克
$ L9 ]8 i+ A( b p/ a2 M喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; ~$ e& ?( o8 w
我觉得根本就不要吃最好
3 o b6 F/ `, f. g因为吃了还想再吃
- e; Y8 \( C& w0 A6 v8 j记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 j' e2 f, |9 D# w6 b+ O
我吃口香糖可以抑制食欲 ' ^; g6 Y& w, T5 R6 p
但是有些人会更饿
! ~4 H% M7 n; L6 B3 X8 I- D! v所以自己斟酌吧 8 [6 P+ U- N7 e5 l2 L
2 g/ | Y4 i t4 v
既然要断食干麻不一开始断呢？
5 H7 _; g! c8 a0 u5 w7 r你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ . }5 ]0 t) R; Q5 O) Z
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
7 p9 Z; P" K8 A3 G你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
- m9 ]9 [* K; w" k5 a5 \/ C这个星期你的体力跟精神 ' S( P b! S1 n" P
都会处于最差的状态
3 i1 b2 V- i, p G! D% ^- D虽然这有伤身体 " Q$ K0 U' S9 q- H. `
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 , v0 R" C: J: O( o. o0 B
这一个星期很难受 / O ^8 D" E/ s- _
可是你的身体很快就会恢复了啦 9 r3 T$ u `; A# d3 a& j
喔对了 5 j- d U( _7 \1 r. r. U$ w7 a- H
人至少要３０天不吃东西才会死亡 3 O& P6 ` e3 V" D% V+ c
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
5 Q, H9 ?8 x- N, [关于胃酸的问题 3 S& ` i3 \: h1 a7 P
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
# _1 f! \) ~! q, B1 U/ w. J虽然我并没有碰过这样的问题 % C4 d/ N- f/ _7 B5 W- O+ L& ?
我曾经有过三次的一星期断食
! w) b, `+ X7 n" {很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 j( x/ _. x S6 x( R1 e7 V8 K c
但是这是第四个星期了 ) Z: Y6 o7 [: N3 Q% @
所以会有一点卡住 4 Q# r' s$ V) Z7 [) d g
有一个很严重的问题 9 x7 l9 T9 z" X* I/ ]! [, u
可能有些人会有些人不会
! L# G& \& Z, Z8 {# n你会很口渴 喝非常多水 ' u P, N1 ?! D' g2 b: _
但是很少排尿
( c6 d2 v$ @7 J( u7 T, N我也不知道怎么回事， . Z: G1 J; K" Z6 D( O) V
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 + s& g* ~4 a( w9 {
就尽量多喝水吧＠３＠ 0 T. \, h; Y' [1 Y" f' g, g
7 X8 e9 c& O. r- {｜这个星期你会瘦下６～７公斤
0 _& F4 C# B9 V. g｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
n$ I' D% }" g+ W9 Z｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 C- G. B5 j, j* j$ N5 n
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
% k* Y% d9 ?; p: d# K
" J2 |! i0 z1 J7 r* ~- i
7 y' w" d% r' D- m8 T D p
& y4 f6 l) ]8 ^* C {7 M& s/ _2008-1-22 20:44 回复 R, R$ u3 {% \$ x0 Y& M
; r- J. D" Q5 a, }2 l* k( O$ }鳗鱼3猫 + o9 ^! A5 j, J
132位粉丝
6 }# L+ G- [$ w. r0 r- W0 e" C 5楼; J# o7 R/ f+ L+ X8 [9 u
7 e& j6 g8 Q) R) }# J- S& U! ?) v+ A｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 " [8 g6 U2 t) x$ P7 B2 ^
& k! H" {* Q7 Z; k9 [) n. n
结束了！你不能再继续节食！！
! N% `3 ?( a) G6 D. ]# E万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
4 I j5 ^' u: K% q6 @1 W" u?
7 V) o! \; k/ I! c7 C: E% ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ]3 Z4 A" ^9 g! ?
( ^) h9 @2 a3 s" u+ O$ ^# ]3 M
1 p; z5 y9 Q3 V5 M8 T1 t9 r【后续处理】－没有做你就完了！
* s! n6 B, B6 t0 V) ~
( h0 u, ^+ B2 ^$ {. O! d8 W, _) o6 J! J- x/ T
, ?: k+ R; N* |接下来的两个星期 , r8 N! L2 [& |, G
减肥完成的人必须慢慢调整
' j9 L) k" |# k0 a3 l' O还要继续的人也必须休息
2 ?( O* y4 F* }, j/ q( a8 n这段时间
) i& W$ L, u$ r; a1 _让饮食恢复正常
, P8 o7 s* Q. `* |8 n这两周必须吃清淡的食物 + N- Z- Q2 X, z# z, x/ b
不可炸不可太油不可味道太重 8 ?0 D; n% g; s. p0 O! A2 r9 f9 `
前三天 . I3 z |( P: @; a9 J! [
你只能吃早餐跟中餐
V: p* [2 l, E2 W但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
) Y2 F2 I0 ~; v; x) f所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
q! `& Y3 }+ _" R1 t一感到饱就不要吃了 & B$ S. o% W9 Q; P
也要一直告诉自己好撑吃不下 ' {1 m! ?, S, ?3 M4 L9 Q
第４天～第７天
, @0 e {2 D5 y& S0 |+ h, a你可以吃晚餐了 . P) R q7 T. v( }) ^3 V4 @; e/ T9 I
但是原则一样同上 # H) Q- b0 V: k9 X/ V' a" |7 Q3 ?4 X
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
) v5 s8 J& O% b6 L+ U$ P- Y4 ?所以在这一个星期后 , U4 e8 J8 o0 {8 ~ ~. q) v# v
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; b# J8 o" }. |8 k/ [ Q
但是也如同我预言的
$ d0 B" w) g( H, d1 e你会复胖两公斤左右
% x( U6 ]' n! n; }所以我就跟你说要预留了嘛！
q3 f" Z: p; \0 C3 h1 @第８天～第１０天
/ r# s, ^" h0 G0 {+ q你可以正常吃三餐 ; o6 \& T: v5 S3 _
可以吃到觉得有点撑 5 `' t& m& ` F, o( c
但是不能过多
% x7 m4 q, ?: ]) b9 U参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
2 {+ D6 g4 B' t8 ]5 i; _) i$ N& x, ^第１１天～第１４天 7 f0 L$ h' @4 C* x5 k1 ?: |3 X f
你可以正常饮食了！
- e I: Q; u0 \# L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* Z1 H" Q) U0 ?) u& P6 l5 ]* g+ m5 _- f/ G1 y
' ~% j+ Z! J" x给完成的人叮咛：
" x: k) A6 j2 R你已经脱胎换骨变成大正妹了
5 w" S' B! u, E6 Q. Z周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 3 C" N9 w G8 r" z# J
以后万一又胖了一点 $ T: o: T6 U8 M
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
- O! c% _3 ]. l记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 1 p- y9 M1 ~% M! @$ J; z8 F, \5 e
所以不要因为又胖就放肆乱吃
" B5 `* \" D' J( l( [, i' C早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
, Q/ x9 I C. K. K. [泡面绝对不要吃！
' K! ?& R1 N8 M' ~想死你就尽量吃吧 ~9 o' {3 t) ~+ x/ `
3 T+ x! [3 i. w$ \/ E6 ?
给未完成的人：
" G6 w. i% k$ [# t( g: M, {我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
; R/ N/ [4 i% R$ e7 C那在两个星期的调养后
2 ^0 I1 _: B1 t& J$ _# Y7 K就从第一周再开始一次！ , i) ~0 l* h9 b$ h9 k
这次只要到第二周就差不多了～
# n, y$ d! I5 p4 n/ v# W. T千万不能没有调养两星期就重新开始！ & x' ` s+ y; _2 z7 s
你会卡关瘦不下来！！ 1 s1 X$ x/ q4 L1 c- G8 f6 i
虽然调养会复胖２公斤左右 $ |! K( {8 ~; j. ^6 }9 u
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ $ S8 i; c4 k2 `5 \
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） + |4 I" T. _4 N; k. \, z; R2 O
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
! S- Y: ?; g+ E1 _懂我的意思吗？ % W: G/ o9 e6 I4 |2 a# g( F
不懂我也不管你了
6 t4 \9 \% V' O0 o# E T1 m9 v; t
/ K! l( F0 G- I' b: @8 N
& x* m: R% O' `- N; l0 J6 P: _3 d' D
5 B2 O' e/ e" B# _; \+ D. p' E# ^! i5 y) X- _ A
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 f3 f; F. n0 G/ }6 Q5 R8 M$ _
# Q/ ~# p2 `. |4 H0 k2 Q- }
?【总整理】－简单说就是这样！
0 |. [0 O5 Y* K. X准备：
1 z3 v2 c0 [- t5 |. ]3 t2 t8 S$ C( O１．水或无醣茶 $ p0 c+ v4 S; Z& q& O
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 _6 s8 i+ @6 o+ |6 g３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
) Y0 V% A" D% w1 z3 B6 m2 x４．酸奶 4 _' u' ?2 c! }3 W. |5 Q
５．一起减肥的伴 8 ?$ C& z Z2 {3 C. Z
６．综合维他命
3 h' b+ v1 |( v# E- v认知：
# l/ P9 {* B6 n& F+ g& K0 t１．充足的睡眠
- ?/ q$ A2 ~+ D! @$ |２．将目标体重再减去２～３公斤 & m) S, M* C1 H. I+ G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 P% A4 r" }6 `6 z; g
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ h9 a6 q2 J. N5 }５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 & V4 g" E4 z5 s8 R& ]" }
６．感到饥饿是因为正在瘦 . S: G( R! v5 a- A1 `+ v
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
6 u" P8 h7 {+ p$ [. }& @5 n2 h８．超过８点不要吃东西
9 }9 Z' r$ q3 ], A. V3 f. q９．不要做些会让两只手空着的事情
$ g* a7 o+ D: y4 P! p, @; `' Q１０．泡面比什么都可怕
# L1 s$ y n8 V. s1 e
Y/ a3 _" `# e, c! m8 f" d第一周：
& Y( T( R0 w* K3 J1 v( _. y以天为单位
; o6 x& Q: S; ]选择整天吃素食或无醣食物 0 Z6 R) @: j, P" c2 x1 x3 o! r. ?
第二周：
; d8 N- b# j! R$ K: Q& _吃无醣食物一周 # w% p) z2 M- B: e9 g
找一天早上喝酸奶 , v/ P5 x$ q u5 D0 l# g
第三周： 3 P) n$ l! U! e/ V* D
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
/ S2 R% [' k, }$ Y食物皆须清淡
6 n* n3 \3 Z; I6 x" Y( j改为两天量一次体重
2 k& @# j+ P! l. ?第四周： ( a2 Y+ ^+ L5 ^3 L. e
断食 一天进食不超过２００ｇ
7 t! |8 t- t$ G9 E/ k4 ?3 w后续缓和： ! X- }$ Q7 W$ N$ d) e
食物皆须清淡
* V7 ^& t8 Y( {" D, w5 m) O7 D前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 Y G$ }8 ~* _! n8 ^$ e) p第４天起可以吃少量的晚餐 2 N8 [+ E& @4 D. ?. _# |
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 ?( I* ]; v9 k
第１２天恢复正常饮食
- y1 v7 [: B$ t" `# T$ V+ f) ?9 k7 }! m0 }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- |; t2 O) m! z2 ` @. n- i) a8 Q加油吧 ' i" \' y" {' {$ o3 V
你们都会成为瘦身女王
7 _$ g! k# @! q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 H" I$ Z5 w7 T: L b# I; L( W% t2 H/ f; ~9 p
干我打完了我大概是神
u6 l# O% X& F( z其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） e* n7 W, P2 w8 ^3 c* B
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 a$ G1 N+ z; A
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * S# W8 J2 l9 r1 H9 z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * x* {+ N# D: a9 W1 C
两个星期就可以１０公斤左右
) c) I: K( Y4 m4 ?; U% ~因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 l s% [8 s3 L5 A0 B* f) H
只是一般人很难一下就几乎不吃 1 _# Y! c" p' _
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
6 e, r# y5 K. B# S2 C?
5 X) E$ q2 B: ~5 P& C# g9 i给个提示： ' j$ \) U) \0 b: [ u
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 b X$ ] r4 l) _$ n# V1 Z; P
你的想法会改变你的食欲 * m% {. x# b# s, V
?
3 ^& e$ U$ u) P Q? Z: f3 q+ Z. X r+ }4 Y, x. n
好啦
* m9 P9 R4 {8 t) e; p( o. g2 f# z. k" l: x不打了
2 @3 T* L0 c0 m+ R都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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