 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
4 M$ C% _' P& g( ~" w5 G接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
% q& G( \$ i$ h* G0 y0 n* Q除了拿身体当实验品以外 % k o1 B) M; D4 _8 A- W
我试过你听过的所有减肥法
) J! W+ N9 `+ \, i* [
6 Q4 Q. r2 g8 T2 T5 i从国二到现在 4 q i- Y9 @$ W- b! Q
将瘦身成果全部加起来 - E/ w) @; F7 K: j
我已经总共瘦下了４０公斤以上
; t/ I, G0 |7 I/ d0 u（当然都有复胖啦）
7 I5 V0 B5 a! V0 m. j2 J; u* v6 Y1 `9 O( I( u: s: {3 b
我也跟所有的减肥者一样 6 W- {' C1 \0 K& z/ s7 f" ~6 }8 _ t
１．很没有自制力 ^. w# L3 Y! C% ^0 ^+ @3 v
２．很没有毅力
9 O8 }5 Y f& y- ^" B" M$ ~+ h6 O３．很容易就”啊算了明天再减” 5 \/ ?$ z, W2 V. q6 w
8 g" K8 u4 B" L; A
2 V% C y0 h, k! V' H3 f4 Y f所以 5 s+ g3 Q& ~% W. B, B1 N9 V4 g
你只要有自制力＋毅力
+ q0 q, { c8 d+ r+ Z就会瘦身成功
3 z8 W# l4 R1 ^% J) ?---------------------------------------------
) K. s/ g& u( J/ ~8 u# f# y/ k) i/ d* k
我先打出知名的几项减肥法
2 K9 i& J$ z0 P G6 C# @& T并且做个比较 + E( G2 A9 Q8 E
+ V/ h2 M: G& u% c: W, p X---------------------------------------------
) E h+ W9 s% x/ ]6 f1 |
5 O9 i+ r' K2 f2 p& K１．断食法
: u, q' ?" S" h" y( N效率：★★★★ 3 e8 @; V1 }& }' d+ i
轻松性：★ 7 v! v' C* l( O% L6 K) d( G
经济性：★★★★★
& }0 z- _( Y9 M' d5 j+ s6 }$ C健康性：★
/ C, @+ _6 @9 Q9 d' y! x危险性：★★★★ . f! d* G! H3 N# N+ y( A9 [
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' Q9 T8 a( p6 |& O. b: R0 C' g
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 9 y8 f7 i$ q* g* }3 k& a. I1 H
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 G- @8 Y- }, S$ Q+ r1 @. \
( f1 m' v) M: r6 M* R3 ?
２．无醣法
/ W4 N/ e( W( T' `( v$ v效率：★★★★★ : U6 z! Q6 ]% S, ~6 `4 w- s
轻松性：★★★ ' r& r' r7 Z+ X- o
经济性：★★★★
b( x9 ~! I( X8 X/ N/ ]健康性：★★★ 4 H! U7 D% d6 Y# e2 C
危险性：★★ w0 F3 f; F H( }8 P9 }7 p1 }
缺点：《这是非常好的减肥法 % E+ S) Z4 m& p" ]% E) D0 Q* {
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ; \' O/ H0 S* ]: ]
肉类跟菜类则随便你吃多少 9 y" ~. M. T' ]$ s) I# K) G7 F
刚开始会跟断食的速度差不多快
( m$ W3 }0 V; \# ]- b但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ! Z- N0 W# U9 L
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* v; h8 t" z4 M) c8 {: M8 U: S/ ]
% W! l1 J' H8 G+ i３．运动法 ; l3 i0 r; h' n4 L
效率：★★★
9 a& U* D9 `% I( V' m, {* g* G* F) _轻松性：★
5 I" g3 o% ?' W! U) `经济性：★★★
. O. j# U5 G3 i$ y4 e+ X健康性：★★★★★ 7 ^( j% L' P0 j& p* i
危险性：★ 4 P% I( \8 o5 C6 V# H# p+ }
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
" f9 }* {3 w* U& I7 E3 k要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 " i0 }+ D! i1 D
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 5 m3 E! \0 D- R" U t
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ( R& p$ ?. ^5 ]5 Y! k
运动法很健康，失败率也极高》
! i+ B o$ d* Y8 J
6 v# Z) J: @! D４．饮食控制法 # x, I& g _ @
效率：★
' H X% e6 m. U% L轻松性：★★★
# l7 w, |1 |: S5 B经济性：★★★
, _- O* r9 V% T5 _健康性：★★★ * A9 \* o2 K) G6 {0 \
危险性：★★
4 ~$ X& Y4 C. i& ^: \缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
: F1 Y' ~4 ~# x但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 " ^2 n/ g6 V. v( n+ @4 \
而且是容易造成慢性营养失调的！ 9 P" I4 K% x6 [# A; V8 [
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 3 t# `6 ?0 m' Y' M a9 Z% s4 h
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
$ }4 ^4 P4 ^8 \, V而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 / n3 v: Z, V8 A5 Y+ t# |2 e8 t7 C
5 @8 b9 |6 {% {- {( t: a1 a
５．药物法 ! _! o# v% M6 b8 O/ `" N
效率：不一定
+ N2 m6 Y' S. a$ y) i& A轻松性：不一定
$ E, E: Z& w! ^7 U5 E$ A经济性：★ 1 Q* p# i% M! B/ r! L+ ?: v
健康性：★
0 K+ @# D/ c5 H危险性：★★★★★
5 y6 i8 L. t9 A" |6 J缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 ] H" q* A' q0 c
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 5 O6 K2 v0 M. z
又有副作用， 1 U. ^8 ^' Y1 o% B, l" z' S
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
5 X* \3 {/ j$ h( s; {1 v
( q8 a; P3 Z6 C
+ W9 W- ?1 q" ?9 ~( Y; s1 c, |--------------------
" M( k% H }& X' I* h7 b
3 j o% i7 Q8 k* s( a6 F5 K
1 }# r9 {) o% d& _2 A! q
( R$ A, D/ a! ^# S" M1 b- e: Y好 % x/ W2 C# o& K
以上就是较多人用的减肥法
& s9 W* K! s4 c至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , Y- _: H. E! O+ g2 o9 C, n/ c
我的经验觉得
$ F8 w- t/ t7 b; k( m/ A, S( h除非你去当医生设计什麼实验组对照组
4 |2 u1 n$ g1 P w8 B9 ~不然根本就不会知道有没有效果
9 l, H: T. f- Z t( F) [! ?5 |5 k/ N- I# T+ Y5 G+ G/ f" Z+ B6 ~
虽然减肥法有这麼多
6 I4 R( c- f: N Y K G Z- G' e但是如果你只选择其中一种 4 h& a5 U) R. G- o7 f; R% \9 j& L
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 Z- I0 s' R; N
' E7 m, e" r9 Q$ p* K, w0 c/ w
$ e- {5 J( X% E0 q2 r2 x你的营养师跟长辈会告诉你
. [+ X7 H7 a( z8 D5 C" k控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 o. R$ D- b% A; r
也有不少人因为这样瘦下来 ! b$ z. u( A9 F e& s
但是要花多久？半年？一年？
$ y# H) L; \9 I) \' i- c. d( o对於急性子又没毅力的大多数减肥者 % Q- Y$ N+ Y* f1 j' R2 Z
不可能！
3 P+ g/ ~6 W8 |4 d' |不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & @& `8 f3 J% p
S. N2 Y) s8 V/ z
5 O9 z9 [3 k; x, s! J" H
2 K1 Q* \1 s! g' `5 S8 m6 s: t3 F" x
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
% T- t$ K3 i! G/ a$ N0 V2 L毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
0 v' Y1 C/ M% D1 c: P; g你需要的东西是”动力” # `6 `0 m/ q6 X* [7 l( Z
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 8 Y' V9 L! V1 ?. C
( c: F+ j6 a* P我可以告诉你
3 f$ T9 @0 K5 A) X) ]# S这个减肥法 . V, n! ?9 \. Q& |
１．会饿死你 2 u* C6 z; ^2 d. J
２．很快让你看到效果 0 z/ O& ^* @& O1 U- H
３．瘦２０公斤只要一个月
; M9 S9 u! e8 R6 C8 `8 s! ]$ E3 ~& M2 y# {8 ?8 O2 s
8 \! o/ n; f7 h3 _ [/ k' K
* ? o( W8 g/ W& a% @9 ?7 ?; l3 W8 [, B% ?% z
' E9 X' a/ F5 g1 |* v3 F7 P
A9 q2 @: s( U; K- T+ g
我们开始吧
. j# P# u7 M' L" o1 Z. }$ P# B0 s* @4 J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) h0 u5 B! {, Y+ A1 ]& M# E) ?' r# P
, I" U. [* k7 {* |& a
& k+ Y1 d* ?8 j首先你在减肥的过程中
1 N+ L# R* ]4 ^7 T会需要这些东西
3 r$ Q* |$ y' I. R- d8 E' d* {4 n" x* E
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
# T+ V: i! s2 d. k* u２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * [7 E) {- X' s% k" L: m, t
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. c$ |0 y$ {7 L$ S４．优酪乳
9 ^9 G+ J3 t, y4 [+ n9 j５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6 ^" p: p% l5 F+ }
６．综合维他命
2 H8 U* Q5 J' c d; Z/ N6 l/ R# F; I, p
; w; u) _2 H* O* k9 }1 Q
7 N+ [- G! [) Q2 B
7 Z7 l4 {3 r! v$ |. l* y; _3 H
赞
6 l, V% a( i: x27
6 N P* A4 e5 o& [! X
1 m- n) S4 s/ b) j. r) A 2 O, j% |( i5 r) K# i* P" d+ F& Z
2008-1-22 20:42 回复
9 E3 G+ l0 F! \
$ r7 h1 x( @; i鳗鱼3猫
/ f4 J- b. V: E, \! [' z( D* `132位粉丝
1 ]+ t* A7 O: M" e 2楼) P) b0 T1 a- s. t/ A. p, F: v5 w, t1 `' v
c" f3 U9 M" S5 Y! c如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
2 [) @8 c7 |* C3 ~+ a动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" l) h/ h) w1 l; d- D$ B4 Y) b( L* Z) x. ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . O$ H- P3 N- n4 p3 e7 Q* t
& d6 P% F0 b. w5 U7 i接下来你需要以下１０条认知： + y' N" \- R/ y
; D) i- K. Y$ }4 N; s１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 . q6 Q, O) j4 a2 i Q" H1 C" i
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 7 A* j1 s9 }! X* K: J6 w! k
不然你别想瘦
( w: e% ]. @, ~" {5 v/ O* v/ h( Q( W# R( [
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
( O8 ~( v0 ], V, M( o3 e$ s( w- p4 Q. w, F依个人体质复胖２公斤以上
/ V/ r i# z9 l! S所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 5 D" J, J/ o' g( R
6 a: } c$ s7 D! f& R' r3 r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; A, e* [( B3 _! x. q3 T5 v9 M也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
9 d5 o9 y% n6 f: r例如 你第５天瘦了三公斤
l: x8 t# K: n( L8 P4 x必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
3 A& n* I2 Y/ x; S* s* d6 ]5 E+ r4 y2 m6 z
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
* c; s7 R. {: {劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' s! @5 J& ~' w6 |. @0 o1 T
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 # L4 p$ b$ l o& ]
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 % _- y, d2 x8 Y/ n
& ]! b; I3 ]3 Z' X8 {５．卡关是减肥失败的最大原因 0 a# Z, r n4 b
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
6 S- H- t0 W. y/ O5 B$ n2 V（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) a4 A7 P2 E6 Q* u5 S
- F+ h4 B* v z; N' v6 p8 P６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
2 }) z: _% M8 y/ i& V不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 0 `# X9 ^- L+ y' }
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
& p6 v6 X* m8 s0 g2 ]: T/ V9 h* w
5 R% {! i- W* p+ k- Z& P+ \７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 % w- Q% M% G/ @' [ K6 C
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 w" ^# u& i0 w, ~1 @6 y0 n- }
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 3 e# }9 h1 w) m- v3 Z
4 E: P) c! _* q! S" O& }% l7 g$ \" K
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
& S1 H$ K& P/ F" I/ \8 @" _4 M& J$ s" {% c% I5 a# Y$ G
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 , t2 |- T2 x5 x$ h: ?9 F
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 $ S0 [2 v9 [; ]: X1 K1 I
, ~( ]) G$ u+ K1 d/ C2 t１０．泡面比什麼都可怕
! N7 W: I( i; U- M) m
" v* [& R/ w* _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. o+ z* G8 r/ J3 J; t. m, d3 O2 w: m6 M6 v8 o; K7 b% Q
# J- I) r3 R$ E# n1 ^开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ |3 `) K6 F/ A. T( Q记好这个数字 # d3 A! C% q; B, P6 m2 n5 e
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 5 `0 g1 q0 J$ C- H8 t& v5 I! N* E
, N$ }9 x* L: r1 y' @. u! F$ G% m! m1 H! Z. Y' n H) a$ C
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! t, t. D! H) k: G# H, W/ U& } m v& I4 Q( R9 I( Y( M
4 L4 u4 L2 i! M; X
【第一周】－无醣？素食？
* Z6 [$ n; g! ?. x. k# w) y7 x4 O+ w3 S
第一个星期你必须先让身体暖身
4 B5 J6 [5 l! H- Y( J8 [爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
, A0 q# m' }/ X6 ?# |) O# ]5 D. A
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 0 f. g, M5 q% a4 { W3 x
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ) T2 a+ p* L1 {9 V" C3 t
) R- T$ a6 P9 D
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
" Q0 p: K+ q4 s
! {5 n. j+ b8 x, H' H* ], Y如果你想吃饭
- `3 |0 r) l, m; v( N' e+ o6 q# g你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） * x( q3 E: }- }( d
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
1 B) m7 w' x2 m ]' D8 }0 v8 K2 b
# e+ e( ]2 N. P# O7 {如果想吃肉 2 i* S3 ~% G3 y/ U, g! T* u( O: t
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
9 s* h+ v5 ^" N1 F6 U: O P水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 * x$ U7 Y& K9 ^9 d; O2 Q
/ z- d# i% K; S9 Q1 o选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
, ^+ N) c3 T$ @2 q! X; l* o/ m/ ]
1 [1 f7 \% g% C) ^! Q给你们一个观念：
" P0 X& U2 S& M r( O+ T让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 2 y* i1 w" K" h x" l; z
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
- f. \2 m6 ^1 u, A M所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
/ j1 v: L9 `2 e/ E" b$ {7 P' b不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 1 S& \& | D; T3 d% N& M
- m- Q9 g% O2 t, y那会不会血糖过低呢？
1 Z1 Q, n% E- [; I8 s不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
) O1 C+ @! Q$ E; [你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
* W; A0 ]8 ^7 |7 x不可能完全避免其中一项 3 b* M2 @6 {0 \: r5 }
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ) w' S9 ^8 [; l: |$ [/ @: V
+ S& b: q( H4 k- q; n1 C( [' \
5 z" h, _1 |6 b3 l8 G
4 a8 q2 R! u3 O! F* E从睡醒到入睡必须一致
" v0 z3 w) I' |& g, P2 _9 [* z7 a不能一餐吃素一餐吃肉 0 j/ F# S! u" k2 z, o% z
一定要至少以一天为单位 ! b0 `0 H/ Y4 n& h+ ]
) \8 H; ^9 T3 S3 S0 ?如果突然想运动一下
" B8 w' M8 x7 A: f: J就动一动吧 或是泡个热水澡 1 y v+ i( w# U1 `4 V
懒的话就算了 不一定要
# d+ J* f8 ~' g/ b6 A) E不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 0 Y8 \ L' A/ q: W- f9 ~. j- `
5 I. q: ^" n' p" [8 L6 Y0 q* u9 c
基本上这星期会饥饿
) \9 U: \) _) d0 `* D9 J: l但不会饿到你抓狂 + o# {, g# U# _; \
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
# {; a: C0 v! h _8 D/ q- p- @' t2 r6 j
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ H9 B& A+ r, B2 x# e" y" L7 D# c9 h9 z: G) k8 ]$ d
1 a4 o# _* n- o: Y+ u) |% {: [$ v
2 I [9 T1 q* h. I8 w
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
% Z5 c& {' R' U5 \0 m＊第一天你会瘦
0 N; S3 p- K1 _8 T6 r) O＊第二天你也会瘦 5 a1 G: ?$ V; Z" t" N
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( `" o! D4 n9 o/ G, @0 ^$ [* U
身体被你吓到了！ : O f2 M) Q0 Q/ c; L, R* q" f4 A
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ) M2 S$ k& Z) R) n& y s( Z
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 U1 C0 i/ R. G7 K J) K7 V% ?7 j! R8 a
你会难过到想哭 会很烦 4 s7 w9 {% I- Z6 k, j
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
7 r2 x/ R8 e* s9 W6 N却往往让你连卡４．５天 / o+ l$ X- A% w; i' @, `+ M* Y; c
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " n* r9 }3 Y$ O, {* P
＊第五天你会瘦
# ?. q8 P: @: W, U3 C会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ / Y% j3 @+ P; }0 g
＊第六天你会瘦 : N9 A) {( w% u1 m% g4 n
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
n0 I* v- w4 F: e! I$ x0 R( h _; M9 s/ s
1 |; w/ G8 m) _$ ~4 q
& `" Z. W5 K( ^$ l1 v" T2008-1-22 20:42 回复
6 B0 ]5 d4 u+ D. r- W% A
" l+ o8 e6 R# T) v$ m鳗鱼3猫
4 G: Z' {( ^7 e! l4 i! k; `; i132位粉丝 ' c: Z: W3 m; Y
3楼
+ w k4 I! B3 a
# _) g- Y! }" |比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% K. S% T. a: C, ^$ U% E) Q已经瘦了不少哦！
5 H* _* U, l6 S＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ( }& E; }" O# O, s ]8 M" |* s
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ P5 y; ^" J X. Q& T) v
但是大家都会问你是不是瘦了！ ) A. W1 h- Z9 z0 H6 T O
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; Z7 c7 A6 K1 s6 b( `$ g
: `/ r0 m' {4 D* Z1 J
- d8 m: i. |; h/ |( g& y/ g8 X6 Q＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ + H1 J1 v# y9 B% S
7 s ~( E/ o* Z9 _1 V5 S# V
3 c6 y0 `0 `+ Y$ T' O｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 7 w F. V7 F: A2 i' M2 O. R8 I
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
0 u1 p) N8 `1 a+ V' `｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 # A# q# P9 t3 F, {1 i* ?9 ]; m4 [
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
+ K" l/ B2 g; Q& z+ T- [4 q7 x/ C* R
: b+ X- p9 A( l. y. k- P这个星期结束了
7 ? ]7 _ x/ w* K你感受到减肥的快乐与机掰
5 j3 E6 t' `9 J# Y但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
9 F& N$ F- [* x0 \0 \, r/ \" E9 H, o% ~$ V. f8 O. j. ^
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
/ P1 Z, W& D2 w9 n: t8 I4 L! w) g. }9 f$ b
可以承受接下来的折磨了
3 F7 P" ?6 S! S7 o$ H. `, S. }) C5 X2 Q2 O- S8 m7 Q9 C# j
0 g' K1 ~; H$ B) F0 C( i2 x, p' D3 z- j9 N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# m8 A8 N7 X1 g* X
. S E( Z" s' ~# o
2 G E: x$ Z% q" m0 E G t' d9 C【第二周】－无醣周 + A6 f* R* S- h
- v* m4 J! W3 L
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
J- [6 n8 h9 A没有素食了！因为淀粉会害死你！ 4 _& i5 z0 F# w$ T6 |) D
% y3 H5 v$ [) ?" x& q9 p& f
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 {1 s5 f# t0 j9 I+ q8 {, Z然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
) w3 z* Z- D" t8 a( d找一天就好哦
, x+ [+ n0 B+ J0 w) e( p8 ~" U- H( D+ L, j* x$ q
拿出你的水或无糖茶 8 Q8 C1 @& o' m0 d! y" ?* B
这星期开始只能喝这个补充水分 ( |* N' r3 g6 B( v% T7 r- L
- f& f9 {9 h1 i7 c3 c/ d6 c
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 9 ~$ u% j \& a" p
4 `; E& ?; ]8 ^8 N3 W你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
/ r: b. P" S% Z R, Q0 \但是你吃了你就毁了 0 ?* J0 c& }% Q Z+ y0 D) Q
" G9 O* W; v( o& r( i. U7 l忍！
" O: f, f' y0 D) I
2 p/ n. M/ E# S/ J$ M2 x' Q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
7 T/ `% q! R& d% j1 w不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ; @) L$ |& y- O
! y* C* x( d6 n2 W蹲下再站起时 你会头晕贫血
$ q- g# `3 ?; U哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
8 M2 ~5 V* C5 i2 J6 c
! p% P) O& ^- h8 o饿就拿出我叫你准备的照片
( X0 @* t+ y8 M$ J$ w觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 0 {7 O% o( {. t, B
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 % @) V* m( |+ u' k0 ]2 p8 v
" T" i/ J; _2 L4 p
& i4 e1 w) F! {5 ~6 y* S
如果你必须吃外食：
) D; Q. B. n+ j- @你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
* R5 V" s: G9 h3 `: i0 g或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 A6 j) ?4 c6 J9 s2 W
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 " t( w6 Y6 R+ L L
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * Z8 u$ u) C' n# ?/ n, {' ?
$ |: x5 _) C! e
不得已时便利商店也可以救你 - d+ p; H2 }$ f; \$ j0 |
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : {; l. s. p& Y' ~! H! e
这两样会是陪伴你的好东西 * F3 j3 u2 i* M2 {+ j7 z
( _2 w7 t0 A x( Q; F
2 f# p; ?# i# S# h! w6 |7 T6 m; [6 k
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
5 Z( E) \: a6 N并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
, ?; M$ |4 J% d3 R+ }
: u. @& T$ d: e7 K2 ^- r0 L只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
% i$ C7 V! B, ]/ ` _+ m( f光这个星期你又可以瘦４～５公斤
/ I- f1 [% \& s' D7 Y* h. |
) y/ o/ b. x: C5 X/ d0 `加起来 * g8 a8 W6 B, a E
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ l1 Q: i# ^8 \* m# Q3 d& _% e* \3 J3 ]/ ~$ b
3 X, v) D! y+ O5 G
｜你离目标体重拉近不少了！ ! q; h5 P7 Q" Y# O* v9 W
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ + g: H- E L" O" K6 J1 z: v9 k
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
( |' u0 S @3 Y. {7 q/ b0 p3 R｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ . Y4 }/ E0 O' q: n/ _5 y
｜趁胜追击！冲啊～
% R0 p+ e$ g, D6 ]
( g# ^% q, Q+ e: Z% ]. q. M3 S( c! S' u& S R) D
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 1 g0 k5 S/ R1 k) N5 V
先恭喜你成功减肥了 , p2 W: f9 d( I) |7 O
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
6 v9 b% m4 k( f# J# P! B如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ' c# r; T% V' ^& z6 ?0 B* |
( V- j7 R! G8 Q; ^6 \& y
4 Z( L, _, Y# b% e3 g# b `. {因为再来是地狱 & B5 C& S# J2 a4 A* [% l* n: }
( p/ R, Y7 ?) ?) {3 h
, r7 A: F5 W$ H7 ]+ j' R
& m6 J1 e+ ~6 R% w) m& t) b. }2008-1-22 20:42 回复
: S& D' X, s& F' M! _
4 F) ~0 c& E/ R. t) ^' f" F鳗鱼3猫 $ ?' A6 X, x0 H) m
132位粉丝
5 J7 q5 f5 M# l8 G 4楼
. P U6 o, f8 |! }) e$ d" U: C. |6 c0 `% B1 t2 g* {7 U0 K0 n
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ + v {, f) o2 z) T) h
% X# Z: r! x" b [1 }8 t
恭喜你瘦了 0 G( C2 ?; X3 D% B4 ?
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
3 Y5 }2 r; g" c: Z, F0 h/ m追着你问”你怎么减的告诉我！！” 1 ^8 P$ c( t ^* f4 Z" ]. D
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# B# B9 b# d) S3 D4 n0 L接下来的一个星期你会很惨
. {" `$ i; `2 B; M. Q当你感到精神不佳 5 }( t$ {+ l" K0 E& U
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） # j: m* z$ v( d: ~' u, I: i
?) {% E" n2 _' o3 C; e% J, C2 N/ h' s这个星期
: U) d. V* a1 D6 @$ C１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % P0 }8 d6 L) J: c Z: P
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
7 a' M5 g) U, ]) U" U8 `* F其它时间 ' j' J7 p- I7 V! E5 _; A8 D
只能再吃两样东西 2 h P# B# C J8 C
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ( c$ v9 P, X& v/ w
! x( Y" _& t8 q. \3 p但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
7 k9 t( _- C9 w
1 F( t9 s) G1 \2 e9 z当然五口只是个参考啦 2 Y8 M `7 e& e: n+ L2 {+ {
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 " M1 G3 N) V5 b; e
$ \8 V5 X1 Q2 e% ]$ ^' ?" o2 |: L
吃了一点东西后
5 k& _5 ^" V) s! K) @就一直告诉自己好撑吃不下 " C; H& |# l3 [- K) \
例如我看到朋友吃零食 & s' R) v1 b, P: Q3 B. D, a5 v+ V
我会要一两口 `3 `) F6 i. v6 z% z% ?7 F1 l
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 7 o& T, l" k% U. Z( y- J& @0 M
我真是对你们太松了（摊手） s5 J o7 Y+ N9 v0 Z v( y( y# o# V6 {& |
6 a' b' N, M9 y2 D0 S/ P这个星期的前四天你会最饿 1 p: ?" e, Q% r' V# p
第五天开始你就不太会有感觉 ' V/ E' X4 ` _+ `/ E( {- F
0 p$ Y& p& |* x快饿死？没关系你只要 - X( c5 E0 U+ d. f# I3 z
一直灌水！！！！ 4 r8 D9 H+ u$ F' l8 L* ]
有抽烟的人抽个烟就不饿了 9 u" H4 O! ? E `: R# T6 f3 O
要小心几个状况：
+ o3 R; ~+ f8 ~$ F１．贫血会很严重 记得补充维他命
' A" E+ l# e" o% p２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
) d( H9 e; G/ G1 c. Q) r: M, |/ }（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
9 B) w* d- X5 W% }3 B4 \) C可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; p6 Y; v8 ~, f3 p* E" j* v4 |
% {4 r& e6 g0 k4 q+ X& @- i4 w
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ! l( N b% F' \9 ]7 g% K- Z; w: ~
很难做到吗？ + v2 c+ J5 v8 G5 p. `/ f
那你赶快放弃好了 ' b* \5 T a: g1 x; w/ h4 o8 {% `+ V
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 4 t1 T( C% S% M! E. f" k
因为下星期会更可怕 - q( _# t" U ?) L4 p3 G" P
（我怎么可能打做不到的减肥法
u/ X4 q8 p. w- v2 P# p* i. A我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
. ]& Q- {5 t* E7 U8 Q/ Q% Y9 G?
! C( Q) |! F4 |& }( T X狠话说完了
[5 v. K5 k; U+ }: w用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / N! u" B9 |, M) r6 y# u4 ?3 E
但是谨记
' j! a) m9 _ x, _这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） / y# ~3 [# J9 C3 q( D2 T3 O: k: s
你的快乐跟动力会让你做到的
$ f! X' V% V$ ^" U0 g2 C! l4 G5 r5 @5 T& N n7 o) m6 }
接下来是令人瞩目的成果预测：
( {# q; D+ p- D% H9 V5 p* j: s3 |｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + ]2 W9 B* i* ?! R8 I2 T/ d
｜跟上星期差不多？
" i$ r: c/ o( }& B. t& T" `｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - \! S5 p0 D" W7 A, \ ^$ R
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ / Q% P6 d- H+ F' e
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
6 Q& I! l& ]# [0 v( q2 ~?
6 J. \: f- V3 m5 O?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 V$ t# H! }' @
- M$ ^8 ]" W8 E7 w5 P- N; N$ m
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 9 i9 Z9 D% t" A2 {2 B( b/ R9 y1 z
' D6 i v6 v4 m, [0 i* n8 T j
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
7 l3 B0 G2 @5 a' U# T, L6 w如果你有清肠胃的，可以吃 9 y, y. t, _1 B7 }
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ & R+ n( _: [ y6 @) c
6 T3 \0 N6 z; f$ Q
你的身体即将到达极限
" T7 L7 i. P+ v1 L+ n5 w但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 8 }: L/ s) R+ r
三个星期很短 % q1 Y9 ]2 I8 b8 J1 ~& Y) Q- `
但是对减肥的人来说时间会过很慢 ( u& L1 K2 {- c; G6 }7 H% o
如果可以睡觉就尽情睡吧！
' U) ?3 V+ q! Z
! @' y' B7 H6 N# b”这星期就是断食”
' p U+ D+ l( S) L+ K& D" y6 |4 G, G! ]& N% b
2 q' V! p) j, y& O$ }4 B你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 }8 r+ n; W' E5 [& Y8 l喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） " ?. [( b6 e; ?9 b) |
我觉得根本就不要吃最好
3 m) N2 X" z& ^- m! o+ M* x因为吃了还想再吃
0 w4 q, s- k M9 z* W# {4 ^记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 " b+ o# Q- C: ?" k. i, \
我吃口香糖可以抑制食欲 # T8 Q3 P( r5 C! g1 i. _5 A6 D' q
但是有些人会更饿
5 l {1 k8 |1 s% h( I3 L所以自己斟酌吧
2 _7 E K+ e- n& x" N$ A" Q4 F6 j+ Z* k; S
既然要断食干麻不一开始断呢？ ! b6 z8 T# U( t
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
4 O+ k$ I0 D0 P" ]+ h就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
' o* V# |# k" w4 V k& V你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 * i4 ?$ \& R: r6 x, F6 ?, K
这个星期你的体力跟精神 1 N, B8 W( ]/ d# U8 P- U1 O$ }
都会处于最差的状态
" Z0 i$ E& L! r8 S( v$ N5 ]8 K( U* ^虽然这有伤身体
" p* x3 X# C$ I' p- a0 N) s但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
1 N, Z' L& r* ~% p/ R5 J这一个星期很难受
* c) F+ z, m, \2 R3 x8 p; v可是你的身体很快就会恢复了啦 & B0 Q0 b8 ~( a
喔对了 % t! z- H& \9 T( o. i3 U- D) v
人至少要３０天不吃东西才会死亡 * E( E( k; R3 f
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: m( M$ `7 p$ n. U' Y( }关于胃酸的问题 1 N9 a1 D- R' H) f
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- P8 c C5 } C6 @虽然我并没有碰过这样的问题 7 d/ N( y5 M+ n# B- i. r7 ^
我曾经有过三次的一星期断食 * l8 b/ ~5 ^4 M+ D! c4 |& O
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ! i- L! x( U5 i4 I8 W5 j/ z1 P
但是这是第四个星期了 8 ?( X* j8 x: b0 E
所以会有一点卡住 / S3 ^# b# N& W3 d5 n
有一个很严重的问题
& ~; U- n. d7 W可能有些人会有些人不会 ' U" w# \2 r. l& l+ j: w
你会很口渴 喝非常多水
?/ j* d4 t0 E' S( h但是很少排尿
9 I6 a. \& P* b8 O+ A我也不知道怎么回事，
2 c8 t5 O; A( r( e0 t不过别担心，不会因为这样体重就不掉
% s, z; N% B) D) B5 y' z) U: y就尽量多喝水吧＠３＠ $ O7 i/ N; e T5 ~+ Z( i7 w
6 ?6 W; h1 d/ W; z* L& {" J｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & ^/ W* z# c1 S7 y% n
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
* @- t; [% l" F: G& r1 _｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 1 F, ^% H- I6 R R! U* T5 F
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 3 m: W3 j; u1 D% j
" C8 R/ @8 r& X7 L1 k+ o' V# I8 x; x' z( p: x/ Q0 |0 E
& C9 D0 M- N9 _3 s4 o6 c2008-1-22 20:44 回复 / h- |) i Q% u$ O1 S6 V4 L+ X
; _5 f5 ?+ K5 q v- s$ X鳗鱼3猫 ; f- [$ Y& q/ }+ P# ~
132位粉丝 & }0 s/ T& X7 H# F5 @+ z0 Q/ k
5楼
" Z2 j$ O4 S6 h$ J& Y& @
5 M6 f1 X2 l! h8 ]｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
; A& s1 n, L- `8 i% I! K) p& i+ i& H! R9 i
结束了！你不能再继续节食！！ 3 M1 y& D2 u4 m9 d5 I
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ - T u# P4 p' O, c; j
?
! k: J; b& t) O" ?9 ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& \" y2 {- \+ E
# x3 L- C8 l |3 F# Z h n0 _9 J6 _9 S: Y) D' B( r
【后续处理】－没有做你就完了！
9 ]! O: w7 J* o% H" i2 k4 K! W0 ]& a+ N
3 V( W$ C. p1 _ + }- R6 b- t8 a4 o; I2 @* ?% p4 s
接下来的两个星期
- e% ]5 F6 N4 o/ y. c7 X减肥完成的人必须慢慢调整 k0 B4 y6 N+ a5 }$ H! O
还要继续的人也必须休息 I/ _% i0 H$ J! B/ ]6 o8 P
这段时间 7 }- @. o4 r. b0 J( l4 {' @
让饮食恢复正常
/ C9 C6 e. G' _5 }7 Z7 o/ X( `这两周必须吃清淡的食物
; A w: T& {! w不可炸不可太油不可味道太重
+ E2 Q9 K# c8 [ S6 q# G$ Y前三天 4 F) a! |3 J7 f/ Z1 _; V# j
你只能吃早餐跟中餐 ( E, m7 w3 o5 m! h! S
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 2 Z0 }6 Q9 {( ^2 w
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
! K2 M( X/ y- M一感到饱就不要吃了
8 l5 Q, q- j- I* y4 [1 l% Y也要一直告诉自己好撑吃不下
8 S& ^$ q# C6 P$ @, n第４天～第７天
& ^5 X: O2 j5 @( O7 e' p5 i9 R你可以吃晚餐了
( E3 i2 \1 o3 [2 u. ^2 S但是原则一样同上 ; K! t. E3 O; V) w$ \
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 g* @5 g0 d5 `- V所以在这一个星期后 . V5 Q1 D" {# b3 f2 t
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " N" k; i- t' S" \$ s" q$ [$ a$ M0 Z& P
但是也如同我预言的
9 R5 ?" [- d% _+ j你会复胖两公斤左右 1 z% |* P; L1 Y1 s
所以我就跟你说要预留了嘛！
: Z1 ?2 ~4 v7 k第８天～第１０天
- Z0 w+ A* q1 u/ l4 j* A: S你可以正常吃三餐 8 c% u$ H5 N# x
可以吃到觉得有点撑 : v+ D! \% E* C/ M5 Y8 n$ r- u! c
但是不能过多 2 F3 ~; r8 t# ?: j
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
4 |# i6 {2 {" H1 t# f第１１天～第１４天 ! `# X- U8 i/ K, e8 S) m% ?- S% U" s, p
你可以正常饮食了！
o8 s* c- Z6 _$ f8 x r2 b* \& E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( C0 ^5 l+ W! _- {/ u! n
8 Q+ k& l8 K/ P- f. a- L1 T8 s9 E7 E+ [
* d* W5 b3 A& F3 q( b
给完成的人叮咛： 6 P+ m* B0 v: h3 E' X4 C* [* |2 c$ ^
你已经脱胎换骨变成大正妹了
- n: ^. [5 |, b$ w( V( K1 s& @周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
7 P* K3 L1 a7 G! e1 n以后万一又胖了一点
* l7 g: I/ J/ E8 C5 n L5 \6 D; e只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
, j6 w* K* Z' J G6 k9 y% P记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 1 s) y' n' L: H1 U# P& c- o. }
所以不要因为又胖就放肆乱吃 + r7 n2 m* x9 p% i6 A, u" ^1 V
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
$ _. Z3 A* p- G$ {泡面绝对不要吃！
, e2 {$ b3 c% ~$ F) ]2 X( w想死你就尽量吃吧
: D" x W s, c) v+ c7 X
9 T# W) k; [$ K. Q给未完成的人： $ k# [! M. t5 ]
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
4 T: C$ J: C3 \* w9 y( Q! [那在两个星期的调养后 n+ Z) p# F) Y. p* u/ A
就从第一周再开始一次！
0 V! i5 E+ z$ Y& r这次只要到第二周就差不多了～
$ Q- s6 u& k, [. Y1 i, ?* n千万不能没有调养两星期就重新开始！
3 E: O7 z) s8 S! [你会卡关瘦不下来！！ 5 l; `% X% o: v6 B) e
虽然调养会复胖２公斤左右 . t. K# K8 ]0 d. p8 y: l. [7 O
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ . t! }$ \& u" k, F
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & W3 k y2 k/ ]8 J
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. C/ u4 z2 T5 p, U懂我的意思吗？ ! h# @4 w1 M, s$ V [ J8 t
不懂我也不管你了 5 j9 l, v( U8 @6 I, {
2 ?" T; y" [0 |" p# p" | ~
" Y( H: B3 B4 H8 p' X- i' z" I7 j* F; ^, B2 J; T1 [6 S
; C. k. G" O4 H( z. C1 p2 z9 ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 I7 c) W/ e: v) y6 a
& _$ J, p% \+ X1 t
?【总整理】－简单说就是这样！
3 c: \( q; ~' _, l准备：
* w4 Z' I. J5 [9 r１．水或无醣茶 0 y8 J- j8 X5 Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : f: j( l- h8 a8 C/ [6 |8 b3 r
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 A* w0 i0 h0 V! ]* I( b" \４．酸奶 $ `+ W; v$ Z& C5 Y1 i* Z( X% _
５．一起减肥的伴 4 Y# B N7 ?9 ?% o7 U( U5 R
６．综合维他命 7 w, x5 N- Z% [8 Q. `! @2 D& H9 b
认知：
0 T( e: X# Q1 s１．充足的睡眠
2 [; e0 S1 b' ^" r' s# I8 o２．将目标体重再减去２～３公斤 3 ]$ Q5 G7 W J% w: b' v1 X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. ]* p2 S) \- {, v7 d b４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 X0 u# ?- G+ U0 s9 _( z５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& {/ A4 i9 O! F- W6 ?６．感到饥饿是因为正在瘦 $ k1 u, ]) h* D. T
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / k3 H6 G6 c' b
８．超过８点不要吃东西 + c0 P k& b+ g, e' }1 a% o
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! g4 ^* D& F5 b9 N
１０．泡面比什么都可怕 5 a0 N) C$ U" Q, \* K1 `+ N7 u
9 Y* t( ^$ m& l' ?- n$ N7 w第一周：
6 b$ {) _; ]5 M d6 Y以天为单位 : G5 q. y5 P8 }1 m+ P( d, c
选择整天吃素食或无醣食物
6 d5 G. n; I k0 M* R& T& K- M第二周：
6 A, g$ b- S0 X0 A) q1 c吃无醣食物一周
& r: N5 U0 P9 W" ~, k M* u找一天早上喝酸奶
% d/ Z( {, _" q) s第三周： - q5 W% i+ Q- F+ |3 w
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 B4 u" F1 k- v+ O$ N% O
食物皆须清淡 8 J3 H/ X. T: Q4 u2 ]
改为两天量一次体重
3 l: g1 @ r% z$ a第四周： + z0 k$ F+ J3 J- K
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 K# s& `, k- ^7 p
后续缓和： + K; f: z [. G5 b, J( ]# o4 s" f% T/ J
食物皆须清淡 . q% s# ?' s* J9 K3 t
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 3 c8 g, @7 `0 j' s! S: P
第４天起可以吃少量的晚餐 2 Y3 ^ W0 w Q( Q. ?
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
" U5 _2 _0 k6 f" s: M; @7 W第１２天恢复正常饮食
4 c5 O$ ]" x, d3 H& {+ i& i
' P9 c3 M; h' ?/ P% B; U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: I) @! |0 U3 w8 b% k% n加油吧 ( r8 ]9 M1 W# S) J& G
你们都会成为瘦身女王
\- R/ C$ y6 h% U5 L+ b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 h# y+ H2 ]/ u
- p0 ?3 Z; j, H# Q' u干我打完了我大概是神 % i3 C) v( c5 x. z z* b
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ z/ t) k: m4 T" z/ Z毕竟对大多数人来说还是太严苛
. S: Y0 ?$ Q+ y* Y! _才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 M) U2 ?1 @2 k x7 s P我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# P6 f' v) b" i; [/ n两个星期就可以１０公斤左右 6 I* D7 Y( T: A# \
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # ?# Y* N7 m" t
只是一般人很难一下就几乎不吃 ! M3 a' y7 `" k& k0 A S7 K
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 + D5 p; O2 \# ]: b
?
! w- T$ U1 F1 u3 _给个提示：
) N6 {5 ]' W. W! |你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 Q- i4 M* t1 W/ B你的想法会改变你的食欲
3 Q6 C. Q) X% [- Y? , S1 y8 o- c2 ~# |" w3 s3 z2 [; Z1 ]1 Z
?
: ^ Y% a- C J" L- b( g2 x好啦
+ ?& D/ ^- L/ U* S* e6 `9 X不打了 ) [. d8 U0 t- x" L- i8 d" h
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
