 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<+ f3 N/ ^" b) s' s$ `9 `
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！0 U* L1 H' _3 C2 I6 q2 G% \2 x
除了拿身体当实验品以外
0 `. }; a, o% y; w- w5 g3 c- Z我试过你听过的所有减肥法
2 P5 n9 p. H7 n/ A6 \
$ r/ E8 D1 L9 F! |& v从国二到现在 8 e0 x) g, i6 N7 \6 p9 h3 d
将瘦身成果全部加起来 , ]0 t' x* s$ `! \9 n: _
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; j2 n& Z0 m3 L7 i, ^: b
（当然都有复胖啦） ( ^3 ?. J' o% A; M
5 R4 k8 [1 Y" C2 k* o7 t- q我也跟所有的减肥者一样 2 @! h, F, v* u5 D8 |
１．很没有自制力
2 _% c4 d N: Z7 r* ~9 [" s２．很没有毅力 % K' `- X9 c. L/ ~! X
３．很容易就”啊算了明天再减”
. R8 Y1 ~' U, W6 r O! w$ W+ n/ ?0 J
) y- y4 k7 T: b' M$ E2 h
所以
' r4 e: r ?5 ?; x2 H你只要有自制力＋毅力 " [# ^3 i# V0 C
就会瘦身成功
1 p$ s3 x2 Q1 q: Y8 N: Y--------------------------------------------- & D7 l7 ~7 k/ {1 X* w
! D/ V+ p. x) k- H( _我先打出知名的几项减肥法
5 m# Q2 U& n/ F; y9 T/ _并且做个比较 & z4 E6 ~( M: B, r2 ^
1 ~6 l7 i0 Y0 {4 z/ A) N6 ]---------------------------------------------
. F. x( Q7 K- S1 l. |/ E& `5 J" q2 ?) b- U
１．断食法 5 q% i0 @$ m3 S( G
效率：★★★★
5 p: J. l& k- W6 {9 v4 e轻松性：★ ) q9 @+ R' J) H* f! U5 b8 |
经济性：★★★★★ , n/ U6 R' {0 V. S' Y
健康性：★ 9 z! |( a) l. ]8 `
危险性：★★★★ 1 U% z& X. l5 m2 ?0 r% x: J
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 . J) H' X4 V3 e$ M( `
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 8 ]) d+ J) C. x! w' U
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
2 X: J$ b' V- v% F6 C* ?: |% ^/ ]% t9 G( _
２．无醣法
. U- d: K7 K( L4 E8 v/ r7 F效率：★★★★★
: Y# Q! e6 G0 v轻松性：★★★
. k: O2 K9 B8 n) s/ b经济性：★★★★ 1 |" K9 e8 `0 P" G a
健康性：★★★ : G. q9 p, }; U2 h
危险性：★★ 6 V' b1 g" F/ |# j! l; ?
缺点：《这是非常好的减肥法
$ k6 Z5 o' M' w$ x- V1 L就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
2 a( p6 R- c# n1 s$ c& a7 N& d& ?肉类跟菜类则随便你吃多少
1 V6 `1 T+ f: o9 O刚开始会跟断食的速度差不多快
0 |1 M" [; x' g2 f( d& K但是一卡关 就会不知道该怎麼办
- \: {' p; D! ^最大的问题是 只要外食就会很难控制》
# `7 d( {; A% o# A8 b: y/ l" b2 ~. x8 w
３．运动法 ! D) m2 q% F/ x9 I( k, d
效率：★★★ 2 ~1 I5 ]5 {; u
轻松性：★
% B4 Q8 f5 G0 _2 X. [$ I; a经济性：★★★
. N8 \ n: A& O T1 r健康性：★★★★★
' w9 w" H% D; u7 m( S0 v危险性：★
7 H& F$ I7 \2 K" |2 u! ?缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 5 V$ B6 ?5 N0 k0 p6 }$ V: j
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 7 e) |5 P0 f& M9 v* a: d
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 , X( `& B1 A( P) v [' R, D
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 z3 y: z% e. w6 I运动法很健康，失败率也极高》
0 h1 d' p H# K0 g9 }4 g: [/ k* D7 [; o' ]3 M3 [6 `
４．饮食控制法
( t; X4 P7 [6 k. F5 K0 \效率：★
. d9 c: z* W2 R" p @轻松性：★★★
$ A8 e' e# E: O. G经济性：★★★ X' ?" f6 h: H& d" D9 {4 o7 `: v
健康性：★★★ - ]* S E" |: K) y& b8 X5 D# i5 `
危险性：★★
1 v. E. b5 B8 \# T9 }8 T缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 4 x3 Y7 @0 B3 i; s$ P
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
7 j2 g3 m$ ?4 `% o" t( C6 C而且是容易造成慢性营养失调的！
; G" Q# N2 g/ q: j再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 + J- J% ^# t- H
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
5 d: S2 c7 {3 u& e! E而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 5 q9 U X3 A5 p1 T4 Z
2 y+ Z. a% o$ j7 [" | v; C! U+ G
５．药物法
5 b C ?% p/ u7 L D效率：不一定 1 r* h& z2 k% l' ]
轻松性：不一定 ) R9 S$ I% b1 }: O3 P$ P) |6 M$ q
经济性：★ * q! D, |! e3 Q- {' w0 \/ |: D7 @
健康性：★ 7 u5 s3 I% _7 p( F
危险性：★★★★★ 6 F- a. h7 `' v9 r% B/ y
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ' p4 v# Q7 Q1 b) j
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 8 g7 m) q# X5 X# N
又有副作用， 8 f! ?. S8 ^: H
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
: N8 A4 E7 p: E# s/ j1 j: r1 q$ s3 X
4 l& i" y% ^$ T) J0 \/ y% F, H--------------------
! l7 w3 b P/ M0 V. b' I2 p9 {% i9 D) U6 H0 N0 \( z) S: {
+ q) `6 o$ ^1 d% |# Q& \; [" M" v! D6 ]# s3 Y
好 , E! n/ U5 ?$ F- p- a0 ~; h
以上就是较多人用的减肥法 8 H. A. y' C# P8 Z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 d& \8 `6 {+ Q' h" d+ b
我的经验觉得 1 i4 \# w' Q/ k
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 m' e' ?! o, V9 d
不然根本就不会知道有没有效果
0 I$ ^$ g% h5 M0 n! T* y: o V! I0 k& m$ b% @( y8 Y4 R% W1 C
虽然减肥法有这麼多 + D, [ r4 \( ^/ f9 ^: b# y
但是如果你只选择其中一种
* }/ G1 j+ P0 C) l# D! a0 K9 S是瘦不下来的！胖一辈子吧你 * I: d- c9 l8 |1 `8 K- `
+ x1 h, l- Z' i" N
: Q0 r% Q! Y, E* _2 u. ?. L. F! n% M
你的营养师跟长辈会告诉你
: }; K7 X/ _1 A2 \- V控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 G1 l# ]% g+ o7 X* t) J, U% J
也有不少人因为这样瘦下来
& m6 z' }; V1 r# x但是要花多久？半年？一年？ 1 i j' i# E( Q' w. L& q' V
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
! z: J/ R8 M. H) R不可能！
0 A2 F( i; O9 F6 E* P) \* i- A不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 4 ~/ r$ m- W. x4 c& z2 {) \' A: a
( L7 c; o W- o; ~& S; I: F8 U, ~2 o& J
! n" i# [3 Z# h
- v- _2 X1 S: N6 R2 p於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
}5 w. j) L6 j$ b) a: H毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
M* c. ~& [; r# o0 G4 e你需要的东西是”动力” # D6 x& \5 P e! O1 J* H
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 / o, N4 A( J7 z+ z- T$ e8 m) T
9 W" c7 Z7 O5 F我可以告诉你 4 ]7 v& c3 ~/ _$ D
这个减肥法
$ q$ U }, v- J2 V2 b. X( R１．会饿死你
- i, y2 i& P* e$ k; h- p% G! `２．很快让你看到效果 # C+ u' v' s6 r
３．瘦２０公斤只要一个月
. d( E$ c g/ O! T+ U7 z8 x
! }/ {0 l5 E& l
3 Y3 R' @% D5 _5 K$ u$ y$ N" S
y; C$ \. i# d, y
( ]& c5 [. J, C, W" L' u" M$ ~) }! X5 m2 n P2 P) V
$ T/ l6 [7 x$ ]( T" r% n; j, Q! b我们开始吧 ) d" `" h3 K. b. E2 u+ R1 g
0 E5 X1 B' z& S' m" F5 q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , J0 B0 [% I: A* [
O1 J7 }! F7 }' T9 ^! k+ h& L
3 D' e$ t3 t0 i/ ^& ?: l首先你在减肥的过程中
8 O& d. u) \# i( V$ F+ ?会需要这些东西 # z7 K" n9 J( |9 X4 |
8 p k. P+ A2 b" ]
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
" n( q8 Z/ `. \0 \- Y. {２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 9 s" P/ p- ?# J" M! ^6 X3 {
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 p) B4 J+ H2 i４．优酪乳
1 C k7 Q: o. w6 N" d" b５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
$ Z. Z5 l0 U! Y5 D/ A６．综合维他命
( H# [" B& @( Y3 u' B X* W
3 c: @+ w2 _& s/ f, w2 n2 U
7 t' K! Y4 E* f, L+ E" t; C
5 W2 [) e% [4 i( r) s9 d/ W
* N" _6 g, p/ \) G, \ 赞
0 H9 l3 Q5 d. i4 O R27$ q1 y) J: I6 H; N8 D
+ I& T- W1 s1 T% n6 Y( d% E
k8 [" @& M2 M. t2 H' q
2008-1-22 20:42 回复 ( Y: U( ^( t* ~: b
( ^9 {4 d7 P& e0 {+ @0 Z& Z9 W0 g鳗鱼3猫
0 Y( }; y* v2 z, }0 Y' s: ^4 O5 `, x; E7 l132位粉丝
: J' [2 u" r. D' U3 G: E: t 2楼
* d9 x3 r2 l: }, I% R, M# d8 A- W- N
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
4 g8 @% o* t- Q动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
2 n/ |7 b0 P/ a1 b5 p1 Z9 V$ t( ^ ~: |1 f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 y# J: y% u! W' h' C
M" i( F# ~" L4 N1 z接下来你需要以下１０条认知： % `* `( a, @/ B
A: N) A' p) ^. L4 V7 O１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 2 H# L: k6 [: H" C- K7 f( |7 c
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
" j0 S- Y$ `6 ]) A# n2 N8 ^; L ?6 p不然你别想瘦 ( u7 }3 [1 M/ j
" _ i- d# P! J% k
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ' r3 s. t6 J+ j( a
依个人体质复胖２公斤以上 , Y) U4 C* `9 }' J+ F( [# O( B
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 1 t# ~0 h: g* U
0 B& t/ U P) p" d1 Y7 ~2 R+ J３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 4 j$ e8 [9 Z9 W7 A l0 x) e
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
$ G4 B% W3 v: }" Z! _" C8 A3 E9 V+ x例如 你第５天瘦了三公斤
D- o3 x8 u$ C3 V必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
8 Q# ?8 ]2 K/ s1 j: p
! F: u2 ]6 ?, R- Y6 q3 K４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 7 ^) |6 s: o! l+ t+ u8 s. w( z
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . z& R' M4 `" d% S. e
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ! [9 d: e2 z+ s* N% r& }8 S
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
2 J/ j. o. r& M" S3 h2 ~% N1 a$ C1 N1 h8 j% N# O
５．卡关是减肥失败的最大原因
4 A3 p& F, j7 [# u) m- G" a, ~9 `所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 u$ i( V% I- V) O! g（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） $ K/ B5 s7 O6 a% v3 n& x- l
0 Q' u7 g- V6 H# t$ ?: L' I
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
* `2 g8 p8 ^; Y' v不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
" G) @5 \7 B- A- O, X- d w如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 4 K8 K# u' t: y, P7 O
& v* y- W8 [8 E1 x1 U$ ~７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
7 E- k/ G! `; K0 Z, f4 O W* q& a如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
8 f2 s1 r! m" U/ Z$ [1 n你隔天睡醒就又会瘦罗！
. J! P" H7 w1 l, ]: M5 N, I% {4 o- \* J9 ^+ n+ ^' G5 b1 M% i6 D& X
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . C2 c2 ?5 C2 J2 N1 l. G
5 o5 X" l2 o, |, q2 U' K
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
# @% f( ^. O) Z% v4 _ H让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 z# z' c# c. ~% E$ t1 d. b& y x: ?3 l
１０．泡面比什麼都可怕
h- Y# r; w7 G" q9 R
/ Z( W, L7 S* @2 @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 ~& B. [* o* i5 O: R. m
6 N3 ^ Y* m: S& i2 I* s; U7 D) k1 c6 g% H# h
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
- W/ P' _2 [4 k9 \) p* h6 v! |3 C记好这个数字
9 S& l6 h% K' R0 k隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
! k" ^, C/ S( y0 [% }4 ~- O1 Z7 A1 g. c8 J) \7 l, m q5 z
, \' _; O, i% D ]8 {) q+ H' a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 P" t, l: p3 K4 _3 a% V* F9 V" R9 M" Y- R
+ S5 \0 l2 \; Q( d: ] G
【第一周】－无醣？素食？
6 `% T. M" @0 f$ x# d. q4 q+ o2 @/ T" T* B: Q
第一个星期你必须先让身体暖身
+ P' U" m! N$ B& ?5 V' E爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
" {, M$ W" k% @( ~* b3 B* L f9 R" C" g& W2 _" y! ~2 b
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
3 s: O2 H0 ] W不须规律吃三餐的人＞少量多餐 " f# v7 ^5 S8 K9 W M' j
/ a8 k/ Y6 |( K2 J
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 : K6 U: u" @: `
5 t `0 Y* t; y9 F* T0 H5 ^% T
如果你想吃饭 ' I9 E1 J6 Z, K6 N8 N4 H' ~3 W
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
9 K1 w' p I/ }' l* V* l1 T0 a& ]吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 . w* j: E1 u, P% f
# p$ f" ?' D0 {) A1 t. r: j1 N如果想吃肉 9 A6 U5 [2 d! K' U! S c0 I
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） + ~$ V. R; `( h' {& O* u. b$ D
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 5 J1 T: P. l6 a! o& N1 M
; z) ~8 l p0 x1 r选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
" S0 |' t+ }3 l! i: A
) r2 K% a' x3 i+ b给你们一个观念：
, s( b; @( M3 N( L, v让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 4 i& @" b9 o, i C& s! {. W
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, H# J3 Q$ `3 ~) d所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 & s. ]7 j# `' g1 Y8 N: y; z1 }1 B
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 4 ]* Z+ {& X- x7 p% V4 i
/ B4 O3 Z1 n2 B5 W+ z
那会不会血糖过低呢？
' l" j6 [, G4 o* o; ?. c& d- i不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
/ c E" f! Y" W# J你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
6 K7 Z; [# T# Y+ L3 Y不可能完全避免其中一项 1 Y2 C3 l& }3 l
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / q! e1 _4 r: S/ {4 U6 T
" w1 Y* t: K# v2 z( p7 h5 ^2 m3 K i. j0 z) r3 o% {" _1 x
/ f/ U2 _- T7 |* R: ?5 s
从睡醒到入睡必须一致
- v2 g, x! M/ I/ _不能一餐吃素一餐吃肉
2 P* {" _( F' n4 x: L, R+ s1 c一定要至少以一天为单位
& T, ^3 b% f7 }' B8 r
; M7 h8 c f9 t. S如果突然想运动一下
, A+ I0 r% R3 q' f就动一动吧 或是泡个热水澡 8 K* c/ f3 J G" z% T! b0 q
懒的话就算了 不一定要
% }1 N; T: V) v0 H7 P不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. m* r' a: f1 f( m9 R' n* r c' g: k
3 B0 D: i* Q- X% F基本上这星期会饥饿
- A+ d" n* K+ K但不会饿到你抓狂
$ a, s Z* ~8 j1 T* ^$ C你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
: O+ W+ O; U( {6 d& |3 t" o2 q. a) ]& g+ |7 M
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 . d. h( S ~7 C. T
! d& t& r0 r- M! n9 C/ n+ o/ X- e% ]3 a
/ d3 a8 O; u6 y" g' v {3 P＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
1 z* Q1 K- E. C' G$ P' v＊第一天你会瘦
( J0 t K$ Z' y1 b+ [＊第二天你也会瘦
( U: D8 w1 V# ]9 a* [& o＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 V+ h8 j+ {* v; [; v3 h5 q身体被你吓到了！ ( N; _+ e* f) |. e) i0 U$ W
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ' F+ ~5 `: @; \
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
" O2 h& M+ G( f1 j! u你会难过到想哭 会很烦 * F3 O! }% |) v% x& |; U
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 x6 a3 w: k& U& D. D
却往往让你连卡４．５天 5 A2 y4 H5 p/ M% Q0 t( m, I
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
+ G' w: D& | L2 {5 H% M' _5 z6 r6 V, Q0 h＊第五天你会瘦
g* E i" t6 p2 e& e& H1 }& x会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 N! g# x- T3 x! J# g＊第六天你会瘦
1 [ y: j3 {4 B4 |6 S5 M, x9 A会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 C/ u2 J+ S/ Z y: ]# Y% w3 V' Q% R2 W* E9 K; i, T
+ q. P6 f' @ R) ^0 J9 i
5 m* o, P2 d! d4 `- R' v
2008-1-22 20:42 回复
+ J2 k; |; h2 _1 P' x0 R
3 |) z k) t: Y鳗鱼3猫
4 r( I: F5 S7 Y4 \1 o1 t132位粉丝
% O9 d3 w! K* p+ f+ i$ ` 3楼
, A0 U2 A, G" z% _ N: z; r
* j7 T# z4 `5 X5 Z! i- \比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ) O" E# G6 F5 f$ Q4 A, W
已经瘦了不少哦！
; z& y4 K* c. @- E( o＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
" z0 }- L @% r& n; i, j5 O- F/ S会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ]+ J* |) i% ~; L5 K* U% [) r. ^3 B
但是大家都会问你是不是瘦了！
' i+ z* e. P2 k5 X你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ' g/ o; E( I3 y5 ^7 ]1 w
( k6 H- |6 ~; [
9 x0 N( D/ J5 m- A2 j＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ # \* B! S/ L; W5 t$ V s
1 J6 v* |9 w8 K; G$ G
2 ]7 w! I3 [& G
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
7 r. j* {9 @& G, R( G) M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
, c% e( d! n0 F5 q' D2 H- y/ H｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
4 `3 ]/ [$ n+ d, `( |8 C0 {# d- ], a｜（如果你是因为偷吃 那活该）
], S d) T7 y& b: p
9 _- b0 L+ f* @# l2 n3 z
6 d m$ V7 ^ C0 A5 V: W) ?9 r这个星期结束了
( m9 \" |- [1 w! t/ P9 X3 B3 B你感受到减肥的快乐与机掰 8 U1 c/ m4 M) u7 T. q# X( @' h3 D
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 & ]% i: L2 {: R, ]
- X, j. ?0 F$ U你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 R( N; Y+ X* h) }8 w0 W: v1 E
可以承受接下来的折磨了
; ~! S& ] j" M7 d) W$ M) h: a5 X5 O. v7 H+ X
& }: L! C0 p& |7 e7 P* U7 h$ d2 k4 z4 d G) r9 Z, p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! y$ M g9 t9 P7 [, T1 K
M$ n1 l V9 d3 y* L
- l% m9 U; ^5 R/ Z9 N( o【第二周】－无醣周 3 c8 W& V( x' R8 l& a
* k3 |5 W2 I6 ]& h9 E
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
# |2 ]! [' q" P6 b0 _5 c; [9 x4 s3 r没有素食了！因为淀粉会害死你！
s4 r) W% g3 ~: m& u$ a9 z
+ \4 i) {( C1 L! n) g. R你在这周，必须找一天确定整天在家 5 T# g& b: T6 C: ^. G$ o
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
3 n, S+ q4 s9 \) {9 l I找一天就好哦 ?2 M! x- Z+ z
3 V: s' j0 b9 a% H) ~$ c7 l
拿出你的水或无糖茶
' ~ F' M& r5 s! z8 J$ a( a, I( V这星期开始只能喝这个补充水分 0 Y8 U" a2 [; Q, F4 _
2 j: V* T' H# n; u
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 $ n4 \/ C2 h" T8 E8 t" f" {7 O) }
+ ]1 m3 B' M2 h+ T. q
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: u. z5 R! b7 Y* B! E但是你吃了你就毁了
1 B5 ?3 f% \' J$ \0 L# G5 O
# F: Q: J- ~5 r. ?" M2 ^! A. u: @忍！ 8 ^8 |% J+ q0 F7 L- ?0 m
0 R' A' `' j# o! f必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ + ^( p% H( f7 P6 E" Z" v5 ~
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 |& l7 T% O5 e G |
5 y" t5 D! S1 H* g9 \' A蹲下再站起时 你会头晕贫血
. x8 r8 v* s. C' E哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 , Q# q3 z3 g8 m% t6 T' c p2 I
) g( d1 e" n) X+ q
饿就拿出我叫你准备的照片 W2 y# X6 J1 {5 [* r; R G
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( Y- |6 f: e; B. L保证你动力可以恢复得跟第一天一样 " F9 X, b( l- W# H! C
& Q! w5 k: S" ?
+ Y' m9 X" T/ z4 Y0 `2 n& _' z) A
如果你必须吃外食： * j8 B1 P% a" |+ T5 v; \
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 r* v6 ~; S% g1 Q! E+ k
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & N) }5 S- O/ R! }: X" }# F7 v& o) M
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ( i7 a9 i( g: D8 t# O( I
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 / E1 \# h- F5 f4 u! q* a" v4 L
- r3 T$ p' t" V- s3 I
不得已时便利商店也可以救你 ; B$ r; p% ?, p' j
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 7 o2 \6 A3 T8 V4 j& f- z
这两样会是陪伴你的好东西 3 o1 d! a1 `+ H. _$ F
: S2 f& s1 n/ `: i5 Z2 i$ D0 @2 V: _6 B. X( X8 y$ [! t, C
! @8 C' \, |7 i这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
+ Y. S) f( B ~' F( L并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 `! m0 d; m8 l: K7 P) _* {- Y; z4 _3 N' b
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ( Z- B1 g5 l7 ~/ {5 o' O9 g/ W# F
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
1 O: x" D q! g2 r/ e2 \; p
$ I: l8 ^& Q/ {/ L加起来
; F( n$ H# t( z; ?% ]# G5 S) u两个星期你竟然瘦８～９公斤了 , u/ D* r1 f& S! J, Y. E
# u% z. D6 u1 A2 l9 J( V# t# u+ G7 ~ @/ N
｜你离目标体重拉近不少了！ 2 p* Q; k# p) L8 Y5 L3 q# Y, H
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 6 g) y( T6 @* r' `; z9 f9 A/ D; o
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
+ [/ {/ y# I" B0 V' v* F# v｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
( q# M. o. V, N/ l M" j/ V! G8 [｜趁胜追击！冲啊～
5 K, X4 c. F) ^ t) G. t- y/ J
) D' W& V* {8 ^+ f8 \7 _, H: }0 e8 f, [6 e9 M( G# {
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
) ~; P. v+ x* g0 k4 ]& e$ M先恭喜你成功减肥了 5 x7 q) R) s/ E, ^# G( E
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 2 y: e+ f) h& t& j R
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
* K/ @" u" H! x, {) ^2 \2 ]' G1 X [2 q( t+ t1 t( \
3 i8 }. U" D. h* N8 a因为再来是地狱 . z3 v. ^% H `" a. {" u8 M
% s# ?% t. b; p7 s4 U
7 {6 N. P" L: z+ `8 h: K
% i" S6 r2 y" w6 `2008-1-22 20:42 回复 2 J: A. }8 P. {) h8 Q2 j- c! z0 ?
4 P4 x1 z/ d$ G, \
鳗鱼3猫 ' y% B; Z7 g( ~' n2 M' Z* a$ c
132位粉丝 $ R/ B% o( ~; M) l. m- J: F7 l
4楼% z& q2 t0 b$ G' V' {6 i
, i7 W& G/ t! t0 O( q3 F8 w【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
5 E+ D* |- u) V% i; m7 O2 w. P
9 H' |! r6 [& l$ |4 Z恭喜你瘦了
* G. K: p# X$ h& y在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 9 Z2 f% t7 Z- {: d! s
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' E( ^# [. q" A$ C7 B
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
; C/ S6 g' @% A) ^4 _. Y0 U8 O5 j# R接下来的一个星期你会很惨 0 x& {) t9 \0 c$ x
当你感到精神不佳
1 Z" C# I4 a! h' z) k拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 4 n |. G2 b$ ?" r, s3 h8 R
$ X" e" g3 @1 }0 u- ?. `9 s7 W8 ~
这个星期
; [* p) }0 h# A) T' M6 i( J6 ^- B9 x１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） . M" H- ~$ w3 P$ U8 e
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
6 N7 N- V( I* z6 D% L' O其它时间 5 @* t, r- {0 r# o( t# m
只能再吃两样东西 & \* q" [0 ~, I) F; ?
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） & `+ r8 r" O: w
; @6 p# ?( W! M2 e3 J" h
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ) ?! z) ?7 U7 E; e9 Q8 t* n
% B; t" k% K m$ P! s9 Q当然五口只是个参考啦 5 I. g+ ^0 c: A# I+ d$ ^
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 G, k( M0 i5 q
0 A; |" k) _5 d吃了一点东西后
6 ^2 |# ^* t5 Z: h, r" W* ?就一直告诉自己好撑吃不下 & X8 E. _7 R" `9 c" ]' L
例如我看到朋友吃零食 . S: S8 {! [1 T8 i8 [
我会要一两口 ' I+ e, R& V5 J7 Y/ p0 Z
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
/ T ? e7 v" }- r我真是对你们太松了（摊手） ) I; f8 p# q, H- A
0 v8 x/ b# s( |) V# [ U' V
这个星期的前四天你会最饿
9 t2 w; {* x0 N& s% C第五天开始你就不太会有感觉 * g# Z& [6 x% J" d$ r, Q, n
; x/ W6 s* {, T R1 q g S1 C快饿死？没关系你只要 . M$ n8 F& A9 d1 o! i) h
一直灌水！！！！ . ]$ }- k/ p3 I& Z0 c" Y
有抽烟的人抽个烟就不饿了
4 W, D, f2 b) L& ~, ^ u6 D要小心几个状况： 1 {& A9 l+ `/ N/ ]
１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ l8 ~$ {+ V" l# J２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
1 m# x: o4 P( W（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
~. d* o" A. G# i可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ * s* {0 ~! H, p) X
. {' L: a' r A$ e
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
* Y0 c# Y) W2 r/ g7 O很难做到吗？ 4 A1 A/ d$ r$ n2 e5 W/ i& Y" G
那你赶快放弃好了 4 _7 b5 s, P2 H4 O+ t
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
/ o+ T# N3 i- v D/ z因为下星期会更可怕 3 t/ [$ s1 h" Z: x2 @
（我怎么可能打做不到的减肥法
: Q1 H' e& T% t) n: W4 A. `我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 h+ x/ T) x7 ]4 Q
?
0 D8 g+ ]5 P7 Y: q5 M2 K, V狠话说完了 # I, O0 @* D8 B% |. W: l" _# O7 r
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
5 f# C! S6 _- g. ], Y+ H- [: S1 g) t但是谨记
# [/ L4 \: b* P' n这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
. H+ v) ^9 ~+ E你的快乐跟动力会让你做到的
# n! k+ Z+ K0 x2 K6 E& U0 ~( S2 j9 M4 S/ n4 {: U# i
接下来是令人瞩目的成果预测： ( y+ y3 y" o: f9 w
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 3 d6 l" n9 z8 n+ f( h) I
｜跟上星期差不多？ ' ^# G7 u) U! ]# G' z+ T- B" t
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 / O. b' R+ q2 `/ N- R
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ % e2 `4 _, m$ n2 s; N! i
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ % q" i: n7 B% ]1 b) N1 q
?
* z- f3 V' G2 d9 n?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 k9 ?' V7 [, G# _/ Y9 q/ b1 L2 k# x. P' U0 t" p* H4 T' X
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / E% p' q7 _+ ?: ?
3 r2 \ M# x( Q5 G2 \经过上个星期你会发现你几乎没有排便
, M# }" l) B+ }! K如果你有清肠胃的，可以吃
0 O! ^/ K1 d; o但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ / a8 ?. L) \* x. r
M9 `+ M1 Z5 k1 R6 ?7 J# T9 I1 k你的身体即将到达极限
. \# R9 J: J5 \5 a& |# n) i但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
; q1 c8 s. @, S三个星期很短
! A" x: K; J, ?& C9 z) t: l. p但是对减肥的人来说时间会过很慢
* x& X7 ?" `& l# x) P" l7 b7 Q! d如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 [3 W" \% c& c7 o/ c1 {. M+ ~8 w( W" x/ V5 [$ |
”这星期就是断食”
{0 s$ h6 ?! P3 F" t/ `+ {$ @5 {# a4 y) M* D' x) f7 O" n
- |2 ?; H; l9 ~) o. Y$ d! w* {& V
你一天吃的东西不可以超过２００公克 2 G5 x- ~# y: g
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） # p ~ x2 B8 H
我觉得根本就不要吃最好
& @; _; j% n1 e因为吃了还想再吃 + K* r1 _; E. W: g
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
% V9 x F% K$ \9 Q: W, g6 F+ l我吃口香糖可以抑制食欲 6 s) p7 g, j3 p" |
但是有些人会更饿
) m: Z% x* @7 `/ l3 z所以自己斟酌吧
# q* D& A1 M# g% ]7 B0 ^7 ~- G" |3 n W5 m$ V# V
既然要断食干麻不一开始断呢？
; c+ t/ {3 o+ X. [3 \7 o4 p你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 T; O* g" j, F+ ]& B3 c就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 b3 v" q5 L; c% d$ c% h! M你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 0 M, o5 b5 `# J
这个星期你的体力跟精神 % h; \! W5 a, ^6 T9 a7 ?
都会处于最差的状态
* s# K$ `0 [! |虽然这有伤身体
9 M5 V- e6 k1 W: b/ u. q但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
5 A: Y$ D3 d. v1 e这一个星期很难受 9 b1 Y5 s6 a, S$ }: B
可是你的身体很快就会恢复了啦
Z* U7 k9 @& B; R$ V喔对了 * ?, G- `( @4 H7 Z
人至少要３０天不吃东西才会死亡 5 i9 P' w" l6 R. s C% v) {5 O1 a
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 " N" M' M. |. L% e' T" N
关于胃酸的问题 3 A. H) H4 o5 b- x' Y
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 5 ~2 V7 Y1 c$ ~% h9 p
虽然我并没有碰过这样的问题 9 Z* M# L% I& R( F3 O& Q
我曾经有过三次的一星期断食 0 f/ B) Y9 r0 |! r Y& u& F# ^6 Y
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
" X+ H+ V p( {" F% t& c但是这是第四个星期了
: P0 a; s! D5 j" M7 G所以会有一点卡住 - Y# U' r) B' T- g9 O
有一个很严重的问题
4 Y. x: o' c) z可能有些人会有些人不会 ) _0 z, W& M2 ]" L
你会很口渴 喝非常多水
4 Z# w. `9 U- N+ H" m" P但是很少排尿 7 I0 \2 O- \ O' m0 v$ d/ C
我也不知道怎么回事，
$ ~: Y, \1 y5 _5 f不过别担心，不会因为这样体重就不掉 2 J+ g' J, ]% O! v
就尽量多喝水吧＠３＠
# l' r$ t# `5 ]6 ^7 X4 G% v$ A) C c2 b8 _8 ^
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
1 M) K$ N0 N* q+ m" R" d｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ ]$ w2 h- Q% _* G2 w+ I0 y( I｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 O2 M7 a4 m9 ~+ z @" w$ p$ U｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 - e! Y0 s5 b. U, d
: w' K8 N* F U8 _6 a% p* G6 {+ c+ p g) c. c
- L9 q# y+ \/ l- N
2008-1-22 20:44 回复
I6 M# m) }/ q$ z0 A! g& ? ! C/ |2 `& @7 W& I* l4 G
鳗鱼3猫
+ w$ q* s. Z1 Q9 ^132位粉丝
3 j3 o; {1 K! p | 5楼
2 m; w. w! S. t* @& `3 ]
' `6 f; a0 P7 a9 v6 |｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! M- O$ _. \6 P7 J
/ e% z0 M* L) i8 ?* M. k
结束了！你不能再继续节食！！
& j3 m) q: k8 B7 z万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ + C* c9 \4 R% i1 @; T5 s
?
3 E# n& U! M- {' ?; r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" k6 Z" V, W( G' V3 Y
7 @2 W: x" c/ I; `; e$ S3 j
* N6 | g0 a, m% ]; J【后续处理】－没有做你就完了！
4 E2 F! t- \$ ~, I" ]
! R5 M% A4 C1 g1 e9 i! |4 f5 n% Q* Z. z' k8 m
9 }3 J8 q Y4 V' V4 S0 R$ T接下来的两个星期
0 ~0 S }( i/ n' j* D8 `% l+ G! s$ {4 l减肥完成的人必须慢慢调整 % z) M) `5 Z5 j: W
还要继续的人也必须休息
) @' o; J7 w5 q) r( x; Y3 s% }这段时间
8 h7 W: _! F. o) [& P让饮食恢复正常 / f6 H4 r6 C( i$ R! ]
这两周必须吃清淡的食物
% q9 g1 H8 i# }5 r: ^不可炸不可太油不可味道太重
b3 p' ~0 F* @& r前三天
9 T: b S. h; z" w, ]* T! E你只能吃早餐跟中餐 : v% a: f) Q; M
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
+ C: U2 l% K) }5 }6 R4 o- e所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
8 F/ w& q2 C' k# B4 I0 T! o1 L一感到饱就不要吃了
7 r5 ]+ m* d- i+ o, L也要一直告诉自己好撑吃不下
# @( q" m8 ~- G第４天～第７天
. i9 i3 y# g$ W' A# Q) A你可以吃晚餐了
3 v' j' m' F5 ~0 @# a9 o% d5 o$ U, ^但是原则一样同上 # o7 E& n$ k4 j% H" Z7 a
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
# t- d2 R1 Z" @! U2 k所以在这一个星期后
- ^" n9 e, d) Y6 H) g# l你的外型就会变成你这四周努力后的样子
, \- x `% G: X: |但是也如同我预言的 " G, V0 q/ P+ r+ Y; ?& H- z' O
你会复胖两公斤左右 , A7 U) V. k/ v X9 D% ?2 Y. y* a
所以我就跟你说要预留了嘛！ $ A0 K' b! P! ?9 f- D# Y. B
第８天～第１０天 5 v( O- o: G/ f* H' `1 D
你可以正常吃三餐
% ?0 v7 c& s3 i; }* [可以吃到觉得有点撑 4 b8 g) ?* l0 F7 x
但是不能过多 5 q& E s- A& e! q) K
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
8 M, {. Y& W7 k% ^6 J$ V第１１天～第１４天
/ ~) R* Q' P/ B* z4 J你可以正常饮食了！ 7 A! D$ V* E: _2 K, H! W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' y7 w( r' Y& y a6 d) R7 o% l
6 _, u0 c% B; }( I8 Z" D5 T
& G! d. L+ k9 ?, B: T
给完成的人叮咛： 9 ]' y& ?: ?# D% a& @4 s
你已经脱胎换骨变成大正妹了
8 `3 W8 O- b4 x# O+ e周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
t1 c8 @) W6 Y. D4 W q; l以后万一又胖了一点 0 r h% H7 _5 b3 Q
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
9 u; f+ V& ~- G2 ~+ \! J记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
, s) p3 w7 b7 j) i所以不要因为又胖就放肆乱吃
- p# {6 u4 b" X2 g% x7 h1 A* I早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
- g) d7 K2 ~& F% d3 h# E3 _ m泡面绝对不要吃！ 5 H6 w" h% D8 U9 @; O3 e
想死你就尽量吃吧 ; f3 ^- U0 W* ?* Y& P* b) V$ X8 d
& L$ _! j4 g+ |& v: H1 D& w2 m给未完成的人：
% u; [* l, ~+ _5 R0 Y' U我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 S( q% V& g9 S3 D. v N: |
那在两个星期的调养后
- t4 v7 J1 f1 q+ w! p就从第一周再开始一次！ 8 C% i/ ?) l$ d6 S5 q# J+ _
这次只要到第二周就差不多了～
/ A+ `4 x9 b! l" l, S4 B千万不能没有调养两星期就重新开始！ 2 d( m2 ]2 Q: ?) D
你会卡关瘦不下来！！ 2 n- V: p2 y- Y
虽然调养会复胖２公斤左右
: b5 N4 V2 ^& k/ B8 C4 I但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' Q$ k2 p$ }" Q因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
/ y7 g- |' o1 b6 k$ e/ a你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 0 W' c2 i8 g# v1 v) V
懂我的意思吗？
M3 g- Y4 X2 S. H2 [不懂我也不管你了
$ t0 B1 Z* b: S& p* o: r/ Q: C+ y# I8 r/ b) Z
* e- `, g6 O' w M
( Y" A+ b# @# y; d4 Q5 e: h9 Q* b0 G* R4 ?0 R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; Y7 i. u9 [ d1 p, u! Y# C' L8 Q. x- r% d& n1 b4 @% T
?【总整理】－简单说就是这样！
0 j$ w+ j, u* z. g- I# j1 X8 L准备： 7 Y) K- @* B$ _3 r2 b; [
１．水或无醣茶 % K2 v0 q7 \, t8 \& ?3 V+ ?
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, }5 f; X. E. B6 e9 W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
8 Q' O2 G& n# y) p$ ^0 y3 Z４．酸奶
) l0 @! R: W& _3 O% ]５．一起减肥的伴 7 _6 g* a6 o5 H0 Y" v" A
６．综合维他命 - Q9 ?% u% j$ u2 H; C0 h( n
认知：
. j+ k: p9 M8 \- R0 f$ a1 Y9 Q１．充足的睡眠
1 q$ T' m/ b6 d4 V6 N r3 u2 e２．将目标体重再减去２～３公斤
. R' T8 Q1 e# l3 L, z5 F" D. x３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, k5 ^0 Z5 V0 k. y) L% v４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; [! A# y5 s& I) _. j５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 i; @+ I9 s0 I( o5 R' z5 a7 u1 Y0 b６．感到饥饿是因为正在瘦
; k) J0 s" \1 r2 d; g* K& [( J７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / J# Y% `$ S+ ]& m: Z7 j
８．超过８点不要吃东西
9 \. ?) w% p9 L９．不要做些会让两只手空着的事情
9 Y! _' s; e3 Y１０．泡面比什么都可怕
6 V! l5 y7 c9 ^1 H
1 h- C/ p$ m" i$ \0 {/ t( {第一周：
Y9 m9 _" c$ H( x以天为单位
. Q3 _0 P3 v5 H# e/ G) q% V4 u选择整天吃素食或无醣食物
% _4 \" B+ J. v: r第二周：
4 W9 D) u: E! `) H# Q吃无醣食物一周 ! F- N. x& H$ N4 V9 a) Y2 C
找一天早上喝酸奶 x; {0 G0 ], i& t9 W
第三周：
3 Z- z0 l0 `& U+ z1 R+ ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* `! j, t) b+ a' e* I9 I食物皆须清淡 ( ~/ L( C$ W: |
改为两天量一次体重 8 E; C |( e! ?$ s+ I* N
第四周：
) |2 G0 E% _6 g$ m- M" M断食 一天进食不超过２００ｇ
" U8 B! C9 D% O, M, k/ q! h后续缓和：
: ~5 B. t7 `. A. w7 w食物皆须清淡 - x& h1 [+ E# e& j
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 R6 E0 ]: c0 {) O! q
第４天起可以吃少量的晚餐 4 H) ^" J4 L4 X" A( W5 V! J
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , z! d5 D8 J/ P, H7 J1 z. L( K; e
第１２天恢复正常饮食
9 l9 `) p" a4 k1 u F; B& K; m1 S9 w7 W2 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 U; M3 h, [0 u3 \2 ^# a
加油吧 , X' e: d) l1 G9 c% M9 e8 }
你们都会成为瘦身女王 - s2 Z( I: e5 V: Z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 U7 G. p+ D' D- \
$ {! B0 E/ d/ [; q" z) ]
干我打完了我大概是神
1 l6 ?4 Y- B. \ O/ u6 {& Y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * Q6 u& P3 u6 Y7 S. g
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ! B" a* r6 U# B9 D* r7 g
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 N$ q K2 P; \! n6 c; o0 f
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 v' \' N5 ^" W* K+ L
两个星期就可以１０公斤左右 , X }% j0 [6 ~: E ~
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 K6 u# D& j6 i+ C只是一般人很难一下就几乎不吃
6 U! m$ v3 c; X* f; X$ X- d8 F而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 i6 r# Q }/ M7 o' O5 j
?
/ R$ e8 y; o# V: D( R/ j7 `3 G! C0 p给个提示：
6 ^5 ~: \! J9 k5 z$ w/ F: p你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ X4 z2 c5 t6 c3 I你的想法会改变你的食欲 / C# W* @% l: c4 \2 q3 G2 t
? 9 Z; P; Q' ~/ E2 ?3 I+ `
? 6 }7 `0 s \' R7 N9 k4 W7 y3 h
好啦
: ^5 S! [; o& c5 [" g不打了 1 H! f, H0 f7 c
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
