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24式动作及口诀
9 b& ? o2 c, U/ t0 x) q% ^ 一、起势 ! P4 C4 ~, ~ M7 J( k
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
4 E& q" R8 N- W 二、野马分鬃 2 C2 ~8 `" q0 s
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
9 N3 ~) I- C. L3 a B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 + o$ X- U7 @ L2 d7 Y5 e
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
2 H* w# K' \( u/ e 三、白鹤亮翅 0 z- Z, v$ {+ q/ H' l( J$ o0 Q; E
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
6 Y" l1 m1 F* }% M$ H# _% V 四、搂膝拗步
/ R/ h" Q3 B; {+ W+ ^% h A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
# ], ?- `% Q0 j0 N) ] B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 7 i: E( N. L+ m' ?
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
' P; i- X8 o2 ?, E/ p2 \ 五、手挥琵琶
8 ?& B& U, S4 |9 |" c ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
5 L4 ^5 u; l z0 U7 i4 n# t: k 六、倒卷肱
( [: M8 R9 I/ C ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次) # l3 @9 [* t9 F1 F5 a& m
七、左揽雀尾
$ Y6 P4 T( \! D x( I: D4 ~ ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 0 z* C% [$ c5 Q( T% W0 j" j
八、右揽雀尾 / r2 n6 o$ v7 C6 N' r! w
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
' u3 F; M+ ?4 l" y# y0 ~2 u. b 九、单鞭
5 g: k$ r8 _# M1 v ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
) ?' }' J& N. n: a9 ^ 十、云手
- I8 V: [3 ]# K2 o+ h ①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
6 V) ?3 X9 T% e) i4 i5 o7 H; m 十一、单鞭 9 s% W9 S) f6 ~2 ~% H
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 6 X7 P' ^2 R( |- q
十二、高探马 % m- `1 \5 s4 r( t
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
. a* f2 f" ^8 n" S; b4 K" I 十三、右蹬脚
6 r5 e' E& V% |! x; i' h ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 " `4 a7 g& h; R" ]1 E
十四、双峰贯耳 4 f4 w9 V' i# z! j$ h0 [
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
# h6 H$ O: F' ^5 V5 V8 \. h' |% L8 { 十五、转身左蹬脚
( Z: f7 s. l: @4 S ①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
% q9 |* u# n" F1 o 十六、左下势独立
i% A' P& g6 S# I3 ?4 ~ ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
- K" @1 }/ A3 x7 Z' h 十七、右下势独立 ' I. y& u1 r9 V
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 ( \) x9 K/ q r1 B
十八、右玉女穿梭 / n3 w Q7 F" ` Y4 i1 x* N6 p. Q
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
8 t1 A" x, f- E+ y 十九、左玉女穿梭
& G* `" E, k. Q8 v2 P' z ①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
+ | @5 u; u) e" n 二十、海底针 $ {/ u& F8 I( K( [
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌 ' y3 e9 x8 p$ O6 p
二十一、闪通臂 2 q+ X8 f1 W; Y3 F! T v, n9 b
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
+ g2 I# s! d; i" s- t! P4 l 二十二、搬拦捶 ; p9 z. Z5 m5 A9 _) m8 D6 \
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。 $ K5 X, E# n9 w1 T4 b# h. r, ~- e
二十三、如封似闭 / J3 R1 Y: L' \! ~! _: m8 u/ y
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
) ]& V% P* \% ` 二十四、十字手、收势 + |) P5 x. K. k4 \/ V
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-24 08:40
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发表于 2011-4-24 14:21
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