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24式动作及口诀8 j& `8 f" ~# v3 o: u
一、起势
, m/ x6 L; L7 @1 M4 y% E ①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。 1 H) z+ U8 G; S9 C3 u; N5 ?1 [
二、野马分鬃 6 K. i) u# M( R
A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 T, j: n7 w2 C6 ?: T4 R" z- B
B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。
9 i, [) Q$ Z; V3 t5 T: |9 b C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。
1 \, ~1 K% Q3 O# b! f) A 三、白鹤亮翅
3 a% u4 |' a2 O& u8 J' N: d6 w% e) i ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。 2 M% Q: i6 c1 @. G& d/ v% T$ P+ c
四、搂膝拗步 : a# S, W; `7 Z
A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。
& H% g5 x' [( Q. V6 P+ z B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
- w6 ?8 f# J/ [" F: S _ C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
5 ~% }6 P4 M* L- U 五、手挥琵琶
) e/ L9 o) H# h7 ?& v$ @ ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。 h& J3 N9 |8 h" V9 q" T
六、倒卷肱 & A, K: O* z, H, F a: w
①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次) * x2 _, }$ `+ S; m& O
七、左揽雀尾 % z( ?* p, }3 d9 x* `1 U
①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。 2 L& t* W) Y3 J) y" U
八、右揽雀尾
2 p/ V, g) w/ k# r% a' `4 i" X3 @ ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。 & E: b E1 ]- e: o+ p
九、单鞭
; R% z- b" a9 F# ]; \ ①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。 " _# E& p+ C$ J/ J
十、云手 3 v* [$ P6 Y* u
①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次)
/ J5 l q% t) L4 ^ 十一、单鞭 ) q. @& l8 S, e/ E
①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。
1 b7 E: M" Z4 U# |. q) Q2 g+ _ 十二、高探马
$ D- C. k; a* M( {: h7 D ①跟步后坐展手,②虚步推掌。 : O6 T! m* ?" t5 q' j5 X
十三、右蹬脚 " P9 U+ @ ?' g" D9 E
①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。
0 Y! \9 J& T E 十四、双峰贯耳
" F$ ~3 k' V6 z# f5 |7 B6 c! a ①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。 2 T# j1 j0 m f u) \8 @
十五、转身左蹬脚
7 e$ ^! A+ K. `8 @4 n4 D ①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。
4 p* J2 x! Q- f! O. G 十六、左下势独立
/ Q3 D2 |( j" V, B8 A ①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 8 k9 m& q( r+ q7 H$ M/ @( J& a
十七、右下势独立
2 E# B7 }. X. C0 p a ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
( W1 G. v8 ]+ V/ U: K& e d 十八、右玉女穿梭 . W: J4 J0 H: x8 l- f5 S, w
①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。
3 w8 f( |! x! a. a; l 十九、左玉女穿梭 H9 S! R5 U3 O4 r5 O' i4 i
①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。
* j: b9 D& h1 ^/ x4 s 二十、海底针
; r6 ]8 V! x: @8 P1 X) a! o" c ①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌
' z# J, M, X' f& v3 \ e 二十一、闪通臂 % g5 x# i5 f% m+ p9 n4 T! q% J7 J
①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
' F! h; S1 C5 c; h 二十二、搬拦捶
. P; [& ]* R4 N3 w9 i6 u ①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
3 O: D' \: W% }* i; I+ P- V 二十三、如封似闭
( V4 I7 e, ]7 Q0 \- |9 C2 D ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。 / d1 @# m8 a: B2 a* z
二十四、十字手、收势 ! T! I# ]1 _: P
①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。 |
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