13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？


1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
& _) u7 J9 Z4 r3 t9 w
% l* K, ?$ {% W$ z5 r8 a3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
/ I' g8 b. W& c5 b
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
8 y: q! C* K0 u8 n8 W# R0 X8 _
7 Q6 w1 L' C2 m8 d% b5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

& l* S& y! i& L) _% c6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
2 }$ ~/ V$ F/ D" a& x% t- O+ Y3 p. T
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
1 `/ A7 c  ]3 M, y% r4 [
- ]# d+ u: G, d10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
* i# C3 c* z- ^( \
0 d1 R( ?3 Q6 w& Z12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
5 X! ?& v5 u1 G% x! @  B' ?9 u
& A4 S$ S) N" s# y& H13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


+ Z/ o; D9 |' T; T少喝奶茶，
# R/ z; m( Z1 V2 X) Y+ O' k
不吃剛烤的面包。
7 R+ G) i% u( h6 `% V- G
遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。

一天不喝多於兩杯咖啡。

少吃油多的食物。

, b9 R) |. z; p. V$ k9 t$ \最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

$ j- V- I5 o: x# C! Q0 W0 R. w晚上五點後少吃大餐。

每天喝酒不多過一杯。
  g# ]& W5 {- I: O' _% ^; o4 P
- O& I+ B- X8 U不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
) L* ?$ `) y1 @7 V1 v2 |4 O7 h
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
  ~1 @2 p# B* ?用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个