 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1.紫菜 # }% {" ^* c# c2 q3 B
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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6 v* D" \7 p, K 2.芝麻
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7 w( m8 E% Z. x; m, N# g) @$ _- b 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 * Z' o: R! ^& R. f
; `4 A, ]! Y/ z 3.香蕉 + a1 g N6 q7 N% `& m
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虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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, d( V( h& @ d* J8 ? 4.苹果
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& X& F$ U! ?) K! U! T 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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4 a0 ~( D; x) z& l 6.木瓜 4 N- U* t, O$ G+ f# f" A
7 v6 s' M2 Q( e6 y, u# l 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 # m% J' F+ T6 S4 j# _
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7.西瓜
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* |4 M V: v- a" M& E: P/ n% H 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
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8.蛋
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* i' n3 Z3 d9 ?* V; S7 c* E$ i 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 9 X2 l6 ?3 d: C$ V
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大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " v; @9 t+ o# n: N
, A& V5 [& ]. Y# @6 P! D4 I 10.蒟蒻 7 P7 n" N8 G$ ]
1 P- V/ x) i9 Z$ A7 l 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 0 B- V& v7 I+ I. A
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11.菠菜 8 s: D- b; `+ a0 l& F) I; X
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因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 $ o" |5 c( I/ [8 U
% d' v/ F4 U2 m# V& } 12.西芹
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" G4 e# p" h, n0 d4 f" I 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 7 A+ \5 F2 X7 @. Y. ?. C) D
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13.花生
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 R4 a$ e: A) l6 O! O
( f% D0 c' u2 a( [& v! [ 14.奇异果 % ~1 t$ @( L1 t. L
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除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 5 t( x* i4 c+ g6 S% X
+ r9 r5 l" ]9 Y3 H 15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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