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1.紫菜
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # V) {/ z! J2 e4 w! _2 S
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2.芝麻
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它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ {+ F N' E/ r2 a6 ?3 i% F) @( G
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3.香蕉
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4 O/ o5 ]: f4 c8 @- { 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
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, [ }4 j' e6 Y9 T" }+ R& X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆 2 f. s$ h& r! q* [2 i
, ^9 O1 e# D3 y0 N& [' p 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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7 a h0 f/ b6 @7 V/ J 6.木瓜 : W7 j( s( |6 j$ W0 L2 W x
$ D) \3 P/ C1 k1 _0 b: O7 A9 N 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 # ?& V+ ?4 x4 x/ L9 U
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它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 [8 U* d% M; T9 H2 N
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8.蛋
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! @3 ~, }% Y W# Y( [ l! c 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 % O7 t7 Q2 A- w' [- \# E# L
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9.西柚 ' D( {& ~, ]. H! a! B# {; G
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大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . {" P/ |9 c$ s1 R
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10.蒟蒻 2 N* X6 g. a/ l/ g3 A5 m/ A
x) u, e0 [9 A/ n" m 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + n3 P0 c& J, ]' e( Q. \$ R
& i+ G7 l6 l' Q0 C/ P 11.菠菜 1 b' S- h3 X7 T" ?- a% ] H
* z/ k: }' {, N1 h) l; x 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
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12.西芹
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. W0 O: L, @/ T! [4 C5 M3 P3 ^$ o7 H 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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. i r6 P( ~, a6 |4 R; W+ r) s 13.花生 ; ?) `3 ~2 v4 h/ g
* ?# k. o& [* _" _+ N; I 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . u5 e1 C2 c0 P) m$ z' p6 P8 K4 m
% `+ Q1 y+ z- |. b1 j- U 14.奇异果 ' h/ ^) l- ~0 ^
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除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿 7 Q d p* _: \
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-11 22:46
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