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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。
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; g. E1 h! {9 z- L1 }+ Z8 f& @$ E+ l  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分" W9 R& D3 g5 R+ u; i- z
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  头发
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/ s% f1 ?: x6 q5 ?4 S1 A) i4 h- K  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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: g3 f5 v# b* h# S  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。
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  眼睛5 j7 }5 [- W2 f, K9 @+ Y, R5 g
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  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。1 c0 o' k* |- {  c: H) y
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  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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  牙齿9 w. r7 L, g! D/ w' T/ l2 `
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  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。! N4 g4 M2 {& S0 ], x, U6 f% F

* g; _1 g  @2 p+ j( c2 u; B# y  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。8 I* \+ R& B  h6 I, X! q! A5 ]: W" m! n

7 w0 t8 m7 ]- [9 D/ Y  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。* i' y* p  P9 E6 u2 _2 n! r, O
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  指甲
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  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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  胃  Z" G/ `. _# _0 o7 w8 ?1 g

& Y8 G! }4 Z3 z- B& G$ c8 H; T9 V5 }1 z  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。
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9 H9 K) U- I6 g2 h9 A1 p4 Y  臀部和大腿
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: l7 @) \# p( ]/ @( E, C/ f9 j1 E0 S  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。
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* R9 n, b; J* P, B  关节8 L' P6 v2 U$ t& B9 h& _" l4 g

% x7 M! H( p; T$ ^: g  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。9 ^5 H% o) j7 l2 S% i  l% Z! f9 N
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' l- e, f5 X, ?5 W; B  对保持靓丽外表有益的食物4 E* j$ o  f& t1 f$ I2 q% s

  d, `9 e& G9 K! [  鳄梨——富含维生素E;" l; e5 G3 G% t( U9 \
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  牡蛎——锌的上佳来源;: r; b5 F. o) g  v
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  胡椒——最好的维生素C来源之一;
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- {# c' X* }% j, R8 W  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;
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( t7 c2 w; x) e4 t, f  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;: d, s: `8 H. ~7 g' `; L

% n1 H+ m. J  d, Y, g  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;
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  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;& d4 \2 [0 u+ {( I7 H9 O7 q  ?
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  西瓜——是维生素C的上好来源;$ F2 S. ^9 q" @. s# i9 Z
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  全麦面包——富含纤维素。
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1 K: [" n3 O8 {1 p/ z: t  对保持靓丽外表有害的食物7 A: i& Q/ M, Q3 C0 e
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  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;
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  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;4 F" \% Q" Y& D7 u( @6 O
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  油炸食品——使你腰围增粗;
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  甘草——会沾染您的牙齿;
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0 w) j% Z5 y7 [: J- Y  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;
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# f) P- [! D6 P: g$ z  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;
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$ @/ F: o8 h4 a( l7 ^2 q/ v$ \; w  加工食品——可能也含有大量盐分;8 w7 y- `+ q  ]9 V9 N

! g" c) m# j) l$ @( A4 l( M2 @  外买食品——常常脂肪含量过高;3 T* n/ N# r1 l

! \' A# d; J/ F  o* X  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;
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' I& ^5 e/ K8 z- K$ J; y1 I6 q  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。
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  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
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发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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