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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
* {' D4 \) B$ @2 I! ~4 N" J/ L% K9 |' M2 x) d& r, X6 I5 ]: ]. q
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。& v2 a" ?" t8 v1 c$ }& d2 f
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)7 i3 v7 R; b. k2 k/ J
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
9 n* k$ S! e6 N6 a9 m! A- N) ]
: `" j% k1 ]2 W% ]  Q% c; h主要是因为我比我男人还要沉了。。
0 ~3 `8 v( l: N2 W" s那天他捧着我肚子狂捏!8 ]! g3 n5 K7 q6 G+ O- c
说“来,看看有几个折了?”
5 X/ s9 z$ h$ o) v3 a- r我表示无奈。
+ d* {' |) `% P3 f/ g他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”: M5 f  G7 N* v1 {( r7 D3 U4 t

! {! C2 A; n- |- [3 t; P; E4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!. w; m% g4 N$ e' N0 c- y9 L0 p: j/ t" a

9 X" N# D6 ~2 T$ i( j& j2 l+ Z恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
6 E6 a8 s+ D% U1 u7 i! q- i% [练了2天。每天半个小时,觉得还不错。. p8 l# p0 M/ ?0 G3 _0 m9 B
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
9 N) i5 g: z4 k# U) K就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。6 ~, J$ L% @3 ^$ O+ ?3 _! V, c
0 I( h) h% {, j* @) h7 O
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
. C2 [4 N% s" \5 V) X. X8 a第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。0 b/ Y; b1 }! J, w1 j# q# m
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
; q# ~3 |: y9 x- ?7 o我还是跟着第一套每天一次吧。
( m1 M/ W+ i# M/ }: z+ V# w1 U1 F3 K# L
给JM们介绍介绍。可以试试。
2 t9 {8 Y5 P& z* K: C优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
2 z' }4 J# x8 V- @
6 \+ Z/ H1 T1 T$ O那个是第一套。
8 K# ?) t  \% y0 f- I; b1 _: b/ b, ~如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。( [9 I0 r9 c: }9 ~; T4 n! x$ H
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
5 h* M: g' u  r9 S+ c% f! S; l364243877。。 记得备注是谁呀。。。
# y8 O3 k; ?; y7 `& e9 O' f
) e# z7 A+ c3 b& }" M2 o* Q% h一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!' s- B/ B. r3 m. Q* V9 n3 ~
8 ~' ^$ h3 a* c" k- D
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 8 v0 N& y7 q8 G2 T9 r. h

1 A& M# }0 D7 O: K: J  L; j  Z5 S' x, k; ~% n! j. G: M
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
& L" {- y9 X) }$ G- u! |7 u下次得小心点呢。
0 p' \. s2 e+ z$ a! k5 X2 v( F+ ]3 J. J/ f
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 : k7 U2 f1 f9 V" q2 k( P1 `/ I

0 y. g; w! O" z3 S( g9 L2 R9 d  o8 g% m$ k; A
据说是有效。
$ d* N) U1 G9 D郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。  H0 C1 A- i. |$ u
然后就出名了。。
% f2 E/ D3 ]  S2 z: W哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina * g& m1 ]/ q7 ~8 }; v
6 M2 ^: ~& M, Y6 w8 |' K, T
$ _1 i( y4 x8 Z  n( w, K" Y
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。) `- }& @0 x% r7 D# X" f0 y
容易坚持下来~嘿嘿~1 d& t- S6 d) I( I$ _
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~7 f5 r1 H3 U6 w9 I3 W; l4 ~
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
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发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
; ^6 w3 J4 v; K
! X  z/ q. F0 k( |+ z8 o
! U: f( A+ q4 z; c哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
0 ~& H' N/ U( D" W; S# Q& @/ }. n* e6 b. y

3 ^; N$ l* J+ S( m内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
9 `; G" D, q& R: |% U下次得小心点呢。
* n4 I. ~, O) T' L8 y
3 H9 }2 ^& O3 {( I) @下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
2 {7 Y" z+ i5 ?* m+ W" D% I; VToradoll 发表于 2011-2-13 13:50

. P/ ]* t1 ]/ R1 p% E; |* o6 B我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 & w/ K, Z: h* C# K
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
) l6 T, {4 b0 h# ~; B5 D4 C没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
& E4 y$ m! L, D+ K8 S! I2 S  i* |于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。0 u  N9 c, y  ]/ K( P. `
! C' g% j% ?: }+ ]
主要是因为我比我 ...
0 ?2 `" i6 N6 \. U8 ~7 ~Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
8 d$ n  x7 W/ w" F% k4 a

  t& W* B$ O) A; |" V# x今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
) N# a7 I  Q& ?6 D, l4 }2 v) V效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!9 F0 d2 Z8 y+ L' M; F' B. Y
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
3 C2 C6 B, p1 A/ I, Z" m  `( q
( W' o$ z9 Y$ U$ w) J+ r, R4 p* x1 c7 j- R
哈哈。真给力。谢谢Shelley
  b4 D% F3 h& I2 D6 U' s3 F+ aToradoll 发表于 2011-2-13 22:36
" \0 d# j9 c0 F0 o5 N$ ]5 `
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
: P" x, k* A' D3 B% {1 |( `/ i9 T2 ^# ^2 k4 D1 w

( d" H/ G$ M% z昨天是第三天了。嘿嘿。% O+ ~9 Z: |1 n' b
发现对我来说没有那么难了。8 i2 O* X. ?7 g4 F
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
! I" C% o3 w) f- E$ d4 {9 h建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
% B6 p/ T$ N1 @0 L& m+ T还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
; F$ d2 }' u: A) r) H
  X; Y) Q/ e" U' [6 o/ W等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
: w1 t$ D' K( H酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

/ f9 {2 K% k  Q" ~4 p5 l/ z5 C3 ?
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 8 l1 t8 c% F% m9 F$ F
$ ]/ s  Y9 k' G9 t$ g  m2 y* E8 u
0 e6 @$ C* V/ J0 p& P. I9 }
是不是太久没有运动了?; d! e2 c7 B! g7 {. @& I; @( n
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。/ Q4 I* u% h, ?
每天多做5分钟吧。
4 _& ?0 t/ p' o1 n& U  @我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
- q! B% |8 B9 \9 M* i: S, q  |加油呀。慢慢来!!!
: k: I) L) t$ W- y  l* ^让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
大型搬家
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。" g1 e! S2 q. R) t: Y5 w! c
4 Z" d0 x' M3 R9 W/ O
21# 梦舟
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发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。2 X" D" ~& S4 i8 n

% d4 U) w0 x& p- P) i, o2 ? 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 7 K% H* F( y2 O8 r& V# {$ R! c

, c! M6 I: w5 k1 E9 ]( P' s2 C) L; r, t- |9 r
看来MM身体很好啊。。0 }3 l& @& w6 s0 q
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
& U  z* c9 N% p8 m脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。4 H7 U7 c2 |! U
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
0 Z5 {/ I0 ?+ k5 H
$ V9 C. ]+ m, H* M如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
1 v5 J5 b: r) p4 v( z0 b因为那个时候身体吸收的会很快。
) y" x% Z# b# P% i4 a3 i) R晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
! r6 Q+ ]; m  A
5 V6 _4 X5 y1 L* G2 h9 d9 L. `7 h
: ^! f5 c! T, q# W" z慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。9 e4 B2 R( O2 x/ e5 F
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 5 ^% r. I/ P6 _( I! v4 c$ T: [
& b7 e3 U2 p$ h, d& I
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com% I- b* s9 X- R1 t3 s
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
! u3 k& V  w+ o. r
& ~) J4 m( M1 O+ _+ i
8 \/ E6 Z9 P/ `" v8 V你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
/ k. S. L+ k4 o6 Y  @4 S
4 Y# z: p9 @& S* `8 r$ t; `$ f* F4 p
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