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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
5 W/ U! y  g4 B" @& N" ~+ M) e# Q8 k2 ?9 A
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。, t2 y- l! V% s8 Z' o% _
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
; s  J0 s- R9 Q' x! W于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。/ A, k8 F5 K4 R/ r2 d1 {

) e& J- K) z7 \8 n主要是因为我比我男人还要沉了。。
+ y- i% Z  Y( X1 n8 ^那天他捧着我肚子狂捏!
* i- h5 ]0 \0 s6 [9 x8 \; O说“来,看看有几个折了?”
6 C3 u1 w2 _8 r6 n3 A  |我表示无奈。" r& C1 N8 [1 B( d' g8 _$ B- J( x
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
8 C0 ~8 ^+ z& t7 F( V0 v+ \* ~$ C, {8 ^! Y. G
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!7 t) \# p  s' b- o( m  m& ~( l  ?

! s: V6 u: B/ a1 \6 |& S1 i恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
+ O" i, E4 P4 C8 ^0 y! d, W5 e练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
& g1 L9 @+ D; E+ p6 V  f: V. Q动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
: e5 r* [: |: C3 w9 Y) F就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
- Y) v* ~# d& t
$ F) y  F) K. W- t郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。4 f$ h/ F$ g# S1 o# M
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
2 S4 Z6 r$ X3 ?. p, Y' m; a昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
7 C( ~6 n* ^- r' B) t我还是跟着第一套每天一次吧。
* V; g" a5 c$ v3 I6 U5 w+ O. H, v9 c
给JM们介绍介绍。可以试试。+ Q: N, j1 f7 s% g1 n, r
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html6 p* D! s$ U% D" R+ ^# i

- R$ `( n2 h- n+ G: K* g% W7 G那个是第一套。9 y9 {% H+ C1 P8 v' @
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
- O0 J0 g" J. ~5 A9 _昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)' S- e6 h4 ~) c; b7 s
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
6 \" `, ~) {1 _% ?. c; i( v
5 m" L7 u- O( I, {" a一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
# L- @' K( X, z0 |% w7 c
7 f( P" w1 R6 }4 d加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
, ~6 Z) R1 j& S- E3 |3 }. x
! Z; \" S$ l+ K& a- z' Z. ]# @! P: F+ I' y; K. A4 [. M
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
6 @3 n. ^' L( o6 c下次得小心点呢。- ^+ ~, B. |' k# U

/ [4 M* [! M- E" o4 n: C" S下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 9 F0 e/ }2 O+ Y/ W* c5 k) [! J+ u8 E
, M2 c5 e1 R/ A9 h& y9 U. X
6 \$ a0 ?1 ~; }6 r1 o
据说是有效。
' h) u! S% v) \0 c% M+ k郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
8 f/ L) b! w; n& K/ O然后就出名了。。/ N, T0 x2 L. Y- m' M( V1 ~
哈哈。我也要加油啊
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
1 f8 n4 j/ }' E$ \6 x9 a
3 W; {6 |# r3 X) l4 w0 Q" K
3 Y0 n7 k+ m7 t) K: K% }  m- R- s, F是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。$ ~6 S0 x6 G) K$ X  u
容易坚持下来~嘿嘿~
9 n" s# P! A8 L+ M/ ^' S; i. g4 u$ g一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~; _9 u5 a) A9 c# v" T- s
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
1 \+ r: J6 b+ W7 W5 v1 G9 D+ ?7 }9 ~

5 s) J6 P5 s* a) u" Q/ L哈哈。真给力。谢谢Shelley
大型搬家
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 * F( g3 R- i. T$ V3 j$ m
0 S- ^4 S3 L! v2 \0 q
6 `5 T& _" Z8 c* @
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
# W7 |8 H/ k. T下次得小心点呢。
& r0 d6 ?* ~* Q( |" u9 K7 ^+ Q  r4 K. x. s0 |9 y6 L! p$ i
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!5 M  _; _# H/ x) u  g9 w
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

2 D, \0 i, A9 w& y我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 " S5 o  |7 U3 t9 b& h" b
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
2 }+ |. U  _6 x7 q2 v没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)7 U4 }6 J7 Z' @! L& }2 T/ C
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。; k: n- Y: B- u" s& j; e! w
) [2 W. O2 D3 l! E$ m
主要是因为我比我 ...) i' p) ?9 n0 u+ n' b% v: P% h$ d, D2 T0 ^
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24

# y) q7 T3 A9 z2 a6 I# h) L
% l% f' b% C) l0 J/ P今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
9 C# j' X' o; W3 b" Q效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!5 |1 `+ z- O- R0 l) I7 u, X' x  t- {
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
" _; m! X1 \- [+ ~1 A
) W) k+ N4 e. R6 y' e3 N" V8 a; G( f* _7 i. D6 a3 Q
哈哈。真给力。谢谢Shelley
) c. u  ^8 o2 s2 {% g0 AToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

8 Y4 W7 A/ ^- X# s: S* }) s' u# ^回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
4 H4 w' l) ?; U* _% \; o" I* Q5 A
3 H: E% f" X$ P# S0 r' S: w% I0 A' h  t
昨天是第三天了。嘿嘿。
' `6 ]: |% ?3 X/ \发现对我来说没有那么难了。: V; N; w! A( h' D+ m$ R
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
# f2 C- n( y  P建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
' I: ^+ _. I* ?: B1 u还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 . X7 ~9 \9 @& W/ {! I

' c5 R. A, x* z2 Q3 ~- I! Q- R等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
' y; l" h0 Y' x酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

4 Z; U' r6 r/ b% q; R& S/ R" H" ^( R+ [* u) U8 s$ c7 M
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
* F* l. b  Y: i: j  n% v8 C2 _# J+ J! D* X7 y& m- `

3 p  i; K+ K3 J0 \0 I/ L' @* p  N是不是太久没有运动了?
/ I1 S0 Q( S% z; J9 u我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
3 {9 y7 y" K. S' l每天多做5分钟吧。
- |9 g8 S: P+ j) F: p$ p# p* @: l我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
& k* G1 K+ y7 Q4 M7 U加油呀。慢慢来!!!
& n! ]6 I* U1 v8 d( n- ^0 U让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。2 A3 ~6 ?+ [, x( N3 F9 Y5 }, v0 P( L

- [4 h) I  ?: G 21# 梦舟
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发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。3 O# y4 t* S$ n* Z) M

" h0 y8 m% d7 z* l 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
7 R5 \) I1 a0 A: j/ T* ^0 q7 r( \+ M4 p' V  y1 A4 A- i
: H7 Q1 ?# q/ c+ R0 A! O6 u
看来MM身体很好啊。。
, e! i* l& |+ a! G有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。3 ?' E" G4 \. Z: a8 m
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。) d, m* w8 {4 y* w
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。9 ~! t3 S* Q3 Q. |$ C4 _8 [

& y, N7 v0 Q9 W( ?如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。4 h/ p# P* Z' |3 E! I) q
因为那个时候身体吸收的会很快。7 O) a& w- p+ a
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 - ^1 t  [3 S: ~5 O: g% i

1 \, q4 p( |2 o. u
; k: V. q. u4 E- M: w6 H慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
8 k- Q2 D% x8 ~反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 9 b/ @; i6 G" O

. O* [& `2 O7 t; \这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com' w& p5 y; u. D
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
( u  s+ W* Y! B) J4 ^: z
% K4 x' V& p2 D& j& F7 D
9 Y9 W# C! w2 I7 q你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui % y* m1 \9 r0 r) ~

+ d# e; `: `! |+ [8 c1 Z4 y" ]/ v
# C/ \- A2 ]; c$ K已经回你的短消息啦~~~
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