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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 8 i0 b' u, H$ F8 P) g. r: q
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1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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4 R; V7 y- @' m o, a( O3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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Z" _! y3 N) H8 D7 d, P/ H& m$ p4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒); |5 F4 a( X- q$ ]
) J; @- f. f! @/ B2 `9 t% g# y+ `5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下2 `/ N p+ Y3 J" y( B& K1 j
) ?% _2 {9 e& l. I- u! B6、 只吃瘦肉，不吃皮
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$ ^9 ~9 a/ @7 U3 k7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉2 k6 z9 W: b X/ U) ^6 g
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8、 点有刺的鱼吃' P2 i1 _9 H3 X) ~! j
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃: O9 h/ }' Q8 X
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12、 宁愿选择水果而非果汁. Z1 Y. F& \; o2 r
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13、 细嚼慢咽! q! X3 _( c, W$ [
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14、 只在餐桌上吃东西. I1 v' X1 f) Q4 ~, A
) x7 p' A! ~/ o6 u) v; c15 、不边看电视边聊天同时吃东西, D& x* H P* a. m0 K
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶8 n- a, n2 l% I% L
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17、 吃东西后立刻刷牙1 i! _% ^3 n* w; P5 p
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18、 不要在家里储备零食3 G: V8 a5 f, ~# p: a8 g& o" h/ e. L: V
" Q8 F8 e/ J& g0 z, [6 Q/ M19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人& L2 F6 f5 g2 a5 |' b- P6 T
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西2 l) G: q: K5 ~/ w7 `; l/ [" {
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
