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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 9 N- p. S1 t+ z/ `$ m
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1、 三餐定时定量
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" O2 b# b; z" ^# v2、 用小的碗盘装食物. U3 d% o- ?1 E8 H; d: f" p# F8 L' e
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西* p1 N. k# \4 B6 d9 R
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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% R+ y4 u( O8 w5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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; t6 N. w7 z- k2 H% g1 o6、 只吃瘦肉，不吃皮: ~& O% q0 U! e
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉6 Y# W- z+ l r0 u* b
. F M7 L: b. F5 g# G& ]8、 点有刺的鱼吃1 g) l8 _, T- Q2 f' [
% e, u5 w$ w7 O: [- W; q9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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' j9 K, _! s0 g: @$ U) R0 c/ o @11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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$ ]& O+ L7 X7 L! ^# }, m. K12、 宁愿选择水果而非果汁, Q8 a4 B" I; ?& D& A
8 V6 Z1 T" v4 f* N2 G8 F13、 细嚼慢咽8 W j0 S% d4 U( e# r4 l
8 }' v! l+ K3 ~* }" o$ P( F' `14、 只在餐桌上吃东西: m3 j1 ~4 L: k
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西% p3 h6 h( {9 }
6 e, {. Y, A0 |& q2 W# E5 ]' z16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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" b; n' R8 @8 }- p( x% t17、 吃东西后立刻刷牙
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/ {8 k0 s( t& D4 z" ]4 x6 x2 C) ~7 n18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西* q3 t- O+ F5 k% m- M, j
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
