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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 1 R8 J) O' ~) }1 `; j6 k/ U2 P/ a
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1、 三餐定时定量+ S- l" a: R4 w9 O0 y
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2、 用小的碗盘装食物 P* O" _9 l X: {! _6 e
% z ~. R) a9 |' O& y2 {8 B9 |5 ]( m3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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# ~7 m% T& h; ]) y* h2 [4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)% q4 @4 S: P0 J' a" Y( D& E
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6 G* G; h5 K, Z' k) r) H& ]
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6、 只吃瘦肉，不吃皮$ ^0 N- X8 T k# g* c6 ^
% X; A9 j$ Q9 T2 y; e7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉% ]6 Y8 | Q3 m% v6 F# p, p
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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& V( c# H- p! D6 O% j10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃! q0 C" G b* n9 ^. H( ^
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12、 宁愿选择水果而非果汁# b. [8 m1 Z0 J% N" s# @* _$ J
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西+ H0 Q3 ]2 P: L( p
' U1 o! i3 f3 T. K$ k2 ^, z4 m15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食9 z5 y+ o: S1 ~' Q( X
" _0 B+ z& C7 V( E8 R( c0 C19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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6 p; Y! _4 _8 x9 o) a3 }20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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6 X2 p5 N1 U4 a$ p5 b6 j' y- E n合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
