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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 8 m7 e3 X% l6 V* ~. [4 G
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1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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! D% r7 M9 s5 S7 h; h+ L3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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) k- S( o5 n& L) D4 ?# t5 _, F/ k4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)$ P& _0 k7 r* V' t
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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; i U! `8 v$ F9 A$ i6、 只吃瘦肉，不吃皮
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* i) D* i6 R) F5 E+ B7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃3 |# ?7 d. Z7 _( q
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12、 宁愿选择水果而非果汁' B- _8 d% `9 G8 ~" |. {7 X) n
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西! p+ a+ U/ A2 p/ b" V
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西' x. b3 g+ x! f. V( F4 M2 o* ^* t' e* T6 f
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶2 l- t( N! |6 x/ w( |7 b
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17、 吃东西后立刻刷牙1 F1 t% m* v p" {) ^4 e
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18、 不要在家里储备零食# c: ]0 b2 Z) B h, X2 `
* F# B, y; w& \3 w19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
