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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 5 }6 q. _- G7 P
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! z4 T4 j( i) e' c2 p1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物. X3 |/ t& Q* {3 a2 w3 {
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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) a* s D" ? x& g# G3 f4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)0 [9 c R# |0 R7 _$ I& o7 Z( y
8 O ~4 k" \* G5 c; ~+ u- J* _5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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* p& ]9 r9 Z6 O2 q" E6、 只吃瘦肉，不吃皮7 y0 F6 N3 S0 X, h) f) U) c
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃2 q: o+ Q+ ?' k5 E% {5 v: j
; R6 u, x# k8 k: s4 w# q4 s0 V- W1 z9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排9 u+ I8 k3 C! q. w
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉2 i8 i; N- Y+ x6 a m
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃. B! A+ P5 x. R3 L/ b+ W }- B& ?. ^: e
3 @, n0 [) f, X$ U: J12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西1 Q: r+ H' C: ?- {$ ~0 j
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙: t9 N7 D& j9 u4 O6 W
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18、 不要在家里储备零食- K; }+ `1 ?: V1 m/ r! |
4 S6 } q2 {/ `0 R, D& L4 H19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人5 s6 ~' _. o* ^. R( H1 t U
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西4 C: o& J! F% b" E* A7 @! O
( }0 b; J( r* Y3 z4 J3 l ]合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
