宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
) _  V+ u2 U9 P6 P2 \【所属菜系】 宝宝美食
# f% v0 i7 l: b9 ]  S西红柿汁

原料： 西红柿500克，白糖100克。
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配 料： 温开水350克。
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; k& s8 b" K. A8 ?  e+ `+ G0 e' q制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

特 点： 酸甜适口，营养丰富.
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5 B+ h# @  d! K' S" ^" ^# S制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

" K: v$ N: b4 h5 F原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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配 料： 清水500克。

$ {$ \  ?4 e) \2 k$ u) c: X* |1 f制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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2 A1 d- ?, a( v% v0 K; d特 点： 味略甜，营养丰富。
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5 Z2 Y4 d8 z* Y7 h制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

菜水

$ R0 \# v; @8 r5 U原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

6 o6 o: T' Y) X$ _配 料： 精盐8克，清水500克。
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9 ^* O( M) Q: K' c: X( O5 T8 f# ~制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。

(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。
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特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水

7 h6 v- F4 v# V' K+ X" q; p原料： 山楂片500克，白糖100克。

2 h" m8 `0 I8 J) Q配 料： 开水1.5公斤。

制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

) x4 t; H( S( c+ G特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

7 x2 s' P8 y4 r制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

鱼松

. Z% n, \5 Y) d$ J7 C& j9 @原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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9 e+ A5 s9 r, E3 W" w3 v: [! p! J! v配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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: m: c. s2 `4 p制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。

! M: s  I5 n4 d" c(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。

( D! O- X. F8 S5 B蜂蜜橘糊

* e) l5 a2 v/ b' i& _( b! D原料： 桔子300克。
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+ d) }! N7 p. b. u3 E配 料： 蜂蜜30克。

制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
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(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

8 a3 i; N9 L4 }4 _# [- s/ N特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。
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制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

3 x7 H# R8 X1 V7 X: T! d什锦蛋羹

' b0 N; e7 r% G4 K7 R原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

- r6 o5 A9 L" k" Q$ U& _特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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碎菜

  D! R9 M) F1 e8 J" p! z3 R9 `原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。

配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

7 b: R/ y! O, s: I$ y0 r制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。

(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。

3 ]- \6 F2 ~3 d  `! d8 ?特 点： 色艳味美，营养丰富。
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制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

鸡肝末
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原料： 鸡肝150克。

1 J' x  h9 E& {0 X' B* g4 `" g配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。
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制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。

(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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特 点： 味甜咸，营养极为丰富。

5 p7 N, }/ _8 N8 _1 z1 @制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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三色肝末

原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

配 料： 精盐5克，肉汤适量。

" [7 R# Q* d! x1 s制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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; k8 g% z& H( h# j0 Y5 @特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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* U3 P0 L% p" J& A6 V* ~0 R制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。

( ?% L0 D8 ~  j- h4 ]7 S2 g7 t6 n' N鱼肉末

) l" |% h+ v7 G$ {原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。
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配 料： 精盐1克。

制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

0 m9 x; ]8 U0 I: t* _(3)同烂米粥或面片一起食用

# R8 r* _# g% A" }& M& w  s特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。
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4 c6 S0 U+ q5 v! u: Y4 H制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。

浓米汤
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原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。

7 W) o# w3 y( `& C) i配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

$ N3 d* R% F1 S) n$ k) h, B5 |; s烂米粥

原料： 大米(小米也可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。
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) K1 |& X4 H% D- U% f9 Y* H制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。

制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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肉末菜粥
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+ T0 }3 m% U9 B$ T原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。

配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。
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特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。

3 _+ Q: n" }' m* p' g* ?制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。
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配 料： 清水 2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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( Y5 [5 v# `$ M0 a特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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+ @/ [( w# ~8 R6 ?( u制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。

, D- Z/ G5 W, i  ~鸡肉粥
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原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

2 i  P* q; o& |1 N' a8 M制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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1 n0 }& r- g( m% K; G; e7 Y$ S4 |特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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7 m# {* h* a1 s( E  H  t: G$ Q鱼肉松粥

原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。
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8 i$ l9 t) q9 L- W& e配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
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特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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- j+ J, [' q$ i+ G  g/ @  S制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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  L9 E0 o6 e# m. K2 p肉末软饭
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2 f0 P" }( y2 c5 |8 K* ]$ |1 q原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

& f$ j- A- K0 k5 i/ t配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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; [1 [" _" z5 F8 q" J9 _4 A$ e- M制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
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特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。

5 e. e0 u+ }8 k( e6 J制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。
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豆腐软饭
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' t+ L) _- [, O原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
( ~" L+ I% O1 G  E  \3 [8 _- T0 Z
2 `3 j8 j  _0 [) h# V* g配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

6 |7 b0 E! v+ m/ c, U% Q制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。

制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。

, q) c+ R- \( Q* S4 g挂面汤
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- w  ~1 g8 ~; p7 X' v原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

4 h0 p8 i' Q& I/ Q; g8 Y配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

  L8 a+ N/ o; ^制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。

% l- M! H  T& X' I. X8 ]9 L特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。
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+ |! J$ W* l! p制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

% I6 T" m0 O. z' H　肉末面条

/ x- R. G; |+ E$ R8 r- C原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。
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  o" T( i* |  ~% P配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。
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) B4 L0 R$ ~, _- F- r制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
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7 y4 [$ G% }* f* `! {( z5 ^特 点： 面条细软，汤味鲜美。

制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。