 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
. J! V; T+ R/ N/ s* Z9 P★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 / ^# j* i: J {4 |! `- G/ v; D
第1日 2 B$ i( M5 ~" `- i
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
8 i* q* o3 T, c4 o, c+ U午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 ' q/ w: s, h+ l3 x; F
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
! W* E8 Y+ B3 `! M; J! ~. o6 Y5 M
( w9 i/ ~% }2 \8 ^2 v( [3 D第2日
# {" r$ z# w7 P/ P8 D; F' z早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯
- D9 ]6 J( i. p" N7 ~- s午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 + T8 B0 _) T7 U9 Y
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
% p F5 F/ |6 V5 _) T$ l/ W% K1 s
# a0 g$ w# n) i5 s( a第3日 ( V* i' B- n9 O
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
/ S9 B, p$ W- X+ n! u午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 5 m8 R6 x- B7 e) j [ n
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
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# ?+ [! Z. ]6 c; |6 W4 z7 r第4日 * I4 E) P; H9 E
早餐︰魚片粥1碗 6 O% T9 | Z% {2 ~( O5 ~
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
% l h% M! n$ k( E晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 / x! `3 ^$ Q7 q& l" K
O5 i( [6 W& B$ Z0 n7 s
第5日
" `5 m/ j# j) l) W% Z1 z. t早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯) 4 e8 }( Z7 e) T: Y
午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 , H6 }/ I. J( t# J$ Y" [
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 - v# U z! C2 h" T6 h# X+ }
/ }. i1 j+ ]+ Z1 h7 \$ { t# |第6日
3 `) o" e; T1 x8 l G早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
( }" ^( f: r: F, t) g0 v* h& K午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 - {9 n# D4 o2 N# \ [4 p. J; Z2 K
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗 ( s4 p, a9 J2 W5 ]5 w
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第7日 . U0 m3 O/ G" x3 ~8 ^- y/ e: v
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
; ~( a4 z Y8 f0 E午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
. g0 N5 t+ y. \: l/ O晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 ! D7 _5 y* n) s6 W4 o- K$ W, A
! O! R% e6 E6 Q- S1 [減肥守則
" ?. I: g* X: K) n. L1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
3 g7 F& p1 \( N* r% C/ S象。 k8 p( I. m8 R, M W1 S
* L7 P* J3 \. N4 Z& u5 b ]----------------------------------------------------------------------------
9 \" z+ p( Z. E# l* I6 G3 ?好味減肥餐
; t: ~- d4 O$ W) x9 s1 e★連續3日進食可減6磅 ) _/ g/ q6 Q6 P$ N0 k9 z: a$ o
第1日 : f* v7 ~! d3 U; Y: {; ^
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 , d; n0 ?3 b W0 |) J$ s! ^
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
) `1 n! Y. Y. h$ A* u( q; p晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 ) J3 }) B. }7 z( w6 E
+ P/ ?! \. ?( W; @8 d8 [
第2日
* @0 m' V: D4 }; T( n! x早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
' k, c$ I0 t* }5 C) p午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 ! r e w& X2 E! U9 t0 r
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
" d+ U. m$ l" A; \% V( }2 L) J* V% M( W3 p8 y& h% B2 c
第3日
4 T9 m* D$ c9 }( w/ V. A$ l" k早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 ) c& J+ U9 K2 ]' q
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
! a6 @) K- |" H; R/ |晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 ! k& p @: r5 F3 T
- h$ J" n9 N, s
減肥守則
. M+ h4 X* W( u% ]' q& P$ R1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
# k: G" q0 p& E0 v, V2.不可胡亂進食其他食物。
8 T; a7 g+ t) Z# \/ j1 d3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 2 W* O- r& z+ J, t* U! \4 @2 L
: z. {2 ^8 V; e, d------------------------------------------------------------------------
! {! d, f0 p. q$ g5 L7 B4 i清淡瘦身餐
& m. Q* \: ]7 ~+ Z2 H( }★7日餐單可減10磅
: a) W& ~2 b6 s3 V2 ]第1日 0 U" Y" i9 t v5 J9 u9 b [
早餐︰白烚蛋2隻 6 K+ T4 W, C" A( l9 B4 N
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
3 r4 @6 N" V! r( T3 |晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
, N7 M0 R( l$ C0 [# t6 O
3 a* N& H' X0 h+ ]9 a第2日
5 y8 p) I" X4 W早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 4 a' D& U1 u( s
午餐︰魚片半碗、蘋果1個
# V g3 m4 {4 ]晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 6 N* J) W4 l% t6 e0 c" G+ O
5 u$ i4 q" d9 \* t' p/ f
第3日
, {* K5 \+ R2 ^ k, f早餐︰純豆漿1杯
1 A+ J$ H4 E+ U, {3 v8 p* U, E$ ~6 o午餐︰水煮蔬菜任食 $ H0 _0 G) {" X5 u. [5 Z
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 P: e0 w% Q4 C+ [' d; V
) V$ r; |$ i$ ?1 a第4日 : p$ r! L/ x" Q2 W0 C* n
早餐︰蘋果1個
* L6 t- E7 p, _午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
0 E0 Q: e$ R8 i& x9 x晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃 * j! W# M3 N8 j5 \
+ Z, A' j ?8 ?4 t! o/ @
第5日
# t( b; E- C7 l* w早餐︰脫脂奶1杯
, G# X6 P: b3 `" u) n3 ^ r4 E6 p9 e* D午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
% A- t8 o8 y1 L. m" X8 r5 K; a晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗 0 k# D+ H& e1 K4 J
7 k" s7 ?* d, c1 `+ v3 _第6日 7 K# V( N2 t3 s
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
: |# z3 |+ f) j9 C4 W& }+ G午餐︰素菜米粉1碗
& |1 C7 t, z9 W3 z6 A! @晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 E: |9 Y6 }0 `& M0 |
0 O/ v, a$ E) m- X* ?+ V3 \第7日
+ J9 i7 ?) x4 W早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
6 u, E& q+ y: n1 P" X3 s午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
" B9 [8 ]4 v$ p) |! m晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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; W, }+ n% w3 ?; z8 i* _4 }3 E' y減肥守則
% f5 d- W" m3 a' h6 f* q1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
+ f) n# W: C5 U& v* y# v# v, ~# z. h2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
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蛋白瘦身餐
: s+ ?: _5 f8 V% W, ^. H★連續吃5天，可減4至6磅 : R- G% |; L3 [8 U
第1日
# P; o: F# C$ {# r早餐︰烚蛋白2隻
) ?2 Q: Z. N/ N8 B* C午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
/ X Z" L, u" T2 W' d5 |8 X晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 5 V4 E1 R! j: p& A! F, j
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第2日
& }- m7 ?9 ]( X1 N" k早餐︰烚蛋1隻
0 V, g! k `) d( K午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
: |, x3 E: l/ i N t% ~晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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8 ~9 l- S. @, ~第3日
% ?) P* X5 _" T8 g9 ~9 R9 t早餐︰烚蛋2隻
, a+ h" s s- T; Y& @. g午餐︰蛋白雜菜沙律1碟 9 h/ F# G9 @& P
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 : L$ x7 D1 }+ i
1 L' s9 G. i0 W5 K4 ?7 A9 s第4日 8 C, `) N" j* t7 E- S; M$ x ^
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份 8 H$ c) }7 f! k, B# J; k
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
$ R( F4 o& Q) z' i* \晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 , |0 `1 P6 n p8 A( ^+ N0 q
: N" ~1 G+ B0 a% m2 k- U
第5日
8 T6 M6 \. |) ~+ P7 ]早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
( ^) G3 Y5 Q. B6 h午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
7 ?5 O7 j. P6 A [. b5 S' D晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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0 e& U2 J. @7 l9 F/ F減肥守則
) t- l$ O! D1 L0 r0 k8 F9 \$ X1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； 3 l$ O: M' {0 D! z0 J' O( Z
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 - I6 B/ `: x8 h9 G6 O9 V+ m: x
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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食物組合減肥餐單
: F+ H$ e8 R* K★一星期減三磅
- U% c1 ?: E9 h d& r- i& _" Y早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 6 T' c" Q& x8 Z8 X' `0 @
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
4 H- H' M& [. h, Q* ?" i. w/ s晚餐：蔬菜、肉類任食
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+ p- H! a1 ^% a% m" C3 C3 \減肥守則
& E* l% X4 z2 S# F1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
' O# M% j( y% M5 S8 `) X1 w2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
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7 `8 V$ l8 E: Z! n! z8 {3 q另類餐單「只減下身」 9 P9 n# P6 E7 ^9 l' n& n. a& i
! \" O( D- a$ n# |" ~2 U早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。
3 J4 F( l$ y' O" X) p1 X& R+ Y- o1 t- u午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
- X. i: q( `/ j餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 * b5 L; W, P, t8 S) z4 i% j5 M
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 . i9 Z M- v; n( [( |
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
' W+ e# `% n1 [5 t Z& A2 n7 c! w ~或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 4 D) P: i; a, d. \9 q
甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 . U3 X, k" x4 q) }
啤梨乳酪。 ; W) |' [- \, G
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
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' V8 t9 a" g+ M5 `8 {3 g. Z----------------------------------------------------------------------------
2 D: l. n9 f* t香蕉乳酪美顏瘦身組合 5 S" A7 M1 |( ^8 ?$ w5 h$ |, c
★三天可減六磅
5 ~' L v. B& R I* L$ c早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 2 V; F. w, {; e. ?2 f% S- i
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
! H0 V3 |/ N* O; d" W: n: g晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 $ K, x# @, D* g" x; ]
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減肥守則
9 K; S& i, W) \6 g G/ Q' F肚餓時可以吃生果或暍水。 5 \3 J7 b: c. v R4 [/ R- J/ M }
一個月不能吃超過3次。 / W0 e: b% b, U( S/ l8 s
每日要喝8-10杯水。 / q7 j0 P1 H% i- i2 ^( \
* w7 Y. _% [9 h: k& ]" `. C
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消脂湯減肥餐 # O5 [4 X3 @1 p( J$ J& z1 O! Y1 K
★連續7日進食可減15磅 ; p. W! N4 }) Z3 n3 e, _% |! t( V
消脂湯 ( H* O, J$ E8 H9 `
材料： 3 K$ y1 A' G. t8 _( g6 ]
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 5 R: x1 Z8 t* Z. I0 C7 u4 |8 S& z( f
製法： - Y1 {; B8 n; ]# | V
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 5 V: W4 \- @9 c: W
一連7日3餐都吃消脂湯
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減肥守則 ; {* | i0 K8 N, f" v+ Y
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。 ) R; \( T( A8 J% G, F% A9 G
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 0 }5 c2 P6 s0 O# ]' G% b. g! f
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡