 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
' |, ~8 q& y; Z9 x过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
+ r' X( [3 y) [! a1 Z( F我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
0 S" p' D4 `9 y- M一切就看天 ...
* H! p! j3 g- _- \- d- F妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 3 S( H( }0 E/ i/ g
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。6 H7 Q5 P4 T$ \8 ]5 a7 V5 k
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。" `: f! e1 ?& c5 q. T- B
' S" m: ]1 x4 }产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。& c! N7 `/ i1 s( O9 F# W$ b" i k
. |! G4 X; \: o& H) u
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
" G7 m4 i" E7 g$ j* E3 I/ q
; H/ K# N3 ^* l& j划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
' u2 Y2 `1 q% V, d0 `( }0 P7 |, V. t5 Z- m! K& c
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。" c6 p- N2 w: b2 Z: }* U0 d8 }' c
1 `9 Y, b9 u3 ^! `骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。- `3 k5 A2 t8 W8 ^1 S' j c+ f) W
/ Q. ?( |2 I* i. x阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
; y; v( H, F* A* e0 b1 U3 u5 a) ^9 x8 V$ D
加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
|