 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,3 Q$ N+ ^- k1 ?1 _6 M% c
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
" o; r% l8 G. {8 m h2 ]我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。* p9 V( s) Q6 P3 b( x {
一切就看天 ...
. G8 E: I& E+ N0 D" ~妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
- ^$ ]$ d! @: ?9 J. t# q* _1 m若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
5 c* g% ^" G* r$ `+ U" s o3 L另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。0 R+ b# e9 D- q
0 ~9 p' U; |% m- K7 N0 Z$ p' h产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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" ]& v3 B- e& @- A$ u0 {( X9 a小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。$ n( [1 n6 B+ Y
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。) J* t! ?7 Z! V/ ` _
; p0 z5 Z: o# d( e9 d' b1 ]腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。( j. J6 s, ] I7 K
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骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。/ }8 o; ~" J& p- f0 ~8 `
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
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/ k$ Z* w7 Z, F3 _5 p9 J加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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