失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
" Z# B; x( O7 L, i+ {
1 f  X% M& F! F1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
7 \- i; S8 K  y  ^! ~2 ]
1522.html]Zentia
' e0 K$ S* b/ @* P# y" D
1 ^; |% d) j, e; [2 ?[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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+ e. ~3 H( f/ i* B, D, ]) C' R奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
9 T7 J; ?. U2 g! E# }( H
# M0 j6 b! F/ ?- t0 H也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

4 ^& v7 S+ I* {/ N7 l8 aKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
; T& N5 w) [5 p! ?5 x/ F
吃些核桃仁，有利睡眠。
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5 E4 h0 U/ Q6 [3. 桂圆：性味甘温，
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: z( R8 I+ w9 s( \[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
" F4 X$ P; s: N. E, M, m) H+ `
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
; @- y! @/ z5 G2 {
, ?# V7 v! [" M: c9 o5 h6 u医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

9 ]4 N! i0 }/ w5 M$ Q9 C! U4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

8 ~+ B" `9 l1 i9 C, u$ ?" P[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

0 s5 k+ t0 k' s* T+ F0 YPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

! P: d8 S2 _4 q& K9 _失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 x4 l7 x8 r+ n: Q6 V) ]
* U) |. C" J! a5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
# ~% U  G; B4 @- Z1 Q  k& h
- M% B  n! K2 _% I/ _-Bulletin-115.html]APB Power
8 {% l4 Y4 r4 w' N& u4 {  ~3 a
# j" A2 N  c1 T; k6 G0 g( |) |Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
, Z; k& V* D. J/ @- v  l
水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
' k, r6 [, Q. q: U6 u" P! O, Q
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

! X- b* d4 [/ I& Z" a莲藕茶：藕粉一碗，
! [: l, q0 y! M7 A3 o9 ^+ f0 s
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- W' q0 D5 k" A" x6 q
Bulletin-1628-1628.html]APB

; Y1 v( m6 _! {( c5 ~& S3 iCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

, g3 O6 h' y) Q# D2 ~! _* U入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
/ H9 T; X- i7 r/ j" q! V* \
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

, h; ^7 X% a+ H/ S' eFu-110.html]Fists of Fu Power
: G9 _; |' v& e4 o. J" _& J2 i
6 B, C- N+ U' [% f8 H( kLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

( N; y& @6 j  j; K, j. O: l合中午过后饮用，有安神、
5 f; K+ m% p; P8 T1 h9 m) [
! q9 R1 v* x5 Z# n2 F2 Z; Z& b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
$ l+ Y9 b+ Z# k# |) x0 o3 n% W
Pirates-II-1617.html]Tales of
5 J/ P$ A  `: j% G1 W1 [, K% j
+ b2 l/ v2 H  w- `, b( hPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

! c7 c8 L" T  T' [2 s多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
2 C; P6 p3 Q3 D, K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
) z6 n2 E4 W# G3 i% X9 A% ]' |
Pirates-II-108.html]Tales of

) J, A( L3 A. i; v6 hPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
/ _, n9 O2 P1 T* ~# Z( Z7 d2 w
, P/ A- d7 ^; A) j! `& N* ?、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

- d! U4 C' W3 x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
& C0 Y) }) r& C
( O8 S1 a. K/ \  S, I( h[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

# F; y' D& Q3 J& a# p- o: H1 G1616.html]Divine Souls Gold

0 j3 F1 C) ?8 [3 c8 L2 F[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

' b$ x/ C' U2 a# y# i8 o神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
+ A1 E$ y# M) l. `7 \$ Z' \" o+ \+ ?
# v9 y- j  ]' v0 u8 z# @泌较能产生睡意。
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8 M+ N& X5 S. y/ s8 U* h' }  Y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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