失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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8 z* I8 N, f2 X  O) f% H& X+ m1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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- E+ x0 k4 d2 R  j" _/ C' }4 E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

6 ~1 Q( W( f& h; I5 o[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

4 A; G9 g3 \7 F9 d5 x也增加了催眠效果。

5 n/ V" M& y7 Q. c$ H: E* _& x' Y2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final

3 l/ a( G7 V; I( J  C$ z$ M3 lKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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3 W5 J8 Z! c1 }可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

0 {* Q( \4 C) S6 ]吃些核桃仁，有利睡眠。

+ u0 C* X$ ?+ c8 l3. 桂圆：性味甘温，

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" e+ K4 Z  ?8 o  j" z; u-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

+ I4 ?! R5 s7 `( C, m& ]8 A5. 食醋：劳累难眠时，

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& P! ]. B8 X/ C7 U; r9 o' |
' F9 V6 x3 [+ O, O" b9 {! I-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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- C3 g4 F9 p3 ~5 t; K水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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" p' q4 D8 e) V' \Bulletin-1628-1628.html]APB
( b3 i; G6 V* _( {0 m$ T. d
' b4 o, T) F; O' eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

9 I% W5 Z3 X* e: Q, e5 @' D+ d效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
) u5 k2 c" U! r! s" [" {7 b  f  f: G
' j1 e$ Z6 X  y' D莲藕茶：藕粉一碗，

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4 o; N* w2 C7 j- z, Q% i1 tBulletin-1628-1628.html]APB
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9 O1 B1 y" {9 n; a; L# w' GCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

9 K' A' q; P( Z3 g+ y4 ?  ]玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
- K" b  g# N  W; \' J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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* C3 x  `' `) p; \; p0 U# G) e" tFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

/ H; I7 n1 o! \3 n, N9 ^. C合中午过后饮用，有安神、

- h+ p2 {5 |( H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

1 X2 |2 Y( r! B. S9 Z! C- l5 {Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

- y7 v' ]# h/ z; d8 o( FFists-of-Fu-1623-1623.html]

1 a- `& @* m# P6 VFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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4 A+ h, s, n: y5 n3 [0 m定时经的作用：如奇异果、豆浆、
9 u8 g$ m5 J0 W/ h9 ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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9 M( t$ ^+ U# e2 ]+ x" H" XPirates-II-108.html]Tales of
: `/ i- u4 @' f# }- u' W0 s
, F% F+ C5 B6 c$ `. vPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

  ~' X$ W2 Z. y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

4 }* B3 r, K$ i" h, }8 mSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

& [& U2 f9 C+ O- y, j[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
) A  e# u1 ?$ e' p3 ]$ r+ V
1616.html]Divine Souls Gold
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$ @& u, U7 N  @. \6 r- l; c[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

# m) K! ?) H5 V0 |# ?* A以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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, d4 N- p+ F/ B- L4 i; F试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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