失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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4 y! t) T; B8 r! W2 \* P  s1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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" R- a4 e2 `* T1 I4 L. d4 p" R1522.html]Zentia

) q1 M- l1 J* ~( D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

4 U+ x  [1 _5 g可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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: f: {1 M4 U/ O) |1 d/ ^" K/ O9 c吃些核桃仁，有利睡眠。
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# @# X, e" F9 X, H1 ^5 T' C3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points

6 g1 d0 B3 ?+ ~' RBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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8 f1 t# D0 l0 ~, B- Z医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All

; m; E3 n" I+ @6 d: E) hPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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; }2 y1 I( e! K; o# }8 E( ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

- ^& G% L( \0 |% n9 j' s-Bulletin-115.html]APB Power
7 e! Y9 O  c/ E6 Z
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

6 A8 E8 R* b8 `. ]7 ~  S( r水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

7 K: X  g9 [5 u0 x在日常的饮食中有
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* ], z0 R: a7 u1 \8 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

$ X; p; ~5 W5 Q- B莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB
# @. l0 R) \- c) V6 j" x' C
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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3 I. S, @. T8 s7 _+ i3 T" p8 FLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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* y6 P9 k$ @( N" J" G合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

5 ^9 E7 y/ l- I) mPirates-II-1617.html]Tales of
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( ^8 Z3 p5 [: U; LPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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; O+ }" R  |' I" V9 x多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

) B" o3 s# C9 @# PFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; O" U4 M  g. A, H
! i1 ]8 j( t, T1 t* \Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

6 i1 h3 d3 l; q4 N、玉米汤。

& k' y) h" x" b/ ]& r6 k每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

% l1 M1 D' G) ?. VSouls-107.html]Divine Souls
; {6 I7 c8 j$ v/ ], i/ a
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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; O& b6 w  c  P& o3 _6 _* U1 s# S为牛奶还含有丰富

. t. X* h8 B. \( B. E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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: B9 k1 H, w( t: {% u5 }3 w6 l，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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