失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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& O" h* k" g# L' z- F( j! ^) X[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
& J2 M( E' B& l6 `0 J
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

$ v1 q, z/ Q# X" ^6 S1 O$ Z% z也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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* q, G  g$ a* x  I5 x可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

: j& ?2 ]" W/ {/ C# t8 d吃些核桃仁，有利睡眠。
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) I! o. D1 o% L! `, |6 P1 {3. 桂圆：性味甘温，
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& v0 e7 e/ i4 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

1 h8 T( Y0 X* `Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

, x+ p, H! I+ o( `) x9 @. E; s医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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" J5 D' c- o, X[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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5 f0 e$ z: h  w' _. zBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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2 M, G0 `- I1 K  U8 [失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

' K. v/ t" U# h+ F8 \; }5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

: M* c. O1 e7 h3 p4 K$ ELeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

) ~% Q$ t: t1 }- g8 D在日常的饮食中有
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& V" O) q+ f# q: Q$ ]$ QBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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1 V2 j# ]. ?6 C- @  p: RBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
8 U  u5 }$ p" ~# W5 s6 Y' S
9 k; L0 U  d7 U8 |. @入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

. e5 s" [6 p0 L/ r( i# p3 ~! }龙眼+百合茶
" C  _' [5 ?2 j. L( k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
4 K' t; A. n& Y5 L2 T
. e. R, W! g( n/ T, y! X1 q1 @Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- g4 i% I1 w; F4 k合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

8 C: a! c# A2 k, u; U多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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( d  ~7 r; y. P& b9 a% Q: h- \2 WFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
3 m: k) a: C0 w9 R/ a
7 D% H7 y* z5 n) R" v& k# _: {定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
1 P6 s+ f( b8 M/ l$ x
% ?6 y5 w! L: @( L3 G; Q/ [Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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+ Z5 t& g% p. ]7 ?、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

6 P2 x9 v0 ]- x1 j[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
: I) w/ `5 t1 v3 [/ l9 ^$ G
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

4 e: p1 I8 k% \- t之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
0 ~* ?$ ~( ^8 Z3 K7 {9 b+ U
1 S2 p! {* C# d8 ~. |/ m为牛奶还含有丰富

) k- Q9 w' I1 d, g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
& ^$ G# `( O  I  K# ^
0 |: Q& m9 E3 c1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

9 s, ^8 Z9 r5 u5 ]试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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