 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，) s- \/ w b: C6 f
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-+ X$ m/ j" v* L# c' ]1 t6 b
9 M% {5 C2 N( x: z; c7 x, W1522.html]Zentia& b! e% v- b- g( f* `
5 @- ?* L/ N% C: r[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感3 l; f) a& ^! S0 @
. K9 F' k ^- R4 [
也增加了催眠效果。% f2 ~9 J' ?1 |% E# l6 s8 K
l2 y$ X3 m- e N/ [: l! w; b) k2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?8 n* g7 ~1 h5 {. r
! ~+ k3 j( P9 v* d# s" [' i' a
King-of-Kings-3-1594.html]Final 4 t h/ W/ P/ E" N: X
( d5 t3 y! r% c/ _' c6 R/ ?King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，3 y5 L# i! r* r- c8 z& s$ F! s
+ z; {4 ~. T8 w3 L4 [7 m3 f可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各) l! _# i. ?5 P& }
0 [- v( t6 {" \$ }6 P8 R吃些核桃仁，有利睡眠。: g) x, e' u; z3 K/ D
2 n4 M, D Q5 I5 K" N2 ]3 U
3. 桂圆：性味甘温，* ]: N( G& m+ i* _& f5 y) X6 n" l: K
- h }3 j5 v9 a$ L+ p" D; d9 `1 {
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
5 F( w6 q) H& H( [' |, A" c9 E) ^/ k! K- g7 B0 A/ T, O
-Bulletin-115.html]All Points - e9 _; T: o& A2 {
2 g( J$ }# d& U. E- k! wBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂9 b. X8 p3 s7 k1 _
) T$ Q# m) G1 w- _! E圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。6 t) b! f+ G3 F( i5 ~
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
& b: a+ [- K' r! e! }5 W. o' r, Z
( Z3 U7 r Z3 S; F3 a0 v' S2 d, \: @7 QBulletin-1628-1628.html]All & o$ b8 J1 E" _; }* t( r
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而5 w! t7 M/ x, h$ V6 p
, _) v& Z/ r2 {) H3 z, Q3 w
失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
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, d8 z$ p! A- y9 w& | H0 GLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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' ?0 B I* g; D在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, p$ x0 P% f6 P3 ?3 y2 d) C& G' Q1 [
Bulletin-1628-1628.html]APB ! d1 m+ `5 i4 ~' n1 {' H1 g8 P
) K; }6 ~$ e, b8 k9 A# l+ S
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：6 W; J, g3 Q9 ~ b: e
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莲藕茶：藕粉一碗，: v" r1 y7 M* R
. I7 p+ O3 R6 u# w/ o; u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( Q! `4 V, k' B; X/ H- x5 l' _& E/ Q$ l/ z
Bulletin-1628-1628.html]APB
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! c8 P+ m7 D3 pCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加9 ^( p9 R1 F" ~8 L
' k* C$ y9 v( j# b4 K; G: |入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。4 ~; D7 _2 G% Z7 h- s9 k6 ~* Z; R/ v, h
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龙眼+百合茶
7 L5 L$ x) U% C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-$ G% Q; C, Z4 D9 e4 u& K
, _ k+ o9 Y. m$ `* }5 x5 NFu-110.html]Fists of Fu Power
8 n# p9 @& Y9 k% ]8 L/ [9 W9 e; |* d/ I- |
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适5 Z8 S7 J4 y* g- k k* j b( c; f
: v3 F0 S! v$ K合中午过后饮用，有安神、; i' d, a/ k( W
5 E8 h3 \! f: ]: z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
! S( y8 K2 |8 v L9 H, {4 }8 e5 {( E" P' Z: E1 K% w
Pirates-II-1617.html]Tales of
( @1 s- e" |% |# A% D% I9 ]4 ^) o5 j( C$ O! A9 Y9 I' k6 w- X) H
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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5 J1 ~7 O1 \5 L* S- Q多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?! c% A" s- Q* E/ S& }8 R8 ]( J
$ X2 J$ \) E1 J% K( @( oFists-of-Fu-1623-1623.html]
( }! e& [& y- f! t' B) V) s) e
, `) `; r' F0 P# iFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安0 x: k6 g7 N* u& \
* L; z# \& i. m1 h1 H* y定时经的作用：如奇异果、豆浆、
( ?) s3 ~! r' M9 K, X o+ P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-: W1 z* R* x7 c' p0 h3 j
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Pirates-II-108.html]Tales of s- y J) z' i' |& U* c
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊. F8 _: Y. E! s" {3 B3 e* A- t- P
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、玉米汤。( T z& b, z7 `8 `& C Q2 ^
A$ p2 g& J$ U1 ] P
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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. z. X# r6 d* k# F: h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-* M/ v% l: R) U: {" X! v$ Q
* n6 I1 h7 R4 d$ m; H( U, h$ OSouls-107.html]Divine Souls 8 Q5 H0 U" {7 e }" ^
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因, `" x. D: e8 j/ u/ ^6 i: o o L! \
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为牛奶还含有丰富
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. G4 h7 U! H3 n8 Q) z3 C1 n& A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
3 M8 u5 |) D2 O n6 @/ r3 s! b: |# h3 [
1616.html]Divine Souls Gold
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6 C |/ G6 A/ |: S7 h, `6 G[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提6 P3 {1 D( i% w" \
" q K9 d; P9 @5 G8 `8 y" H神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分! `! g( w" O) T- F& ~) _; C& A
. i1 `. H! A% \% Q$ ]
泌较能产生睡意。
9 @5 Y: `# @+ p+ F6 g1 P- U, d% [; f
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要6 O% X" N* S' j' Q6 [9 e
+ h5 W' p2 N3 M# L" ~) \4 W7 j试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
; S- B5 I* K7 ]. N# b8 L% [9 H% ^ b- Y" p% e6 j [6 O+ y
，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
