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[其他] 四季养生之冬季养生饮食调养

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发表于 2010-8-5 22:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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四季养生冬季养生饮食调养1 u! j9 r0 ~, z5 C/ b; m' [
 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。0 u2 G9 e# {3 [" G3 X# |+ A
  [养肾为先]
' e9 Y) J( e0 d" f8 F% @. D   足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时对男性养生中的养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。* g: `* b  z3 g# Q2 a3 {/ {9 V
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 [温食忌硬]
/ b, w5 N( _: f0 Z! W1 f   黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
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/ v7 U  w5 x' {; d6 F5 t  r/ e& g   [增苦少咸]/ M( P0 S; `+ @: n; U
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。* t1 Z, }& ?% j* X. B3 W4 S) C
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