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四季养生之冬季养生饮食调养
9 y0 f. w5 h3 r1 F2 E 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。! G- n2 o" e0 X; ?' S9 b
[养肾为先]' l# L4 k1 @, d6 ]1 F
足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时对男性养生中的养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。1 E; `2 U: f, R, z$ C3 ]
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[温食忌硬]+ {+ x# B, E; F. k4 c7 E, h0 H/ J5 K
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。4 M5 v$ r, g ?6 ?; d7 ~4 r4 d
# ~+ q" _' C2 z2 N. a6 a [增苦少咸]
; J$ D0 [3 z6 ?$ x8 c$ U6 l5 K, j* E 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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四季養生之冬季養生飲食調養 |
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