 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊7 @1 Q) G+ E) [0 O4 Q
5 t& ?: t' o1 _+ ~
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125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
$ n8 f$ m ?8 @50g splenda1 n' @2 U: h$ [- M. V" f9 o% h( k
两勺蜂蜜' E; R* h) Y% Y' a! q0 H7 k
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
2 Z* D# j/ A5 ~一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
Y8 e( X5 L8 J( x/ r; q. U2 小茶匙baking soda, `# s, }( W, [' W8 S0 m6 D1 a
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip2 ~1 ]$ A, m; n! Z, w! P& s, L) q
我用的是non sticking spray。就没有用油了
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电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档, ]* o' L( H5 k$ I5 e* p; h
倒入面糊! m; b0 H. E2 ]
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好- E* r6 S, \8 n9 _0 ^
反正我家的电饭锅是 |
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