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每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试,你也不妨试试。 1.睡眠时,大脑在休息。 & w e" f* i% Y" U4 w5 D% f3 ?+ @
错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
$ D; n* N; k/ { 2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。
/ f' I0 a9 x+ Y" x 对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。
* h# U2 A4 k) z W 3.无聊会引起睡意。 / e7 ^! [8 t5 e; T% B
错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。 ) Q0 T3 A' ^( {0 A$ r$ ~/ `' R6 m4 a
4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
9 e3 L( U; d9 l2 X1 P 对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。
2 C; Z" V4 E6 _ 5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。 H! F1 k: U) I- v1 x! E
错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。+ i3 H T" A! @+ Q2 x1 I9 }
6.人每晚都会做梦。 / V. X9 W* `; t6 \
对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。 ( h( f" o: r/ e1 n. l
7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。 , [# D/ E, H4 u9 z0 l! ^
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。 / [& [* O N I, }7 b, q1 r- c
8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
$ R0 ~; S$ Q4 s: N4 F$ x 对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。 & K1 @6 V3 {2 c
9.开车时开大音响音量有助保持清醒。
1 F" t( Z' x/ q7 |1 |8 v' e0 D 错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
! b' |( u/ ]$ U# e0 N9 ?. M 10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。
z a. {1 N; j! x' `1 U3 d+ p 错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。5 y* f. ^4 W% g5 l! F, N- r
11.人体不可能完全适应夜班工作。
3 h& H7 s: x0 ?) {+ O3 _( F 对。所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。 + u- B- ]9 u. c8 V" n# \
12.失眠可以不治而愈。 1 @; K" E0 j4 a) H1 w. Y
错。如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。 $ t7 w7 \* e1 O' P& |; f
8 x L8 Q- J5 Q
答案:
+ O# e! G3 U, M! X 回答对1题得1分 - r- o. b# |' P. `: ]) G
11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。 0 e! w( ^! F' M! A; w
8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。 9 z2 j' u1 N) M" V" D
4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。
, x1 c- x7 ~: F 1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。
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