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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。3 |0 g# J* z) T9 _
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你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”; [' \+ f4 Z$ J: Y' V
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！3 ~8 E7 P5 Q* ?
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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: T4 ~$ Y3 G. V, s2 A$ l 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！8 m) v/ x! H( X0 N i1 z
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”2 n( g6 g7 A( ]( ^4 x% Y1 A$ ] x
7 ?* @' P2 t2 j5 L 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。& j+ H9 v/ u% Y3 p) u2 m
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”+ Y. @+ ~6 e' {% U. C% q
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。* } k" \: e" X+ {: {: N. }4 s
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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% u* R% ^2 x3 B) F5 d 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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; P% M/ U3 P3 B 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”) d/ }' b- W) B' @( Q4 g# k: h9 t2 `1 Z
2 ?; n q _! c! B( z. F* o 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”9 u2 v/ i, M. v
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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