『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1 H4 U. r( K: W/ j1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
; c. i. o0 b$ H  h' ]  U8 h统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
+ _6 Z7 K3 j) ^; [$ ^; |5 j# j1 |男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
; H. E! a+ i+ p, i3 ?女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
+ }$ z$ y. e0 ^. p' j1 a# V如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
. t) R( L7 z$ k: n
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

% N7 g, M5 w! ]) r* q4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
: N5 @0 ]  f$ O" z3 W不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
5 n& P& n, V; G) N0 X
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
& Y. X( F  j) L/ f3 I" C7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
. D4 x; q0 S# M' S) V4 j+ b! s; f
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
+ d+ p7 z& q2 l( C$ w- \5 \3 S不吃饭却很难……