『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
  A  I# t; |* W  Rex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
0 |% ~9 ]  O, ?9 W' k2 J. V统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' c( P2 M$ k6 Z0 @4 k% ?5 {, p- e这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
" L- {, t: U$ t  K0 H% }男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
+ V6 b) W) w7 T6 S
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
7 X  ?, G. m7 y* W7 w0 ~& Y0 a可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

( S/ G+ R4 t- p: _2 Y$ z4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
6 z2 A% r0 P; k8 Q7 X* w不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
' i0 a' Q( m' j口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
$ d2 D! n+ U4 C8 ]0 q8 B3 }就这么简单。加油吧！

4 _3 g! x5 M8 U9 y4 _; d- o# p最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
# X5 ]- U% \  z: p+ ?& ?7 i+ [( u9 P7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

1 l; l3 \/ B& }2 i% B为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……