『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
1 N" i) z0 p- j8 B2 d
1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
( T; X3 a5 l  S: k  d- X5 \; X8 }ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
% h( G. D1 y/ Z8 D: i统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
8 W. z3 C' J1 C( y4 A% A这只是个数值，健康就好了。
4 I, Y$ A+ c5 |1 |0 s8 Z5 G
  l  N# o* J% j2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
5 m) [. C3 f$ o: e如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
7 I* B0 k, l, r6 {! J
3.易胖体质
3 j2 ]* `8 s/ T3 ]/ u0 W! J, I有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
3 s4 \2 L1 @; p, [可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
, T6 ?( n) P# S: G' T) Z. x$ X" L不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
7 `; {% U( y: n* `) u口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
1 p7 H6 |# ?7 B3 [就这么简单。加油吧！

8 e4 V/ c2 ?- c" u4 `- t最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……