『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

' j' ~7 X* X; R. f6 c- M1.BMI公式。Body Mass Index
; G& T( x! n7 b8 B  v. A$ d$ ?体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
& ~5 J1 o3 M# qex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
- o3 g' M  z% B0 j
- K; i" `/ b  b  [2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
; V4 d% Q6 Q) w: y9 _' R女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
, R$ {9 R/ p! Y3 B- p( U
8 B- G9 u' |3 A. E. f3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
: W: Q6 d) o. Y  ~4 ~' U/ h可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
. Z. Y- b  L. {/ D2 K
0 I/ v$ D) `) F* A4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
6 z7 Z5 w; b7 _3 n( o) k. K不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
5 I8 W6 s) t2 `6 h口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
/ }$ y, z4 d9 g* m, T; K
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
* n. I) @$ Q1 j! x7 k2 g* M
7 U. O. m; ^6 q5 e为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
6 {& e* Q; C! |! x2 f9 f! I0 c不吃饭却很难……