10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

0 i7 j/ ^+ V! Y4 V# G" J　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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/ d: ?1 y+ a9 r4 Q　　胡萝卜
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1 F  R5 O9 `- a- ~9 j　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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# U* A( @' p* w3 x! e/ `　　牛奶

  n7 w3 {/ [6 Q4 w　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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: T9 R* a. e6 w　　猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

7 i1 }0 D: G1 l3 m4 r5 B　　西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

0 c' C0 A8 b* Z/ [　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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  X+ |6 Q8 ]/ F, L. T　　肉皮

) u% h3 V8 k* K+ j2 ~: |/ R* G5 I　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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; B" v: z) }/ c: X/ I! B　　三文鱼
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! K6 f) \9 U9 J* C- l) o　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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+ E$ E6 k9 v* E0 W, o　　海带

( `: }# W2 b/ x1 A5 i- F2 q  m3 {　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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