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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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. I+ Y& P9 q( p. N- ?1 e4 d 1.早起一杯茶
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 5 s P5 l( p* M. D
* Q$ Z7 E( y; N; V. @ 2.睡眠时间适中 * G. r: N6 \# B
! Y% t) {& y" W$ [ 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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z4 {% k) e6 a2 w* s( a6 W 3.坚持饮用红葡萄酒 9 [4 L* }2 L; h4 \3 @1 o4 ~* _
" |) z5 N/ {, w9 ] 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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$ ^( f' V" E; H9 J2 H 4.经常检查颈部 & v4 ~( [! H2 ?+ e% i
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美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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% z$ \- M: ]1 R) c5 x9 v 5.后倾45度坐姿 ! [0 l8 A% I7 z6 J5 T
% i( t. B7 N6 u+ L1 J; n+ \! ] 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 7 B$ F7 u- r) G5 _. z. t# p
$ K( \; f2 R# W2 I, C4 g 6.慎用空气清新剂 - }, s# n$ K h# Z, b
, Z2 W6 X m/ K5 [7 l! q, L 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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+ D8 e3 l4 ]2 F# m- X 7.增强抵抗力 6 j4 @/ Z5 i# z# p$ h6 ]
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 % X! R' F9 S$ v. Y1 E1 }. r
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8.少用喷雾清洁剂
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃
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/ k: s2 y0 L. w5 X 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 / ~! I C E: X- ~: f; O$ I! W2 W
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10.每隔一小时起身活动一下
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肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. / ]! r- `% m' I$ O
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