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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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1 ]6 p: q3 }- D3 x$ p5 [8 l7 m( ]  1.早起一杯茶
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  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 $ _$ D3 P& }# u5 @
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  2.睡眠时间适中
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  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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, N4 n' p8 e" Q5 ]/ _! W$ h      3.坚持饮用红葡萄酒
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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$ u, L  R5 i- ~; W5 {9 O  4.经常检查颈部
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  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 ; P# e- p6 I9 ~& c" v" E0 j

+ L& X- o. T6 \. B$ K* p- a9 a  5.后倾45度坐姿 . }+ `0 Z6 z. D

: c! N) z; v! v/ b  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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  6.慎用空气清新剂 6 k' n) U0 B& z8 ^; ~3 L0 \

1 Z% W, K: u; ~2 J/ X# Q2 s  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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  7.增强抵抗力 ! ~, x6 P' Q" ]* E- p" s$ m1 v
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  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。   v4 g" u4 `9 s9 x2 U/ w8 ~
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  8.少用喷雾清洁剂 7 `8 }7 l" |% R8 w$ K! r% e3 }. ?

, V2 `) R" k# ]) Q5 C6 z  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 6 k# t" ?) m( T& _

3 m8 _* n7 g2 r$ F! v8 ]  w! d8 f  9.蒸点花椰菜吃
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  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 $ i5 v- m# g& v8 I8 z3 I# |. A7 {

0 _9 D1 M1 A$ D6 x( Q. ^+ b& ?  10.每隔一小时起身活动一下
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  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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