健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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. I+ Y& P9 q( p. N- ?1 e4 d　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

* Q$ Z7 E( y; N; V. @　　2.睡眠时间适中

! Y% t) {& y" W$ [　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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  z4 {% k) e6 a2 w* s( a6 W      3.坚持饮用红葡萄酒

" |) z5 N/ {, w9 ]　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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$ ^( f' V" E; H9 J2 H　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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% z$ \- M: ]1 R) c5 x9 v　　5.后倾45度坐姿

% i( t. B7 N6 u+ L1 J; n+ \! ]　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

$ K( \; f2 R# W2 I, C4 g　　6.慎用空气清新剂

, Z2 W6 X  m/ K5 [7 l! q, L　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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+ D8 e3 l4 ]2 F# m- X　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃
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/ k: s2 y0 L. w5 X　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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