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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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  1.早起一杯茶
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& L" V) q& ?6 K& Q% b2 Z  H3 a, V  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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8 H1 Q' \" ], g' W  2.睡眠时间适中 2 v" Q' ?1 q. a8 a

$ y3 k3 i7 \* W. i* c7 I* a! s) p  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 4 A9 K2 e9 _9 p  I% Q% Z0 t
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      3.坚持饮用红葡萄酒 7 }) A6 t2 O; |1 ~& `9 i
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 & G/ m7 t2 z. O( S. \
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  4.经常检查颈部
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+ _- t' |. g$ ?! j0 I/ P) Y  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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  5.后倾45度坐姿
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  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 ) b  a7 {, u7 ~: `$ _9 l9 t, a& ~
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  6.慎用空气清新剂
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  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 & o' _$ d) E1 I9 E8 y1 p' V
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  7.增强抵抗力 7 i8 Z, D) l4 B8 {: q6 O' V7 L* c

$ n% X1 I4 }9 ]* _  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 * b' p& `- d6 q0 p

( m  r' V! t& |, }, m  8.少用喷雾清洁剂
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  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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  9.蒸点花椰菜吃
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. o+ R4 b7 b0 R( M  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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" q8 p4 ~" U6 v/ h) U0 Y  10.每隔一小时起身活动一下
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  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. ( A! O, K* N; I
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