健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

+ z6 w  G1 d- n9 O  A" @　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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* u* C1 \9 E( R, t" L　　4.经常检查颈部

/ X2 ?6 z2 `, F3 R) j2 _　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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- ?$ C2 m' ^3 J# u( S　　5.后倾45度坐姿
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. W. I. b! u7 h+ p8 I1 Y　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* @7 m9 B! ?8 {) J　　6.慎用空气清新剂

8 `; x/ p+ j3 h/ g  @2 l　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

9 C/ q  F3 P$ }) o　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

5 V& ?7 \1 Y% y6 r# u　　9.蒸点花椰菜吃
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) d8 L. r8 N# O+ E　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

: k& k9 J) w% K8 S# r# Z　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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