健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

! E, O  \' m: z* B　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

& w( [: C- V7 f$ d+ H) t4 s- [5 G! h　　2.睡眠时间适中

8 t2 \; @8 |  W" W6 x- d$ Q　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

9 D8 n& H7 D, H+ ]! S' K* ?3 R5 J      3.坚持饮用红葡萄酒
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6 V) x8 Y  k# ^8 s/ E7 j　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4 B- W" ^9 K. C& G; V　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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6 ]2 X5 W0 N- a' m; F1 i1 j　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

1 t5 N% x" t; I5 A  m2 X. a. m1 n　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力

0 ^2 @8 v$ x! F9 A　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

, b/ X$ t- U& O" t; `　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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, e$ t7 V" C+ V: X3 [* X　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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