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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 . B  [7 R8 C3 i# \) ?; Z3 d9 V% j
  水果类 * j4 V! }! Z# D

' g2 o2 n" u4 `# @( Y# G4 W' M  1、葡萄:
  u, ^7 g( C7 ?* H2 \9 d# Q+ o7 }: J9 |" p! Y$ C
  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
1 Q; C, |9 C: R8 ~2 g: c4 R# p* X% i& l  _7 [$ Z
  2、苹果:
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4 Y  G' g% D* u( K- K. ~  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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  V- H+ n( E) F7 k  3、山楂: ) Z# T2 `3 W( H6 w* f& h

, i, y& T/ R" ?6 z* A: r: Y  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 + s" Y: n$ B* C% N
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  蔬菜类
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% M: M( Z* A8 H6 [# A% t  4、大蒜:
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  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。   O  u' d% ?$ z$ I/ f5 B
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  5、韭菜: : r8 `: ]# t6 k- {6 |6 z" S/ M
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  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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' E4 f$ P2 \2 P# K1 |+ N  6、洋葱:
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  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 7 l- w( I! S2 R, k
5 Y. U( l% r- @0 C+ S* J
  7、冬瓜:
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  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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  8、胡萝卜: 7 G3 L8 Y% L4 r, x4 U3 `8 e/ U

" _' Z" m0 c5 \# e( D  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 . N$ I) Z0 \8 J
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  水产品类
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  9、牡蛎: , I) f4 |2 q$ v1 W
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  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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  10、海带: : K3 ^! X2 R2 n) ~! f1 K; O

2 s4 \9 W' C5 s2 b( W  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 ) M: a2 W) Y' M# g3 E/ E# x
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  11、紫菜:
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0 O$ G* }- E! E( M% ^2 N# O' X  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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2 Y: z2 I$ V) N8 e! I* U4 G. o7 e  食用菌和豆类
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7 P1 O, n! S$ V# }$ U% i% G  12、香菇: / w! f0 a5 V7 S$ k+ a( |' C: D
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  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。   G9 E  `: R0 E8 V
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  13、木耳: ; w0 ]7 T! H$ T' d
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  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 . A% z" e! ~5 `5 y
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  14、赤小豆: . g  m2 Y' M9 _  E
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  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 1 S# h2 }" s4 D

8 z+ b  |1 j+ t& b# M: V' T  主食类 " ]+ G8 p, j% @' K* _

4 F! j& j' V  I+ ?% A( J  15、燕麦:
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9 F4 D! O& L9 O; \- J7 z  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
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  16、玉米: & Z9 [7 `" Y8 e

6 ~9 C  }) f( s  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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3 [  e+ G7 D) c4 A8 w2 V  17、牛奶: . c% y. [" t  s, m% W  g

  {/ }* W% t9 [# l% x/ p- p) _4 `  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
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  18、酸奶: $ ]$ a$ P, R% E5 ~3 |6 h8 m1 I
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  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
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