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 夏天到了,你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?上海整形美容专家称,防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。, `) u- U7 M4 K/ Z2 p }! T- @
! g) Q6 t7 { Z4 f- x3 A/ ^ 一、高维C水果
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7 n: V% k6 }9 F. |- C, Q6 ] 维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
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二、黄红色蔬果
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红色、橘黄sè蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。$ V/ G X8 } R7 y
4 d* s! Z7 S: L7 G( y 三、豆制品, g6 e0 R8 D3 ?
6 p) I, H! P! {# {$ w 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。7 `5 y I0 G e5 D7 R1 Y/ D
0 d; k& `: k5 S3 ?' ^* C 四、坚果0 H7 H/ Z# b# P; ]
( ]3 Y1 A) C k 对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
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) ?. Y, \/ A" ^, X 五、热可可
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众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
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$ `5 Y) G1 e7 I9 x$ G; e 六、绿茶5 G: b5 e) y% N" ^
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美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。 |
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