 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 $ [7 h! ]3 n- J, p
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
& W' B5 ]3 F. e, s" S/ a时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动5 p5 {+ }( ^5 P4 S; m+ O: D
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
0 |; w$ j1 Q: v4 ^多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是5 G. \( ?( s# ]0 W
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
) H* {$ Y9 A- ~3 Z动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
$ R/ _/ T$ |, [9 V" U4 `; k高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，7 V! B- N \2 z( \
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
* T, g# z" W$ i4 E得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。6 ?* c% {) C- {& Q, L3 x
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
: O( r, V" Z: G* U减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，! e* [& ]2 X( N9 K& L
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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楼主
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