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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
9 x/ Y1 b, _! C. r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
( f+ w9 i* g- G; b4 B1 B8 Q多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
- x1 g. y4 b- K. |  L$ C6 `脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
4 I, {# J* S: b# H4 l' ]: ], t7 l得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
# f$ S7 I1 N/ _6 o0 _6 ?! P" a% b得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
6 r" c) K* h6 j& Q: Y除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
' M9 b& x  H) I4 i6 ?! Z7 G# M淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
( ~3 Z3 _& z, r! l靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
7 X3 T# N& N( G, U1 G8 e8 e0 b想减肥的朋友不妨看看去。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
- g3 R' a" I9 m8 {# R1 Z产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
# Y$ u" l. J- j5 F3 l. `肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
' L- k  r; N# S) l$ w问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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: \) q! ~. B: ?& }7 Q# }3 B第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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