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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
0 a, C3 Z! A7 @) K2 `十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
4 k$ f* b, G, Z0 t; ?多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
! J8 U0 e- l/ n7 k) {动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
, |( S" S% }  F- O高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
1 M3 d8 |9 o9 l$ ]+ [, z3 ?4 i( W得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
$ p  H3 l% A2 N# ?0 p  r! U偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：


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: f( S) w# X( Z这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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( u( d# `$ f2 J! I& W淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
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8 T" r! B+ p$ O第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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