快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

5 N0 ?0 k8 d, R  G! c* i　　早上起床先喝一大杯温开水

. d+ R; ?1 _1 \8 X　　早餐：苹果or 柳丁
: B2 t# M- o' X! r; k
" g: [4 `$ S9 V# ]. f$ O　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

; h+ C% a0 j7 f1 ]　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

- c( A$ Q% Q) T3 h　　注意：
2 y! b7 H; h: e! ~- s
, q1 k) e7 ?; Q8 L1 B　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

. s1 L# x7 b) P' |" I6 }5 |5 l　　晚餐：吃法跟中餐一样

8 A3 G, X* {/ z% V/ p; u　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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1 A0 @0 J* L- f　　一共吃七天一个循环
" R. b) d0 z: V. w! S/ o1 }
$ `4 p& B! O; y" w% c% Q: c　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

0 W+ |& u  D+ v哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
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