10个最佳，让你生活更美好。。

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10个最佳，让你生活更美好。。
& b6 h% [1 m% j: {　1、晒太阳的最佳时间
) P. P; u) @, \" S0 C7 R: k- z# U- c　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
$ t  _2 Y5 f- u# v8 @　2、美容的最佳时间
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" ~" k/ z2 m/ _$ ?* b, s　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
8 T- d. c: k, L3、刷牙的最佳时间
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) O. X7 o! v. x1 `　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2 V1 W0 z  d( u% [! j3 D4、饮茶的最佳时间

! i# _9 F' I0 s7 X　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　5、喝牛奶的最佳时间
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7 E& e. j! R( s  q. E　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
$ R6 q4 X2 ?6 N/ J  {! b* a　6、吃水果的最佳时间
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" f: S/ R" u' K5 }( Q) y6 i0 n5 d6 V　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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% _8 h$ j8 D% E+ {* H7、散步的最佳时间
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　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
# R! p- G0 z+ o2 o& f' q* {( t5 v& p9、睡眠的最佳时间

. }# ]+ v' ^' F5 y) i7 ~# ?) i　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　10、锻炼的最佳时间
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! l4 a4 g: P6 C, \. D$ o　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
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