10个最佳，让你生活更美好。。

zl881118

10个最佳，让你生活更美好。。
# U' e* U( N  U5 r# w　1、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
) D3 w, u- @% w9 w; }2 q& b　2、美容的最佳时间
# x  J8 Q( u2 i2 j5 _) n
" H# T" l8 R$ ~: z+ i
1 h$ @0 l' u& L( U8 u- L+ i　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
$ S% J0 d. g- g7 t2 J3、刷牙的最佳时间
( g) C, J1 U, }5 D) C9 t, s9 ~4 a
8 v; o! E% X. l, o, F! p5 z1 Z, @　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. E* m" x' z2 t, \! H
4、饮茶的最佳时间

- ]+ |) V3 F& I. H5 L$ V; c　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　6、吃水果的最佳时间
" Z$ ~$ h. Q! d. u& n! o' w
3 Q/ I/ Y, d2 Z, Y( A　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
/ [6 S* D: u* V" q  `& v
7、散步的最佳时间
7 u. p) i5 d: e4 p+ D$ N2 m
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
. n8 p/ g: r0 x
8、洗澡的最佳时间
" O0 w* {0 k9 n* m
  U, [; }5 `! I+ v1 F　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
9、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　10、锻炼的最佳时间

. t9 S# a, C7 P5 A3 W1 t　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
! q) ^2 d9 ~- [$ r0 @) d