 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧+ I: A, W% { S1 p
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了& |$ `# L0 _3 H! [# E0 v' ]
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 + |) Y8 h0 t$ m r( w* _
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
1 [" e. v2 b1 w6 i 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
0 c5 L8 i( b: ~' l7 C 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， * Q) R( K7 R$ W; _" B T
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. `- j$ D6 y5 q
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯, A% B6 t& b+ i" _0 B
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯' V2 i& {9 S" U
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
. k4 Z, o3 T6 q; y+ q/ @% L 淋半杯，咖啡或茶一杯
; c0 A7 I! P( N" M第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
2 d. B3 {" K9 }+ i0 K0 K9 O! d 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 L* u% E3 |, W* h
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈: V/ o$ Q5 h5 @& P$ B# `
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, Q& `" d4 `& V& N' B* c4 M
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
1 n9 Y2 G; D" Z( z8 Z2 M, { 外其他东西
- b: \3 c f1 A. a% L( p; ^***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# i1 F+ Y2 R0 K1 P***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& ^+ |3 n( M; O3 t* G
***咖啡和茶不可以加糖及奶" e, S+ h5 ^3 t+ g6 X
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食/ P+ j5 G q5 V+ e
& g+ \. e: T, \第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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* X6 J" P7 [- K! E' ~+ w9 r7 {菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。; [/ \& M7 W* i! n/ e P8 u. z8 [
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。) J1 x! a. F |5 ^0 B* b
菜汤跟以下食物配搭3 h2 h" q; }0 W( r) ]7 X+ d+ }
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
# l3 l+ l( R$ c9 N+ _/ f第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。. R: w# N( B1 G( B0 D
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
: W# ]3 f, y8 J3 X第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。' R# N) e* }* w9 D1 j
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。! ?2 y4 V- u3 C6 Q+ V) W/ c" b
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
) d& g* D9 c! N# W# t+ Q0 D3 E7 R第七天﹕糙米、菜和生果。
_8 S) L! [. X6 ~- a5 O4 L可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: X- {. b4 M/ _. Z5 a J7 U5 s
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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