 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
0 C4 }# [% P7 y6 Q" c5 D2 C不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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5 F- i( F$ B2 i7 Y) v第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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5 ?' `8 z# f2 ?) g第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
. D" _1 Z7 a6 I6 t 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
# p' y. i1 b* A1 B3 V/ J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
& @* g/ N M7 g; T- W- S 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
* }$ p2 Q; c' n- {" t5 _' w第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# e- \) g7 H4 M/ J( f. w 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
0 X2 s* o( k$ ]0 \+ u; B' I 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
+ U4 V% D* d, @) c' X7 a/ A, z3 B 淋半杯，咖啡或茶一杯
6 ^9 R( ^! j# _3 C6 x4 L6 X3 C6 S% i第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯4 S# }) Q/ e& x8 c! X" U0 D
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯1 c: _2 F$ q; h+ G6 }/ \. B
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈2 J' ?8 C3 c7 L/ i
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
" A) p7 K0 d: A1 V+ }***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 T, b# b9 N7 B, P
外其他东西 L6 j5 d8 A N: k8 g
***依足次序，不可乱调或用其他代替品- U9 ~' @' J2 k7 A2 j9 ^1 I2 w+ ~
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& I S3 M) w0 J# u***咖啡和茶不可以加糖及奶
+ i- b, y7 Z t& f0 P+ _***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食3 c' K. z! O, M* d/ f U
7 [+ N0 O7 O5 E9 m# j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)" V) G5 J, d( y' N" M
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
3 G/ m3 P5 c! m将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
& O0 j0 T$ I2 |5 L" i" I5 B! r菜汤跟以下食物配搭
: p$ x7 l" w% B) ?第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。# W8 j- c6 P% @6 T- {+ |. S8 k
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。' K! \7 t/ C) e, D& G7 B+ R
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
1 e& d* {7 z; {' n第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
4 X9 T7 m' U" b第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。8 Y5 m* B. M! e) N
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" b2 T; D# e7 ^( Z1 {7 ?0 X第七天﹕糙米、菜和生果。; X7 C5 T* b! {5 B! ^: B7 c- M
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。$ B6 K ~' h9 z2 T. E3 I' f
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, q: E5 F+ k* z7 g+ `! r$ g' v [
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) W, l5 P& k4 k4 Z这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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