 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ `2 q: f+ @. }( o+ P* V0 s' `' u不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 d) _; C5 v$ ~( N: P2 ^" g5 h" |
4 V4 {: O' I# U* \! m/ F第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
! b. N+ v- S# ~# g3 n* Y0 i 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯1 h6 s7 F4 ?) R9 U% X0 Q
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
/ z6 z; `3 P6 V2 e- C 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯$ j; d2 m" ~, }4 L
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ n' s! E, c8 ^2 } a
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
8 ~% `$ n# Y/ ~; }6 n+ D1 P 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
$ V6 j9 E& S& N 淋半杯，咖啡或茶一杯
: D9 X: \8 @9 j/ w; p. {第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯$ ?6 G3 S5 V5 H+ a5 u
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ m' s a' w0 Y% r4 d! f
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈3 E) a$ U9 Z+ a7 g4 u4 p" `. h
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯3 J7 w/ g- s# p1 d/ d$ y
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
0 c( A/ ~0 D2 {% C! m1 Z 外其他东西7 i) V; F8 E: ]7 h$ D: |
***依足次序，不可乱调或用其他代替品4 i: B5 s* P0 q( w, |0 a
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
" @) `& m) c7 r***咖啡和茶不可以加糖及奶' J+ _4 z* ^5 e; d/ V- L0 f1 {
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食0 G; v2 [7 A6 @
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* Q" i' o2 A4 |7 @6 ?. X4 @
& k# q) B( ?0 H' E8 L& ?+ G菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
& @# W1 p* V6 z/ H" S将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
$ _2 Y) C q$ Q菜汤跟以下食物配搭
: C4 s7 s7 c2 Z7 [5 a+ G& D第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; r1 Y( c& @3 k' \3 Q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。" w. }+ o, y" m; ?- H/ V
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
4 A" G3 {8 r; w& T( o第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 N! h. b) [# _9 G# E
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
8 E# m: n9 }6 x第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。" p! J k. b( C. W
第七天﹕糙米、菜和生果。2 Q4 [- B0 k: q5 u {; k% ]
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。; X: q" _9 V. P8 Z7 k3 `
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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4 K x x' Y, P: `8 G. X这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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