 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 W- E2 p3 {, R8 r8 P d0 v+ N不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了" u& g0 F4 p6 _* B% f5 ]
" U2 Y; n7 k" V1 Z0 _ \7 U第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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" R6 Q: N+ @# A& ] g第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- J/ e- F e/ n+ H/ M9 @, }
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯. T' G3 ^" d: S. y
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
9 ?. W @* \8 X: h( X8 u5 W1 ^ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
; ` Q a1 H& J' u% k* N第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯, p2 X* E/ l8 I+ t5 |3 V3 }* n
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
. }$ H) Z5 H6 Q& F" v 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 H3 E' B4 X+ j7 N 淋半杯，咖啡或茶一杯
/ f9 ^. C5 s2 t- ?! o4 Y第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 q7 `. S5 T; J( o( B4 R$ x+ f( ^8 h
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ M3 ]2 V9 y; K; Z+ q9 V. A) Y
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
r) c$ H0 _ \8 S2 a 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯: V: o' `8 ]0 Q* {
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱# C, l, i# f, L6 z2 C$ e5 x9 j% I
外其他东西
$ F% U! m" N7 W***依足次序，不可乱调或用其他代替品' b5 K, g7 s6 N$ J8 J. f
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料) c3 q) v3 s: h: N0 j" B
***咖啡和茶不可以加糖及奶. `0 L5 I% ^% o9 P$ Y j" c
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食, O4 H' U( _0 T- S
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦); s1 s q0 k' O. D& l0 k w
4 u; D$ v' h/ K) ^" } |菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。% q; T7 ~' |3 Y8 W% I/ k9 X' r
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。8 m- J/ k" D# S2 |! t* ?/ W$ f
菜汤跟以下食物配搭
6 H c7 A/ u1 \) n2 q' X第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
[. v! ~! R w6 `第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% W1 h4 V- c4 M6 `5 Q
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。8 f3 Y0 K Y- [: A3 T6 o) E7 i
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
' U8 D+ Y/ x/ G$ j# u$ n# e第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。: J( i9 R6 ]5 [# s7 [7 n
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
4 R7 Q+ d8 j& @- m( D第七天﹕糙米、菜和生果。
) ~+ }; F/ A4 d1 [2 V1 w# Y4 n: ~# R$ T可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。/ {! _7 D9 ?, V2 `; i: `5 G
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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