 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧5 a# _2 o* u/ |/ @1 p: i
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
% D2 e4 k- R a8 D 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
; `6 m9 V8 y+ Y' @! G$ Y 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 8 z9 ?% @; @5 f2 y& ?% |
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
& {% k* L& B* J' c' }! H* S, P第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) q8 n y! n: ]9 Z0 r+ ^ 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ [: }& |. @1 H6 G, h2 G6 ?
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇. Y) o8 P! b) v* ?8 r1 u" ^
淋半杯，咖啡或茶一杯 a* ?' ~' g+ z1 K( @( R
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯; i$ V* M& }6 N
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯9 \6 D. j) i3 C# c8 D I
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
- _7 E7 h9 ^4 k l3 j2 x 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯! C- x" F- ?' y
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱6 ]! u9 \+ v* N! h8 r
外其他东西
* ?: ~5 A* O1 w+ q- T5 q4 P+ o***依足次序，不可乱调或用其他代替品, \( N& G, H/ M, z( T6 G) K, w* O
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
$ L) P5 }2 x% {) e7 u. k***咖啡和茶不可以加糖及奶7 P+ p, k5 C3 u& K3 x/ a3 X! Z
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食# x& k, G( M5 e6 U6 J7 K! n
9 w: {0 L" F6 \/ {; m第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! m/ Y2 F8 |1 p2 j3 _! u9 ]
: l J2 T' J% p* N. E0 ?9 L2 h菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 f4 a2 y1 j4 C6 ^* h
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
$ s6 [; j) d4 W, m, F, `菜汤跟以下食物配搭4 r) m [" ]: X& b
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' X! w+ u) d4 L* T3 b0 i6 }# a+ z8 @% i1 ]
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
: @1 l1 o: B) v! o9 n3 S第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 [! K* O# P6 w H- [
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. j- a% H1 k, V( I/ s
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。+ G, q, M2 x' H8 q& c7 x
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。* R; E A5 O' M P
第七天﹕糙米、菜和生果。
: Q! R5 B4 P1 r$ l9 t可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
& d& w$ w9 T6 M) _不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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) {( N, ` X" J% m4 R这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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