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减肥食谱公开

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 15:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! q7 S  }" |2 V8 [' I! A" Y# @不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了% E. t- i8 H# U+ e( F/ G* G+ S; ?

4 G9 Y9 s( u$ O2 ]. {4 e第一个食谱我吃了一周 减了五磅  8 o0 A5 _3 ~; y* f' D1 D% O
2 }/ Z) |5 S( e% r! `/ u, d) Q, i
第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯
( R1 x4 D- L" I2 }# [# ]             午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯' a9 R& }8 L0 b  u/ D$ m" `
             晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个, . Q5 w* B3 Z& ^, F9 f
                     香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯* K) N5 O$ a% V; W4 @9 \2 d
第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
6 ]+ T( s" E7 M6 B             午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
# d, y" ]6 L1 Z9 `: X2 P6 D             晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇
7 _: E% Q. N7 [4 B                     淋半杯,咖啡或茶一杯
4 H3 F9 X+ [$ p第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯
: M- d5 L" N: w4 B: M             午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯( V8 k& A) T# t9 }8 ?
             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈
$ U% v6 r! t- x$ w& @, p1 m4 w                     密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯9 R: S! O4 p0 _1 Q$ F
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
6 B8 i4 R" i" o" F     外其他东西8 k1 o+ M& \, \! C. g' Z
***依足次序,不可乱调或用其他代替品! ~' x, Y4 e3 T# q4 a  X& D: R
***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料: d- H% Y4 Q2 O8 b
***咖啡和茶不可以加糖及奶" p( T+ O: J) w, y" ^
***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
! {1 l3 ^$ K" K4 c; }
0 \: W: s& r' N( w- q1 v第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)0 w: n' X" o4 e+ a. _. B$ l  _7 G* \
- c6 d3 H. c& {4 n5 {
菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。1 P/ ~  O1 d5 V  N8 K8 E* K% x) I
将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。0 p2 K: o7 t8 }
菜汤跟以下食物配搭5 r7 `( m0 A$ H0 f8 e' z" L8 H
第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
5 M7 a; Z: I# b. z- E: n% d第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
9 B9 I$ g* j+ Q. f( ?第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。+ h. K& A: l: F7 R- a6 q! F
第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。
0 k4 F" Z  q. C6 f8 G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
3 o2 Q3 X0 H! J6 v$ S/ V1 z第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。4 E# i6 e6 Q9 p* j# A
第七天﹕糙米、菜和生果。
5 V8 y$ }# B/ b5 q: j% Q- A/ n8 ]: s可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ r% {( c/ z' Z; n( \+ }* t4 L不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
) l! j& z2 C# u$ R5 X2 v' d/ @; ~* p+ r" P$ l

$ f- r. g" F" r. i这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
; _% C, F' T( O5 h7 \' c) d几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ f# L. F5 f1 T  N不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅  ) L/ Z/ P' @. o% Y" t) x
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第一日 :早餐- 西柚半个,花生 ...

" _& U+ S8 `' \4 S6 s- N: P3 y羡慕
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:0 h. j( o& u, p* L* a0 w+ z+ G
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
4 T% R- l) P. k) W. t ...

9 x' T/ l& O7 c( l' a; m* J, j. w8 r3 Z. i* c& d/ D% g6 ~# j+ a. G8 q

6 Y: h& h+ ?5 |0 t可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-12 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye,别说减肥了,我连活下去的信心都没了!
, m' X) C0 G1 F6 h; |3 J6 k& p- w) _7 U, ^/ a/ {) Z
我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长,我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-12 20:53 | 显示全部楼层
冰淇淋最容易发胖啊!1
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 09:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:& `+ ~5 q2 z; ^
冰淇淋最容易发胖啊!1
+ N1 A$ j; q6 k" D
错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的
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