 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! q7 S }" |2 V8 [' I! A" Y# @不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了% E. t- i8 H# U+ e( F/ G* G+ S; ?
4 G9 Y9 s( u$ O2 ]. {4 e第一个食谱我吃了一周 减了五磅 8 o0 A5 _3 ~; y* f' D1 D% O
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( R1 x4 D- L" I2 }# [# ] 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯' a9 R& }8 L0 b u/ D$ m" `
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， . Q5 w* B3 Z& ^, F9 f
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯* K) N5 O$ a% V; W4 @9 \2 d
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 ]+ T( s" E7 M6 B 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# d, y" ]6 L1 Z9 `: X2 P6 D 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
7 _: E% Q. N7 [4 B 淋半杯，咖啡或茶一杯
4 H3 F9 X+ [$ p第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: M- d5 L" N: w4 B: M 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( V8 k& A) T# t9 }8 ?
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ U% v6 r! t- x$ w& @, p1 m4 w 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯9 R: S! O4 p0 _1 Q$ F
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
6 B8 i4 R" i" o" F 外其他东西8 k1 o+ M& \, \! C. g' Z
***依足次序，不可乱调或用其他代替品! ~' x, Y4 e3 T# q4 a X& D: R
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料: d- H% Y4 Q2 O8 b
***咖啡和茶不可以加糖及奶" p( T+ O: J) w, y" ^
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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0 \: W: s& r' N( w- q1 v第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)0 w: n' X" o4 e+ a. _. B$ l _7 G* \
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 P/ ~ O1 d5 V N8 K8 E* K% x) I
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。0 p2 K: o7 t8 }
菜汤跟以下食物配搭5 r7 `( m0 A$ H0 f8 e' z" L8 H
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
5 M7 a; Z: I# b. z- E: n% d第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 B9 I$ g* j+ Q. f( ?第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。+ h. K& A: l: F7 R- a6 q! F
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
0 k4 F" Z q. C6 f8 G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
3 o2 Q3 X0 H! J6 v$ S/ V1 z第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。4 E# i6 e6 Q9 p* j# A
第七天﹕糙米、菜和生果。
5 V8 y$ }# B/ b5 q: j% Q- A/ n8 ]: s可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ r% {( c/ z' Z; n( \+ }* t4 L不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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$ f- r. g" F" r. i这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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