减肥食谱公开

satouyuri

几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
, p/ h, D2 x/ n3 i+ l不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

* M$ I8 }+ j4 T/ D/ o! F% |第一个食谱我吃了一周 减了五磅  
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 |/ `. c9 A9 V6 i: C             午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 C  G3 ]+ y$ V! U                     香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) ^, f( w, C1 {+ P" I( K- D0 N, S第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# p! \4 w5 u: K( B! _             晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
                     淋半杯，咖啡或茶一杯
( V4 Y% H+ x3 m# [第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
             午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
0 ]  V) A$ R! t" D$ W0 h                     密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
     外其他东西
& P- A5 N  Z5 B8 g$ z7 N$ ]% t***依足次序，不可乱调或用其他代替品
+ z2 C$ r/ b3 }8 L***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
***咖啡和茶不可以加糖及奶
9 U1 q4 S" m" V+ m& a3 A# p# J***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
5 E+ g. f' i! N  X1 p
- z, x  _  C6 p3 F! T  ^$ v2 F第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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5 m9 W( a) O' d' C) m2 a- ?9 H/ H菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
/ g, t5 U& R2 F. g! U+ ~% w. T! l将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
菜汤跟以下食物配搭
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
& M0 z, k. s6 ?2 ^  t% C4 X; Y第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 S! x3 M; T+ e: M+ v! x; R0 n" [第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
第七天﹕糙米、菜和生果。
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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# }) H, M+ s* y, J这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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# W; `) a* B1 D% x+ w% R  M, b* [" L3 \第一个食谱我吃了一周 减了五磅  

2 f- }  l7 V  ~* p- L$ e' i9 y第一日 ：早餐- 西柚半个，花生 ...

& I* R" ^+ p9 ~* u1 }$ v1 D% @羡慕

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
7 B" L/ A3 o  [! x- S" ]3 W9 X这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
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, P$ j5 B$ ]1 U! d& r9 r+ ~
! Y* T. Q7 Y1 X9 Z) p' c/ M可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.

裙裾飘飘

想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye，别说减肥了，我连活下去的信心都没了！
, y9 I9 ~7 V/ x  l7 V7 H, q% j* ^6 ?3 H
: x/ N) w. R& K3 q( D9 V, B我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长，我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。

今天闲着

冰淇淋最容易发胖啊！1

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
, [# G, t  i4 Z9 w; G+ d1 U9 T冰淇淋最容易发胖啊！1

- k$ {% }1 O; q( z, }1 j! r错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的