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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ }9 o- s Z; P; k2 s$ N# R8 l" ?6 A不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了( r, ^4 Q j* F" @$ }7 ]1 h2 B
% F$ }8 o0 i j3 T7 i' p第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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% Y/ g) @' G& W( O第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯 D/ z5 B8 Y7 K1 W
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
+ U* s* z, e- r8 X 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 6 S& e2 i! \* @" x, n3 M! L4 J
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯6 `0 e6 k+ ^, W" ]: B
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ c3 h. ?3 o0 {1 E4 p
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯9 g# F. g) m5 C
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
* A: @3 R4 {9 X) o 淋半杯，咖啡或茶一杯
$ ^- Z& W e( Q4 @7 D5 f第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" M7 Z% J P$ C' ]3 D, Z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ F, Z, S$ f1 ?9 s4 b- e
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈" I% T5 _; g! D
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 X0 d- [6 O' r5 T
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱+ I; m: X O: [8 `2 f
外其他东西
[8 ~* X) l4 W' L***依足次序，不可乱调或用其他代替品- M5 {7 z% s" B+ }' d. T$ x% {7 C
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料1 h+ d2 T2 _; A9 p7 d3 \8 S, O
***咖啡和茶不可以加糖及奶# d! a8 M; s3 S5 \
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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! w0 f5 b, x; U a9 }第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)9 u. ^0 V7 K& M& K* }/ B% i
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& {2 `2 j! D! r1 n) Q" ?4 b
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。; h. j+ y1 Q6 l0 T( A( x* {1 q# Q
菜汤跟以下食物配搭9 C8 @! [. F: j1 F( o/ }8 g
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
4 A4 ^# m: U7 i" P第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
$ K; T/ {; T" n第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。6 J5 n. y1 [ d# k% ~) ~1 r& S) g
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. I+ O9 Z% `; P' l" @8 D, s
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
" F; C n6 d! Q) `! N" Y5 m第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。1 H2 @" o* b3 \4 ]6 U
第七天﹕糙米、菜和生果。
" _% F: c/ X) ^/ _, U! }; b可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
9 j% |4 x9 `) d8 u! Y/ J不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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