 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
& h1 E; c8 W- Z不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了4 p# z0 H/ w- E4 E7 m2 j3 U" o3 c
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
: B8 h' c# U: W2 ^ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
8 A# I; s; x9 g. u 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
0 @9 Z9 G! r% V. D3 N 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯5 F& R# i1 _- e, _. Y
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! r4 @: D& C' R c/ T ^ b 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯5 X+ G; z8 N- C2 _2 g
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
_. ]$ G, [' i2 {* e$ B* x" T 淋半杯，咖啡或茶一杯
: Y; N" u0 J& t' t第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: b7 S% K- t; |% o* [ 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! n# U; M; @) b$ H; j4 N; J! S 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* q* F! T& P4 q" v) v 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
. s$ |& Y. B$ c3 C" P! ?' P***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱 V$ M0 r/ l7 y. O; [- Z/ X
外其他东西 Y* g- `% v2 D! t5 R p
***依足次序，不可乱调或用其他代替品7 r9 o$ S( w$ \- J! F3 `# [
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料# r9 Z' L% R3 J6 _
***咖啡和茶不可以加糖及奶
; N1 s( k7 Z0 A# J2 Y0 S$ s***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食) h* y% S$ y( [) L, k
5 G$ z; s; Y8 o7 m: `. j9 `第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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" a- ?- R& _! s: |菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
t6 E0 |# Z9 q( @/ r将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
; Q. q' ~5 K4 l/ I菜汤跟以下食物配搭
7 ^5 }; p, W1 s( H4 `/ m第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。2 }; B# l& \3 T; ?3 c+ M8 O. D+ @
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
" E: G' A# j( Z+ h第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。' ^" x; ^' K3 O3 m- \4 L$ w
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。# |+ U: I# U7 Y! ^6 e
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。* e: L9 W7 q( A2 {/ |/ R
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* z' F" a' c; M/ h. C第七天﹕糙米、菜和生果。$ K( E8 z* S% h$ E
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。, V0 P: V# }. t1 J& m
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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