夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

. B: D) ^( }3 a' v* @; t" m. y要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
2 Z9 [  C  `& b9 n& y$ @6 r' r6 v2 d  S三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
+ a8 e* f9 ^  [& g( C动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
7 V# \1 ]3 @( {; A除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
' R, N% ~% t! l/ A/ G/ W8 d( g减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
; H9 D7 \, L+ H; p4 c5 S偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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9 L3 U1 N! a, v6 f; s. i- z" z' j第一家:【至尊品质美体店】
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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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  d( C! i$ |: M第三家:【青青瘦身淘宝店】
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
6 @4 ]# u% `# ^, D9 ^: H淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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