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简单两步排毒方法 让你快速清体

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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7 p* O8 F3 n& b$ Z; L  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。3 @/ Q$ U! X) H/ Y6 [

$ p3 Z0 s3 {, a2 [) e  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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  w& G' e4 ?$ w  f* E  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。7 Z1 b+ k( o' n9 O6 e
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  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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) U1 s3 J$ U9 P* T+ |    二、食物排毒法:
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: o# C' T' T  r) B9 h7 O! S  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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: Z! I, E, C) a/ H3 f* F$ k要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如8 h9 R; F0 I$ h* B% F# B" Z

# @  c3 ]0 o- ^/ m! |果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。; V1 ?" P" H% @, G

' P; o/ j1 g& T" e5 ]4 Q3 s; X  有益排毒的碱性食物
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  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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/ y/ |# Z( n* T* Z5 i和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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) \, J5 m6 L; C( l4 S  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都3 J: ?# ?7 p  h: {% J* T
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。' ]" }% G3 |5 w2 k

  m/ L" U  z" E. y& f7 p  e. z  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在2 C" ]6 H# |- I* \' I3 \8 w2 d6 ~
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。+ q/ B% i, @  v0 p

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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶* [3 U& g8 M7 G
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量" J4 u9 l" W! `( {1 D! G
最多的那些。
# \2 q3 h5 Y! v, h  二.深呼吸
4 R3 m+ U5 y0 x6 c# J  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。3 @% R0 L2 ]- E$ c0 ~2 @
  三.吃富含钾的食物
+ n7 ^% b& ^9 `  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、- J! U8 z- v* D: E' H! z2 A
哈密瓜和干果。
! a* y' D8 |1 K) n   四.快走
; Z6 w+ O& e2 ]8 t7 d# E  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
9 `2 ^! J+ C3 v# B或距离/ A0 r$ o: `5 U1 }. K$ L$ H
  五.注意食物标签中钠的含量* V! }/ d8 C' r  z1 R
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意9 `" ~8 T6 P7 q: |
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
$ s' R  E8 n3 S. ^3 r! B/ M  六.多吃黑巧克力- A2 E' [& m% \3 W0 i5 T3 t) H
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
, G1 n: E4 F- n2 m/ q6 B     七.服用补充物* i) n% j! d8 q
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
. a; l, l* x. D2 k+ y  八.喝酒但不要喝太多
& d; a4 N; ~! x2 h. B  w  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝
$ @- Q: I( P* H  N; ~酒还可以降低心脏病的患病率。' {' C9 |+ i4 U& ?+ x& \+ ?
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怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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