 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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一、运动排毒法:# I6 V7 P+ I5 z
) F q0 M, M, q; A4 d 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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! T7 F1 j0 [( @$ b8 B 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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/ Z; p5 C8 b3 Y; M$ C! | 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。5 Z4 D# y# _6 b: p9 M
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。# F3 B! G8 s/ S, r* D
2 T+ P7 |* J( x: r 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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1 k, h5 z% Q$ {' O$ C+ F2 `7 q- S。
) D# r( x+ P$ f& |8 t& R 二、食物排毒法:" W5 K3 S* P$ q& }, V* a
/ N" T: F! k L 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需) V+ `' ^3 L4 F3 Y) s4 J
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如4 x: a8 H9 W% d# H( u9 K& S& v
0 m G1 ~' D; ~果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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% o0 N) v: {0 P正常运作。
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# Y q8 d$ ?, k/ A4 P 有益排毒的碱性食物8 J. j) Y. a- O$ C! n! \
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱9 j5 m! L' h" L4 P. d% i4 x
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。- h v, J, C$ F; T: W/ Z
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2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都# l$ e4 G; P C# p
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在5 |. \9 m/ R6 x. i
w3 L# G5 ~+ F Y5 {. l* V努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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