冬季减肥餐 吃了你就瘦

sunpei415

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
　　【早餐】
& y% A. a$ g' [0 `' A* k+ W0 }8 z0 ~9 t　　饮料（下列饮料任选一杯）：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
　　副食（下列副食任选两种）：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
【中餐】
- m- r) ]6 F7 @# U9 \1 g　　主食（下列主食任选一种）：白饭半碗、糙米饭一碗。
　　汤（下列汤汁任选一种）：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。
, `& P8 q. ~% @7 w' f$ H　　主菜（下列主菜任选两种）：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
- F+ W& }: |% ?  M7 {* t/ k【晚餐】
9 Y- V: \7 K2 I" Y) [# h　　主食（下列主食任选一种）：绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
" `) E8 A) t. G　　汤（下列汤任选一种）：杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
) t5 S: u. G- h  |. ]  x　　主菜（下列主菜任选两种）：青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
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