多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
* n" W6 |* ]9 X# L" q1、 损害智力
) o  }# M1 T3 q9 _/ z多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
4 l$ \/ m! q, J4 g& T- o只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
! f( ^! J7 W4 z) p/ p3、硬化血管
3 z2 X) V' t( H. j/ g1 }  P4 v吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
* Z2 {" E0 a" O 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
+ q: p- L: h& N3 l6 W6、威胁肾脏
) M$ Y" @& Y+ k/ \血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
9 [1 z2 T/ H& g7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
% z. Q; o$ k; f0 O& u1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& }* |. t$ {! N. b2 A9 n3、改变烹调方法
" E4 L3 m; B% V5 J6 K炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
  S: \! @3 |' L4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
7 I( z8 e; i* x1 J+ e5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。