多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
" v& Z) o% P; R& _( m! c1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
( g2 T  d0 Q, ?2 x, H) x2、升高血压
  |- n" I) \- m# X# Q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
  q( _7 m) Z3 r3、硬化血管
: P5 F1 ]* n/ K8 q1 _3 o/ R2 Y! }吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
0 d5 J( [4 u2 C3 k) h  D5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
3 @4 b2 Z$ @9 \6、威胁肾脏
; \; A$ N$ Y" r. |7 P/ j* G* E血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
/ e. A1 V# a' f( \  o1 g: j7、诱发感冒
) r6 V6 S% O. H过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

& f2 Y* ?3 Y- m1 Z减少吃盐的方法：
% h. B5 s, T* S, i" \) {1 、用低钠盐取代普通盐
2 U9 r7 }" y0 M低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
4 u- S: i0 x. P, z& E0 y/ C每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
) g- X5 }! b$ w" P: K, {/ v4、多选择高钾低钠类蔬菜
0 G' f& B$ D2 a9 T; d. M; E如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
" }% \/ T2 l$ l7 K" S5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。