多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
) z4 `# T; l2 `$ f5 [( F: s3 w% w* {1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
0 k  r  m4 F, ]4 t8 X只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
" f; o! k! Q: ~. G# ]: m/ F  \7 i吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
9 @  M7 n0 _' s. d) E; F4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
! {3 Z5 q5 c. d0 I: w( b  g5 E* b4 n) I5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
5 c. v  ?# y6 g2 F/ n) p: d7、诱发感冒
) f+ L. U+ _7 X9 l1 Y* a过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
1 U- O: e8 F' x- ~8、损伤骨骼
- j3 R% [5 Z4 q0 v3 S7 |高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
( I$ Q2 r- E/ Z: I5 K1 `1 ?1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
/ ~1 f0 l* r+ Z. f; \; U" {8 Y9 d炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
) M0 O+ O4 s  S5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。