春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

& k/ M0 E. ~9 {5 i
　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。

　　【推荐粥谱】
' o- e7 i2 o' [5 T
2 p! x4 C+ Z8 Q* G; h　　三文鱼粥
1 `  ?5 Y" x6 E: B) L! P
　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。
: Y6 [: w. O& E/ w# F
9 `1 |9 }% z- R  G　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
  V! r* I" X* I
1 l& e9 G* N( h% Z4 C" w$ H　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
: g$ w1 T5 s' \: K
1 u( p5 O* _% F" y　　五谷粥

+ X4 }3 _0 n/ Z　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
+ t' e  w) g6 Y4 q- [
　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

6 j2 A& I% x! I) d0 f9 k: D　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

　　鲜贝粥

, v1 k6 E( X4 X/ Q1 t　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。

7 L% d% ]- n1 h! [4 b- U, V　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。
, K% \" T# g% |, C- r2 G6 l
　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

9 d# i$ e5 v4 F　　虾仁粥

3 T; ]: O% X! w* }5 `6 t4 T0 b8 ]6 g　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。
# p# O% o% b& E' P2 [" \/ T* |
) M4 A& |( f  E! {2 ^! F1 R* S　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

& b& G) R, P* h( _2 E+ Y　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。
' p6 |& @3 m5 p9 r( k# w
　　什锦蔬菜粥
7 K5 E- o+ i9 t9 o8 @" V3 e
7 P. B  Y& `9 F0 F　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

0 i: l# \+ Y/ ^  k　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。
9 o: E' u6 m8 r7 l/ r
$ z) |4 g2 T4 S( d9 @- S6 B" t　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。


* k: i( }) Q6 [7 t9 W1 o! L- `6 |MY BLOG
. R2 c# R( e  O; F4 C$ \
8 |3 N6 I: d1 a" |- l5个关键 比以往更快的减肥

0 _! G) K7 j; G, P中草药疗法 为您减去多余脂肪

2 N' F1 ~9 c1 w% g6 B$ r5 _如何减肥 重新塑造你的身体
  R5 x$ s5 x) J7 Q8 [
7 J+ Z$ K/ |. V/ Y4 X$ x. C+ B: c4 C0 ]8 |通过散步 可以减掉多余的脂肪
7 \$ u) p+ `0 O8 X! G