春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

7 w+ |$ x5 @% |, f( C& F6 d9 l　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。

, p6 W9 O% f4 T- m, E1 @　　【推荐粥谱】
, [  ?+ P9 v) O, {6 q
　　三文鱼粥

* q/ M& r$ m1 ~5 }6 O0 l4 Y% [　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。

0 q* ^( X2 ^0 F/ i　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。

8 H: o3 }2 ^/ I　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。

　　五谷粥

% w) p8 h1 t+ Q& f　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
) w; w+ I/ p& W/ n; O  g$ O4 \
　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
: l( ^2 J: k0 N' N3 W' F
! ^1 p; {0 d/ Q2 E; Q0 m2 l# X- G　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

　　鲜贝粥

1 x- L; _) n7 H　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。

　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。

- O- Z* e: |1 m5 U1 R　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

　　虾仁粥
) ^% U. a0 v2 n* l0 |
' P9 [8 h) r) [5 _5 A+ R$ l　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。

　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

/ C7 l- U5 E3 l, V$ s　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。
3 v$ b1 K" g* ^% p) x3 o; D6 Q
　　什锦蔬菜粥
0 u4 X) l8 W  S  ~
, {# N. y4 i9 P$ C( M$ K, p, c( b+ v+ l　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

, v$ f4 x/ L; `4 O/ O; v% w: }5 r　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。

8 A( I& ?( q8 ?( P0 T, p( H+ D# D) d　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。
6 t; L5 d6 L0 _" B' f

+ k& R/ e# Z( O1 f$ AMY BLOG
. L; w9 Q2 p% R' J
5个关键 比以往更快的减肥

1 \& K9 C# S$ M" j' O; E$ m中草药疗法 为您减去多余脂肪
% U5 O9 A+ f4 E7 Z( F3 N  m1 p
2 D5 u* l  F1 k1 l. Y4 h如何减肥 重新塑造你的身体

" u# X5 s3 n  q" R通过散步 可以减掉多余的脂肪
* h- L5 u7 a" C; B1 ?4 Z