 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳?
白领一族如何击破疲劳?
# q* k4 `- @/ }1 M0 N
" q u- y( S6 x- S# M- _办公一族面对激烈的竞争形势,身心受压.家庭,上司,个人绩效三座大山压于肩.如何抗疲劳,如何抗高压?也许,你的内心早就在呼喊:"神啊,救救我吧!",就连我们每天朝夕相处的电脑,也在无时无刻的"欺负"我们!如今,电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷,窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。/ A5 Q+ A$ j ~- R
8 Y9 Y* b5 k7 \6 E4 c% z- j生蚝提取物软胶囊
4 c7 |0 W2 Y' i8 R- T* F7 B9 C. h- l/ `4 \# I8 {9 S& X
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
$ x0 h4 r0 S, G; O, a }% U! S
. f4 \2 S5 y# a. z★面对损害一一击破3 B$ G+ a$ M. w
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。! L4 u4 d4 i6 a9 w: O( @
1.损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。
9 I- K4 _" _( y L7 E2.损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致鼠标手。
* w) R) H- i1 j$ w3.损害:长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。4 R. q$ }3 E1 N; r+ u# o
4.损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。
" ^% j0 z' l* C! S K5.损害:视力退化,长时间对着电脑,辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
. q, E/ L% Y7 v! |6 F
7 ~& U4 D! L6 ^/ t4 x- \5 g复合蓝莓素浓缩胶囊
4 R9 w6 Z+ P0 r4 z& A- L8 _0 k# r# q' C; ]1 M7 Q
复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html3 L6 ]& ?( I* z: M. Q/ E
. ^$ |1 a- L4 I6 ^( y* p4 X击破招式:9 U- f$ a% ^7 s% K, l, T) f
招式1:主动寻求快乐: i, `! u- F0 W
过劳不仅是体力不济的表现,失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭,心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂",男子每天应笑14-17次,女子应笑13-16 次。当然,这种笑应是发自内心,自然而坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。/ J& ?. | h+ f7 S8 P0 g/ X2 m4 R. a0 R
3 Z9 w/ `* n+ g5 h* v
招式2:坚持合理运动
1 D( s. s6 k0 e- k- F运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45 分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体 |
|