 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
6 T' \% _6 U _
+ I& F0 V( @" S2 y) m% ?( e5 X办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。7 }5 {$ l/ c4 i/ h: P9 M! O
2 G0 [. y) B7 {9 I5 L+ _# P
生蚝提取物软胶囊/ z) i: u( b/ P \$ e* z- x3 i
6 \0 R& ]% o% w/ X' V- \/ x# Q生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html6 {4 h0 i; H& M3 \' _* f' U i* L
5 l9 P: r" \3 Z2 O t# j r1 R
★面对损害一一击破
& w4 |. }6 b' B/ I. S了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。9 O) n8 c6 ~) [$ q3 n* w
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。, N2 A" V, A( d3 I
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。4 Y2 _- v+ U6 I% k% z
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。( P! { p+ ?" R( W; d* |
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
' l1 }9 k% B* d( N) b/ b7 ^8 [5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
' q' C2 j% O' T6 X8 j$ G# B! I1 a0 q, Z! t( k
复合蓝莓素浓缩胶囊
* \! Q+ P3 ~7 G
/ P @9 z" w, U: `复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
2 M" Q, r! F( O% y* e5 |- o J( P* H( h5 O" O- ]# W
击破招式：/ t' p' j# ]3 {2 }+ K1 b
招式1：主动寻求快乐0 E, E8 }* H2 @8 ~, A& V$ e
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。/ o' e7 r0 ], J) Z+ o( C) [
! x- w0 E0 d/ V) O& |. V
招式2：坚持合理运动
! H+ F9 E$ o- w运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
