适合瘦弱儿童增肥的食疗方

mylifestyle

　　其实，一般瘦弱者欲增肥健身，无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。

　　给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方：
) i6 j4 U+ o# p
% f+ n; N9 Y, z　　(1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。
4 N& z$ [, [' v: J) j4 B* `1 Q" S
         乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。
4 b* w' G- S/ `+ p( ^2 y
* U6 d' N# j: I  u& J　　(2)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。
3 }7 h8 F" r' C- T
　　(3)备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1～2次，当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。

- P8 q/ Z9 I* Q; `& K　　(4)备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。
( z& a. C% y7 P1 [# q! M- K% P& I
　　(5)备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。
% _" w, B3 q, w* x8 O9 j" ~
　　除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
: f7 c5 d. L* r# f
' @9 N, }$ {8 s& W2 v) }2 ~' N
: v" w1 A% W! pMY BLOG

让你减肥成功的简单提示
+ t) u; l* U2 T4 u) ?% X8 i
% {) L! q+ N9 r" ^  |3 ?7 G7 A如何快速减掉20磅脂肪
2 a' i  Y% U0 ]
* Q: o: a4 F" ~# T有氧练习 减去腹部脂肪

/ P8 M3 W2 p  V) H( x$ r3个月里 如何减去35磅