新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　

" |/ C3 f: y$ d! F) @9 Z# d- m  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

　　药膳调理法山楂粥
# m7 F, Z" j) E3 _
　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
7 w' n6 [4 a0 d1 s/ L  [
) J# w$ \& M! c3 x! U6 x9 E　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
$ y! g/ o$ C8 m1 l) h
　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

( W1 {  p9 H  J* B; r  g" N1 M
　　杜仲羊肉汤
' F" K: u$ s' e% e* t
　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
3 ~: p" I; A( s8 B
　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
4 Y4 O6 s1 L2 ~# z
+ {2 D, B4 s+ M: H
　　肉桂山药栗子粥

- E9 ]' x$ ]* E% c6 I7 ?1 I  A　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

0 C7 l  W: H5 @3 T/ \7 Y9 Y4 ]2 t　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
- \5 `% d. a7 p  e; n6 [7 t4 N
　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
' D  ~5 _% A) |: O

8 v2 U# P; l' A3 S3 ~$ dMY BLOG

% v/ Y" M8 x+ L9 G. T如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

  n. T9 M) {; ~/ {  r为了健康生活 请减去多余脂肪
/ d( c* U7 z0 F, T7 h6 x
帮你减肥的最佳碳水化合物食品