冬季养生 大寒糯米补血强

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: _% s8 ~8 S9 b* P; f& k/ @　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，是逢年过节时的节庆食品的必用，甚至连正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米富含B族维生素，中医认为它性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

     同时糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用，而且不宜一次食用过多。因为糯米性黏滞，难于消化，老人、小孩或病人宜慎用。
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& k  O1 C) k* R3 E　　民间有青籼白糯之说，糯米越白越好。今日是大寒，后日是民间的腊八节，虽然不及中秋春节热闹，但也是传统民间节日。在北方要吃糯米煲成的甜腊八粥，南方喜欢吃咸的腊八粥。所以佘药师推荐以下两款美食给大家。
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- c* c# R( h; }) z: I3 K9 [  　　糯米炖鲤鱼
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4 A( J: \; \0 @8 F  ]/ K　　功效：益气旺血，温中固肾，尤其适合体虚易寒，入睡时久久手足冰冷，上楼易气促，进食时频频打嗝的人食用，是寒冬腊月的滋补汤品。
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" r% c& _' h( q0 p　　分量：3到4人用
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: U$ ^9 u( H4 B  _# r* ~　　材料：糯米90克，鲤鱼1条约750克，姜汁酒50克(50毫升)，5碗水(1250ml)。
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　　做法：▲姜切碎，压榨汁与米酒拌匀。▲鲤鱼宰杀干净，去腮和内脏，鳞片不用去掉。抹干，用姜汁酒均匀涂抹于鱼身内外，再涂生油。▲糯米洗净放入炖盅，原条鱼放入糯米上面，下水，加盖隔水炖2小时，饮用时下盐。

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, A/ G, L+ T8 M; R3 G3 E      糯米红糖炖阿胶

, R- \. w. I, a0 q; L7 R　　功效：滋养香甜，滋阴补虚，养血安胎，女性调养佳品。  
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　　分量：3到4人用  
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　　材料：糯米100克，红糖适量，阿胶30克，8碗水(1250ml)。
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: K8 W, M5 ~1 z( P3 v+ o　　做法：▲糯米洗净后，浸泡半小时左右。▲糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖稍炖片刻(约5分钟)。


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/ C; ~9 O% l/ D" ~- E在2个月里如何减去25磅

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张玉

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