 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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健胃萝卜汤' @/ l) O2 V, g
" N4 b$ y4 ~3 ^+ V' f0 d& Q5 v: N; ]7 w* p 原料: 猪肚1 个,鸡腿肉200 克,萝卜350 克,酸菜100 克,胡萝卜50 克,萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量。9 Y4 \/ S( o }7 V* J# a" ?
& |/ q$ h; L' G+ W8 C; J# L 做法:
2 {" h* @3 R P# e' E( d. k" g 1. 将猪肚用盐水洗净,去除黏液后,再冲洗干净,切成小块,放入沸水锅内焯一下,捞出。
6 m2 v$ o% w( c' P2 X 2. 胡萝卜和鸡肉都切成丁,萝卜叶切碎,三者都用滚水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝。
4 }/ k* {& P( w! {1 q 3. 将猪肚、鸡肉、生姜末、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内,用慢火煮30分钟,然后放入酸菜、精盐,用中火煮15 分钟,最后放入切好的萝卜叶即可。
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营养点评:味道清澹可口,略有酸菜味。猪肚和萝卜都有健脾的功效,准妈妈食用可增加食欲,促进消化。; F7 j. x: T' @" q' H! B
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% q) C/ T' N1 o. V! _3 k& j 白瓜松子肉丁
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2 I0 }. Q) A. b @$ V 原料: 白瓜1 个,瘦肉150 克,松子50 克,蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各适量
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做法:9 G) ]9 Q. y3 F5 Q% `( S
1. 将白瓜洗净,去皮、去瓤,切成小粒;瘦肉洗净,切成小粒,加入少许生抽、水淀粉,略腌一会儿。! H2 N3 Z* o( A& y
2. 锅置火上,倒入油烧热,放入白瓜粒煸炒,炒熟后盛起。; F! z$ T: ]: i; C
3. 重新起锅,待油微热时,放入蒜蓉爆香,下瘦肉粒炒熟,再将白瓜粒回锅,最后放入一点白糖和松子,翻炒均匀即可。
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- v, K$ O# R. Q( U/ h5 O7 F K 营养点评: 白瓜含有蛋白纤维素和维生素,可以帮助消化,松子含蛋白质、脂肪和铁,有健脑通便的功效。准妈妈吃此菜,可润肺、益气,帮助消化。6 r! y' W3 H2 i: ]7 N$ y( a
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青柠饭
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原料:泰国香米200 克、青柠1 个、精盐适量
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做法:+ w& {4 y( y! q' L" z' B/ ^ B% e( {
1. 将青柠的皮取下来,洗净、切末。, I! H5 H, C( W* [2 O
2. 将泰国香米淘洗干净,加入青柠皮末和水,一起煮15 分钟。
1 Q8 k7 l! c; k4 ~ 3. 将煮熟的泰国香米做成饭团放到漂亮的餐盘中,放上几片青柠片作装饰即可。
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2 A! {7 j, i2 c; L: r 营养点评:青柠含有丰富的维生素C,并有开胃理气的作用。青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲。这款青柠饭适合孕早期食欲不振,喜欢吃酸味的准妈妈。
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( A7 ?2 Z* b: Y; V5 d 菠萝鸡片- p6 o1 u% y, P4 U/ ]7 _3 k
# D) b! h0 T* z8 a4 |+ o 原料:鸡脯肉100 克、糖水菠萝块70 克、红辣椒50 克、鸡蛋1个
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, `" ?! s) Z. q 做法:2 s# j4 {% T( S; U% v& {' x! w
1. 将鸡肉切成薄片,加少量盐腌制片刻,拌上蛋清煳待用。1 f; H. l, [" \. r8 e0 J5 N
2. 红辣椒洗净、切块,菠萝切块待用。
1 Q! F/ M; c* Z 3. 鸡肉下锅滑炒后,放入红辣椒和菠萝块,用水淀粉勾芡,翻炒后装盘即可。: E. d- k% `1 v" d8 f4 c
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营养点评:这款菜鲜甜可口,并且带有一点辣味,可以刺激准妈妈的食欲,同时,此菜还具有清热止吐、消食利水的功能。
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) p4 u0 U# h( ^& [ 赛香瓜
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原料: 大鸭梨2 个、嫩黄瓜1 根、山楂糕200 克,白糖、香油适量6 N; p4 t2 t+ @3 q
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做法:
6 E3 v; B2 s3 s, S 1. 将黄瓜洗净后,切成细丝,放在盘中;将山楂糕切成细丝,放在黄瓜丝上。
" j% L) j% W5 D/ ^' S! R8 t9 ] 2. 鸭梨洗净去皮,挖去内核后,切成细丝,放入盘中,与黄瓜丝、山楂糕丝轻轻掺拌均匀。
# h4 p! z# q! P( w1 W 3. 将白糖均匀地撒入盘中,再滴几滴香油,拌一下即可。5 v' ~- q* r: g
6 G! }: k4 ?! ?+ ^) r( ] 营养点评:此菜含有丰富的糖类、维生素C 和多种有机酸、果胶和纤维素, 而且,色泽美观、香甜脆爽。3 D" G7 a/ [8 S* S; g
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如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪; U, k$ d9 q% d$ }5 ?" c
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品+ G& L% [ n$ K8 ^3 m b- a. I& [
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