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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物7 G& Y7 \) R* `5 |# b
--------------------------------------------------------------------------------
5 d3 f* [. g/ o# V' o十大营养食品:
( A6 |0 t* O9 d/ W1绿茶 (GREEN TEA)
; F! B6 j. P$ t8 M( R3 d: z2 O-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 C* X! h! \, N  D4 p6 F
-预防心脏病
; m, x4 u4 l5 \5 E, M-用来漱口可防治蛀牙 / k* C/ [- c; b' f# Z# e0 w- Y6 d

# z6 ~% d/ ?. k, J2三文鱼 (SALMON) " y  K4 T+ i; H% N) n+ Z
-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ y; X8 q! s7 w  C7 o" }-可防治血管阻塞
1 u0 q2 `8 U9 i2 ]: I-预防脑部老化例如老人痴呆症
. q9 G- f0 f" u4 }-降低胆固醇 . |/ f5 S( \" M
/ S7 o# u8 i0 }" Y6 {) {2 d
3菠菜(SPINACH)
& }0 E' D6 ]+ _! n5 Y( J! V-含大量铁质及叶酸
; ]. @, z1 g- z( n# {-可防治血管疾病及心脏病 ' F! B. i* w1 s
-保护视力 7 R. _% ^1 c4 Z' j7 M
-热量低 7 T1 Y* r$ I9 v) ]  a0 ^! R* q0 ^
  u. p; Z- P+ E) \% \
4西兰花 (BROCCOLI) - V4 E3 k- y. C& V5 @, v9 n
-含丰富胡萝卜及维他命C
1 }. I9 D2 y; N" h! W-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。 & J5 H* \5 i, n4 ]/ H
  y, W( }& q  B7 ^
5蒜头 (GARLIC)
7 v3 s/ F; J: L  @-防治心脏病
3 T/ ~; ]$ u% j/ P1 x# h-降低胆固醇
: [  a- \& s8 z# U3 M-杀菌 9 {! D' e7 z" U9 I8 v" m" k+ o  R
: q" j. `( @4 y# [, M) m; o
6红酒 (RED WINE) ' s9 a: [/ `3 y
-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
6 h9 |! z  {: A# H8 S3 @8 R) q! u-减少血管硬化 ! m/ t% W) Y* ^' A' T" t
-喝小量对心脏有益
" Z5 G" L# X4 {: |6 [) P+ d) j; i  K9 W& u# e% `) {/ P! G
7西红柿 (TOMATOES) ) Z' E" i& U( r7 n3 M
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 : h' y% D8 K3 j. a) z& \$ a
-防治前列腺癌 " B1 ]9 t; s0 X
-防治与消化系统有关的癌症
+ w2 s# _$ `# b, u2 f-有丰富维他命C
$ R8 V$ t6 B9 i+ L) W4 v3 g* b; t9 F3 _
8果仁 (NUTS)
, r+ C/ |5 |2 u+ a  E/ e-含丰富维他命E
2 x. k' Q- d2 \3 \-降低胆固醇
9 C/ ]/ \9 b2 Y. D-预防癌症 " ?! x! |3 _$ [7 b! P# n, g
-含甘油三酸酯,预防心脏病 ; w; J$ \# D% g! @

& j) p4 w: D+ V7 {7 h9燕麦 (OATS)
! D$ E9 L& G3 V-降低血压
" v3 u) q0 k6 n# z' A$ K-降低胆固醇 ( F% e& K' z9 \# n8 ~
-防治大肠癌 , ?: @# t! W7 g1 Z
-防治心脏疾病 ' z% M% n" C6 Z# t6 ^) W
" f/ Q% `0 H! l0 n
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ; ~- _, K+ c; {
-抗氧化
, a4 l- `$ D/ I1 U2 q# I5 W4 H-预防心脏病
1 h# n* L1 H1 U) I9 C0 ^: y-防治癌症
9 N( y7 m' Z$ s! `' d9 j5 R& N-增进脑力
3 Z3 [, i3 R; n2 ]$ _: g8 \1 T0 E# i' c; P1 ?% @! |( L
十大垃圾食物:1 ]# S& L. `) W8 Q
  }4 S5 h- A8 R* l- U& J2 }
一、油炸类食品 . {6 \1 L1 R; j& L9 x
  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) , M/ ]: L) e3 b1 U# K
  2、含致癌物质
$ u. n2 G: o% x  3、破坏维生素,使蛋白质变性
% n5 c$ N, \3 f6 b. ~) u
" M5 H/ X6 k! I4 B- f' Z- t二、腌制类食品
& a+ @2 p% k1 t( t& I  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 8 m0 l! F1 _& b" w3 ]
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
  Y4 l) x8 m! _8 f1 o  3、易得溃疡和发炎 ) ?( T* Z9 I! I

, \) S; j* B8 n4 {: i三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) / |5 `6 |" }: p* y/ q- {! I
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
0 o- Y+ ?  r! x5 i) F  t  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) ; B/ ^! y8 s# u
9 m2 J, p+ {+ e" y  E
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
/ A$ ]) a4 Y1 e2 u( D  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 2 F4 c7 F8 t; m4 ?( s# U
  2、严重破坏维生素
2 c- v% E9 l9 F: Y; T  3、热量过多、营养成分低 - b0 q5 Q0 N( q1 k/ x  s, d7 `

7 A, U# @) F2 O2 g  ^* a五、汽水可乐类食品 9 A1 `. o% T% i- O: o7 E8 O
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙 + Z' ?0 L4 R) N  z2 `
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
2 u9 g, x! _/ _& F& U
: T; K: e$ ]* b3 e9 j8 d六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
( q0 c6 X. m& F- z# `0 E  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) 5 ]2 ^5 i0 d) o; n, j6 \: ]$ b
  2、只有热量,没有营养 : f( G! d0 r$ S" X4 m; j
" e$ v5 H8 Q% x" E
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
8 O0 b3 p$ E) [# Q7 [  1、破坏维生素,使蛋白质变性 - y" \  z# U6 O. Y8 N/ n, C
  2、热量过多,营养成分低    z: F) J$ K4 I

1 z  ~% w# _+ O% ^7 u八、话梅蜜饯类食品(果脯) " F2 j5 r) d: w, j" T# ~" Q
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   U8 s' R! Y4 F4 u# d0 F% w; G& H2 v
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) & o. Q+ c0 t9 S

- V# |- _/ S4 n九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 4 n1 x' m- r- v. p/ d
  1、含奶油极易引起肥胖
+ K  l4 B" Y# l- u  2、含糖量过高影响正餐
. w) W) L3 w8 z% O7 |
. v! R. [3 W/ r6 T) \- o4 p7 `* B十、烧烤类食品
  g. M% A) l' m" D) K  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) 6 j' N, [. N5 V" E! v
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
8 D8 I8 y7 }) n7 ]2 a  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
3 H% O: x6 n5 ]" M. \  q; I7 z7 D3 s- Y( x' c) }8 [/ V3 w# t
算了,还是抽我的烟吧,呵呵
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
9 P0 q# A+ S" x( j: b, D9 a" z晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
" m' |6 }& m9 s9 r
! q$ \4 L6 v- K, Q, ^算了,还是抽我的烟吧,呵呵
$ G3 {# l, R3 y+ ^0 ^
看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
鲜花(168) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
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发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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