 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物7 G& Y7 \) R* `5 |# b
--------------------------------------------------------------------------------
5 d3 f* [. g/ o# V' o十大营养食品:
( A6 |0 t* O9 d/ W1绿茶 (GREEN TEA)
; F! B6 j. P$ t8 M( R3 d: z2 O-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 C* X! h! \, N D4 p6 F
-预防心脏病
; m, x4 u4 l5 \5 E, M-用来漱口可防治蛀牙 / k* C/ [- c; b' f# Z# e0 w- Y6 d
# z6 ~% d/ ?. k, J2三文鱼 (SALMON) " y K4 T+ i; H% N) n+ Z
-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ y; X8 q! s7 w C7 o" }-可防治血管阻塞
1 u0 q2 `8 U9 i2 ]: I-预防脑部老化例如老人痴呆症
. q9 G- f0 f" u4 }-降低胆固醇 . |/ f5 S( \" M
/ S7 o# u8 i0 }" Y6 {) {2 d
3菠菜(SPINACH)
& }0 E' D6 ]+ _! n5 Y( J! V-含大量铁质及叶酸
; ]. @, z1 g- z( n# {-可防治血管疾病及心脏病 ' F! B. i* w1 s
-保护视力 7 R. _% ^1 c4 Z' j7 M
-热量低 7 T1 Y* r$ I9 v) ] a0 ^! R* q0 ^
u. p; Z- P+ E) \% \
4西兰花 (BROCCOLI) - V4 E3 k- y. C& V5 @, v9 n
-含丰富胡萝卜及维他命C
1 }. I9 D2 y; N" h! W-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 & J5 H* \5 i, n4 ]/ H
y, W( }& q B7 ^
5蒜头 (GARLIC)
7 v3 s/ F; J: L @-防治心脏病
3 T/ ~; ]$ u% j/ P1 x# h-降低胆固醇
: [ a- \& s8 z# U3 M-杀菌 9 {! D' e7 z" U9 I8 v" m" k+ o R
: q" j. `( @4 y# [, M) m; o
6红酒 (RED WINE) ' s9 a: [/ `3 y
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
6 h9 |! z {: A# H8 S3 @8 R) q! u-减少血管硬化 ! m/ t% W) Y* ^' A' T" t
-喝小量对心脏有益
" Z5 G" L# X4 {: |6 [) P+ d) j; i K9 W& u# e% `) {/ P! G
7西红柿 (TOMATOES) ) Z' E" i& U( r7 n3 M
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 : h' y% D8 K3 j. a) z& \$ a
-防治前列腺癌 " B1 ]9 t; s0 X
-防治与消化系统有关的癌症
+ w2 s# _$ `# b, u2 f-有丰富维他命C
$ R8 V$ t6 B9 i+ L) W4 v3 g* b; t9 F3 _
8果仁 (NUTS)
, r+ C/ |5 |2 u+ a E/ e-含丰富维他命E
2 x. k' Q- d2 \3 \-降低胆固醇
9 C/ ]/ \9 b2 Y. D-预防癌症 " ?! x! |3 _$ [7 b! P# n, g
-含甘油三酸酯，预防心脏病 ; w; J$ \# D% g! @
& j) p4 w: D+ V7 {7 h9燕麦 (OATS)
! D$ E9 L& G3 V-降低血压
" v3 u) q0 k6 n# z' A$ K-降低胆固醇 ( F% e& K' z9 \# n8 ~
-防治大肠癌 , ?: @# t! W7 g1 Z
-防治心脏疾病 ' z% M% n" C6 Z# t6 ^) W
" f/ Q% `0 H! l0 n
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ; ~- _, K+ c; {
-抗氧化
, a4 l- `$ D/ I1 U2 q# I5 W4 H-预防心脏病
1 h# n* L1 H1 U) I9 C0 ^: y-防治癌症
9 N( y7 m' Z$ s! `' d9 j5 R& N-增进脑力
3 Z3 [, i3 R; n2 ]$ _: g8 \1 T0 E# i' c; P1 ?% @! |( L
十大垃圾食物:1 ]# S& L. `) W8 Q
}4 S5 h- A8 R* l- U& J2 }
一、油炸类食品 . {6 \1 L1 R; j& L9 x
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) , M/ ]: L) e3 b1 U# K
2、含致癌物质
$ u. n2 G: o% x 3、破坏维生素，使蛋白质变性
% n5 c$ N, \3 f6 b. ~) u
" M5 H/ X6 k! I4 B- f' Z- t二、腌制类食品
& a+ @2 p% k1 t( t& I 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 8 m0 l! F1 _& b" w3 ]
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
Y4 l) x8 m! _8 f1 o 3、易得溃疡和发炎 ) ?( T* Z9 I! I
, \) S; j* B8 n4 {: i三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） / |5 `6 |" }: p* y/ q- {! I
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
0 o- Y+ ? r! x5 i) F t 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ; B/ ^! y8 s# u
9 m2 J, p+ {+ e" y E
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
/ A$ ]) a4 Y1 e2 u( D 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2 F4 c7 F8 t; m4 ?( s# U
2、严重破坏维生素
2 c- v% E9 l9 F: Y; T 3、热量过多、营养成分低 - b0 q5 Q0 N( q1 k/ x s, d7 `
7 A, U# @) F2 O2 g ^* a五、汽水可乐类食品 9 A1 `. o% T% i- O: o7 E8 O
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 + Z' ?0 L4 R) N z2 `
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
2 u9 g, x! _/ _& F& U
: T; K: e$ ]* b3 e9 j8 d六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
( q0 c6 X. m& F- z# `0 E 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 ]2 ^5 i0 d) o; n, j6 \: ]$ b
2、只有热量，没有营养 : f( G! d0 r$ S" X4 m; j
" e$ v5 H8 Q% x" E
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 O0 b3 p$ E) [# Q7 [ 1、破坏维生素，使蛋白质变性 - y" \ z# U6 O. Y8 N/ n, C
2、热量过多，营养成分低 z: F) J$ K4 I
1 z ~% w# _+ O% ^7 u八、话梅蜜饯类食品（果脯） " F2 j5 r) d: w, j" T# ~" Q
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） U8 s' R! Y4 F4 u# d0 F% w; G& H2 v
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） & o. Q+ c0 t9 S
- V# |- _/ S4 n九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 4 n1 x' m- r- v. p/ d
1、含奶油极易引起肥胖
+ K l4 B" Y# l- u 2、含糖量过高影响正餐
. w) W) L3 w8 z% O7 |
. v! R. [3 W/ r6 T) \- o4 p7 `* B十、烧烤类食品
g. M% A) l' m" D) K 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 6 j' N, [. N5 V" E! v
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
8 D8 I8 y7 }) n7 ]2 a 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
