 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
7 y3 ]/ ^) e5 d \4 Y% l --------------------------------------------------------------------------------% R$ Q% r7 E0 ~: z4 X6 V4 g& [, P
十大营养食品:+ a# I2 Z# s6 Q8 Y: J, y( J/ E8 n
1绿茶 (GREEN TEA) / H6 ]* O4 C8 K: d2 V( h
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
% ?4 ^$ L7 J, r! Y-预防心脏病
. P$ ^* n# A7 c-用来漱口可防治蛀牙
8 {* m( | d% x( d |4 k! C! \7 o
2三文鱼 (SALMON)
; F5 ] _9 _$ J0 B' E+ [-含有OMEGA-3S脂肪酸
* k$ ]9 ^$ g2 D% z-可防治血管阻塞 , x- m* `; R* N8 \: s# i; c
-预防脑部老化例如老人痴呆症 . r' O, p, p; x
-降低胆固醇 9 o& Z L. y( w; `" ], [8 n9 V
& S& b5 r3 @# L4 @5 k
3菠菜(SPINACH) ( ~. @6 d0 n0 ]
-含大量铁质及叶酸
+ ?: U2 {# x- h- w3 A& @& I- i-可防治血管疾病及心脏病
% s5 \5 _, Q0 M-保护视力 0 L3 J4 A$ I ~- B
-热量低 : O5 K$ i6 q5 c* Z; |+ E( T
4 L2 ^! K) d& \4西兰花 (BROCCOLI)
0 ~9 Y# N6 E, ?/ H' D-含丰富胡萝卜及维他命C
8 `4 l% J# ~6 D0 p! u1 ~# D-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
7 q/ K" j& f. g( `3 f9 i4 I/ {) q4 i3 l7 T5 |8 n( x
5蒜头 (GARLIC) 9 f) z4 J: I/ \; J" U1 h8 E! }
-防治心脏病 ! d( e# a5 h& Z0 E$ P8 ^! o
-降低胆固醇
6 @% b0 q9 d+ P8 `-杀菌 ) {+ x5 m% H2 r
& g' u! Y! U0 h1 j' I! g8 R6红酒 (RED WINE)
: l; G) E4 Y$ a, V1 z8 M: W2 m2 T a-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
6 ]1 ]- k* H7 y* t-减少血管硬化 - _ T4 z8 b. T' l
-喝小量对心脏有益 9 o' O& q. S8 U; v& q) C/ J
/ |4 l7 R; O* z1 y- T2 H& D$ C7西红柿 (TOMATOES)
% H3 Q+ h! ?) R4 t-含有具抗氧化功能的红西红柿素 / v2 V8 U" P+ u3 X1 l- o/ C
-防治前列腺癌 ( S! Z' g! v: [
-防治与消化系统有关的癌症 % k3 o+ H9 V3 i) n+ F2 @
-有丰富维他命C
0 D. `) h; m% d6 [- x' D- v
* S$ q9 g' t O* h |8果仁 (NUTS) " L7 I1 {# |. Z8 X3 U
-含丰富维他命E
7 L0 M" [/ i9 A-降低胆固醇
8 ?1 y8 ^- ?: T5 P9 } A% d. x9 c+ T-预防癌症 j6 p3 Y5 R9 w. R
-含甘油三酸酯，预防心脏病
% d1 l. r& i8 b& \* U }4 M2 ~2 p' T& n5 u2 `9 x x1 @! Q
9燕麦 (OATS) ' ]7 G I( K* r% n* ?
-降低血压
: @9 k1 f1 ^& W" G" l$ K' ^-降低胆固醇 ; U. U, F# B0 u8 \6 ^& I S
-防治大肠癌
7 c/ d* x" U1 K/ ^ o-防治心脏疾病 + |. w. U( I2 B
1 p2 p+ Q8 H0 p' a; o5 `# h
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
$ W2 a& A/ s4 ?. C# A: T9 c5 e-抗氧化
- Q% `9 q( e' n, G X# o5 g% ^2 o-预防心脏病 9 Q$ X$ ?* T* j% X" }) Q
-防治癌症 ! x# k6 j q2 ~! M f
-增进脑力" u/ p% b8 M$ i2 p8 m1 g
; W9 j- Q( k2 n- _
十大垃圾食物:
' ^4 |' }) \. x0 J2 a9 g4 W } m0 v* V) h; P/ e
一、油炸类食品
4 H0 E' Z5 ?( k9 u: S- L% `4 G6 X3 u 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
6 P& I1 b- f* ?1 X 2、含致癌物质
' t9 f! t! `( C( H 3、破坏维生素，使蛋白质变性 - l8 W4 k* J' p
) J! V" c; o/ ~7 @1 x
二、腌制类食品 4 w" U0 g' G+ c( z! @
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 , G2 ?- {$ B) u. Z7 i3 I6 C' ?
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
! G' b0 q5 w+ z( d: o1 n' ~& ` 3、易得溃疡和发炎 7 F/ o* m0 ~. L0 Y8 B1 J N
; k( {9 X+ W. o6 @
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5 l( k* B B ?2 \2 W
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- a9 Q% c; f( ~" D! \, Q 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 7 d) S2 W) e) J! E
2 w0 [2 S' \1 _+ ]; O7 Y
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
( W+ h& A& J1 V& E( G5 i2 W+ }+ w 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
1 O4 | j }# E4 b5 {# W/ W 2、严重破坏维生素 3 c! s0 N/ N* D: E
3、热量过多、营养成分低
' f2 e3 o- l* C
) {+ i2 n" v# A- V五、汽水可乐类食品
4 B0 Q% k3 `5 k' H/ N' ] 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 3 P0 B% c" A% w
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
2 G$ D/ n# w5 j/ a- @: Q; m1 K ^1 K! Y' F% P H
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 8 V' X& c. J; Q9 `; C4 B+ y' w2 m( A
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * P, \) A/ L' s: w# e
2、只有热量，没有营养
; v. o8 t$ o" E7 r2 B p" t- ^2 ~' E8 H! G7 u4 [' |, R# W
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） . @& i7 e z. M. p6 U7 y
1、破坏维生素，使蛋白质变性 7 W, ]1 C, ~. \4 E) \8 T; ]6 H1 M/ N; C
2、热量过多，营养成分低 6 r8 P7 F* u' E- x) a1 o5 I
, c! S" ?4 A$ B
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
! e3 e& n) h5 ^% M1 B 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ r2 R# n0 {/ G8 { 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
3 R6 l- p5 W3 c, w. H" H- U3 J- \
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
5 x4 L0 H9 x7 v 1、含奶油极易引起肥胖 - [! h, O C) d. `" |/ N4 X1 T
2、含糖量过高影响正餐
( d+ [& P1 ^7 R! l: i: H7 V# l- n V$ j4 V1 k3 P1 U
十、烧烤类食品
# |6 n4 H: u! C) N0 D 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 8 f: Y" f* T' ]
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ( ]: j& I% ]4 ]: w5 n& h! y$ H9 D
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
