 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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; e% j: e- O" U8 K十大营养食品:
; R6 q. h# W# w: r) |1绿茶 (GREEN TEA)
# d2 T. i! u$ R6 P- j; z' Z2 A$ |% k-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 w* T- B: Z9 b# {2 ~
-预防心脏病 7 h t% a% o) a) A1 `9 Z. O
-用来漱口可防治蛀牙 ! ~) @" H6 b9 V2 v' g+ Y* z) ]- [) T
+ r$ L, r% F9 I- n) i0 H
2三文鱼 (SALMON)
8 Q( `& j" ^# ~-含有OMEGA-3S脂肪酸 0 w" u# L$ E" A6 c$ L0 F! O
-可防治血管阻塞 . d3 |# y; d7 B. ^4 B3 r; e: z; d5 J
-预防脑部老化例如老人痴呆症 " ^# B" S5 n% o% Y; m4 r1 ^
-降低胆固醇 6 v: B. V- ~: Q! ~9 `: Z1 f3 z
/ n+ g8 y$ D+ n) P. L+ h. t3菠菜(SPINACH) # A/ j! z2 m7 h+ A( @
-含大量铁质及叶酸 . V8 Z& S. E' B5 u7 U, g
-可防治血管疾病及心脏病
8 Z3 `& q8 M; k7 O-保护视力
( ^* q/ u! ~: o$ f; A4 v, G-热量低
) b( c0 {/ }6 W" @
0 b1 r- o/ I& S/ n4 q4西兰花 (BROCCOLI)
1 N! n+ B! r7 e0 C4 O-含丰富胡萝卜及维他命C 3 ?( b/ K% }: ~+ W
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
6 j$ |3 I8 j; I7 R' s+ A3 F
; e8 c+ p. d; X5蒜头 (GARLIC) $ n w0 l# z- D/ s, O( `
-防治心脏病 ; O Q7 z% {' m3 p
-降低胆固醇
+ h$ ~ f! i9 A. m7 k5 P-杀菌 8 J q6 P/ Y+ i |* L/ K( W9 d
- }' S! e$ z5 j, r, J# x- X
6红酒 (RED WINE) : `- y' g; w1 }: d
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
! B: d9 {$ v( D! v5 V-减少血管硬化
5 S2 [. l, P: q$ n% n. q7 [# M3 ^-喝小量对心脏有益 9 a _+ p, [. Q1 l" E
" J. P0 A6 Y; E5 l* z
7西红柿 (TOMATOES) 2 J' ]( A3 ~. k3 w
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
$ o9 V1 F9 G4 y-防治前列腺癌
: |+ n% ^- K/ h1 {6 r-防治与消化系统有关的癌症 5 X: W1 k8 g0 k% s. `! S& s4 q* g
-有丰富维他命C 4 J0 t# J9 c) C6 V- ]8 C4 o
& O: h( U9 v( T2 r5 J2 n9 D4 ?8果仁 (NUTS) 0 k- J ~7 G% h6 u& ^6 C0 C9 B
-含丰富维他命E
0 s" c7 ^2 k, C4 z* Z-降低胆固醇 $ b: W+ r! M6 c) z
-预防癌症 3 c* k n/ J1 Z6 W$ z
-含甘油三酸酯，预防心脏病
; `$ e, s) n* ^: z# f3 @2 I* R/ F
9燕麦 (OATS) 8 G& _. _5 [: S" f- |# n
-降低血压
' z# Z/ {4 n6 s-降低胆固醇
+ l8 l8 z$ q) r- y. W( l5 t-防治大肠癌
, w9 q/ u3 `$ l% S/ J. i4 T" R" L-防治心脏疾病
\, j! G3 H+ O% S2 a8 ^4 f% W6 ?% o6 Q* V9 E6 g: K
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 9 V `( O% t* ~7 ?
-抗氧化 + j N- }' `/ u
-预防心脏病
5 Q2 A2 ~" x% G+ q5 B, M-防治癌症 ( d& g. E/ [% [) L) E# E7 W; P" Q) M
-增进脑力! J; _: `* {$ U5 D' I
6 u9 S5 d' Y& v
十大垃圾食物:$ U/ s1 M- C+ ~8 q* K: y8 L) z
* w0 d5 A5 a$ z. X4 ?
一、油炸类食品
% f7 A* k+ R! s8 j% O 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
+ R3 N ]% V( ]' c" |; W* ^ 2、含致癌物质 4 G5 c- m& V; J: q
3、破坏维生素，使蛋白质变性
8 t3 b0 X9 N8 ^) O
$ l; S- i% g- T7 d) U# m二、腌制类食品 + ], T% q/ k. u/ b
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 # ^; C8 ^9 V& j. f, j
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
# \' Y$ A/ U( O$ ~1 Z 3、易得溃疡和发炎
5 ^9 G$ p( w0 \4 H
4 g+ x. w: g7 ?" e% }7 G) V三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
/ s) n @6 j, q- M: a5 Z2 h 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
) }. _2 X) |" O# O( b 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
$ w8 J! o% k( e1 D4 K" c$ |* Q i Z3 l ^) K. I# `
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
2 V5 R% r& K5 V. v 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 6 A k3 W- m. _- _( K, N
2、严重破坏维生素 0 D& o6 h0 ?3 w0 V4 c
3、热量过多、营养成分低 6 h6 u t V& B2 a( @4 L
! v* L2 j+ b8 B, x: O- S+ g" X, `五、汽水可乐类食品
8 B, G/ ^ g4 I8 o5 A 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 4 m1 X, `2 u: Z' ^$ P: `
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 . ]0 C. t/ [, \& H+ |4 e
) s* X1 r1 P2 X
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 6 j7 n7 f+ p9 m+ I6 C- P i
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9 a% z% L9 V% I 2、只有热量，没有营养 + C c4 Q* d: }" K6 \# c/ d
5 c6 C( C: g4 G$ i2 Q/ t
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ) g% C- J; t3 h, }4 G
1、破坏维生素，使蛋白质变性 4 N0 |8 v" W( E f9 j; L
2、热量过多，营养成分低 2 T5 [! D. o3 y ]
. t+ R/ c" i7 u Q+ ?" k9 a
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 2 u8 g9 }% `. I# @# x
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） d0 q& T( B9 i2 Y3 F
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) G# O7 u7 r8 ?# q+ ?1 ?
! b; ?! v+ k2 S) a( O3 m" u5 d
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 3 Y+ r. c' ]" S3 i
1、含奶油极易引起肥胖 2 T3 J8 D, O; U) s
2、含糖量过高影响正餐
! ~# e6 l' Q0 {' j% M$ C q! e, M! _% B5 k6 f
十、烧烤类食品
$ M4 W1 N$ F% M: \0 `( o 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 6 a, ?) w+ P3 Y! s3 A8 c1 M
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! ^3 z5 \: I. v2 P- y 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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