 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物7 g4 h3 j8 d: F0 b/ k; A
--------------------------------------------------------------------------------) A, Z/ _9 \* P$ E
十大营养食品:
E9 K; G* K+ L% w1 j3 S# X$ v8 {1绿茶 (GREEN TEA)
; X- d& r# e/ \4 V4 f9 ]-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
9 x8 D1 L2 y: a5 n-预防心脏病 0 X8 U9 B2 A: x9 }2 s
-用来漱口可防治蛀牙
& p6 P( v1 }7 F% J
9 V9 t" n# @! a4 r2三文鱼 (SALMON) + r% J5 r$ u# N$ e3 V! o' ` t+ U
-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ X8 A$ i' v* o" l2 W# o-可防治血管阻塞 $ \; x; j; y' A& H5 V% V
-预防脑部老化例如老人痴呆症
) L$ Y6 s! _! q& \) K, o% e-降低胆固醇 5 j/ a0 e2 d+ R$ g# D
+ R2 j. j1 _5 }* q& Y
3菠菜(SPINACH)
' ?' X6 x: \& m* ~+ W- f# C-含大量铁质及叶酸 - d! M$ V* `; g1 S2 k" ~
-可防治血管疾病及心脏病 2 E+ g [7 W2 T) g" R& M
-保护视力 ) V$ h5 S$ S5 w. _, |+ ?
-热量低 J1 @/ S0 {. P- L) k) l$ j3 Z$ d$ c
* z ?' F+ r& O! F% G
4西兰花 (BROCCOLI) 2 B% g/ s4 z6 h, o
-含丰富胡萝卜及维他命C , F( S3 d T5 b' U0 ?) C6 B$ d* O
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
Q' r* G5 p9 l d5 C1 v' X- l( ^/ ~! Y
5蒜头 (GARLIC)
y J3 A }! l-防治心脏病 * u. u/ a. S/ b3 f5 V. o# H8 H
-降低胆固醇 9 c8 {7 i I; `- G
-杀菌
; p" X2 o x1 J/ C3 g9 U
3 {0 C5 X: d4 [' B8 m6红酒 (RED WINE)
& N2 U, E C7 @5 z R0 q-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
( e! k; C- M) Z' O2 ^. U-减少血管硬化 G$ d& L& ^8 Y8 \# Y% b. g# [
-喝小量对心脏有益
; i+ w+ M- s/ h) L8 k$ z# c) _2 x. A! m; Z3 |/ ?7 ?6 S
7西红柿 (TOMATOES) & p+ _0 u" c4 {* J
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
. C1 k* i/ d2 O' T-防治前列腺癌
' C1 g* w% L. K+ f-防治与消化系统有关的癌症 ! R' j; q' N3 x7 ?' \% ]
-有丰富维他命C 0 Q% C4 i! A- |( K. w6 D* Z, c* _5 {' a
" _% r6 o* ^9 d: F7 ^. P8果仁 (NUTS)
8 l1 D9 w% h% w4 F8 A9 m( {& p-含丰富维他命E 8 _( E. ?: k# N1 p a4 [
-降低胆固醇
8 D( V" R( ^* \+ R6 k7 F* Z-预防癌症 ; C8 b' j* ]4 T, r
-含甘油三酸酯，预防心脏病
2 M) H/ _9 B! ^0 v# I. d1 f; z# b' m7 D0 R
9燕麦 (OATS)
) l W2 `1 ]0 |2 Q& L-降低血压 4 p5 R k/ @, K+ y
-降低胆固醇 $ a6 \2 ~9 b. q
-防治大肠癌
" l& r" w/ `8 m2 t4 t1 W! u-防治心脏疾病
4 x0 S# m- K" o1 _1 \ B8 Y& m5 [" }! U
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
1 f& j. ]+ D! c8 D-抗氧化 / j3 v0 U; w5 x- h- U
-预防心脏病 3 ]8 p3 r0 ], S' h5 {
-防治癌症 & k( z/ e/ C7 q `: Z1 T9 g4 R8 v
-增进脑力
$ v5 _* X. f% G( k5 N' |: H$ b3 |1 S" y3 w! D: C/ u* `; u
十大垃圾食物:1 p1 W) r0 L) w& I; P
0 p r# `4 |0 l' ?( Z
一、油炸类食品
0 m5 j$ l1 u6 ]$ b 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) " U4 Q3 U: q6 F# B6 n6 j
2、含致癌物质 : g- _4 v. c+ `+ G3 G0 ~ G
3、破坏维生素，使蛋白质变性 - g9 E9 ]: i% y' ]( Z3 k
8 _' t! m5 T! n+ Q9 C U+ G2 E
二、腌制类食品
' E% ^: D! k+ W% J+ L2 r6 T 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
: i3 P1 y! K0 J8 D 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
5 H9 _, Q3 K G+ R 3、易得溃疡和发炎
+ h6 v! Z. n x- j- g& o
& ?2 ~/ Q. u* p2 q) v# H3 S; k2 a三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
# t3 B# F' i$ p; i0 u 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 G4 f& d5 q5 L) q$ T
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
# Y* `7 E+ K8 A- Q
) M) N( |& @: ?/ I, M四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 0 t* F. y) }/ E: t
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 8 F9 k/ F) i8 I! O3 D
2、严重破坏维生素 $ U, L! j- {6 z1 \
3、热量过多、营养成分低 ; x" Y7 }' D. m" ?* q8 U% ]4 e- C2 Q
6 [* w2 J" _+ S/ O- S五、汽水可乐类食品 5 K5 x& [4 ?2 b# p2 `. r
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
- j9 A1 u! W1 N! l; a$ H 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 # o' f" J& N9 x4 O* f% Q6 ?
- @, G6 E9 E% S9 S六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
; ?7 [' p$ E; V8 Y 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
, s8 x6 i3 L& [ R/ u9 b 2、只有热量，没有营养 $ k. [1 Q# d# o# x
+ b' Y3 X$ ^3 k m七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） & J1 Z4 k& Z5 e# y4 d2 X
1、破坏维生素，使蛋白质变性
9 ]$ i# u1 J2 }. k+ A1 O 2、热量过多，营养成分低 # q* b D, ^) J, v! y5 ~/ ~. i
$ j9 `; Z- Y8 Q
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
' q0 H* n! f# ~. ~ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
* C& {7 k1 Z# S5 H$ n$ _! G, D: z 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . A u. Z1 U. E6 o# ]8 A) k
) x9 \1 C. C( j8 v2 T" p: ?
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
" B6 C0 m& j" x; R( E8 y- ^4 @; u 1、含奶油极易引起肥胖
; u `! F0 o0 G 2、含糖量过高影响正餐 : g+ G, P$ m; _& V, b" q; n
% h) N: @ n; I; X十、烧烤类食品
$ n; M$ Z# @# A 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
" P/ D* S! e, ? c- V: m( V 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ( j ~9 E; E; O3 n/ L5 y* I4 g
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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