巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

　　番茄酱鸡翅
9 \0 R9 ?0 d! G4 E7 r2 I
　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

: ?7 G% E% X+ l( p2 d. Q　　做法：
5 I6 C& ]; m) N! ]1 V' [　　[1]鸡翅洗净，斩块。

　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。

$ L% f- n2 e3 X* v- g　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
2 z  o8 @4 e% E; i7 ^" x. \
　　鸡肉豌豆
6 g  K  i7 n% l% ~- Q1 @2 L; g
% Y: T% H5 J" ^! s9 ~　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

8 G& H" V3 e. f0 i" e　　做法：
4 _: Z9 t, G3 E　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
! c& V7 ]3 i# H4 b7 r
. \+ R5 \6 C8 F/ g6 Y: W2 |1 k　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

# [1 L8 {% v1 z0 Y9 v" \7 z# C　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。

: N4 d6 y0 N9 l; w& Q　　韭黄炒鸡柳
& e+ Y" z& V4 Z8 ~7 p& b, @
- ]# t) G" e" W: e0 l　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。

/ D4 K! ]$ H! ^+ `# S( |5 H' I- A　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。

5 L- T# p. Y8 J; m0 t　　做法：
% H1 C, n$ x' {+ w% K  l2 d( i　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。
% M, S& N7 v5 [! G* A  Y" d/ {5 U
5 u$ B: R2 U) v& [# g　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。

/ d$ X) n3 [" ]; O. t: rMY BLOG

6 H0 O, U6 X8 M- d# R" i1 R如何减肥 重新塑造你的身体
1 D' O+ s7 ]) O1 C7 X* W4 T
# _8 x/ o$ O4 n通过散步 可以减掉多余的脂肪
) @6 `. n/ E+ M
为了健康生活 请减去多余脂肪

, e$ L9 B$ J7 Y帮你减肥的最佳碳水化合物食品
& ~- Q) s+ H' c7 A" C: G8 ?8 A