巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

9 L$ }& P( l" ?( E　　番茄酱鸡翅
8 X" }# R9 O6 P4 j
7 }( S( g, N: B' ?( I8 g3 g　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

$ n" }6 x- r7 d/ B% F5 y6 q( ?　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
: l4 O  q$ T+ b2 m9 R7 Z2 W' T
! m9 {  e9 L2 A0 b. d! c$ `　　做法：
　　[1]鸡翅洗净，斩块。

. B, R5 B* ~' Z7 ?* S　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。

1 w2 \- l1 S- k  p　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
6 N# y( }1 O4 D" u; B
　　鸡肉豌豆
. D: {5 m! G6 R; K7 x7 V
　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。
8 g+ r$ f  E0 T* t  t  Q
　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

3 s, [2 C! V' Z8 k! r　　做法：
, ~( c8 G1 S9 O( H1 k　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
6 q/ D) m* u; h! k  _( [! N
$ d# n7 i- N  \8 w　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。
3 E. c: ?. O. U* `: ^' ~2 M  x
　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
$ n! @1 q  N& C2 B2 r  c
* c" l1 W$ d+ _! {8 d9 L1 z' J) V1 z* N　　韭黄炒鸡柳
& h' b; d. J, o% v
/ K, W1 |2 w; y7 k  d3 E2 o( X9 w　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。

; O' ]3 u! x. _　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
% d- r% L' B. N
3 m% ]1 m# m  h3 l) H: e( g　　做法：
　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
0 v+ K9 e, n) \- I1 n) ^: q
MY BLOG

3 d' A. T5 ~7 D: k如何减肥 重新塑造你的身体
) F6 Z- |, h0 ~; q
4 U  l/ y+ g" Q4 K2 x* W通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪
( ~4 D, c2 T* ~+ [
% H& @5 p# ^9 d帮你减肥的最佳碳水化合物食品
$ r1 S5 T& v7 d* N$ S/ z1 Y  B